Как помочь себе в выгорании?
⠀
⠀⠀Денег на психолога нет, отдохнуть пока не могу, как быть? Ниже я дам маленькие рекомендации о том, как поддерживать себя в выгорании:
⠀
⠀⠀Получать поддержку извне. Чаще всего наша работа основана на взаимодействии с другими людьми, и порой наши внутренние опоры не выдерживают. Нет ничего страшного в том, если вы попросите поддержки или похвалы. Из-за людей мы можем чувствовать себя вымотанными, из-за них же мы можем почувствовать себя наполненными, поэтому поддержка важна!
⠀
⠀⠀Ещё влияет восприятие вашей работы — помните, что стыд это не часть вашей работы, это ваше ощущение, с работой оно мало связано.
⠀
⠀⠀Работа моделью не всегда стабильна, планы могут рушиться, и это может сильно расстраивать. Нестабильность — часть жизни, суровая реальность, и под это тоже важно адаптироваться. Стройте новые планы на месте разрушившихся, старайтесь видеть альтернативные пути для достижения желаемого.
⠀
⠀⠀Переживать из-за отсутствие каких-либо рабочих часов — нормально. Иногда нам кажется, что мы что-то упускаем, но вот момент: это время без работы было дано для того, чтобы вы могли переварить произошедшее и превратить это в свой опыт, обдумать «пустое» состояние и понять, почему это происходило. Не пренебрегайте таким ценным опытом.
⠀
⠀⠀Выгоревшему человеку свойственно встречаться с несбывшимися надеждами и своими ожиданиями. Они бывают завышенными, а работа не на 5+ обесценивается. Любое «недо» также важно присваивать себе, ведь иногда работа на троечку бывает ценнее идеальной.
⠀
⠀⠀Беспокойство и тревога не дают наслаждаться жизнью. Старайтесь каждый день делать что-то приятное, в первую очередь не связанное с работой. Организму нужно получать порцию позитивно окрашенных гормонов.
⠀
⠀⠀На сегодня это всё, если хотите продолжения — ставьте реакции под этим постом!

#выгорание

Планирую заняться новым продуктом!
⠀
⠀⠀Честно, пока что не знаю как это будет все выглядеть. В этом я новичок, хотя опыт съемки уроков, создание текстов у меня есть и он немаленький. Но планирование доходов и расходов, формирование структуры, и формы продукта мне неизвестны.
⠀
⠀⠀Я хочу создать продукт по работе с выгоранием моделей.
⠀⠀Сделать такой продукт, в котором будут научные подкрепления по теме, практическая часть и кусочек самостоятельной работы.
⠀⠀Я не особый любитель делать «сухие» видео, так как информация воспринимается у каждого по-разному. Поэтому в ближайшее время я буду думать, как сделать такой продукт, где модель будет осваивать и применять на практике полученные знания, и будет терапевтически вовлечена в это.
⠀
⠀⠀То есть вы не получите инфу о том, что нужно отдыхать (но я считаю важным дать кусок этой информации). Хочу охватить как можно больше смежных тем, ведь выгорание не только про то, что человек мало отдыхает, ну.
⠀
⠀⠀Для того, чтобы сделать всё круто и качественно нужна будет ваша поддержка и включенность, об этом позже! А пока:

#выгорание

⠀⠀Выкладываю анкету по продукту работы с выгоранием. Верю и надеюсь на активность коммьюнити и респондентов, так как от неё зависит точность попадания будущего вебинара/гайда/терапевтических встреч/пока не понимаю, что больше зайдет.
⠀
⠀⠀В подарок за такие старания я приготовила классный гайд по тревоге. В нём и про то, как тревогу понимать и распознавать, и про то, как с ней работать. А ещё там есть классное упражнение, которое помогает снизить беспокойство с примером из вебкама. Этого гайда нет в свободном доступе, он является подарком для самых активных!
⠀
⠀⠀Какой респондент требуется?🤔
⠀
⠀⠀Модель, работающая на студии или на дому. Я также буду благодарна, если овнеры своих студий дадут своим моделям пройти этот опросник. Это поможет мне создать более детальный продукт с учетом работы на студии и на дому.
⠀
⠀⠀В идеале, конечно, собрать 50 анкет. Если их будет намного меньше, для меня это будет значить, что эта тема пока что не сильно актуальна, а значит её пока стоит отложить.
⠀
⠀⠀Здесь ссылка на опрос!
⠀
⠀⠀Если вы не хотите заполнять эту анкету (понимаю, муторно и скучно), то вы можете отправить эту ссылку своим коллегам. За это я также подарю гайд, только нужно будет постучаться в лс, бот пока что в разработке
⠀
⠀⠀Заранее благодарю вас за активность!❤️

#выгорание