❓ Що таке метабіотики?
Метабіотики – це корисні продукти життєдіяльності бактерій кишечника, які покращують травлення, імунітет та загальне самопочуття.
Вони знижують окисний стрес, уповільнюючи процес старіння, впливають на артеріальний тиск, мають протизапальну, імуномодулювальну дію, підтримують кишковий бар’єр, володіють протираковим ефектом.

🔬 Де утворюються метабіотики і які це речовини?
Утворюються метабіотики переважно у товстій кишці у процесі ферментації вуглеводів та білків.
Прикладами таких речовин є коротколанцюгові жирні кислоти, пептиди, вітаміни, полісахариди та органічні кислоти, що містяться в деяких ферментованих продуктах (квашена капуста, кисломолочні) або спеціальних добавках.

👍Зараз метабіотики набувають широкої популярності, чому?
По-перше, звісно, завдяки своїм корисним ефектам.
По-друге, вони сприяють відновленню кишкової мікрофлори, підтримують імунітет і покращують травлення, при цьому вони не містять самих живих бактерій, на відміну від пробіотиків.
Завдяки цьому метабіотики діють швидше, є більш стабільними та створюють сприятливе середовище для росту власної мікробіоти, що робить їх використання більш безпечним і передбачуваним.

👑 Які основні переваги метабіотиків?
- Не містять живих бактерій. Це забезпечує стійкість до дії шлункового соку та антибіотиків, на відміну від пробіотиків.
- Починають діяти одразу. Активні речовини працюють у кишечнику без періоду «заселення».
- Підтримують власну мікрофлору. Метабіотики створюють оптимальні умови для розвитку корисних бактерій, які вже присутні в організмі.
- Висока біодоступність. Біоактивні метаболіти досягають товстої кишки майже у незміненому вигляді.
- Широкий спектр дії. Вони містять вітаміни, органічні кислоти, пептиди та інші сполуки, що позитивно впливають на метаболізм, імунітет і загальне здоров’я.

😷 При яких станах показані метабіотики?
- При дисбіозах та запальних захворюваннях кишечника.
- Для підтримки та підвищення імунітету.
- З метою відновлення мікробіоти після курсу антибіотиків.
- Як функціональний компонент ферментованих продуктів (деякі кисломолочні продукти, квашена капуста).

👑 Як метабіотики застосовують у персоналізованому харчуванні?
Наприклад, щоб зменшити потребу у споживанні великої кількості продуктів, багатих на клітковину, що дуже зручно для людей з певними дієтичними обмеженнями.
Метабіотики також можуть бути розроблені для забезпечення організму специфічними метабіотиками, зокрема коротколанцюговими жирними кислотами чи бактеріальними пептидами.
А окремі добавки створюються з урахуванням конкретних проблем зі здоров’ям, що дозволяє застосовувати більш індивідуальний підхід до підтримки здоров’я кишечника.

🆘 Чадний газ вбиває
Людина не може відчути чадний газ (СО): він не має ані запаху, ані кольору, ані смаку. Без спеціальних детекторів його неможливо виявити, і це робить СО ще небезпечнішим. Його часто називають «тихим убивцею», адже навіть у невеликих концентраціях він може спричинити тяжке отруєння або навіть смерть.

⛽️ Прилади, що можуть виділяти чадний газ
- портативні бензинові генератори;
- газові обігрівачі;
- газові водонагрівачі;
- каміни;
- двигуни внутрішнього згоряння автомобілів;
- дров’яні, газові та вугільні печі (особливо пошкоджені або з тріщинами).

☝️ Симптоми отруєння чадним газом
Потрапляючи в організм, молекули чадного газу витісняють кисень з крові, що призводить до кисневого голодування тканин та отруєння. Ступінь отруєння та вираженість симптомів залежать від концентрації чадного газу та часу його вдихання. Водночас симптоми можуть розвинутися дуже швидко – навіть протягом кількох хвилин:
- головний біль;
- нудота;
- прискорене дихання;
- загальна слабкість;
- відчуття сильної втоми та запаморочення.

🆘 Що робити при підозрі на отруєння чадним газом?
У разі підозри на отруєння необхідно:
- негайно вимкнути всі прилади, крім електричних;
- відкрити вікна для доступу свіжого повітря;
- покинути приміщення або винести постраждалу людину на свіже повітря;
- покласти потерпілому під голову подушку, розстебнути комір, пояс або верхній одяг;
❗️ викликати екстрені служби:
ДСНС: 101 або 112;
аварійну газову службу — 104;
швидку медичну допомогу — 103.

🧯Важливі правила безпеки
• Не використовуйте генератори або бензинові двигуни на відстані менш ніж 6 метрів від вікон, дверей чи вентиляційних отворів.
• Використовуйте подовжувачі потрібної довжини, щоб розмістити генератор на безпечній відстані.
• У жодному разі не запускайте генератор усередині квартири або будинку.
• За можливості придбайте вогнегасники.
• Щоб уникнути опіків, користуйтеся жаростійкими рукавицями під час контакту з камінами чи нагрівальними приладами.
• Не дозволяйте дітям гратися поблизу вогню, печей або бензинових і дизельних генераторів.
Важливо: чадний газ не має запаху та може призвести до смертельного отруєння за відсутності належної вентиляції. Бережіть себе, друзі! ❤️

💅 Нещодавно FDA (Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів, США) оприлюднило список поширених алергенів, що містяться в деяких косметичних продуктах. Це алергени, які викликають більшість алергічних реакцій при використанні косметичних засобів.
Загалом, це 5 класів речовин:
1. натуральний каучук,
2. ароматизатори,
3. консерванти,
4. барвники,
5. метали.
Поговорімо про кожен з цих класів трохи докладніше.

💄Натуральний каучук
Зокрема, йдеться про латекс – молочний сік рослини Hevea brasiliensis, після обробки якого отримують каучук. Складається латекс з води, білків та часточок полізопрену. Тому натуральний каучук може містити сліди латексних білків – саме вони є головними алергенами. Синтетичний каучук не містить цих білків. Саме тому маркування «latex-free» не завжди означає «без каучуку», а часто це означає «без натурального латексу».
У косметиці натуральний каучук використовують для утворення еластичної плівки на шкірі, стійкості до води та тривалого утримання пігменту у тушах для вій, підводках, помадах та ВВ/СС-кремах.
Крім цього латекс володіє ще багатьма властивостями. Наприклад, це хороший клей – накладні вії, тейпи, наклейки тощо, а також стабілізатор та загусник – креми, сироватки, сонцезахисні засоби.
У складі продукту це зазначається як: натуральний латекс (Natural Rubber Latex, Rubber Latex, Hevea Brasiliensis Latex) або каучукові латексні полімери (Polyisoprene, Styrene/Butadiene Copolymer, Acrylates Copolymer, Synthetic Rubber), які хоч і не є латексними алергенами, але можуть викликати контактний дерматит.
⚠️Людям з латексною алергією слід уникати натурального латексу:
- уважно читати INCI-склад косметики (потенційно небезпечні: Natural rubber latex/Rubber latex, Guayule rubber, Polyisoprene, Styrene-butadiene rubber, Acrylates/Methacrylates);
- уникати клеїв, латексних спонжів, гумових аплікаторів;
- обирати засоби з маркуванням «latex-free»;
- за наявності харчових реакцій – обмежити перехресні продукти (банани, авокадо, ківі, каштан, папая, інжир, манго, томати тощо);
- мати план дій при гострій алергічній реакції.

🌸 Ароматизатори (fragrances) - найчастіша причина алергічного контактного дерматиту у косметиці. Реакції проявляються свербежем, еритемою, висипом переважно на обличчі, шиї та в ділянці декольте; ризик вищий при використанні «натуральних» ефірних олій.
Консерванти – використовуються для запобігання мікробному росту, але часто є потужними сенсибілізаторами. Типові прояви – контактний дерматит, особливо при хронічному застосуванні кремів, серветок або засобів для чутливої шкіри.
🎨 Барвники – можуть спричиняти як алергічні, так і контактні реакції, особливо у декоративній косметиці. Найчастіше уражають повіки, губи та периоральну ділянку, інколи з фотосенсибілізацією.
🤘 Метали – контактна алергія до металів (насамперед нікелю, кобальту, хрому) можлива навіть у косметиці через мінеральні пігменти або аплікатори. Проявляється стійким дерматитом, часто з рецидивами при повторному контакті.
❗️Слід також знати, що більшість реакцій на косметику – уповільненого типу (IV тип) – симптоми зʼявляються через 24–72 години. Тому, будьте пильні, читання INCI та не нехтуйте патч-тестуванням. 💋

😷 Чому кашель диференціюють за тривалістю?
Дійсно, лікарі розрізняють:
- гострий кашель – він триває до 3 тижнів,
- підгострий – від 3 до 8 тижнів,
- хронічний кашель – триває понад 8 тижнів.
У кожному конкретному випадку необхідно визначити причину.
Гострий кашель зазвичай – це симптом інфекції, захисна реакція організму. Хронічний кашель є проявом патологічного процесу або порушенням кашльового рефлексу.
Отже, від тривалості кашлю залежить стратегія лікування пацієнта.
Так, при ГРВІ кашель рідко потребує агресивного лікування, тим біль антибіотиками. Хочу нагадати, що антимікробна терапія при вірусні інфекції не застосовується, натомість це може ускладнити перебіг хронічного кашлю, маскуючи справжню причину.
❗️Тому, якщо ви кашляєте понад 8 тижнів, будь ласка, не ризикуйте, зверніться до лікаря.

☢️ Що може спричинити хронічний кашель?
Загалом, існує понад 36 різних причин. Але основних – три:
1️⃣Кашльовий синдром верхніх дихальних шляхів. Це одна з найчастіших причин хронічного кашлю, викликана ринітами, синуситами або поліпами, що потребує лікування основного захворювання носа.
2️⃣Побічна дія інгібіторів АПФ – ліків проти гіпертонії.
3️⃣Бронхіальна астма.
Доволі часто хронічний кашель провокують такі хвороби як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), неастматичний еозинофільний бронхіт, куріння та екологічні тригери.
Інколи хронічний кашель виникає на тлі хронічного обструктивного захворювання легень та кашлюку. Причому помилка вважати кашлюк дитячою хворобою.
Зрештою, хронічний кашель може бути частиною симптомокомплексу онкологічного захворювання, туберкульозу, аневризми грудного відділу, ознакою стороннього тіла чи рецидивної аспірації тощо.
А сьогодні поширення набуває психогенний хронічний кашель.

🎌 Які ознаки, крім тривалості понад 8 тижнів, мають насторожити?
Негайно до лікаря, якщо, Крім кашлю, є такі симптоми як:
- Лихоманка, нічне інтенсивне потовиділення,
- втрата ваги,
- задишка,
- кровохаркання,
- патологія на рентгенографії грудної порожнини (КТ ОГК, ФБС),
- лімфаденопатія.

💊 Як лікують хронічний кашель?
Як вже йшлося вище, терапія обирається, залежно від причини:
Хронічний кашель курців – лікар може запропонувати пацієнтові допомогу у процесі відмови від куріння: нікотинозамісна терапія; лікування хр.бронхіту за допомогою серратіопептидази, приміром.
При хронічній інфекції – очищення дихальних шляхів/фізіотерапія; муколітики; протимікробні засоби.
Хронічний риносинусит – зазвичай використовують назальні гюкокортикоїди, сольових розчини та протизапальні препарати.
ГЕРХ – інгібітори протонної помпи (омепразол, езомепразол, пантопразол, лансопразол тощо).
Психогенний кашель – антидепресанти, консультація психолога або психіатра.

🧑‍⚕️Що таке амбулаторна реабілітація
Амбулаторна реабілітація — реабілітаційна допомога, яку ви можете отримати без госпіталізації: у медзакладі, вдома або в громаді.
Її тривалість та інтенсивність залежать від вашого стану та цілей відновлення.
У більшості випадків реабілітація проходить за участі мультидисциплінарної команди й передбачає щонайменше 1 годину занять на день. Загалом вона може тривати до 112 днів на рік, за складних станів — по декілька курсів протягом року.
Якщо ж допомогу надає один фахівець (наприклад, лише фізичний або ерготерапевт), реабілітація відбувається у форматі окремих сесій — не менш як 10 занять протягом до 90 днів, але не частіше двох разів на тиждень.

✅Які послуги входять до амбулаторної реабілітації
- первинне, проміжні та остаточне обстеження;
- робота мультидисциплінарної команди;
- індивідуальний реабілітаційний план;
- фізична терапія, ерготерапія, терапія мови й мовлення, психологічна допомога;
- підбір і навчання користування допоміжними засобами;
- регулярна оцінка прогресу та корекція плану відновлення.

❓Як отримати послуги з амбулаторної реабілітації
1.Необхідно отримати електронне направлення. Його видає сімейний лікар або спеціаліст, який вас лікує після встановлення діагнозу та внесення даних в електронну систему охорони здоров’я.
2.Підготуйте медичні документи (за наявності): виписки, результати МРТ, КТ тощо. Вони допоможуть лікарю фізичної та реабілітаційної медицини оцінити ваш стан, визначити цілі відновлення ще до початку реабілітації.
3.Оберіть медзаклад для реабілітації. Знайдіть його на сайті НСЗУ та зверніться туди з електронним направленням і документом, що посвідчує особу.
4. Пройдіть первинне реабілітаційне обстеження. Мультидисциплінарна команда оцінить ваш стан, сформує індивідуальний план й ухвалить рішення про початок реабілітації.

☝️Важливо знати про амбулаторну реабілітацію
• Ці послуги є безоплатними, їх оплачує держава.
• Тривалість та обсяг залежать від цілей і прогресу відновлення.
• Реабілітація може продовжуватися тривалий час для підтримки досягнутого рівня функціонування.
Більше деталей дізнавайтеся в сімейного лікаря або за телефоном контакт-центру НСЗУ 16-77.
❗️Отже, друзі, не ігноруйте таку можливість. Адже реабілітація, розпочата якомога раніше в амбулаторних умовах, – це краще відновленням функцій, зниження ризику рецидиву та інвалідизації. ❤️

🆘 Небезпечні застарілі уявлення про користь аспірину для геть усіх
Хоча лікарі давно вже не рекомендують більшості людей, як раніше, щодня приймати аспірин для профілактики серцево-судинних хвороб, нещодавня заява американського президента про те, що він щодня отримує 325 мг препарату (а це більше за «профілактичну дозу», яка складає 81 мг) спричинила деякі сумніви. І не лише відносно дози, адже відомо, що вища доза збільшує ризики, але не має додаткових переваг для більшості людей.
Насправді широке обговорення цієї заяви у медіа, зокрема на сторінках The Wall Street Journal, змусило медиків занепокоїтися. Вони побоюються, чи не наштовхне ця заява 79-річного Дональда Трампа на хибну думку повернутися до цієї «стратегії профілактики» й собі «призначити» аспірин, який до того ж у більшості країн світу можна купити без рецепта.

☝️Кому насправді рекомендують аспірин щоденно
Аспірин для профілактики серцевих нападів пропагували в усьому світі протягом десятиліть. Однак у 2022 році цю рекомендацію було звужено і тепер вона включає лише людей, які вже перенесли інсульт та пацієнтів після стентування артерій.
На жаль, як видно з останніх подій, ця інформація не була належним чином донесена до громадськості. Як показує один з аналізів, здійснених американськими дослідниками, понад кожен десятий дорослий, який не повинен приймати аспірин для профілактики, все ще приймав його у 2023 році.

❗️Які відомості про аспірин насправді є міфами?
Міф 1: «Щоденне вживання аспірину довше підтримуватиме здоров'я» – невірно для більшості людей похилого віку, які ніколи не мали серцевого нападу чи інсульту.
Міф 2: «Аспірин запобігає проблемам із серцем» – сучасна наука вказує на ретельний аналіз співвідношення шкоди та користі, який найкраще провести вашому лікарю. Якщо ви не маєте проблем із серцем, краще зосередитися на способах зниження ризику серцевих хвороб: оптимізації ваги та тиску, регулярних фізичних вправах й відмові від шкідливих звичок.
Міф 3: «Якщо аспірин продається без рецепта та в низьких дозах, він нешкідливий» – аспірин, як і інші ліки, має свої ризики (кровотечі, пошкодження слизової тощо). Тому приймайте аспірин щодня лише за призначенням лікаря!
Міф 4: «Рідша кров завжди краща, тому вищі дози ефективніші» – дослідження показали, що низька доза аспірину – 81 міліграм щодня – така ж ефективна, як і висока доза аспірину, для запобігання утворенню тромбів.
Міф 5: «Я приймаю аспірин і не маю проблем з кровотечею, тому це безпечно» – цей ризик існує. Гарна новина – він знижується, щойно ви припиняєте приймати аспірин.
Міф 6: «Аспірин запобігає раку»: результати досліджень неоднозначні – одні показують нижчий ризик щодо деяких видів раку, а інші свідчать, що у людей похилого віку аспірин може прискорювати прогресування раку.
Міф 7: «Якщо родич приймає аспірин щодня, мені теж треба» – сімейний лікар може запропонувати вам кращу стратегію – персоналізовану оцінку ризику та план профілактики.
Отже, не починайте приймати аспірин без рекомендації лікаря! Бережіть себе, друзі! ❤️

🐐 Суміші на основі козячого молока: що варто знати?
Інтерес до дитячих сумішей на основі козячого молока останніми роками суттєво зріс. Якщо раніше вони залишалися нішевим продуктом, то сьогодні дедалі частіше з’являються в рекомендаціях і запитах батьків.
Однак, ключові питання залишаються відкритими: чи має молочна основа суміші бути коров’ячою чи козячою? Чи має це значення насправді для здоров’я немовляти?

❓ Чим козяче молоко відрізняється від коров’ячого?
Як зауважують вчені, козяче молоко має низку біохімічних особливостей, які потенційно можуть впливати на переносимість сумішей.
Так, наприклад, порівняно з коров’ячим молоком, козяче:
- містить менше альфа-S1-казеїну;
- містить лише бета-казеїн типу A2;
- формує м’якший згусток у шлунку, що може полегшувати травлення;
- має нижчий вміст деяких алергенів, зокрема бета-лактоглобуліну.
Саме ці властивості й стали підґрунтям для вивчення козячого молока як джерела білка в дитячих сумішах.

🔬 Дослідження козячого молока: що відомо на сьогодні?
Зокрема, вчені досліджували, зокрема, два важливі питання:
Чи забезпечує суміш на основі цільного козячого молока нормальний ріст немовлят?
Чи впливає вона на ризик розвитку атопічного дерматиту?
Отже, дослідження триває, але на сьогодні вдалося з’ясувати, що показники росту були порівнянними між групами козячого та коров’ячого молока. Водночас зафіксовано цікаві сигнали щодо алергічних проявів, зокрема екземи, адже такі алергени як бета-лактоглобулін, у козячому молоці присутні в менших кількостях.

🐐❓🐄 Яку молочну суміш обрати – на основі коров’ячого чи козячого молока?
Зокрема, у зв’язку зі зростанням доступності сумішей на основі козячого молока, лікарі зауважують, що:
❗️Йдеться лише про адаптовані дитячі суміші, а не про немодифіковане козяче молоко.
❗️Використання необробленого козячого молока у немовлят може призвести до дефіциту нутрієнтів і порушень електролітного балансу.
❗️Суміші на основі козячого молока не є лікуванням алергії на білок коров’ячого молока. Між білками коров’ячого та козячого молока існує перехресна реактивність.
❗️Тип молочної основи не змінює головного принципу: жодна суміш не призначена для заміни грудного вигодовування, якщо воно можливе.

🤱 Грудне молоко – стандарт, суміші – вимушена альтернатива
Незалежно від джерела білка (коров’яче, козяче чи соєве молоко), дитяча суміш залишається альтернативою у випадках, коли грудне вигодовування неможливе, недостатнє або не обране.
Водночас якість і склад сумішей мають критичне значення, адже в перші місяці життя вони часто є єдиним джерелом поживних речовин у період інтенсивного росту та формування імунної системи.

Отже, суміші на основі козячого молока – це не «краща» чи «лікувальна» альтернатива, а ще один варіант повноцінного штучного вигодовування. Їхні потенційні переваги активно вивчаються, і перші результати виглядають багатообіцяючими, почекаємо остаточних висновків. Тож, друзі, далі буде! ❤️

❓ Для чого потрібна декларація з сімейним лікарем?
В Україні сімейний лікар – це медик «першого контакту» для вас і ваших дітей. Тому декларація з сімейним лікарем, терапевтом чи педіатром – це основа відносин пацієнта з лікарем на рівні первинної медичної допомоги. Адже з будь-яких питань, пов’язаних зі змінами стану здоров’я, лікувальними чи профілактичними заходами у т.ч. щепленнями, – до сімейного лікаря.
Так само як і проходження профілактичних оглядів, отримання необхідних довідок, отримання рецепта на ліки за програмою «Доступні ліки», направлень до вузьких спеціалістів – все починається з візиту до сімейного лікаря.

🧑‍⚕️Ви обираєте лікаря самостійно
Право пацієнта на вибір лікаря визначено законом – пацієнти самі обирають лікаря, якому подають декларацію або приймають рішення щодо припинення її дії.

⛔️ У яких випадках лікар може вам відмовити?
Лікар може не прийняти декларацію лише у випадку, якщо вже має оптимальну кількість пацієнтів:
- для терапевта – це 2000 декларацій,
- для сімейного лікаря – 1800,
- для педіатра – 900.
У такому випадку пацієнту варто обрати іншого лікаря.

❗️ Вам не можуть відмовити в укладання декларації
Лікар не може відмовити пацієнту в поданні декларації:
- через ваше місце реєстрації чи проживання (навіть якщо ви живете в іншому місті чи області);
- вік, стать, соціальний статус або матеріальне становище;
- через історію хвороби;
- відсутність паспорта, якщо є інший документ, що посвідчує особу;
- якщо ви є внутрішньо переміщеною особою.

❓Ситуації, коли лікар може ініціювати припинити дію декларації
Таке можливе, якщо пацієнт систематично не виконує медичні рекомендації або порушує правила внутрішнього розпорядку медичного закладу.
Але (!) це можливо лише у випадках, коли таке рішення не загрожує життю та здоров’ю пацієнта або безпеці інших людей.

⁉️ Яка процедура припинення дії декларації?
Лікар подає заяву керівнику закладу із зазначенням причин відмови → керівник розглядає заяву та з’ясовує всі обставини, що стали підставою для відмови → у разі прийняття рішення про розірвання декларації керівник закладу повідомляє про це НСЗУ → декларація вважається припиненою через 10 календарних днів після того, як НСЗУ отримує повідомлення від закладу про необхідність її розірвання.

🚫 Як пацієнтові мають повідомити про припинення дії декларації?
Заклад первинної медичної допомоги повинен повідомити пацієнта (або його законного представника) про припинення дії декларації протягом трьох робочих днів після припинення дії декларації.
Інформування пацієнта здійснюється у спосіб, який пацієнт вказав у декларації як бажаний для зв’язку – наприклад, телефоном, електронною поштою або іншим зручним каналом.

❄️ Що таке ПЕРЕОХОЛОДЖЕННЯ
Переохолодження (гіпотермія) – це стан, за якого температура тіла знижується нижче 35 °C. Це порушує роботу нервової, серцево-судинної та дихальної систем. Гіпотермія може спричиняти фатальні аритмії навіть при помірному переохолодженні.
Тому не можна ігнорувати навіть ранні ознаки:
- тремтіння, озноб;
- бліда, холодна шкіра;
- сповільнене мовлення, порушення координації;
- сонливість, апатія.
❗️ Про вкрай небезпечний стан – важке переохолодження – свідчать симптоми:
- припинення тремтіння;
- сплутаність або втрата свідомості;
- повільний пульс, аритмії;
- поверхневе або рідкісне дихання.

Особливо небезпечною гіпотермія є для:
- дітей та людей похилого віку;
- осіб у стані алкогольного сп’яніння;
- пацієнтів з серцево-судинними захворюваннями.

Що робити при переохолодженні
Перемістися у тепле сухе місце → зняти мокрий одяг → загорнутися у ковдру → пити тепле солодке пиття.
❗️Якщо симптоми свідчать про середньо-важкий стан, - викликати екстрену медичну.

⛔️ Чого не можна робити при переохолодженні
- Активно розтирати тіло;
- різко зігрівати (гарячі ванни, грілки на кінцівки);
- використовувати алкоголь;
- залишати людину без нагляду.

❄️Що таке ОБМОРОЖЕННЯ
Обмороження – це локальне ушкодження тканин внаслідок дії холоду. Найчастіше уражаються пальці рук та ніг, вуха, ніс, щоки.
Перші симптоми: оніміння, поколювання, бліда або «мармурова» шкіра.
Пізні ознаки: втрата чутливості, пухирі з прозорим або кров’янистим вмістом, почорніння тканин (ознака некрозу).

Наскільки це серйозно?
Обмороження може призвести до інфекцій, хронічного болю й навіть втрати функції кінцівки. А у тяжких випадках – до ампутації.
❗️ Ще одна небезпека у тому, що глибина ушкодження часто стає зрозумілою лише через кілька днів, а не одразу.

Що робити при обмороженні
Усунути дію холоду → зняти тісний або вологий одяг → повільно зігріватися у теплій кімнаті → занурити уражену ділянку у воду 37–39 °C на 15–30 хв → накласти суху стерильну пов’язку.
❗️ Обов’язково зверніться до лікаря, якщо є:
- пухирі,
- втрата чутливості,
- зміні кольору шкіри.

⛔️ Чого не можна робити при обмороженні
- Розтирати снігом або жорсткою тканиною;
- проколювати пухирі;
- зігріватися біля вогню, на батареї чи гарячою водою;
- ходити, якщо обморожені стопи;
- зволікати зі зверненням по медичну допомогу.

❗Важливо пам'ятати
1. Алкоголь не зігріває. Він створює хибне відчуття тепла, але різко підвищує ризик переохолодження.
2. Обмороження + переохолодження = часте поєднання.
3. Своєчасна, правильна перша допомога визначає прогноз, особливо щодо збереження тканин та кінцівок.

😨 Проказа відома людству з біблейських часів
Лепра (або проказа, хвороба Гансена) – одна з найдавніших інфекційних хвороб, відомих людству ще до початку нашої ери. Збудник інфекції – Mycobacterium leprae (паличка Гансена) – надзвичайно стійка у навколишньому середовищі. Джерело інфікування – людина.
Вона уражає шкіру, периферичні нерви, верхні дихальні шляхи.
Довгий час лепра була невиліковною й призводила до інвалідності та смерті, що не лише породжувало навколо прокази численні міфи, й призводило до дискримінації хворих, які неминуче ставали вигнанцями.
За перших ознак хвороби, людину відспівували у церкві як померлого, після цього їх зобов’язували носити спеціальний одяг та сповіщати про свою появу серед людей за допомогою дзвіночка. Їм навіть не можна було розмовляти зі здоровими людьми. А у кращому випадку на них чекав лепрозорій.

😷 Лепра у сучасному світі
Згодом проказу навчилися лікувати, але ліквідувати інфекцію повністю не вдалося – вона й досі трапляється у 120 країнах світу. Щороку у світі реєструють близько 200 тисяч нових випадків. Найчастіше лепру виявляють сьогодні у країнах Азії, Африки та Південної Америки.
Найбільший ризик захворіти на лепру у дітей, людей похилого віку та осіб з імунодефіцитами.
У грудні 2025 року медіа повідомили про три нові випадки лепри в Румунії та Хорватії. Це вперше в країнах ЄС за останні 30 років.
В Україні станом на початок 2026 року є троє пацієнтів з лепрою, які перебувають на лікуванні у стаціонарі спеціалізованого медичного закладу «Український лепрозорій МОЗ України».

👀 Про деякі міфи щодо прокази
Лепра НЕ передається через дотик. Шлях передачі – повітряно-краплинний через виділення з носа чи рота при тривалому тісному контакті.
Лепра НЕ є високо заразною – у 95% людей на планеті є імунний захист проти цієї інфекції. Крім того, вже на 4 добу після початку терапії пацієнт перестає виділяти збудник у повітря й не становить загрози оточенню.

👀 Інкубаційний період та перші симптоми лепри
Від моменту зараження до появи симптомів хвороби в середньому проходить три-п'ять років. А от безсимптомний період може тривати й 20 років.
Перша ознака – поява на шкірі не чутливих до болю, опіків та механічних впливів плям.

💉 Лікування хвороби Гансена
Сьогодні лепра повністю виліковна. Вчасно розпочате лікування запобігає важким ускладненням, а препарати для нього надаються безоплатно.
Також слід розуміти, що основною причиною інвалідизації – пізня діагностика, а не неефективність лікування.

Отже, лепра у наш час є рідкісною, повністю контрольованою, але не зниклою хворобою. Тому й дотепер щороку, в останню неділю січня люди в усьому світі відзначають Всесвітній день допомоги хворим на лепру. Бережіть себе, друзі! ❤️

⁉️ Що таке ФАСП?
Віднедавна в Україні запроваджено програму з профілактики ФАСП – фетального алкогольного спектра порушень.
Йдеться про групу вроджених фізичних, поведінкових та когнітивних розладів, спричинених вживанням алкоголю матір’ю під час вагітності. Найтяжчим з цієї групи є фетальний алкогольний синдром (ФАС).
Його прояви – це аномалії обличчя, затримка росту та ушкодження центральної нервової системи.
На жаль, ФАСП є невиліковним. Натомість запобігти йому можна на 100%!.

😷 Наскільки поширена ця проблема в Україні?
А за оцінками ВООЗ, поширеність ФАС в Україні у 2019 році складала 50 на 10 000 дітей, але ці дані базуються на оцінках і дослідженнях, а не на систематичному щорічному обліку. За даними НСЗУ, в період 2020-2024 рр. діагноз «ФАС» встановлено 363 дітям – це ~0,05 випадків на 1000 дітей.

🆘 Як може допомогти спеціальна програма?
На думку спеціалістів Центру громадського здоров’я (ЦГЗ МОЗ України), профілактика ФАСП залишається недостатньо інтегрованою у щоденну медичну практику. В Україні бракує надійних даних про поширеність цих розладів, а багато жінок не отримують чіткої інформації про ризики вживання алкоголю під час вагітності.
У більшості розвинених країн світу лікарі використовують валідні інструменти скринінгу – AUDIT-C, T-ACE, TWEAK. У нас до медичних стандартів медичної допомоги вагітним вони не включені, тож лікарі спираються на загальні рекомендації замість чітких алгоритмів оцінки вживання алкоголю та структурованого консультування.

🤝Про програму профілактики ФАСП
Ця програма реалізується у межах ініціативи JA PreventNCD (Joint Action on Prevention of Non-Communicable Diseases/Спільні дії щодо запобігання неінфекційним захворюванням) – ініціатива ЄС, що об’єднує 25 країн. Вона спрямована на зменшення тягаря неінфекційних хвороб, яким можна запобігти – раку, серцево-судинних, респіраторних хвороб та цукрового діабету 2 типу – шляхом усунення основних факторів ризику (тютюн, алкоголь, нездорове харчування, низька фізична активність) та посилення профілактичних заходів на національному рівні.
Отже, тепер ця програма допомагатиме й українцям. ❤️

⏱ Що таке СМГ, кому й навіщо вони потрібні?
Система безперервного моніторингу глюкози (СМГ) – це пристрій, що вимірює рівень глюкози в крові в режимі реального часу постійно/безперервно кожні 1-5 хвилин, передаючи показники на смартфон/ приймач або інсулінову помпу.
Така система дозволяє:
- оцінити рівень глікемії в реальному часі, а відтак визначити «час в діапазоні» (т.з.TIR – відсоток часу протягом доби, коли цукор – у межах цільового діапазону);
- своєчасне виявлення гіпо- або гіперглікемії у т.ч. прихованих та тих, що відбуваються у ночі; (у т.ч. нічних і «прихованих»);
- оптимізація інсулінотерапії та інших лікувальних стратегій.
СМГ використовують як інструмент самоконтролю для пацієнтів:
- з ЦД будь-якого типу у т.ч. ЦД2;
- з частими або неусвідомленими гіпоглікеміями;
- під час інтенсифікації цукрознижувальної терапії у т.ч. інсулінотерапії;
- вагітним з гестаційним діабетом;
- пацієнтам, яким складно дотримуватися рекомендацій лікаря щодо самоконтролю рівня глікемії у т.ч. дітям та підліткам.

👶 Як СМГ використовують для дітей
Такі системи зазвичай використовують для діток від 2 років, але деякі з них можна встановлювати й з 1 року життя. Обмеження за віком встановлює виробник.
Вони дуже допомагають насамперед при ЦД 1 типу, але й при ЦД 2 типу у підлітків та моногенних формах діабету (MODY-діабет) вони сьогодні дуже популярні, адже допомагають:
- здійснювати дистанційний контроль рівня глюкози у пацієнта й вчасно втрутитися за потреби;
- позбавитися страху гіпоглікемії;
- зменшити кількість проколів пальця для вимірювання глюкози;
- покращити загальний психологічний стан (більше надійного контролю – менше тривожності).

🧑‍⚕️Як ті системи допомагають в роботі лікареві?
Перш за все, лікарі відзначають неоціненно важливий внесок СМГ у формування прихильності пацієнта до лікування. Адже пацієнт сам бачить як на його рівень глюкози впливають стрес, порушення дієти, відсутність/недостатність фізичної активності, пропуск приймання ліків або їжі.
По-друге, лікар має постійний зв’язок з пацієнтом й у разі необхідності може втрутитися.
По-третє, наявність даних про динаміку змін рівня глюкози, дозволяє виявити тенденції для конкретного пацієнта та краще контролювати хворобу.
Зрештою, пацієнт залучається до прийняття рішень щодо контролю діабету й робить це разом з лікарем, а не перекладає всю відповідальність на нього.

😲 Які переваги застосування СМГ?
Сьогодні у багатьох дослідженнях показано, що СМГ ефективно сприяють:
↑ «часу у діапазоні»;
↑ мотивації змін харчування/дотримання здорового харчування;
↑ мотивації до фізичної активності;
↓ рівня цукру в крові;
↓ пропусків дози ліків;
↓ пропусків їди;
↓ контролю рівня цукру в крові/вимірювань.

😮 Чому ж СМГ досі не достатньо поширені в Україні?
З огляду на вище наведене, такі системи суттєво покращують результати лікування та ризики діабету. Оскільки діабет є хронічним станом, система, що дозволяє удосконалювати контроль над ним, має використовуватися ще й з метою запобігання ускладненням хвороби.
Єдиним «недоліком» СМГ є низка доступність через їхню вартість.
Але, маємо хороші новини! У МОЗ відреагували на петицію щодо включення систем у перелік засобів, що реімбурсуються повністю або частково державою. Сьогодні, за даними міністерства, ціна СМГ для одного пацієнта складає від 50 до 100 тис. грн на рік.
МОЗ планує розглянути поетапне держфінансування СМГ з 2027 року, з фокусом на пріоритетні категорії пацієнтів, зокрема дітей.
Що ж, будемо сподіватися, що все вдасться! 💗

❗️Чому гарний кровообіг – це важливо
Кровоносна система людини складається з серця та кровоносних судин – артерій, вен та капілярів. Цією замкненою системою циркулює кров, постаючи клітинам, з яких складаються всі наші органи та системи, корисні речовини та кисень й виводячи все те, що їм не потрібне – продукти обміну.
Отже, коли циркуляція крові порушується – уповільнюється або блокується – клітини не отримують всього необхідного кисню та поживних речовин.
Як наслідок – гіпоксія (кисневий голод) та енергетичний дефіцит.

🆘 Чому порушується кровообіг?
Таке може відбуватися на тлі хвороб серця (серцева недостатність, аритмії, кардіоміопатії тощо), гіпер- чи гіпотензії, цукрового діабету, шокового стану, коли порушується в’язкість крові.

😢 Які наслідки порушення кровообігу?
Це може мати найрізноманітніші наслідки – від гострих станів, таких як інфаркт міокарда, ішемічний інсульт, тромбоемболії легеневої артерії до хронічної серцевої недостатності, діабетичної ангіопатії, трофічних виразок тощо.

⚠️ Якими ознаками проявляється поганий кровообіг?
- Ваші кінцівки холодні або в них відчувається оніміння;
- шкіра ніг набуває синюватого відтінку;
- сухість шкіри;
- у чоловіків – порушення ерекції;
- повільне загоєння саден, виразок та ран.

🤝11 друзів гарного кровообігу
1️⃣Відмовтесь від куріння! Нікотин – активний інгредієнт сигарет у т.ч. електронних сигарет та бездимного тютюну – пошкоджує стінки артерій і настільки згущує кров, що вона не може проникати крізь них.
2️⃣Контролюйте кров’яний тиск – цільовий діапазон: 120/80 – 129/84 мм рт. ст.
3️⃣Підтримуйте водний баланс: 8 склянок води на день вважається нормою.
4️⃣Рухайтесь. Сидіння годинами може спричинити утворення тромбу.
5️⃣Якщо ноги набрякли, спробуйте асану «віпаріта Карані»/ноги вгору на стіні.
6️⃣Аеробні тренування (біг, велосипед, швидке ходіння пішки) 5-7 днів/тиждень.
7️⃣Присідання – корисні для кровообігу та знижують рівень цукру в крові.
8️⃣Під час довгої подорожі літаком/авто тощо, надягніть компресійні панчохи. Запитайте у свого лікаря, яка довжина та сила тиску найкраще підходять для вас.
9️⃣Дотримуйтесь правила «Здорової тарілки»: ½ - некрохмалисті овочі: спаржа, брюссельська капуста, морква тощо; ¼ - крохмалисті: картопля, кукурудза, горох тощо; ¼ - білок: курка, риба або квасоля.
1️⃣0️⃣Масаж для кровообігу – виконують круговими рухами щіткою з жорсткою щетиною, починаючи зі стоп, вгору, масажуйте все тіло щодня перед душем.
1️⃣1️⃣Тепла вода – чай або ванна/душ – добре розширюють артерії та вени, пропускаючи більше крові.
Отже, друзі, хороший кровообіг вартий зусиль, бо це - міцне здоров'я, високий рівень енергії, правильне функціонування всього організму та краса. 💋

❤️ Щоб серця українців були здоровішими
В Україні буде посилено заходи щодо запобігання серцево-судинним захворюванням (ССЗ) – причини 60% передчасних смертей в нашій країні. Зокрема, йдеться про комплексний підхід, що передбачає:
- раннє виявлення ризиків через програму «Скринінг здоров’я 40+»;
- запровадження безоплатного планового стентування;
- стабільний доступ до ефективних ліків у т.ч. через програму реімбурсації «Доступні ліки».

💊 Якими ліками поповниться програма «Доступні ліки»?
З квітня 2026 року до програми реімбурсації будуть включені нові кардіопрепарати, а також ліки проти хвороб, на тлі яких часто розвиваються ССЗ – цукрового діабету та хвороб дихальної системи. Зокрема, повністю або частково безоплатно можна буде отримувати такі ліки як:
✅аторвастатин – це базова терапія для контролю холестерину та профілактики ускладнень ССЗ;
✅нові пероральні антикоагулянти – ривароксабан, дабігатран, апіксабан – сучасний стандарт профілактики інсульту при фібриляції передсердь і лікування тромбозів;
✅дапагліфлозин та емпагліфлозин – сучасна терапія для пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу у визначених групах;
✅формотерол у комбінації з беклометазоном – базисна інгаляційна терапія для контролю бронхіальної астми та ХОЗЛ.
Для ривароксабану, дабігатрану, апіксабану, дапагліфлозину та емпагліфлозину передбачено фіксований рівень реімбурсації 50%.

💊 Профілактика – завжди мудріша за лікування
Хвороби серця спричиняють близько 60% передчасних смертей в Україні, щодня від них помирає понад тисяча людей, а торік понад 80 тисяч українців отримали інвалідність через захворювання системи кровообігу.
Тому, не пропускайте профілактичних медичних оглядів. Адже те, що бережемо сьогодні, не доведеться лікувати завтра.
Нагадаємо, що в Україні, крім Програми медичних гарантій, запрацювала програма профілактичних оглядів, якою від початку року вже скористалися майже 9 тисяч українців. «Скринінг здоров’я 40+» дозволяє вчасно виявляти серцево-судинні захворювання, цукровий діабет та порушення ментального здоров’я і діє для всіх громадян віком від 40 років. Сьогодні пройти обстеження можна вже у понад 1000 закладах охорони здоров’я по всій Україні, як комунальних, так і приватних.
Отже, друзі, плекайте своє здоров'я сьогодні, замість латати його завтра. ❤️

Декілька фактів, що мотивують пити
Вода – великий друг суглобів. Вона – значна частина суглобового хряща, який допомагає поглинати удари. А ще вода може допомогти запобігти подагрі та виводить з організму токсини, що можуть спричинити запалення в суглобі.
Вода допомагає впоратися з закрепом. Зазвичай він минає сам по собі, але можна ж допомогти цьому фізичними вправами, безрецептурними ліками або звичайною водою.
❗️Зверніться до лікаря, якщо ваш закреп триває понад тиждень, або у вас запаморочення, сильний біль у животі чи кров у калі.

Вода допомагає нам пітніти. Випийте кілька додаткових склянок води за кілька годин до тренування та випивайте приблизно 200-280 мл води кожні 10-20 хвилин під час тренування.
❗️Пам’ятайте, що ви можете не помітити втрату поту, якщо перебуваєте в басейні або тренажерному залі з кондиціонером.

Вода допомагає зберігати корисні речовини в організмі. Без достатньої кількості води, наприклад, у спеку, ми втратимо натрій та калій. Тож, якщо відчуваєте спрагу, рідше мочитеся, у вас пересохло у горлі – пийте воду! Бо далі можуть бути запаморочення та сплутаність свідомості.

Вода допомагає ниркам виводити відходи з крові. Якщо ви п’єте недостатньо води, ці відходи можуть накопичуватися й призвести до закоркування нирок білками. Зневоднення також може призвести до утворення каменів у нирках та інфекцій сечовивідних шляхів.

Вода підтримує гостроту мозку. Якщо ви п’єте недостатньо води, можете відчувати погіршення пам’яті, концентрації, чіткості мислення. Навіть при не дуже серйозному зневодненні. Отже, пийте тоді, коли відчуваєте спрагу, але не пийте понад 1-1,5 л за годину – забагато води теж погано.

Вода – втілення енергії. Тому спортсмени, які замінюють втрату поту водою та електролітами (мінералами, такими як натрій і калій), мають нижчу температуру тіла, більше м’язів, міцніше серце, більше розумової діяльності та енергії.

Вода допомагає худнути. Люди, які випивали лише на 2 або 3 склянки води на день більше, споживали менше жиру, цукру, солі та загальної кількості калорій протягом дня.

Вода допомагає серцю працювати краще. Зневоднення впливає на кровоносні судини – вони стають менш пружними, як у курців, а також зменшує кількість крові. Це може знизити тиск й підвищити пульс. Попийте води, і тиск вирівняється всього за 15-20 хвилин.

Скільки ж пити?
Загальна кількість рідини на день: 15 чашок для чоловіків, 11 – для жінок.
Займаючись спортом, перебуваючи на вулиці у спеку або якщо ви хворі (температура, блювання, діарея) – пийте трохи більше.
Лікарі радять: пийте стільки, щоб ваша сеча мала легкий жовтий відтінок, але не настільки багато, щоб вона завжди була прозорою. ❤️

🆘 Чому вісцеральний жир небезпечний?
Насправді жир важливий для нашого організму. Існує 5 типів жирової тканини, кожна з яких виконує певну функцію – захист від переохолодження, підтримує енергетичну та температурну саморегуляцію, запасає для організму білок та корисні речовини на випадок голоду, захищає та підтримує внутрішні органи тощо.
Натомість біла вісцеральна тканина (внутрішній абдомінальний жир) інший. Він накопичується за очеревиною, навколо верхівки серця, нижньої частини нирок, навколо яєчників та яєчок. Саме в ньому утворюються шкідливі агресивні гормонально активні речовини.
Отже, якщо не прибрати його щонайшвидше, то доволі швидко він може спричинити цілу низку патологічних процесів і хвороб. І це можна зробити, позбувшись поганих звичок. Які саме, поговорімо далі.

🌭Переїдання через неуважність та поспіх
Зосередьтеся на їжі під час їди, ретельно пережовуйте її замість скролити новинну стрічку. Нашому мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб отримати сигнал від шлунка про те, що він повний. Тому люди, які їдять повільно, споживають менше калорій, запобігаючи набору зайвої ваги.

😴 Поганий сон
В одному дослідженні дорослі віком до 40 років, які спали менш ніж 5 годин на добу, набирали більше жиру на животі проти тих, хто спав понад довше.

🤔 Пізні трапези
Чим пізніше ви споживаєте калорії, тим менше вашого організму часу, щоб переробити їх на енергію та використати.

🥯Оброблені продукти
Рафіновані зерна в білому хлібі та інших оброблених продуктах позбавлені повільно засвоюваної клітковини, тому організм перетравлює їх швидше, що підвищує рівень цукру в крові. З часом це може призвести до збільшення ваги. Краще обирайте цільнозернові вуглеводи.

🍾«Дієтична» кола
Багато хто думає, що заміна солодкої газованої води на дієтичну версію знизить кількість калорій. Насправді ж аспартам – штучний підсолоджувач, яким замінюють цукор, збільшує кількість жиру на животі.

👎Нерегулярне харчування
Вчені довели, що відмова від сніданку збільшує ризик ожиріння у 4,5 раза. Адже відмова від їжі уповільнює метаболізм.

🚬Куріння
Чим більше ви курите, тим більше жиру накопичується в животі, на відміну від стегон.

🥣 Велика тарілка
Мозок доволі легко «надурити». Кладіть їжу на меншу тарілку й змусьте його думати, що їсте більше.

🏃Дефіцит руху
Прагніть до 30 хвилин руху помірної інтенсивності щодня, і ваша талія зменшиться (а м’язи зростуть), навіть якщо ваша вага залишиться незмінною.

🧘‍♂️Хронічний стрес
Високий рівень гормонів стресу може призвести до збільшення вісцерального жиру. Регулярно практикуйте техніки релаксації, глибоке дихання та медитації, щоб знизити рівень стресу.

🗓 Календар щеплень 2026: щодо дорослих
Відповідно до Календаря профілактичних щеплень,
після 16 років дорослим потрібно раз на 10 років щеплюватися проти:
- дифтерії,
- правця.
Ці щеплення безоплатні, щоб отримати їх, слід звернутися до сімейного лікаря.
До Календаря щеплень входять також рекомендовані, які також можна отримати, звернувшись до сімейного лікаря, але власним коштом:
- щеплення проти гепатиту B,
- ВПЛ-інфекції,
- грипу,
- кашлюку,
- гепатиту А,
- кліщового енцефаліту,
- пневмококової інфекції тощо.
Перед подорожжю за кордон слід провести щеплення, які є вимогою для в’їзду до країни призначення, зокрема проти жовтої лихоманки чи інших інфекційних хвороб. Такі щеплення проводяться за власний кошт.

💉 За якою схемою проводиться вакцинація проти гепатиту В для дорослих?
Щеплення проти гепатиту В дорослим проводять за стандартною 3 (або 4)-дозною схемою з дотриманням інтервалу щонайменше 4 тижні між дозами: перша доза – в обраний вами день, друга – за 1 місяць, третя – за 6 місяців після першої.
Вакцинація проти гепатиту B вважається завершеною при отриманні щонайменше 3 щеплень. Кількість доз залежить від схеми та адаптації до віку (це може бути курс з 3-х або 4-х доз).

💉Кому з дорослих вакцинація БЦЖ проводиться коштом держави?
Щеплення раніше невакцинованих дорослих проводиться за наявності факторів професійного ризику. Зокрема, це:
- фахівці закладів охорони здоров’я, що мають контакти з пацієнтами, у яких підтверджений діагноз «Туберкульоз» або є підозра на нього;
- медики, які здійснюють аерозольгенеруючі процедури (інтубація/екстубація, мішок АМБУ, забір мокротиння, бронхоскопія тощо) або працюють за умов ризику штучно утвореного аерозолю (при роботі з зараженим біоматеріалом, під час аварійної ситуації);
- особи, які працюють у закладах соціального захисту населення;
- особи, які працюють у закладах позбавлення волі;
- особи, які працюють на підприємствах з високим рівнем забруднення повітря.

😷 Чи потрібне щеплення проти кашлюку людям, які на нього перехворіли?
Потрібне, адже природний імунітет, сформований під час хвороби, не довічний, він триває обмежений час. Тому дорослим, яким вакцинацію не було проведено, слід щепитися навіть, якщо вони перехворіли на кашлюк.

😷 Які особливості вакцинації дорослих проти кашлюку, дифтерії та правця?
У дорослих, які не отримали жодного щеплення для профілактики вказаних інфекцій, для первинного вакцинального комплексу використовують 3-дозну схему введення вакцини, що містить правцевий та дифтерійний анатоксини, з дотриманням мінімального інтервалу між 1-ю та 2-ю дозами 4 тижні, між 2-ю та 3-ю дозами – 6 місяців відповідно до інструкції до медичного застосування вакцини.

📈 Як правильно скласти графік вакцинації у дорослому віці?
Якщо в дитинстві з будь-яких причин не була проведена вакцинація відповідно до віку, визначеного у Календарі, то варто звернутися до сімейного лікаря, який визначить можливість проведення вакцинації.
Якщо таку можливість буде встановлено, лікар врахує інформацію про проведені щеплення та складе індивідуальний графік вакцинації з дотриманням мінімальних інтервалів між дозами та можливістю використання комбінованих вакцин. Це зменшить кількість проведених ін’єкцій та візитів до закладу охорони здоров’я.
Отже, якщо хворобі можна запобігти, зробімо це! ❤️

🆘 Підступний ризик для здоров'я на тлі використання GLP-1
Ліки нового покоління, що розроблялися колись для лікування цукрового діабету 2 типу, але тепер широко застосовуються для схуднення, є дуже потужними. Але люди, на жаль, часто втрачають пильність разом з втраченими кілограмами.
Отже, що саме непокоїть лікарів, про що слід пам’ятати під час лікування препаратами групи GLP-1/ГПП-1 (наприклад, семаглютид)?

❗️ Як працюють GLP-1?
Ліки від ожиріння та ЦД2, а також для зниження ризику серцево-судинних хвороб діють, імітуючи гормон глюкагоноподібний пептид-1 (інкретин). Тобто, по суті, ліки роблять те саме, що й природний гормон інкретин – регулюють рівень цукру в крові, стимулюючи вироблення інсуліну, уповільнюють травлення та знижують апетит, посилюючи відчуття ситості.

GLP-1 та ризики недоїдання
Попри те, що зниження апетиту – одна з цілей цих препаратів, лікарів турбує, що деякі пацієнти ненавмисно їдять занадто мало й можуть страждати від недоїдання. Споживання занадто малої кількості їжі може наражати їх на серйозний харчовий ризик, адже робить вразливими до дефіциту нутрієнтів необхідних для нормального функціонування організму.
Інколи недостатність харчування настільки серйозна, що людину доводиться госпіталізувати.

🤪 Симптоми недоїдання та побічної дії GLP-1 схожі
Недостатність харчування може порушити температуру тіла, артеріальний тиск, рівень цукру в крові та електролітів, а також спричинити дефіцит вітамінів.
☄️Деякі симптоми, такі як втома та запаморочення, перетинаються з побічними ефектами GLP-1, тому обов’язково повідомляйте про це лікаря!
Адже наслідки для здоров'я можуть варіюватися від втрати м'язів, поганого загоєння ран до ослаблення імунної системи, а у рідкісних випадках можуть бути небезпечними для життя.

🆘 Як уникнути цих ризиків?
• Препарати GLP-1 можна застосовувати лише за призначенням лікаря!
• Не змінюйте дозу ліків самостійно.
• Дотримуйтесь рекомендацій, які отримали під час консультації з питань харчування.
• Підтримка психолога – важливий компонент комплексу лікування, а також суттєва допомога у процесі підтримки ваги після скасування GLP-1.
Отже, друзі, хоч зниження апетиту – це одне з основних завдань ліків, про які ми сьогодні говорили, все ж, пам’ятаймо: що занадто, те не здраво. ❤️

😮 Що можна лікувати співаючи
Термін «вокалотерапія» зустрінеш не часто. А от застосовуватися він може доволі широко. Це напрямок, який використовує спів як метод лікування, профілактики та реабілітації різноманітних хвороб та станів.
Наприклад, співаючи можна знизити рівень стресу. Адже спів сприяє виділенню ендорфінів – гормонів щастя.
Найвідомішою, мабуть, сферою застосування вокалу є лікування легкої форми заїкання у дітей. Регулярні заняття дають насправді хороші результати! Це також добре впливає на психоемоційний стан дитини, допомагає боротися з фобіями, неврозами та навіть депресією (так, у дітей також бувають депресії, на жаль).
🎤 Вокалотерапія застосовується при лікуванні психічних розладів, для покращення загального фізичного та емоційного стану та навіть для лікування бронхіальної астми.
Навчання співу допомагає пацієнтам з бронхіальною астмою покращувати дихальну функцію та контроль над симптомами хвороби. Адже спів тренує дихальну систему, сприяє розслабленню і зменшенню частоти нападів.

💪Спів як повноцінна реабілітація
Так, спів допомагає пацієнтам з розладами мовлення після інсульту (афазією) швидше відновлювати мовні навички. Дослідження показали, що регулярні заняття співом збільшують об’єм сірої речовини в ділянках мозку, відповідальних за мовлення, і сприяють нейропластичності. Нейропластичність – це здатність мозку адаптуватися та відновлюватися.

🧑‍⚕️Чому спів цікавить лікарів-пульмонологів
Насправді звʼязок між музикою та медициною – не інновація. Ще давньогрецькі лікарі та філософи досліджували терапевтичний потенціал музики. А сучасні випробування лише підтверджують ці гіпотези доказами.
Як, наприклад, SINFONIA – перше рандомізоване контрольоване дослідження з оцінки впливу хорового співу на пацієнтів із захворюваннями легень.
Учасників цього 12-тижневого випробування (101 людина, середній вік – 70 років) розподілили на дві групи:
Ⅰ (група співу) – активні втручання: пацієнти щотижня брали участь у 90-хвилинних сесіях співів, дихальних вправ, техніки співу тощо.
Ⅱ – контрольна: пацієнти отримували лише звичайний догляд (відмова від тютюнопаління, інгаляційна терапія, антибіотики тощо).
В результаті група співу набрала на 7,4 бала більше проти контрольної групи за шкалою оцінки якості життя SF-36.
Найбільш виражене покращення зафіксували у жінок, пацієнтів з тривожними розладами та депресією, а також у тих, хто раніше не проходив легеневу реабілітацію взагалі.

🎤 Отже, ці факти підтверджують, що спів може бути ефективним доповненням до традиційних методів лікування та реабілітації, особливо в неврології, пульмонології та психології. Тож, співайте на здоров’я! 🥰

🧾 Інформація про ціни на ліки – у рецепті
Для українських пацієнтів, які отримують е-рецепти, нещодавно зʼявилася нова можливість. Тепер у паперовій пам’ятці до електронного рецепта (е-рецепт) на деякі лікарські засоби буде наявний QR-код, що вестиме до Національного каталогу цін, де можна буде обрати найприйнятнішу для себе ціну на ЛЗ, прописаний лікарем – три варіанти ціни: від найдорожчої до найдешевшої.
Важливо! У кожній українській аптеці повинен бути в наявності хоча б один з представлених у Каталозі варіантів.

🗂 У чому суть нововведення?
Лікар в е-рецепті, як і раніше, зазначає міжнародну непатентовану назву лікарського засобу (МНН), а не його конкретну торгову назву (хоча є й винятки), його форму випуску, дозування та кількість.
Таким чином, ви можете самостійно обрати один з трьох препаратів з аналогічним складом, формою та дозуванням, зазначених у переліку Каталогу.
У Каталозі автоматично відображаються:
- усі доступні ліки з діючою речовиною, формою та дозуванням, що вам призначено;
- до трьох варіантів з їхньою вартістю за одиницю (таблетку або капсулу).

📱 Як скористатися новим сервісом?
Працює це просто: разом з е-рецептом під час візиту до лікаря отримайте паперову пам’ятку до нього, яка містить QR-код Каталогу → відскануйте QR-код за допомогою камери смартфона → за цим QR-кодом ви потрапите на сторінку Національного каталогу цін → введіть назву ЛЗ та ознайомтеся з доступними варіантами → оберіть найвигіднішу для себе пропозицію.

🧾 Чи всі ліки можна так перевірити за ціною?
Як повідомляють у МОЗ України, на першому етапі така можливість доступна для однокомпонентних рецептурних ліків у формі випуску таблетки та капсули. Надалі така можливість стане доступною для інших рецептурних лікарських засобів.

⚠️ Зверніть увагу!
• Нововведення стосується ЛЗ, які ви купуєте власним коштом, тобто ліків, вартість яких НЕ відшкодовується державною програмою «Доступні ліки» та місцевими програмами відшкодування.
• Паперова пам'ятка до е-рецепта видається виключно за вашим запитом.
• Остаточний вибір ЛЗ ви робите в аптеці, предʼявивши памʼятку чи номер е-рецепта фармацевту.
• Національний каталог цін містить інформацію про граничну вартість ліків. Вартість ліків в аптеках не повинна бути вищою.
Що ж, друзі, якщо найближчим часом ви плануєте візит до лікаря, спробуйте скористатися новою послугою. ❤️

🍚 Два дні вівсянки – і «поганий» холестерине, до побачення!

Більше того, цього може бути достатньо не лише щоб знизити рівень "поганого" холестерину, а й щоб перепрограмувати кишечник для кращого здоров'я серця.
Вживання лише вівсянки протягом лише двох днів може здатися надмірним, але нове клінічне дослідження показало вражаючі результати.
Люди з метаболічним синдромом, які дотримувалися короткої дієти зі зниженим вмістом калорій на основі вівса, спостерігали зниження рівня шкідливого холестерину ЛПНЩ на 10%, а також незначну втрату ваги та зниження артеріального тиску. Ще дивовижніше те, що переваги для здоров'я від унормування холестерину були помітні навіть через шість тижнів.

👨‍🎓 Користь вівсянки науково обґрунтована

Учені з Боннського університету провели клінічне дослідження, в якому брали участь люди з метаболічним синдромом: надмірна вага тіла + високий кров'яний тиск + підвищений рівень цукру в крові + аномальний рівень ліпідів у крові.
Учасники протягом 48 годин дотримувалися дієти з обмеженою калорійністю, що майже повністю складалася з вівсянки.
Порівняно з контрольною групою, яка також зменшила споживання калорій, але не їла вівсянку, у тих, хто дотримувався дієти на основі вівса, спостерігалося значно помітніше покращення рівня холестерину.
Дослідники також виявили, що дієта змінила баланс бактерій у кишечнику. Речовини, що виробляються цими мікробами, здається, відіграють важливу роль у користі для здоров'я, пов'язаній з вівсом.

🧑‍⚕️Вівсянка в терапії діабету

Овес здавна пов’язують зі здоров’ям обміну речовин. На початку XX століття німецький лікар Карл фон Норден успішно використовував овес для лікування пацієнтів з діабетом. Але, оскільки сьогодні доступні ефективні ліки проти діабету, цей метод був майже повністю забутий.

🍔 Як проходило дослідження

У добровольців цього випробування не було діабету, але вони мали метаболічний синдром, який підвищує ризик розвитку ЦД.
Отже, вчені хотіли дізнатися, як спеціальна дієта на основі вівса впливає на пацієнтів.

💫 «Магія» вівсянки

Учасники протягом двох днів їли варену вівсянку тричі на день і могли додавати лише невелику кількість фруктів або овочів.
Кожна людина споживала 300 грамів вівсянки на день і приблизно вдвічі скоротила своє звичайне споживання калорій. Контрольна група також зменшила калорії, але не вживала вівсянку.
Обидві групи відчули певну користь від споживання меншої кількості калорій. Однак покращення були сильнішими серед тих, хто їв овес.
Вчені пояснюють ці ефекти впливом вівса на склад кишкової мікрофлори.
Споживання вівсянки збільшило кількість деяких корисних мікроорганізмів у кишечнику, наприклад здатних «утилізувати» амінокислоту гістидин, яка сприяє розвитку інсулінорезистентності. Тим часом інші кишкові бактерії продукують фенольні сполуки, розщеплюючи овес. Одна з них – ферулова кислота – позитивно впливає на обмін холестерину.

💫 Що ж, лишається лише додати: смачного, друзі! 🍔