💺 چند ساعت از روز را بدون وقفه می‌نشینید؟

🔻نشستن طولانی‌مدت، حتی اگر ورزش هم می‌کنید، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، کمردرد و اضافه‌وزن را افزایش دهد.

📌 خبر خوب اینکه با یک تغییر ساده می‌توان این خطر را کاهش داد؛ هر یک ساعت، فقط یک دقیقه از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید. همین عادت کوچک، تأثیر بزرگی بر سلامت شما خواهد داشت.

👈 پوستر امروز را بخوانید و این نکته را با خانواده، دوستان و همکارانتان به اشتراک بگذارید.

📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت

🔘مدیر عامل سازمان بیمه سلامت ایران تشریح کرد:

🔶 شیوه حمایت دولت در پرداخت حق بیمه سلامت برای دهک‌های ششم تا نهم

⬅️ دکتر ناصحی: افراد فاقد پوشش بیمه پایه می‌توانند برای کسب اطلاعات بیشتر با سامانه تلفنی ۱۶۶۶ سازمان بیمه سلامت ایران تماس بگیرند.

⬅️ افرادی که تحت پوشش بیمه سلامت هستند، به موجب اجرای برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع در شهرهای منتخب، از چهار ویزیت رایگان در سطح یک خدمات سلامت به طور سالانه برخوردار می‌شوند و همچنین در سطح دوم خدمات سلامت نیز در صورت استفاده از نظام ارجاع، فقط ۱۵ درصد فرانشیز برای ویزیت در مراکز دولتی را پرداخت می‌کنند و در صورت بستری در بیمارستان و استفاده از خدمات سطح سه سلامت، هزینه‌ای پرداخت نمی‌کنند.

https://behdasht.gov.ir/ZuDVo

📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت

🔷حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته؛ نسخه وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر

🔻دکتر علیرضا مهدوی، معاون دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت:

⏪ افراد ۱۸ سال به بالا باید حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط را در طول هفته و در سه تا پنج نوبت انجام دهند.

⏪ بزرگسالان باید در کنار فعالیت‌های هوازی، هفته‌ای یک تا دو ساعت نیز تمرینات قدرتی، استقامتی و انعطاف‌پذیری مانند شنا، طناب‌زدن، ورزش‌های سوئدی و تمرینات مقاومتی را در برنامه خود قرار دهند تا سلامت عضلات، استخوان‌ها و سیستم گردش خون تقویت شود.

⏪ چربی‌سوزی معمولاً پس از حدود ۳۰ دقیقه فعالیت مداوم آغاز می‌شود و انجام ۴۵ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی می‌تواند کیفیت خواب، عملکرد مغز، سلامت روان و سطح انرژی افراد را به شکل محسوسی ارتقا دهد.

https://behdasht.gov.ir/ZoDVo

📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت

✳️ پوست، آینه سلامت بدن است

✳️ استفاده منظم از ضدآفتاب استاندارد را جدی بگیرید

🔻 دکتر پوران لایق، استاد گروه پوست دانشگاه علوم پزشکی مشهد

🔹 پرهیز از مصرف دخانیات، نوشیدن آب کافی، شست‌وشوی صورت پیش از خواب، استفاده از شوینده متناسب با نوع پوست و مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌ها و سبزیجات، از مهم‌ترین راهکارهای مراقبت از پوست به شمار می‌روند.

🔹 همچنین تأمین رطوبت پوست از طریق تغذیه مناسب و استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب، به حفظ شادابی و سلامت آن کمک می‌کند.

https://behdasht.gov.ir/ZTDVo

📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت

🔘متخصص داروسازی بالینی مطرح کرد:

✅ پدیده «نوسبو»؛ چگونه انتظار منفی می تواند تجربه درمان را تغییر دهد؟

🔻دکتر «لاله محمودی» متخصص داروسازی بالینی و عضو هیئت علمی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شیراز

☑️ انتظار و باور منفی بیمار نسبت به درمان می‌تواند در بروز یا تشدید برخی علائم و عوارض نقش داشته باشد و به همین دلیل، نحوه اطلاع‌رسانی صحیح و مبتنی بر شواهد به بیماران از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

☑️ انتظارات ذهنی بیمار می‌توانند از طریق تعامل با سیستم عصبی مرکزی و پاسخ‌های فیزیولوژیک بدن، بر تجربه درمان تأثیر بگذارند.

☑️ اطلاع‌رسانی درباره داروها باید شفاف، متعادل و مبتنی بر شواهد باشد؛ به گونه‌ای که ضمن حفظ حق آگاهی بیمار و رعایت اصل رضایت آگاهانه، از ایجاد نگرانی و اضطراب غیرضروری نیز پیشگیری شود.

https://behdasht.gov.ir/XzgD

📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت

🔹دکتر شاه‌غیبی، رئیس دانشگاه علوم پزشکی کردستان خبر داد

🔶 آغاز اجرای برنامه ملی پزشکی خانواده در شهرستان کامیاران

◀️ نظام ارجاع؛ کلید ارتقای سطح سلامت و مدیریت بهینه هزینه‌های درمانی در کامیاران

◀️ تحولی بنیادین در نظام سلامت و ارتقای سطح دسترسی عادلانه شهروندان به خدمات بهداشتی و درمانی

◀️ تأکید استاندار کردستان بر اجرای طرح پزشک خانواده و نظام ارجاع

◀️ اجرای نظام ارجاع، کاهش هزینه‌های درمان و افزایش رضایتمندی مردم را در پی دارد

https://behdasht.gov.ir/ZwDVo

📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت

🔻دکتر جمشیدی، مدیر دفتر توسعه فناوری سلامت وزارت بهداشت

🔵 تجربه جنگ نشان داد خدمات سلامت حتی در سخت‌ترین شرایط نباید متوقف شود

🔵 تأکید بر تقویت تاب‌آوری نظام سلامت

⏪ خدماتی مانند دیالیز، واکسیناسیون، تأمین داروهای بیماران خاص و شیر خشک باید حتی در سخت‌ترین شرایط نیز بدون وقفه ادامه یابد و همین موضوع، نظام سلامت را از بسیاری از حوزه‌های دیگر متمایز می‌کند.

⏪ استفاده هدفمند از فناوری‌های نوین می‌تواند نقش مهمی در افزایش آمادگی و تاب‌آوری نظام سلامت در برابر بحران‌های آینده ایفا کند.

https://behdasht.gov.ir/X9gD

📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت

🔸دکتر سعیدی، رئیس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس وزارت بهداشت؛

🔴 سیاست‌های جمعیتی باید بر تسهیل ازدواج و فرزندآوری متمرکز شود

🔘عوامل فرهنگی، اقتصادی، بهداشتی، درمانی، اجتماعی و ساختارهای حمایتی و قانونی همگی بر فرزندآوری اثرگذارند.

🔘 تجربه کشورهای مختلف نشان می‌دهد که صرف هزینه‌های کلان، بدون سیاست‌گذاری جامع، به نتایج مطلوب منجر نخواهد شد.

https://behdasht.gov.ir/XFgD

📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت