😱Ми досі боїмося менопаузи?
На жаль, так, але це потрібно змінювати!
Здавалося б, у часи, коли інформація є настільки доступною, менопауза не мала б залишатися темою, яку обговорюють пошепки. Якби ж то!
Багато жінок сприймають її небажані прояви, як «даність», яку треба перетерпіти, а не як стан, що піддається корекції. Хоча сучасна медицина має всі можливості допомогти.

🫣 ☝️‼️Чому стигма така міцна?
Для багатьох жінок менопауза — це «маленька смерть».
Жінки бояться втратити привабливість, репродуктивність, молодість. Часто вони мовчать та тихо страждають. А суспільний тиск, ейджизм і нереалістичні образи у соцмережах лише підсилюють замовчування.

‼️Але ж менопауза – не хвороба?
Зовсім ні! Це фізіологічний етап життя. Це час змін: нових цілей, пріоритетів, самоусвідомлення. Тому емоційні гойдалки – це нормально.
У цей період жінка потребує підтримки різних фахівців: гінекологів, ендокринологів, психологів, реабілітологів.
Без належної підтримки жінки часто «згасають». Натомість ті, хто отримує якісну медичну підтримку, повертаються до активного повноцінного життя: залишивши у минулому порушення сну, приливи та слабкість. Професійна корекція повертає жінці життєву енергію, в неї покращуються когнітивні функції, вона знову будує плани та відчуває сили їх втілювати.
Тому, любі жінки, не соромтеся просити про допомогу.

☝️🧑‍⚕️Який вік менопаузи, які симптоми можуть з’являтися?
Середній вік менопаузи в Україні знизився до приблизно 45 років. Все частіше трапляються рання та передчасна менопауза.
Також частіше спостерігаємо й симптоми ускладнень менопаузи, які потребують корекції:
• поганий нічний сон;
• сухість в інтимній зоні й дискомфорт під час статевого акту;
• часте сечовипускання або нетримання сечі;
• сухість слизових очей та носа;
• когнітивні порушення;
• приливи різної інтенсивності (від легкого відчуття підвищення температури до 37°C до рясного потовиділення);
• зміни менструального циклу: нерегулярність, надмірність, різкі зміни тривалості тощо.
❗️Зверніть увагу! Інколи симптоми, що можуть свідчити про патологію
- щитоподібної залози (набір ваги, набряки, зниження розумової активності, сонливість, брадикардію, кардіомегалію, закрепи, м’язові судоми тощо) або
- залізодефіцитну анемію чи
- депресію, жінки ігнорують, вважаючи це «тимчасовими віковими змінами через менопаузу».
Насправді все це - серйозні стани і диференціювати їх має лікар!

🧑‍⚕️ То з усіма питаннями звертатися до гінеколога?
Гінеколог – ключова фігура. Але сімейні лікарі також навчені основам ведення менопаузи та призначення замісної гормональної терапії, у разі необхідності.
Щодо інших спеціалістів – лише за показами, щоб не роздувати обстеження та призначення.
Комплексний підхід включає:
- гормональну терапію (за показами),
- тренування, йогу, басейн,
- дихальні та релаксаційні практики,
- психологічну підтримку.
На моєму YouTube-каналі Dr.Silina є безоплатні вебінари, зокрема з психологами щодо менопаузи. Заходьте, не залишайтесь зі своїми сумнівами наодинці.❤️

🎈 Оксигенація – що це?
Оксигенація – це цілеспрямоване підвищення рівня кисню в організмі для підтримки роботи життєво важливих органів.
«Завдяки» пандемії, у загальних рисах про неї знають, мабуть, усі навіть далекі від медицини люди. Але сьогодні є привід дізнатися про це трохи більше.
У медицині для лікування найчастіше використовують три методи:
- стандартну кисневу терапію,
- високопотокову назальну оксигенацію (HFNO)
- гіпербаричну оксигенацію (ГБО).
Усі ці методи спрямовані на те, щоби покращити газообмін, однак вони відрізняються технікою, показаннями й потенційними ризиками.
В умовах війни, коли пацієнти можуть мати множинні ураження, опіки, травми грудної клітки чи тяжкі інфекції, вибір правильної стратегії оксигенації набуває особливого значення.

✅ Стандартна киснева терапія (оксигенотерапія) доповнює атмосферне повітря додатковим киснем через маски чи назальні канюлі. Вона застосовується для лікування та профілактики станів, пов'язаних з нестачею кисню (гіпоксією).
Оксигенотерапія ефективна при ГРВІ, травмах, анемії, серцево-судинній недостатності.
Але надмірна концентрація кисню може бути токсичною, тому його титрують до цільової сатурації: 92–96%, а не «дають кисень про запас».

✅ Високопотокова назальна оксигенація (HFNO) подає теплу, зволожену суміш кисню та повітря через носові канюлі з високою швидкістю потоку – до 60 л/хв. Це допомагає розправити спадені ділянки легені.
HFNO показана при тяжкій пневмонії, гострій дихальній недостатності, пораненнях грудної клітки та як метод, що може знизити потребу в інтубації. Правильно призначений HFNO зменшує частоту переходу до ШВЛ.
Проте потребує уважного моніторингу, щоб не пропустити момент погіршення.

✅ Гіпербарична оксигенація – це метод лікування, що полягає у диханні киснем під підвищеним тиском у спеціальній барокамері. Це дозволяє наситити киснем усі тканини та клітини організму, покращити кровообіг, прискорити регенерацію та метаболізм.
Використовується при: отруєнні чадним газом, газовій емболії, ішемічних ураженнях, діабетичних ранах, опіках та легких черепно-мозкових травмах (контузіях).
У військовій медицині ГБО може бути корисною при травмах вибухової хвилі й важких інфекціях м’яких тканин.
Показань для лікування, за допомогою барокамери доволі багато - це й трофічні виразки та хронічні рани, діабетична стопа,
опіки й відмороження, отруєння чадним газом, цианідами та метгемоглобіноутворюючими речовинами, хвороби серця та ШКТ,
неврологічні порушення, гостра сенсорна приглухуватість (доволі поширена через війну), післяопераційна реабілітація для пришвидшення загоєння, анаеробна гангрена тощо.
Процедура підходить як для дітей, так і для дорослих. Вона безболісна, триває від 40 до 90 хвилин
Метод дуже ефективний, але у руках професіоналів, адже можливі ризики – баротравма, судоми, пов’язані з кисневою токсичністю.

🎈Отже, дуже приємно повідомити, що у київському Охматдит барокамера знову працює. Раніше вона була розташована у тому самому корпусі, куди минулого року влучила ворожа ракета. Обладнання було пошкоджене, тож пацієнтів до цього часу не приймали. Нині ж роботу відновлено!
Потрапити на процедуру можуть пацієнти з усієї України за наявності рекомендації від лікаря. Записуйтесь та відновлюйтесь, любі українці! ❤️

☀️ «Правильний» ранок – запорука якісного нічного сну
Короткі зимові дні легко збивають внутрішній ритм. Але експерти наголошують: для кращого сну важливі саме ранкові звички.
Ось – два простих кроки, які допоможуть швидше засинати та спати глибше.
Ⅰ. Прокидайтесь щодня в один і той самий час ⏰
Стабільний час підйому вирівнює добовий ритм і визначає, коли організм буде готовий до сну. Лікарі-сомнологи, які вивчають та лікують проблеми сну, наголошують: важливіше прокидатися за графіком, ніж лягати спати «вчасно». Засинайте тоді, коли справді відчуваєте сонливість, – це знижує ризик безсоння.
Ⅱ. Насолоджуйтесь ранковим світлом ☀️
Світло одразу після пробудження допомагає мозку активуватися та «запустити» день. Дослідження показують: люди, які регулярно отримують сонячне або яскраве штучне світло вранці, засинають швидше й сплять якісніше.
Такі прості ранкові звички допомагають налаштувати біологічний годинник і покращити нічний сон.
Якщо сонця замало (як от тепер), використовуйте світлову лампу.
Огляд 10 досліджень безсоння показав, що вплив яскравого штучного світла вранці призводить до кращого нічного сну.
Ввечері ж, навпаки, приглушуйте освітлення та уникайте яскравих екранів, щоб не пригнічувати вироблення мелатоніну.

😴Ще кілька порад щодо якісного сну
☀️ Фактори, що відвертають від сну – телевізор, екран комп’ютера та соціальні мережі, наражають вас на ризик легко пропустити сигнали тіла: «пора спати».
😴 Якщо ви лягаєте спати, коли цього не відчуваєте, лише тому, що вже час спати, лежання в ліжку без сну може сприяти безсонню.
🥱 Приблизно за дві години до того, як ви захочете лягти спати, приглушіть світло, вимкніть телевізор і увімкніть налаштування «ніч» на телефоні – це відфільтрує синє світло, яке порушує вироблення мелатоніну.
🛌 Для людей з високим рівнем тривоги, поверхневим сном або труднощами з засинанням може бути корисною важка ковдра. Але вони не підійдуть тим, хто багато рухається уві сні, має апное, нічну пітливість або проблеми з терморегуляцією – для вас кращою буде легка ковдра.
🚽Зверніть увагу, чи не заважають вам спати нічні походи до вбиральні? Одне нічне пробудження для сечовипускання вважається нормальним, особливо після 30-40 років. Але варто звернути увагу на частоту та контекст:
- до 1 разу за ніч – норма;
- понад 2 рази – може бути ознакою: надмірного споживання рідини та/або сечогінних продуктів ввечері; порушення добових ритмів; симптомів гіперактивного сечового міхура, інфекцій або збільшення простати (для чоловіків); апное сну (часті пробудження та нічне сечовипускання пов'язані). Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо ж вставання не заважає швидко заснути знову – це НЕ вважається істотним порушенням сну.
Мирної ночі нам, друзі! 💤

🏅 Розімніться! Так ваші вправи будуть ефективнішими
Розминка – це не просто ритуал перед тренуванням. Дослідження Університету Едіт Коуен (ECU) підтверджує: підвищення температури м’язів напряму покращує їхню швидкість і силу, а значить – і загальну спортивну продуктивність.

💪 Як це працює
Коли м’язи нагріваються, їхня здатність швидко скорочуватися зростає. Це стосується і пасивного прогрівання (гарячий душ, грілки тощо), і активної розминки з легкими фізичними вправами.
Однак рухи, що імітують майбутнє тренування, дають додатковий ефект: вони «вмикають» нервову систему та допомагають точніше координувати рухи:
«На кожне підвищення температури м’язів на 1°C продуктивність зростає приблизно на 3,5%. Найбільший ефект – у вправах, що вимагають швидкості та потужності», – пояснюють дослідники.

🚿Пасивне чи активне розігрівання
У роботі порівнювали дві стратегії:
пасивну – нагрівання за допомогою гарячого душу або грілки – тобто без руху;
активну – легкі вправи чи зменшена складність майбутнього тренування.
Неочікувано, але різниця між підходами виявилася мінімальною. Дослідники припускають, що в багатьох попередніх експериментах активні розминки не повторювали специфіку вправ, використаних під час тестування.
Натомість автори цього дослідження впевнені:
«Найкраще працює та розминка, що максимально схожа на основну вправу. Якщо ви плануєте підіймати вагу – почніть з її легкої версії. Нервова система «вчиться» прямо під час руху».

⛹️‍♂️ Чому важливо імітувати основне тренування
Будь-який рух – корисний, але не всі типи розминок однаково ефективні:
Є ознаки, що загальна активність перед тренуванням корисна, але розминка, яка не схожа на реальну вправу, не дає максимального приросту продуктивності.

🤾‍♂️Як зрозуміти, що ви готові починати тренування
Єдиного правила немає, але є простий орієнтир.
Як зазначають автори цієї наукової роботи:
«Коли рухи стають легшими й точнішими, а тіло починає легко пітніти – ви вже достатньо прогрілися».
Іншими словами, як тільки ви відчуваєте координацію, легкість рухів і появу першого поту – організм готовий до основного навантаження. Займайтеся з максимальною користю і, до слова, безпекою для себе! Адже саме розминка перед тренуванням страхує нас від травм під час активних вправ.🥇

🆕 ➕Профілактичні щеплення по-новому
Нагадаємо, що з 1 січня 2026 року в Україні набуває чинності оновлений Календар профілактичних щеплень, де передбачено:
- нові вакцинації (проти вірусу папіломи людини для дівчат віком 12-13 років);
- перехід на інактивовану замість оральної вакцини проти поліомієліту;
- змінено вік для проведення певних щеплень для покращення імунного захисту;
- ширше використання комбінованих вакцини, як у більшості країн ЄС.

💉 У чому переваги нових комбінованих вакцин?
Це безпечні сучасні препарати, що пройшли ретельні дослідження. До слова, ці дослідження не зупиняються навіть коли вакцини вже знаходяться в обігу та використовуються для імунопрофілактики. Ризики таких вакцин мінімальні, на противагу потенційної небезпеки самих хвороб проти яких їх використовують.
Головна перевага комбінованих вакцин – це комплексний захист від кількох хвороб в одній ін’єкції, а також:
- ефективність,
- менша кількість уколів – менше дискомфорту для дитини;
- батькам потрібно рідше приводити дитину до медзакладу;
- менша ймовірності пропусків вакцинації, що забезпечує кращий захист від небезпечних інфекцій – кору, кашлюку, поліомієліту, дифтерії тощо. Отже, легше дотримуватися Календаря профілактичних щеплень, без затримок і перенесень.

💊 Які саме комбіновані вакцини увійшли до оновленого Календаря щеплень?
Одним з прикладів комбінованих вакцин, які використовуватимуться з 2026 року, є п’ятивалентна вакцина проти вірусного гепатиту В, кашлюку, дифтерії, правця (КДП) та гемофільної інфекції (Хіб-інфекції).
Тепер – це одна ін’єкція, яка робиться у 2–4–6–18 місяців.
Тож, за оновленою схемою дитині не доведеться отримувати окремі щеплення проти гепатиту B, Хіб-інфекції та КДП.

🗓 Як перейти на оновлений графік Календаря профілактичних щеплень?
Щоб адаптувати графік вакцинації дитини до прийдешніх змін, зверніться по консультацію до свого педіатра чи сімейного лікаря.
Більше інформації про оновлений Календар профілактичних щеплень читайте тут. І, міцного вам здоров’я, друзі! 😷

❓ Що ми робимо не так? Чому жир на животі продовжує накопичуватися?
1️⃣ Їмо не ту їжу: головна причина великих животів не стрес, а саме нездорове харчування. Зокрема, забагато крохмалистих вуглеводів + шкідливих жирів = найкращі умови для зростання живота.
Що робити? Споживайте більше овочів, обирайте пісні білки та уникайте жирів з червоного м’яса, замініть їх на здоровіші жири з риби, горіхів та авокадо.
Допоможе навіть помірне скорочення споживання вуглеводів.
2️⃣ Їмо забагато їжі: це стає однією з причин накопичення надмірної кількості вісцерального жиру, який може призвести до високого кров’яного тиску, підвищує ймовірність серцево-судинних хвороб та діабету.
Що робити? Просто обмежуй поступово порції.
3️⃣ Куримо: вчені стверджують, що куріння сприяє збільшенню абдомінального та вісцерального жиру.
Що робити? Це ще одна причини відмовитися від куріння.
4️⃣ Стресуємо: через гормон стресу кортизол жир «осідає» на животі.
Що робити? Всіма можливими способами знижувати стрес – йога, медитації, арттерапія, спілкування з близькими тощо. Зверніться до фахівця з психічного здоров'я, якщо відчуваєте таку потребу.
5️⃣ Брак тренувань: позбутися жиру на животі буде нелегко. Якщо ваш живіт занадто великий (для чоловіків > 100 см, для жінок > 80 см) – вам потрібна помірна (ходіння протягом щонайменше 150 хв/тиждень) або енергійна (біг протягом 75 хв.) фізична активність, а також силові тренування принаймні двічі на тиждень.
Що робити? Перш ніж розпочинати тренування, проконсультуйтеся з лікарем.
6️⃣Робимо не ті вправи: присідань недостатньо, потрібні силові тренування для нарощування м’язів. Більше м’язів означає більше спалювання калорій.
Що робити? До аеробних вправ додайте силові.
7️⃣ Захоплюємося пивом та алкоголем: у цих напоях забагато калорій.
Що робити? Краще відмовитися від алкоголю або хоча б споживати помірно.
8️⃣ Енергетики та спортивні напої: можуть бути занадто калорійними.
Що робити? Споживайте помірно спортивні напої, а від солодких краще відмовитися взагалі.
9️⃣ П’ємо замало води: достатня кількість води допомагає схудненню.
Що робити? Нормою споживання води 30 мл рідини/1 кг вашої ідеальної маси тіла. Пам’ятайте, що приблизно 20% рідини ви отримуєте з їжею.
1️⃣0️⃣ Погано спимо: це запускає вироблення гормонів стресу, що спонукає організм накопичувати жир.
Що робити? Нормалізуйте нічний сон.

❗Отже, жир на животі – це не просто м’який шар прямо під шкірою, він оточує внутрішні органи та може вистилати артерії, а тому бути небезпечним для здоров’я.
Але сьогодні лікарі частіше рекомендують не спеціальні дієти чи вправи, щоб позбутися його, а здорові звички, що складатимуть ваш новий спосіб життя – вашого довгого здорового активного життя! 🏃‍♂️

💊Протисудомні ЛЗ: що про них важливо знати пацієнту?
Препарати, що містять вальпроат належить до переліку ВООЗ «Життєво необхідних ліків». Його широко застосовують при епілепсії, біполярному розладі та для профілактики частих та важких нападів мігрені. Доступ до цих препаратів у світі зростає – це, безумовно, хороша новина для пацієнтів. Але є і зворотний бік.

❗️Чому з вальпроатом треба бути обережними?
Вальпроат залишається одним з найпоширеніших протисудомних препаратів.
Проблема в тому, що прийом вальпроату під час вагітності може спричинити серйозні вроджені вади та порушення нейророзвитку майбутньої дитини – зокрема розщеплення хребта, розщеплення піднебіння, інтелектуальні та когнітивні розлади та інше.
! Саме тому ВООЗ наголошує: жінкам та дівчатам, які можуть завагітніти, препарати, що містять вальпроати призначають лише у крайньому разі, коли жодна інша терапія не дає результату щодо контролю частих важких епілептичних нападів.

⚠️ Ці обмеження стосуються не лише жінок?
Вальпроати протипоказані також чоловікам, які планують зачати дитину. Після завершення лікування потрібна перерва щонайменше 3 місяці, перш ніж планувати батьківство або здавати сперму.

💊 Які є альтернативи?
Залежно від захворювання можливо замінити лікування вальпроатами. Наприклад, для терапії епілепсії лікар може замінити його на ламотриджин або леветирацетам, при біполярному розладі – ламотриджин, кветіапін, оланзапін, а для профілактики нападів мігрені – пропранолол.
Ці препарати мають значно кращий профіль безпеки в період планування або під час вагітності.

‼️ На що звернути увагу, якщо приймаєш інші ліки разом з вальпроатами?
Вальпроат може посилювати або змінювати дію інших ліків. Зокрема:
уповільнювати виведення багатьох препаратів, що підвищує ризик побічних реакцій. Також він може посилювати седативний ефект психотропних засобів.
Небезпечними можуть бути комбінації з деякими антибіотиками, протиблювотними та протиалергічними засобами. Поєднання з вальпроатами може посилювати їхню кардіотоксичність.

❗️Отже протисудомні препарати, що містять вальпроати – натрію вальпроат, вальпроєва кислота, дивальпроекс – це ефективні лікарські засоби, але їх застосування потребує обережності. Особливо, якщо ви плануєте вагітність.
Тож, не наражайте себе та майбутнє покоління на небезпеку, та з будь-яких питань, що можуть виникати під час лікування протисудомними препаратами, зокрема, вальпроатами, консультуйтеся з лікарем!

💊 Що належить до допоміжних засобів реабілітації
Йдеться про медичні вироби, що допомагають людям з обмеженими фізичними можливостями підвищити якість життя, компенсуючи ушкоджені функції.
До допоміжних засобів реабілітації, за даними МОЗ України, належать:
• протезно-ортопедичні вироби, у тому числі ортопедичне взуття
• спеціальні засоби для самообслуговування та догляду
• засоби для пересування
• допоміжні засоби для особистої рухомості, переміщення та підйому
• меблі та оснащення
• спеціальні засоби для орієнтування, спілкування та обміну інформацією.
Е-Запит дозволяє зберігати інформацію про призначення таких засобів у електронній медичній картці пацієнта.
Нагадаємо, що е-картка пацієнта – це цифровий аналог паперової картки, що містить всю історію звернень, діагнозів, обстежень та лікування в електронній системі охорони здоров'я (ЕСОЗ), замінюючи паперові документи, забезпечуючи швидкий доступ лікарям та пацієнтам.
Доступ до своїх даних можна отримати через Персональний кабінет пацієнта, звернувшись до сімейного лікаря.
Це допоможе зберігати повну історію відновлення пацієнта, а працівникам аптек і спеціалізованих магазинів – точніше підбирати потрібні засоби.

Що змінює нововведення?
Впровадження е-Запиту не змінює звичний процес отримання допоміжних засобів. Їх, як і раніше, можна отримати безоплатно через подання заяви до підрозділу з питань соціального захисту населення (ОСЗН), Центру надання адміністративних послуг (ЦНАП), територіального відділення Фонду соціального захисту осіб з інвалідністю (ФСЗОІ) або через Соціальний портал. Для цього потрібен паперовий висновок про потребу у забезпеченні допоміжними засобами, який видає ЛКК, ВЛК, МДРК, що є частиною ІПР, сформовані експертною комісією ОПФО.

Алгоритм роботи е-Запиту
Після консультації лікар або фахівець з реабілітації створює е-Запит в ЕСОЗ і зазначає, який саме засіб потрібен → пацієнт отримує повідомлення з номером е-Запиту (можна взяти паперову пам’ятку з описом виробу) →
при зверненні до аптеки чи спеціалізованого магазину треба назвати фармацевту номер е-Запиту/або надати у магазині паперову памʼятку.

Згодом планується повний перехід на е-Запит та скасування паперових документів.
Так е-Запит в ЕСОЗ повністю замінить паперові медичні форми, а інформація про призначення ДЗР автоматично передаватиметься до органів соціального захисту. ❤️

🧸 Кориця у медицині
Цю спецію отримують з кори коричного дерева й використовують у кулінарії та традиційній медицині у формі капсул, чаїв та екстрактів.
Але попри те, що дослідження демонструють потенційно цікаві ефекти, доказів поки бракує, потрібні подальші якісні дослідження, щоб можна було рекомендувати її саме з лікувальною метою.
Але можемо говори про результати досліджень, що демонструють потенційно корисні властивості кориці або не підтверджують таких.

🍯 Можливо знижує рівень цукру в крові
Хоча у деяких експериментах на тваринах та людях з діабетом показано, що кориця може сприяти зниженню рівня глюкози в крові, інші роботи не підтвердили цього ефекту. Механізм дії кориці залишається незрозумілим, так само як і оптимальна доза та тривалість можливого ефекту, що є дуже важливим!
Потенційне прискорення метаболізму
Лабораторні дослідження свідчать, що ефірна олія кориці — циннамальдегід — може впливати на жирові клітини, стимулюючи підвищене спалювання енергії. Це викликає інтерес у контексті контролю маси тіла, однак ці дані отримані на ранніх етапах досліджень. Тож, чекатимемо на підтвердження.

🪞 Можливий вплив на стан шкіри
В інтернеті широко поширені рецепти масок для обличчя з корицею. Їм приписують здатність зменшувати акне та почервоніння. Однак наукових підтверджень цьому небагато. Одне невелике дослідження показало, що цейлонська кориця може пригнічувати ріст бактерій, пов’язаних з розвитком акне. Ще одне лабораторне дослідження вказує на можливу стимуляцію синтезу колагену, що теоретично може покращувати вигляд шкіри.

❤️‍🩹 Вплив на артеріальний тиск
Декілька досліджень свідчать: щоденне вживання кориці протягом трьох місяців може знизити систолічний АТ приблизно на 5 мм рт. ст.
Однак, залишається незрозумілим, яка доза є оптимальною, як довго триває ефект і чи спостерігається він у людей без переддіабету або діабету 2 типу.

🧠 Захист мозку
У лабораторних умовах кориця перешкоджала накопиченню білків у мозку, які асоціюються з хворобою Альцгеймера. В іншому дослідженні щури, що отримували корицю, краще виконували тести на пам’ять у водному лабіринті. Чекатимемо на підтвердження за участі людей.
Протизапальні властивості
У нещодавньому лабораторному дослідженні аналізували 115 різних продуктів, і кориця продемонструвала найвираженіший протизапальний ефект. Оскільки запальні захворювання частішають з віком, подальші дослідження можуть визначити можливу роль кориці як допоміжного природного засобу для літніх людей.

🦠Антибактеріальні властивості
Кориця проявляє активність проти низки патогенних бактерій, зокрема сальмонели, кишкової палички та стафілокока. Це відкриває перспективи її використання як натурального консерванта у харчовій промисловості та косметиці.

🍄 Потенціал у боротьбі з грибковими інфекціями
Лабораторні дослідження показують, що кориця може пригнічувати ріст Candida albicans – збудника більшості вагінальних дріжджових інфекцій. Але поки незрозумілим, чи безпечно застосовувати корицю для лікування або профілактики таких інфекцій.

👩‍🎤Регуляція менструального циклу при СПКЯ
В одному з невеликих, але добре спланованих досліджень у жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) щоденний прийом кориці у певній дозі протягом шести місяців асоціювався з більш регулярними менструальними циклами. При цьому показники інсулінорезистентності та рівень андрогенів істотно не змінилися.
Отже, якщо ви любите корицю, використовуйте її як ароматну добавку до напоїв та страв. Але поки що – це не ліки у звичному розумінні, хоча потенціал, безумовно, потужний!

💊 Що таке сучасна безоплатна реабілітація в Україні?
Сучасна реабілітація – це невіддільна частина медичної допомоги, спрямована на повернення людини до максимально активного та самостійного життя після поранення, травми, хірургічного втручання або тяжкої хвороби, наприклад, інсульту чи інфаркту.
Тобто це такий комплекс заходів, що охоплює:
- фізичне відновлення,
- мовлення,
- побутові навички,
- психологічний стан,
- здатність людини повноцінно функціонувати у повсякденному житті.

⁉️Чим реабілітація відрізняється від лікування?
Лікування має на меті врятувати життя людини, стабілізувати її стан здоров’я.
Реабілітація ж починається після цього етапу й спрямована на відновлення рухової активності, незалежності від сторонньої допомоги, емоційного балансу та якості життя.
Це системна робота над тим, щоб людина могла повернутися до активної участі в соціальному, професійному та сімейному житті.

🧑‍⚕️ Які формати реабілітації передбачені Програмою медичних гарантій?
Програма медичних гарантій (ПМГ) передбачає два формати реабілітаційної допомоги, які обираються індивідуально – відповідно до стану пацієнта та його потреб:
Стаціонарна реабілітація (Пакет НСЗУ «Реабілітаційна допомога дорослим і дітям у стаціонарних умовах»). Цей формат передбачає:
- високу інтенсивність: щонайменше 3 години реабілітаційних втручань на день;
- тривалість одного курсу – від 14 до 21 календарного дня;
- медичний заклад забезпечує проживання, харчування та необхідні лікарські засоби.
Амбулаторна реабілітація (Пакет НСЗУ «Реабілітаційна допомога дорослим і дітям в амбулаторних умовах») передбачає:
- не менш як 1 годину реабілітаційних втручань на день;
- пацієнт відвідує медичний заклад за визначеним графіком;
- формат підходить для станів, що не потребують цілодобового медичного нагляду.

🗓 Скільки може тривати реабілітація?
Тривалість реабілітації залежить від тяжкості стану та характеру ушкоджень.
У складних випадках курс може тривати до 112 днів, зокрема після тяжких травм, поранень або множинних ампутацій.
За наявності множинних ампутацій кількість курсів реабілітації може сягати до 26 циклів на рік.

👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️🧑‍⚕️Хто працює з пацієнтом під час реабілітації?
Реабілітація здійснюється мультидисциплінарною командою, до складу якої входять:
- лікар фізичної та реабілітаційної медицини;
- фізичні терапевти;
- ерготерапевти;
- терапевти мови та мовлення;
- психологи;
- медичні сестри та інші медичні фахівці.
Такий підхід дозволяє комплексно працювати з потребами людини.

😷 Основні принципи реабілітації, гарантованої державою
Реабілітаційна допомога у межах ПМГ, ґрунтується на трьох ключових принципах:
Безоплатність – пацієнт не сплачує жодних благодійних внесків і не купує витратні матеріали;
доказовість – застосовуються лише методи, ефективність яких підтверджена міжнародними стандартами;
своєчасність – реабілітація розпочинається вже в гострому періоді, зокрема у реанімації або профільному відділенні, одразу після стабілізації стану.

✅ Як потрапити на реабілітацію?
Для отримання реабілітаційних послуг необхідне електронне направлення:
- на амбулаторну реабілітацію направлення може виписати сімейний лікар або будь-який лікуючий лікар;
- на стаціонарну реабілітацію — лікуючий лікар стаціонару або вузький спеціаліст.

Додаткову інформацію щодо реабілітаційних послуг можна отримати за телефоном гарячої лінії НСЗУ 1677.
У Національній службі здоров’я України також наголошують, що в Україні для всіх дорослих і дітей передбачена безоплатна реабілітація в межах ПМГ. ❤️

💪 Чорнослив – справжній скарб, якщо знати міру
Цей сухофрукт є джерелом харчових волокон – клітковини, яку так цінують в дієтології, сорбіту та поліфенолів, що сприяють нормалізації кишкового транзиту й профілактиці закрепів.
Також він містить калій, вітамін K, бор, необхідні для підтримки серцево-судинної системи та здоров’я кісткової тканини, а також антиоксиданти – для захисту від стресу та підтримки ментального й фізичного здоров’я.
Дослідження підтверджують користь від вживання чорносливу, але не слід зловживати – 3-5 плодів на день – смачна й безпечна норма.

❗️Кому варто бути обережним
• Людям з синдромом подразненого кишечника (СПК) – він може посилювати здуття та діарею.
• Людям з цукровим діабетом – через вміст природних цукрів.
• При хронічній діареї або активних запальних захворюваннях кишечника – чорнослив може погіршувати симптоми.
• При схильності до гіперкаліємії або хворобах нирок – через вміст калію.

Здоров'я травної системи
Чорнослив є гарним джерелом як нерозчинної, так і розчинної клітковини. Нерозчинна клітковина допомагає полегшити закрепи та підтримувати регулярність випорожнень, тоді як розчинна клітковина сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин.
Здоров'я кісток
Як демонструють дослідження, вміст вітаміну К, антиоксидантні та протизапальні властивості чорносливу можуть допомогти запобігти втраті кісткової маси, підтримувати здорову щільність та формування кісток.
Рівень глюкози в крові та холестерину
Чорнослив багатий на антиоксиданти. Вони можуть допомогти знизити рівень глюкози в крові та холестерину ЛПНЩ.
Може допомогти знизити артеріальний тиск
Одне дослідження показало, що щоденне вживання чорносливу може значно знизити кров'яний тиск. Чорносливовий сік багатий на калій та антиоксиданти. Калій допомагає збалансувати рівень натрію в крові, а антиоксиданти зменшують вплив вільних радикалів.
Здоровий кишковий мікробіом
Щоденне вживання чорносливу покращує кишковий мікробіом. Окремий огляд показує, що клітковина та інші сполуки в чорносливі можуть змінювати кишковий мікробіом, створюючи здоровішу травну систему.
Користь для здоров'я серця
Доведено, що антиоксиданти та клітковина зупиняють шкідливий вплив хімічних речовин, які можуть призвести до проблем з серцем. Клітковина також допомагає знижувати рівень холестерину в крові, зменшуючи ризик захворювань серця та інших.
Здоров'я печінки
У традиційній медицині чорнослив використовується для лікування гепатиту. Вітаміни та антиоксиданти, що містяться в соку чорносливу, зменшують кількість шкідливих хімічних речовин, допомагаючи підтримувати здоров'я печінки.

🍩 Способи насолодитися чорносливом
• Можна їсти чорнослив як перекус,
• тушкувати його з водою та спеціями,
• приготувати чорносливовий сік вдома й додавати його до смузі, до вівсянки або випічки як натуральний підсолоджувач або замінник цукру.
Отже, друзі, не забудьте додати чорнослив до своїх святкових страв, і, нехай вам смакує! ❤️

🌽 Дивовижні способи використання кукурудзяного крохмалю
Кукурудзяний крохмаль зазвичай використовують для загущення соусів, пудингів або панірування м’яса. Однак цей продукт, отриманий з кукурудзи, має десятки застосувань поза кухнею:
- його широко використовують у промисловості, наприклад, для виробництва паперу, клеїв та покриттів,
- на його основі створюють засоби для боротьби зі шкідниками;
- він може бути гарним помічником й у домашній аптечці.
Ось ще 10 дивовижних способів використання кукурудзяного крохмалю від найпопулярнішого в США вебсайту медичної інформації WebMD.
☀️ Полегшення сонячних опіків
Нанесіть легку пасту з кукурудзяного крохмалю та води на обпечену шкіру. Після прохолодної ванни можна злегка присипати крохмалем простирадла – шовковиста текстура зменшує тертя між шкірою та тканиною.
🍳 Веганська заміна яйця
У випічці суміш кукурудзяного крохмалю та води може замінити яйце. У середньому 1 столова ложка крохмалю на 3 столові ложки води відповідає одному яйцю. Крохмаль слід повністю розчинити у воді, щоб уникнути грудочок.
🦟 Полегшення свербежу від укусів комах
Розведіть крохмаль у воді (на приблизно 3 столові ложки кукурудзяного крохмалю 1 ст. ложка холодної води). Цю густу пасту нанесіть на місце укусу й дайте висохнути. За потреби пасту можна залишити на ніч.
🐩 Видалення ковтунів у тварин
Щоб розплутати ковтуни, втирайте крохмаль у шерсть та обережно розчісуйте щіткою.
💇🏻‍♀️ Сухий шампунь
Кукурудзяний крохмаль добре вбирає жир. Змішайте дві частини крохмалю з однією частиною харчової соди, нанесіть біля коренів волосся і ретельно вичешіть.
👠 Профілактика мозолів і пухирів
Перед тим як взутися, особливо без шкарпеток, посипте ноги крохмалем. Якщо пухир уже з’явився, захистіть його пов’язкою або спеціальною «подушечкою» з отвором посередині.
🧹 Прибирання в домі
Кукурудзяний крохмаль – універсальний натуральний засіб для чищення:
- паста з крохмалю та води надає блиску сріблу;
- слабкий розчин підходить для миття скла;
- сухий крохмаль допомагає видаляти жир та залишки поліролі з дерев’яних поверхонь.
🧼 Домашній дезодорант
Змішайте рівні частини кукурудзяного крохмалю та харчової соди й наносьте за допомогою пензля або ватних кульок. Це особливо корисна альтернатива для людей, які проходять променеву терапію, оскільки звичайні дезодоранти можуть подразнювати шкіру.
🚸 Розваги для дітей
Зробіть Ублек – суміш води та крохмалю, що поводиться одночасно як тверда речовина та як рідина. Змішайте 2 склянки кукурудзяного крохмалю та 1 склянку води з харчовим барвником. Масу можна скочувати в кульку, яка в руках твердіє, а без тиску знову стає рідкою. Після гри сам Ублек утилізуйте у смітник, а не в каналізацію.
🧐 Цікаво, як ще можна використовувати кукурудзяний крохмаль? Напишіть, будь ласка, в коментарях. ❤️

💊 Доступніші ліки – за ціною та територіально
Наприкінці 2025 року Кабмін України ухвалив низку рішень, що, на думку можновладців, мають сприяти зниженню цін на ліки, забезпечуючи їхню доступність. Серед тих, що безпосередньо стосуються широкого загалу споживачів ліків, зокрема, йдеться про:
• введення обов’язкової вимоги до аптек, що розташовані у державних та комунальних лікарнях, відпускати ліки за трьома найнижчими цінами, визначеними у Національному каталозі цін (Нацкаталог цін – електронний документ, що буде розміщений та доступний для перегляду на сайті МОЗ України, міститиме інформацію про максимально допустимі (граничні) оптово-відпускні ціни виробників або імпортерів на лікарські засоби (ЛЗ). Нацкаталог оновлюватиметься щомісяця);
• продавати безрецептурні ЛЗ на автозаправних станціях (АЗС) на підставі ліцензії;

🧾Ліки за найнижчими цінами у лікарняних аптеках
Відтепер аптечні заклади, розміщені в державних та комунальних лікарнях, зобов’язані реалізовувати лише лікарські засоби з трьома найнижчими цінами, визначеними в Національному каталозі цін серед препаратів з однаковим складом, дозуванням і формою випуску.
Тож в аптеці пацієнтам мають пропонувати ліки за найнижчими цінами. Хоча це не означає, що асортимент аптеки обмежуватиметься лише такими препаратами. Натомість за задумом авторів нововведення, це забезпечить прозору цінову політику, підвищення доступності ЛЗ та зниження витрат пацієнта на ліки.

⛽️ Торгівля ліками, що відпускаються без рецепта, на АЗС
За словами міністра охорони здоров’я України, таке рішення робить доступнішими базові ЛЗ: «…передусім в умовах відключень електроенергії, у сільських громадах, віддалених районах і в нічний час, коли аптечна мережа часто недоступна, особливо за межами великих міст».
Така торгівля буде можлива, за дотримання певних вимог до АЗС – наявності відповідної ліцензії; дотримання умов зберігання ЛЗ, визначених виробником; облаштування в приміщенні АЗС окремої зони для належного зберігання ліків, окремо від інших товарів.
Крім того, дозволяється торгівля безрецептурними лікарськими засобами в приміщеннях АЗС через вендингові автомати, за умови дотримання вимог щодо зберігання та вхідного контролю лікарських засобів.

Отже, друзі, цікаво, що ви думаєте про можливість купувати ліки на АЗС? Пишіть нам! ❤️

🎄 Нове життя з…Що радить медицина, а не мотиваційні пости
Традиція почати «нове життя» з понеділка чи 1 січня виглядає натхненно. Натомість медична психологія про це іншої думки, адже така традиція має слабке підґрунтя.
Наш з вами організм не орієнтується на календар – він реагує на сон, харчування, навантаження, стрес і регулярність. Саме тому більшість радикальних новорічних обіцянок не витримують зіткнення з реальністю вже за кілька тижнів.
💅 Чому великі новорічні плани часто не працюють
Бо у відповідь на різкі зміни ми отримаємо стрес.
Коли людина різко обмежує калорії, різко збільшує фізичну активність або радикально змінює режим сну, організм сприймає це як загрозу. Активується гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь, підвищується рівень кортизолу – гормону стресу, який:
- ускладнює зниження маси тіла;
- погіршує контроль апетиту;
- негативно впливає на сон та настрій.
🦾 Ілюзія «залізної» сили волі
З точки зору нейробіології, сила волі – ресурс обмежений. Дослідження показують, що одночасне впровадження кількох складних змін: дієта + спорт + ранній підйом, різко підвищує ризик зриву. А після зриву людина часто повністю відмовляється від спроб щось змінити, сприймаючи це як «особисту поразку», а не як нормальну адаптаційну реакцію.
🥱 Порушення циркадних ритмів
Типова новорічна обіцянка «лягати спати раніше» часто не враховує реальний хронотип. Різка спроба змінити час сну без поступової адаптації призводить не до відновлення, а до фрагментованого сну, денної сонливості та зниження розумової працездатності.
🧐 Що насправді може спрацювати з позиції доказової медицини
Сучасна медицина все частіше говорить не про «ідеальний» спосіб життя, а про достатньо добрий і стабільний. Маленькі, але регулярні дії мають накопичувальний ефект, тому:
- навіть 10-15 хв ходіння матимуть значення для зниження серцево-судинного ризику;
- стабільний час пробудження має більший вплив на якість сну, ніж «ідеальний» час засинання;
- фокусуйтеся на поведінці, а не лише на цифрах – орієнтація виключно на вагу, ІМТ чи кількість кроків може демотивувати. Натомість поведінкові маркери – регулярність руху, стабільний сон, зменшення епізодів переїдання – краще корелюють з довгостроковими результатами;
- ставте реалістичні цілі: замість мінус 10 кг за 3 місяці – покращення витривалості та самопочуття; замість повної відмови від солодкого – менше імпульсивних перекусів; замість обіцянки «спорт щодня» – рух у задоволення, що не викликає виснаження.
Дослідження показують, що саме поступові зміни (6-12 місяців) краще сприяють прихильності до здорових звичок, зниженню рівня тривоги й провини, пов’язаних зі способом життя.
Цікаво, що багато людей, які досягають довгострокових результатів, взагалі не формулюють гучних цілей. Вони змінюють рутину настільки м’яко, що організм не сприймає це як загрозу.
Отже, з 1 січня ви зробите свій перший крок, чи з 3 або 10 – з погляду фізіології це не матиме жодного значення. Значення мають лише зміни, що залишаться з вами надовго.
До зустрічі у Новому році, друзі! 🎄

😢 Детокс після свят: що має сенс, а що – ні
Після свят багато людей відчувають себе не надто добре – важкість у шлунку, втома тощо. І перше, що спадає на думку – потрібен «детокс».
Різноманітні смузі, чаї та БАДи обіцяють «очищення печінки» та «виведення токсинів». Але з погляду медицини детокс виглядає зовсім інакше.

😊Як насправді виводяться токсини з організму
У здорової людини процес виведення токсинів – детокс – не запускається ззовні, він працює постійно. Забезпечують його печінка, нирки, легені та кишечник.
Жоден смузі, сік чи чай не «очищає» печінку – вона або працює, або потребує лікування. Не існує доказів, що сокові детокси пришвидшують виведення токсинів, «очисні» чаї покращують функцію печінки, а БАДи «відновлюють» клітини печінки у здорових людей. Натомість відомо, чим небезпечне таке самолікування:
❗️ сокові детокси можуть спричинити різкі коливання глюкози + дефіцит білка;
❗️ проносні «детокс-чаї» можуть призводити до зневоднення й електролітних порушень;
❗️ деякі фітодобавки можуть уражати печінку (ураження печінки індуковане ліками, DILI).
Парадокс: продукти, що продаються як «очищення печінки», інколи стають причиною її ушкодження.

Що реально допомагає після свят
Насправді печінка не потребує «очищення» – їй просто не слід заважати працювати. Тож не завадить:
✅ Відмовтесь або хоча б зробіть перерву від алкоголю. Навіть 2–4 тижні без нього покращують печінкові ферменти та метаболічні показники.
✅ Нормалізуйте харчування, а не голодуйте. Регулярні прийоми їжі з достатньою кількістю білка, клітковини та складних вуглеводів покращать самопочуття.
✅ Води – не понад норму. Найкращий режим пиття – за потреби, тобто, коли ви відчуваєте спрагу, а не «2–3 літри для детоксу».
✅ Налагодьте сон та добові ритми. Хронічний недосип асоціюється з інсулінорезистентністю та жировою інфільтрацією печінки.
✅ Піші прогулянки після свят ефективніші за різке повернення до інтенсивних тренувань.

👩🏻‍⚕️Медики радять прості фізіологічні кроки замість «детоксу»
• повернути звичний режим сну;
• зменшити частоту споживання ультраобробленої їжі;
• додати овочі та продукти з клітковиною;
• утриматися від алкоголю хоча б кілька тижнів;
• рухатися щодня, але без «покарання спортом».
Ці кроки виглядають «надто поблажливими», але саме вони зменшують навантаження на печінку, покращують глікемічний контроль, нормалізують самопочуття без ризиків.
Отже, «детокс» - це не продукт і не курс, а нормальна фізіологія, яка працює краще, коли їй не заважають.
Після свят організму потрібне не «очищення», а повернення до здорового ритму. Бережіть себе, друзі! Нехай вам щастить у Новому році! 😊

🚶 Національна програма «Скринінг здоровʼя 40+», спрямована на раннє виявлення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та порушень психічного здоровʼя, для українців і українок віком від 40 років запрацювала з першого дня 2026 року.
Вже наприкінці цього місяця люди віком 40+ почнуть отримувати перші сповіщення-запрошення на проходження скринінгу.

👨‍💻 Як це працює?
Запрошення на участь у програмі надходитиме в застосунок Дія на 30-й день після дня народження – для осіб віком від 40 років і старше.
Після підтвердження участі в програмі 2000 гривень зараховуються на «Дія». Картку протягом семи днів. Ці кошти можна використати виключно для оплати скринінгу.

👨‍💻 Якщо ви не зареєстровані у «Дії»
Для тих, хто не користується застосунком Дія, передбачена альтернативна можливість – оформлення банківської картки та подання заявки через ЦНАП. Зробити це можна також через 30 днів після дня народження.

🧑‍⚕️Що включає Національний скринінг здоров’я 40+
• Анкетування та оцінку індивідуальних ризиків. Зокрема, щодо серцево-судинних хвороб, ризику розвитку цукрового діабету 2 типу та стану психічного здоровʼя;
• фізикальне обстеження: вимірювання артеріального тиску, оцінку частоти та ритму серця, антропометричні показники;
• лабораторні дослідження, що відображають роботу серця, судин і нирок;
• індивідуальні рекомендації лікаря щодо способу життя та стану здоровʼя, а за потреби — призначення ліків або направлення на подальші обстеження чи лікування.

ℹ️ Детальна інформація про програму «Скринінг здоровʼя 40+», перелік медичних закладів-учасників програми, а також відповіді на найпоширеніші запитання тут.
Нагадаємо також, що З 1 січня в Україні діє оновлений Календар профілактичних щеплень. ❤️

🤔Таблетка чи укол для схуднення: що краще?
Ін’єкції GLP-1 стали справжнім проривом у лікуванні ожиріння. Але тепер з’явилася нова зручна форма – таблетка Wegovy. Вона вже доступна у США, сподіватимемося, що з’виться невдовзі й в Україні.

💊 💉У чому різниця між таблеткою та уколом?
Спосіб приймання:
- таблетка приймається щодня зранку, за 30 хвилин до сніданку, натщесерце;
- ін’єкція робиться раз на тиждень у живіт або стегно – час доби не має значення.
Зберігання:
- таблетки зберігаються при кімнатній температурі;
- ін’єкції потрібно тримати в холодильнику.

🤔 Що, якщо забули прийняти ліки?
Таблетку не можна «надолужити» – пропускаєте дозу і продовжуєте наступного дня.
Ін’єкцію можна зробити пізніше, якщо до наступної дози залишилось більше 2 днів.

💪 Яка форма сильніша?
Попри те, що таблетка має більшу дозу – до 25 мг на добу, і таблетка, її ефективність однакова з уколом – зниження ваги більше ніж на 16%, якщо приймати регулярно.
Побічні небажані побічні ефекти
Обидві форми можуть викликати:
- нудоту
- блювоту
- закреп
Це нормальні реакції організму, але важливо повідомляти про них лікаря. Не скасовуйте приймання ліків самостійно.

💶 А як щодо вартості?
Таблетка може бути дешевшою. Наприклад, в США – ціна таблетованої форми від $149 на місяць (без страховки).
Укол дорожчий – близько $1000/міс, але знижки можливі ($199/міс на початку).

🤔Що обрати – пігулку чи укол?
Все залежить від чинників, які краще обговорити з лікарем.
Можливо, вам незручно робити уколи – таблетка стане хорошою альтернативою.
Якщо вам легше не забувати про тижневу ін’єкцію – особисто вам буде зручнішим укол.
Ключ до успіху з препаратом GLP-1 полягає в його постійному прийманні. Дослідження показують, що коли люди припиняють використовувати препарат, вони можуть відновити до двох третин втраченої ваги протягом року. ❤️

💊 Що робити відразу після падіння
Холодний компрес: якнайшвидше прикладіть холод (лід, обгорнутий у тканину, або холодний компрес) до ураженої ділянки на 15–20 хвилин. Повторюйте кожну годину протягом перших 24–48 годин. Це зменшить набряк і біль, а також зменшить ризик утворення великих синців і гематом.
Спокій і підняття кінцівки: забезпечте спокій пошкодженій ділянці, уникайте навантаження. Якщо травмована кінцівка — підійміть її вище рівня серця.
Туга пов'язка: накладіть тугу пов'язку на місце забою, щоб зменшити крововилив у м'які тканини.

🧴 Які компреси та мазі можна використовувати
Протизапальні мазі та гелі: після зменшення набряку (через кілька годин або наступного дня) на місце забою можна нанести мазь з диклофенаком, ібупрофеном, кетопрофеном або німесулідом. Наносити легкими рухами, не втираючи інтенсивно.
Мазі від синців: для прискорення розсмоктування синців можна використовувати гепаринову мазь, троксевазин або засіб з бадягою. Вони покращують мікроциркуляцію і допомагають синцям швидше зникати.
Зігріваючі мазі (з камфорою, бджолиною отрутою, екстрактом перцю): можна наносити не раніше, ніж через 2–3 дні після травми, і тільки якщо немає відкритих ран.

❗️Чого не можна робити
• Не прогрівайте і не масажуйте місце забою відразу після падіння – це може посилити травму.
• Не вживайте алкоголь, він розширює судини і посилює кровотечу.
• Не ігноруйте сильний біль або збільшення набряку – це може свідчити про серйозну травму.

⚠️Як зрозуміти, що травма серйозніша, ніж здавалося
• Сильний біль, набряк, деформація – можливий перелом або вивих.
• Не можете рухати кінцівкою – може свідчити про розрив зв'язки або перелом.
• Синці швидко збільшуються, сильний крововилив – можлива внутрішня травма.
• Порушення свідомості, нудота, головний біль після удару голови – ознаки черепно-мозкової травми.
Якщо ви помітили хоча б один з цих симптомів – не відкладайте візит до лікаря!

🏥 Коли звертатися до лікаря
• Якщо біль дуже сильний, набряк не зменшується або з'являється деформація кістки – це може бути ознакою перелому або вивиху.
• При травмах голови (навіть, якщо немає видимих пошкоджень): з’являється головний біль, нудота, запаморочення, непритомність.
• Якщо через кілька днів стан не покращується або з'являються нові симптоми (підвищення температури, почервоніння, сильний біль при русі) – обов'язково зверніться до лікаря.
Бережіть себе! А, якщо вже не встояли на ногах і впали, бажаємо швидкого одужання! ❤️