База, на которую люди часто забивают. И что делать, если устал, а впереди еще много дел?

Любой день — будний, выходной, отпускной — должен опираться на базу:
✅сон не менее 7-8 часов,
✅сбалансированное регулярное питание,
✅физическая активность и
✅достаточный уровень кислорода.

Сначала все они, и только потом — медитации, практики и всё остальное.

Если с базой всё в порядке, но в моменте вы чувствуете истощение, не давайте мозгу сигнал:

всё, можно выдохнуть

Вместо этого переключитесь на другой вид деятельности. Например, с интеллектуального труда — на физический: лёгкая разминка, прогулка, бытовое дело по списку. Или наоборот со спорта — на обучение или другую зарядку, но уже не для тела, а для мозга.

Продолжаем активничать, но в другом направлении.

Если же вы решите «отдохнуть» через новые впечатления из видео, соцсетей, сериалов или шумных встреч, рискуете устать ещё больше.

А что делать, если не можете насладиться ни работой, ни отдыхом?

Расскажу в следующем посте.

А пока с вас в знак благодарности❤️🔥

ваша Людмила💜о вашем Счастье
@Lyuda2501

Вам знакомо это чувство: в отпуске грустите, что вот уже скоро всё закончится, а дома — мечтаете поскорее сбежать в следующий отпуск?

Когда человек не способен радоваться текущему моменту, корень часто уходит глубже, чем кажется.

Задайте себе честные вопросы:

1️⃣Выстроен ли тыл?
Стабильный доход, подушка безопасности, закрыты ли все базовые потребности?

2️⃣Есть ли уверенность в себе и в том, что вы делаете?
Чёткое понимание, что, если привычная стабильность пошатнётся, вы справитесь, адаптируетесь и сможете выжить?

3️⃣Какова истинная цель телодвижений?
Можно иногда вообще ничего не делать и радоваться тому, что есть. Домик в деревне вместо Мальдив — это тоже жизнь, и в ней много счастья, если позволить себе его заметить.
Радоваться можно даже тому, что получилось не так как хотел.

Погоня за внешними атрибутами не гарантирует внутреннего покоя.

4️⃣Есть ли понимание того, что наслаждаться будущим можно, только если умеешь наслаждаться настоящим. А наслаждаться настоящим — только если благодарен прошлому?

Без внутренней опоры не будет чувства безопасности. А значит - полноценного отдыха и радости жизни.

Наши рабочие будни или отпуск не меняют причину, они только ненадолго гасят симптом. Нужна перестройка того, что выжигает.

Кому нужна помощь, жду тут➡️@Lyuda2501

ваша Людмила💜о вашем Счастье

Почему мы ссоримся из-за отдыха?

Казалось бы, отдых — это всегда про удовольствие. Почему же тогда при планировании совместного времяпрепровождения столько разногласий и споров?

Да, вы можете быть в разном состоянии и поэтому одному хочется отоспаться, а другому - на экскурсию.

Но дело не только в этом.
В понятие «отдых» каждый вкладывает своё.
Одни хотят пляжа и релакса, другие - экстрим и адреналин, третьи - тусовки, четвертые - тишины и т д.

От чего зависят эти предпочтения?

От того, к чему мы привыкли в детстве.

И речь не про то, кого возили на море, а кого в горы или в деревню к бабушке. Хотя и это откладывает отпечаток.
Но я сейчас про другое.

Есть те, кто рос старшим ребёнком в семье и им привычно планировать отдых заранее и проводить его активно.

Младшие могут собраться спонтанно и им важнее получить новые эмоции.

Единственные и те, у кого разница с братьями/сёстрами составляет более 9-10 лет, привыкли развлекать себя сами. Им комфортнее провести большую часть отдыха не в многолюдной незнакомой толпе, а в более приватном месте в узком дружественном кругу и они всегда ориентируются на свой график и интересы.

Осознав кто к чему привык, вы получаете отдых совсем другого качества.

Кто хочет разобраться в своих предпочтениях, понять, какая модель поведения у партнёра (и не только в отпуске), жду тут ➡️ @Lyuda2501

ваша Людмила💜о вашем счастье

#сиблинговая_среда

Вот и пролетел ещё один месяц лета 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣

Кто-то успел отдохнуть, кому-то это ещё предстоит.

Для каждого, кто применяет эти пункты, отпуск наконец- то станет лучше и качественнее и обретет главный смысл ➡️
О Т Д О Х Н У Т Ь:

4 очевидных неочевидных условия без которых отдых не состоится
✅1 условие
✅2 условие
✅3 условие
✅4 условие

Почему отсутствие отпуска иногда лучше, чем его наличие. Вопросы для самоанализа

Главное правило самопомощи, если устал, а дела не заканчиваются.

Что мешает наслаждаться отпуском (и не только им)?
Проблема, с которой сталкивается каждый второй.

Как понять какой вид отдыха восстанавливает тебя быстрей всего

А теперь самое главное откровение:

отдых нужен только в малом количестве и для восстановления сил. Потому что наше развитие строится на активной деятельности рук, ног, и, конечно же, мозга.

Лето — сезон, когда хочется отдыха, а не тяжёлой работы над собой. Но именно сейчас важно честно понять: в какой реальности вы живёте, что для вас по-настоящему важно и ценно, как и где отдыхать, а где всё-таки стоит ещё поработать.

Возможно, летние «отпускные» стоит вложить во что-то полезное. В то, что будет помогать и серой осенью, и холодной зимой.

На август ещё есть окошки для консультаций.
Запись и вопросы➡️ @Lyuda2501

ваша Людмила💜о вашем Счастье

Это не просто детективная история.
Сериал «Отпечатки» стоит посмотреть всем, кто имеет вопросы к своему прошлому и, особенно, к детству.

И вот почему:

1️⃣Чувство «я ничей»

Герои сериала — воспитанники интерната. Но их главная боль не в том, что они выросли без родителей.

Это чувство «я не в порядке» знакомо и многим из нас. Даже тем, кто вырос в любви и в полной семье. Потому что проблема не в том, были родители рядом или нет и не в том, как именно и где проходило ваше детство. Проблема в том, что мы забываем:

наша жизнь — самый ценный подарок

Весь остальной путь, каким бы он не был, - это выработка умений, чтобы эту жизнь жить. И у каждого он свой…

Детдомовцы — лучшие выживальщики, родители обрекли их на самостоятельность с детства, но они не умеют жить без надрыва.

И мы часто точно так же: бежим каждый от своей истории, вместо того чтобы использовать её как ресурс.

2️⃣ Почему работа и своя семья не спасают

Героиня сериала стала профессиональным следователем.
Другие детдомовцы создали семьи и нашли свою реализацию.

Но внутри они все несут тяжелый груз обид и желания мести, который вначале стимулировал добиваться и проявлять себя: через работу, через семью, а потом потянул на дно.

Если внутри остаётся только боль, прошлое рано или поздно накроет с головой. Сначала вы управляете травмой, потом она начинает управлять вами.

И никакие достижения не спасут.

3️⃣ Наш внутренний стоп-сигнал

Режиссёр использует в фильме пульсирующий кадр, когда героиня погружается в прошлое. Это не просто киношный приём — это точная метафора состояния людей с глубокой травмой. Они настолько внутри своих пульсирующих болью переживаний, что не могут отследить ту самую паузу, где у нас есть выбор — как отреагировать на произошедшую ситуацию.

Этот приём — мощная подсказка для каждого из нас: даже когда кажется, что выхода нет, у нас всегда есть момент выбора. Выбора нашего отношения к тому, чего уже не изменить.

4️⃣ Поиск виновного вовне не спасает от разрушения себя изнутри

Героиня одержима поиском злодея, но совершенно не замечает, как рушит свою жизнь. Ей проще бегать и разбираться в чужом, чем решать свои затыки и быть честной с самой собой.

Об этом же сцена с бывшей сотрудницей детдома (теперь губернаторшей), которой кричит собственный сын:

Посмотри на себя!

Но она не слышит.
Потому что признать, что её собственные действия и рушат всё — это больно и горько.

Как найти ресурс в своих «отпечатках»?

В следующем посте дам конкретную технику, с которой справится даже ребёнок, а эффект мгновенный.

ваша Людмила💜о вашем Счастье
@Lyuda2501

Почему твое место в жизни — самое лучшее? (Даже если сейчас сложно)

✨ Клерк, выйдя из канцелярии императора, взглянул на дворец с его сверкающими куполами, и подумал:

Как жаль, что я не родился в королевской семье, жизнь могла бы быть такой простой

И пошёл по направлению к центру города, откуда слышался ритмичный стук молотка. Это рабочие строили новое здание прямо на площади.

Один из них увидел клерка с его бумажками и подумал:

Ах, почему я не пошёл учиться, как мне велел отец, я мог бы сейчас заниматься лёгкой работой и переписывать тексты весь день, и жизнь была бы такой простой…

✨ А император в это время подошёл к огромному светлому окну в своём дворце и взглянул на площадь. Он увидел людей и подумал о том, как, наверное, хорошо весь день быть на свежем воздухе, заниматься физическим трудом, или работать на кого-то и совсем не думать о политике и о прочих сложных вопросах.

Какая, наверное, простая жизнь, у этих простых людей,

— проговорил он еле слышно

🖇🖇🖇🖇🖇🖇🖇🖇🖇🖇🖇
Мы смотрим на «чужие туфли» и думаем, что они удобнее.
Но проблема не в туфлях.

Мы часто считаем, что у других "жизнь легче", забывая, что то, где ты и с кем сейчас - это твой выбор. И, как ты будешь жить дальше, тоже зависит от того, что ты выбираешь сейчас.

#на_подумать

ваша Людмила💜о вашем Счастье
@Lyuda2501

Если вы привыкли к аду, рай покажется вам пыткой.

Помните рекомендацию книги «Первый день весны» Нэнси Такер?

По сюжету героиня выходит из тюрьмы/интерната, где её заперли с детства и вот что ее терзает:

Хэверли был полон собственными ритмами и шумами – сиренами, воющими в коридорах, криками детей в комнатах, – но самым главным звуком был перезвон ключей, которые надзиратели носили объемистыми связками на поясах. Когда я вышла и начала новую жизнь, то всякий раз, доходя до закрытой двери, останавливалась у нее и ждала, пока надзиратель отопрет и пропустит меня. И каждый раз, осознавая, что могу сама отпереть ее, я чувствовала острое желание закричать. Люди говорили, что несправедливо было отпускать меня, когда мне исполнилось восемнадцать, говорили, что меня нужно оставить под замком навсегда. Я согласна: несправедливо. Люди, обладающие властью, сначала спрятали меня от мира, а потом выкинули в жизнь, которой я не умела жить, в мир, который не умела понимать. Я скучала по лязгу и перезвону, царившему в коридорах Хэверли, по большим металлическим замкам на дверях.

То был мой дом...

Этот посыл про каждого из нас.

Если вы привыкли в детстве к крикам — вы будете провоцировать мужа на скандалы, чтобы чувствовать себя "как дома".

Если привыкли к тишине и одиночеству — вы будете избегать постоянных контактов.

Такое «если» у каждого свое.

Это ни хорошо, ни плохо, - это данность, к которой мы привыкли. А что привычно, то не вызывает стресса.

Как адаптировать свои привычки из детства ко взрослой жизни без вреда для себя и других?

Разбираем на индивидуальных онлайн занятиях по записи ➡️@Lyuda2501

ваша Людмила💜о вашем Счастье

Почему случаются откаты, когда вроде бы всё стабильно и хорошо?

Обратите внимание:

➡️Как мы выглядим и ведем себя рядом с мужем, который давно с нами, и как "наряжаемся" для общения с новыми людьми.

➡️Как на новой работе мы проявляем чудеса активности, а через год сбавляем обороты.

Нам кажется, что за счастьем следует что-то негативное.
Но это не наказание свыше.
Это следствие потери фокуса.

Как только вы расслабляетесь, жизнь дает логичный и закономерный откат.

За счастье платить нужно.
Но не страданием, а осознанностью и старанием на регулярной основе и в нужном направлении.

Ставьте ❤️🔥 если испытали на себе эту цикличность: «счастье — откат»

ваша Людмила💜о вашем Счастье
@Lyuda2501