‍ #یه_قدم_برای_سلامتی

🔰توصیه های غذایی در کم کاری تیروئید:

🔺 این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن به صورت خام پرهیز کنند.
🔺مواد غذایی گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم،روغن کلزا ، بادام زمینی، ارزن و سویا است.
🔺توجه داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید.(در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد)
🔺نسبت به تأمین مقادیرکافی ویتامین های C ، A، Eو ویتامین های گروه B به ویژه2B ، 3B ، 6B که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند، اطمینان حاصل کنید.

📌مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنامه ی غذایی روزانه توصیه می شود:
▫️منابع ویتامین :C توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز ، سیب زمینی و هلو.
▫️ منابع ویتامین :A جگر، تخم مرغ ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ
▫️ منابع ویتامین :E روغن های گیاهی، مغز دانه ها به جز بادام زمینی
▫️ منابع ویتامین :B غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکیان و ماهی.
▫️استفاده از منابع غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار.
مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب ، مرکبات، همچنین حبوبات و
▫️غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست.
نوشیدن آب به مقدارکافی حداقل 7 لیوان بسیار ضروری است.
▫️ پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و...
▫️ پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار
استفاده از منابع غنی از آهن مانند جگر، گوشت قرمز و غلات غنی شده با آهن، به ویژه در افرادی که دارای کم خونی ناشی از فقر آهن نیز می باشند.

سیما اخروی کارشناس مسئول بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان فیروزه

🌀روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان فیروزه

🌿 @webdanums