Как кремний влияет на работу организма
При попадании в организм кремний участвует во многих реакциях и процессах, оказывая такое положительное влияние:
Помогает в формировании костной и хрящевой ткани.
Поддерживает сосуды эластичными и прочными.
Нормализует работу сердца и сосудов.
Активизирует усвоение кальция и других минералов.
Усиливает свойства некоторых витаминов.
Повышает сопротивляемость организма к влиянию негативных факторов.
Стимулирует работу нервной системы и защищает ее.
Заботится о красоте и крепости ногтей, волос, эластичности и свежести кожи.
Не дает организму преждевременно стареть.
Регулирует обмен веществ.
Участвует в образовании ферментов, гормонов и аминокислот.

Медики из Германии перечислили преимущества, которые дает ежедневное употребление по утрам обычной воды.
В первую очередь, стакан жидкости комнатной температуры выводит токсины, расщепление которых происходит ночью, и разгоняет метаболизм. Его скорость, по данным специалистов, увеличивается до 24%.

Вместе с обменом веществ улучшается и состояние кожи.
- 500 миллилитров воды натощак значительно стимулируют кровообращение и делают кожу более сияющей. Недостаток жидкости провоцирует появление ранних морщин, ломких и тонких волос, - пояснили специалисты.
Кроме того, вода натощак поддерживает баланс лимфатической системы, в результате чего организм становится менее восприимчивым к вредным микроорганизмам, а также помогает избежать появления почечных камней, инфекций мочевого пузыря и изжоги.
Ранее эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев пояснил, что пить надо чистую бутилированную воду, а не кипяченую. Исходить нужно из того, что на один килограмм веса должно приходиться 30-50 миллилитров воды. То есть, если ваш вес составляет 60 килограммов, то ежедневно следует выпивать около двух литров воды.

Деменция — дегенеративное заболевание, нарушающее функции памяти. Люди, страдающие им, теряют способность самостоятельно действовать, напоминает автор Daily Express. К счастью, есть способы предотвратить ухудшение когнитивного здоровья. И чтобы не допустить ухудшения мозговых функций, вам следует отказаться от определенных напитков.

По некоторым оценкам, в течение следующих 30 лет число случаев деменции резко вырастет, однако мы можем многое сделать, чтобы это предотвратить. Причиной деменции становится то, что нейроны теряют способность поддерживать связь между собой. Сейчас появляется все больше данных о том, что некоторые продукты питания и напитки способны ускорять гибель нейронов. Исследователи предупреждают, что напитки с высоким содержанием сахара оказывают чрезвычайно губительное воздействие на мозг: если употреблять более двух порций таких напитков в день, ваш мозг состарится на 11 лет.
Чистый сахар пользуется дурной репутацией, потому что его употребление связано с развитием ожирения и болезней сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что употребление сахара приводит к повышению кровяного давления и провоцирует хронические воспалительные процессы — это два предвестника болезни.
Результаты исследований в области неврологического здоровья показали, что сахар может потенциально оказывать губительное воздействие и на мозговые функции. Добавленным сахаром называют пищевые добавки на основе углеводов, которые содержат в себе некоторое количество калорий.
Всем известным примером подобных продуктов являются напитки с высоким содержанием сахара, которые обеспечивают приток калорий, помогающих быстро утолить голод. Но это может оказывать разрушительное воздействие на мозг, со временем приводя к уменьшению префронтальной коры.
Есть также данные о том, что сладкие напитки ускоряют процесс старения мозга. Результаты некоторых исследований даже указывают на то, что сладкие напитки могут приводить к уменьшению объема мозга и ухудшению функций памяти.
В ходе одного исследования, проведенного Медицинской школой Бостонского университета, ученые вели наблюдение за группой из 4200 человек, которые периодически проходили тесты на уровень когнитивных функций и функций памяти.
Участников исследования попросили сообщить информацию касательно количества употребляемых ими сладких напитков, и ученые использовали эти данные, чтобы рассчитать возможный ущерб.
Выводы, к которым пришли ученые, поразительны. Они подсчитали, что, если человек ежедневно выпивает один или два стакана сладких напитков, его мозг стареет на 1,6 года. Если оценивать процесс старения по показателям функций памяти, то результаты оказались еще более пугающими.
Если человек выпивает один или два стакана сладких напитков в день и если он выпивает более двух стаканов, это приводит к старению мозга на 5,8 года на 11 лет соответственно. Ученые отметили видимые ухудшения функции памяти и уменьшение объема головного мозга у тех участников исследования, которые регулярно употребляли напитки с добавленным сахаром, сопоставляя их показатели с показателями людей, которые не употребляли такие напитки.
Профессор неврологии Медицинской школы Бостонского университета Судха Сесхадри (Sudha Seshadri) сказала: «Результаты этих исследований не окончательны, однако это убедительные данные, которые позволяют делать обоснованные выводы. Становится ясно, что у употребления сладких напитков не так много положительных сторон, и замена сахара на искусственные подсластители, очевидно, не помогает».
Автор этого исследования Мэтью Пейз (Matthew Pase) объяснил, что сладкие напитки использовались для оценки количества потребляемого сахара в целом. «Довольно трудно измерить точное количество употребляемого в пищу сахара в рационе того или иного человека, поэтому мы использовали напитки с добавленным сахаром в качестве ориентира», — отметил он.
Результаты этого исследования, опубликованные в журнале Alzheimer's & Dementia, демонстрируют наличие связи, однако они пока не доказывают, что эта связь носит причинно-следственный характер.

Польза природной щелочной воды для организма

Воды с pH в районе 8-9 благотворно воздействует на организм, улучшая работу внутренних органов.

Для обмена веществ
Терапия щелочной водой помогает нормализовать метаболизм. За счет этого из организма выводятся шлаки с токсинами. Максимальную пользу удается извлечь при употреблении такой жидкости утром на голодный желудок. Она тормозит старение. Ускорение обмена веществ влечет за собой расщепление жировых отложений, обеспечивает эффект похудения.

Для печени
Польза щелочной воды для печени заключается в выведении токсинов. В этом органе их особенно много накапливается после обильных застолий, злоупотребления алкоголем, вредными продуктами.
Щелочную воду советуют пить при таких проблемах с печенью как цирроз, желтуха и гепатит.

Для диабетиков
Щелочная вода может приносить пользу людям, страдающим сахарным диабетом. Глюкоза – это сильный окислитель, ее повышенная концентрация в крови наносит урон всему организму, но сильнее всего страдают почки с глазами.
При диабете второго типа уровень сахара растет из-за низкого качества собственного инсулина.
Нормализация pH при помощи щелочной жидкости способствует улучшению ситуации. Ее прописывают и для выведения ацетона при декомпенсированной форме диабета, когда уровень повышается.
А вот при заболевании первого типа щелочная жидкость неэффективна, в подобных случаях помогает исключительно инсулиновая терапия.

Для мочевыделительной системы
Такая вода уменьшает вероятность появления камней в почках, благотворно воздействует на их работу. Оказывает мочегонный эффект, нивелируя застой жидкости. С ее помощью можно улучшить общее состояние мочевыделительной системы. Женщинам щелочную воду советуют употреблять при частых циститах.

Для нервной системы
В передаче сигналов в волокнах ЦНС принимают участие ионы калия, натрия и несколько химических агентов, которые называют нейромедиаорами. Когда организм закисляется, этот процесс страдает. Калий с натрием проникают в кровь для ее ощелачивания. Это приводит к развитию:
• депрессии;
• бессонницы;
• вялости и хронической усталости.
Щелочная вода способствует нормализации ситуации. Всем, у кого есть проблемы с нервами, стоит пройти курс терапии такой жидкостью. Но это, конечно, не отменяет основного лечения, если его назначил врач. Употребление щелочной воды можно сделать частью комплексной терапии.

Для костей
Такая вода богата калием и натрием, но не только, ощелачивать кровь помогает кальций. При пониженном уровне pH он выводится в кровь из костной системы за счет паратгормона. Это делает кости хрупкими, провоцирует возникновение болевых ощущений в суставах. При регулярном употреблении щелочной жидкости подобных неприятностей можно избежать.

Для профилактики онкологии
Щелочная вода способна предотвратить развитие онкологии. Но ее нельзя считать панацеей от рака, если новообразование уже выявлено, без помощи официальной медицины вылечить его не получится.

Для иммунитета
При повышенном уровне pH иммунная система функционирует хуже. В таких условиях быстро размножаются патогенные бактерии. Ткани начинают терять микроэлементы, внутренние органы хуже снабжаются кислородом.
Путем нормализации кислотно-щелочного баланса реально восстановить нормальную работу иммунитета. Это особенно важно в период простудных заболеваний, при смене климатических условий.

Для сердца и сосудистой системы
Щелочная вода обладает мочегонным действием, за счет которого помогает справляться гипертонией. Уменьшается нагрузка на сердечную мышцу, снижается вероятность кровоизлияний, развития ишемической болезни.
Благодаря нормализации pH сосуды очищаются от плохого холестерина. По мере расширения их просвета внутренние органы лучше насыщаются кислородом и питательными веществами, исчезает вероятность инфаркта миокарда.

Для ЖКТ
Щелочное питье приносит пользу при повышенной кислотности желудка, оно способствует:
• устранению болевых ощущений в животе;
• регенерации поврежденных участков слизистой;
• снятию изжоги.
При помощи такой воды можно активизировать полезную микрофлору кишечника и подавить патогенную. Она полезна при гастрите и желудочной язве.

Для хорошего состояния кожи
Улучшить состояние кожи при помощи щелочной жидкости также реально. Для привлекательного вида эпидермису требуется коллаген и гиалуроновая кислота, которая помогает удерживать влагу. В закисленной среде происходит разрушение перечисленных компонентов, внешность становится менее привлекательной.
При регулярном употреблении щелочной жидкости в сочетании с ведением здорового образа жизни морщины станут менее заметными, а кожу подтянутой.

Вред и возможные противопоказания
Щелочное питье принесет пользу только в том случае, если употреблять его умеренно. Вред от такой жидкости тоже может быть. Перед началом терапевтического курса необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним причисляют:
• почечную и печеночную недостаточность;
• мочекаменную болезнь;
• двусторонний пиелонефрит, ставший хроническим.
При наличии таких проблем со здоровьем перед употреблением щелочной воды нужно обязательно побеседовать с врачом.

Щелочная вода: идеальное средство для детокса организма

В современном мире мы постоянно подвергаемся воздействию различных токсинов и загрязнений, которые накапливаются в нашем организме. Поэтому так важно регулярно очищать свой организм от этих вредных веществ, чтобы поддерживать его здоровье и хорошее самочувствие.

Одним из эффективных и натуральных способов детоксикации организма является употребление щелочной воды. Ее употребление помогает балансировать кислотно-щелочное равновесие в организме.

Когда организм находится в закисленном состоянии, это может приводить к различным проблемам со здоровьем, таким как хроническая усталость, проблемы с пищеварением, заболевания кожи и многие другие. Щелочная вода помогает нейтрализовать излишнюю кислотность в организме, что способствует его очищению и восстановлению.

Одним из главных преимуществ щелочной воды является ее высокий уровень гидратации. Более щелочная вода более эффективно проникает в клетки организма, увлажняя их и выводя токсические отходы. В результате улучшается общее состояние кожи, волос, ногтей, а также улучшается обмен веществ и нормализуется пищеварение.

Щелочная вода также обладает антиоксидантными свойствами, что способствует борьбе с вредными свободными радикалами и замедляет процесс старения организма. Это позволяет сохранять молодость и здоровье на долгие годы.

Кроме того, употребление щелочной воды может помочь в борьбе с излишним весом. Большинство пищевых продуктов, которые мы потребляем, имеют кислый характер и могут приводить к накоплению жира. Щелочная вода помогает нейтрализовать эти кислые продукты и стимулирует обмен веществ, что способствует сжиганию лишних калорий и потере веса.

Итак, щелочная вода является эффективным средством для детоксикации организма и поддержания его здоровья. Заключение о том, какую воду употреблять, остается на усмотрение каждого, но стоит помнить, что щелочная вода имеет ряд преимуществ, которые положительно сказываются на нашем организме. Регулярное употребление щелочной воды может значительно улучшить наше здоровье и общее самочувствие.

Человек есть то, что он ест: современный взгляд на здоровое питание

Гиппократ (450-360 г до н.э.), отец современной медицины, еще тогда говорил: “Пусть наша пища станет лекарством”. 
Он не верил, что болезни ниспускаются нам Богами или возникают случайно, по невезению. Он был убежден, что все болезни возникают от дисбаланса элементов питания и недостатка физкультуры. Древнегреческий врач стал знаменит в 430 г. до н.э., очистив Афины от чумы. 
Он прожил долгую жизнь и сам следовал здоровому питанию, а умер в почтенном возрасте, что-то около 90 лет. 
Напомним, что в те времена средняя продолжительность жизни не превышала 40 лет.
До сих пор врачи всего мира дают клятву Гиппократа, но уже забыли, в чем же они клянутся. Обучение врачей сфокусировано на болезнях, лекарствах, операциях, но их познания по здоровому питанию настолько скудны, что сегодня совет: как правильно питаться, с тем же успехом можно получить у своего парикмахера. 
Гиппократ перевернулся бы в гробу, увидев привычные для нас автоматы по продаже колы, чипсов, “сникерсов” в вестибюлях поликлиник и больниц. Он пришел бы в ярость от вида ленивых толстых детей в парке аттракционов, жующих чипсы и запивающих их сладкой колой. 
Статистика последних сорока лет неумолима: число тучных людей в США и других развитых странах увеличилось в несколько раз, а 73% ковбоев в Америке страдают ожирением.
Древнегреческая культура физических упражнений под открытым небом полностью обнаженными совместно с принятием бань (латынь: “mens sana in corpore sano”, в здоровом теле - здоровый дух”) совершенно забыта в современном обществе.
С чем же мы вошли в 21 век?
Продолжительность жизни россиян в 2009 году составляла более 69 лет, в США - 78 лет. Однако продолжительность жизни без хронических болезней во всем мире неуклонно снижается. 
Так, например, в Европе в 1980 году средняя продолжительность жизни без хронических заболеваний составляла 58 лет, а сегодня только 45 лет. Современные подростки слабее, чем их сверстники 30 лет назад и у них чаще диагностируют кариес.
В среднем американец становится хроническим больным в 35 лет! Диабет, ишемическая болезнь сердца, склероз сосудов мозга, рак, болезни легких, гипертония и около 12 других болезней, причина которых в соответствии с принятыми Международными Стандартами состоит в неправильном, нездоровом питании и недостатке физкультуры.
Генетически человек не изменился со времен Каменного века (Палеонтологический период), а значит, по идее и питание его должно мало отличаться от рациона Палеонтологической эры. 
Тогда не было сахара, хлеба, чипсов, макарон, шоколада - пищи с глубокой технологической переработкой. Рацион был прост: свежее мясо, рыба, яйца, овощи и фрукты, орехи и возможно цельнозерновые продукты. Никаких соков, колбас, мучных изделий.
У японцев питание максимально приближено к «Палео-диете», поэтому они считаются здоровой нацией. Страны же Европы, потребляя мучное и сладкое, игнорируют законы природы и платят за это высокую цену в виде хронических болезней. 
Представьте себе, половину жизни (!) современные американцы тратят на хирургические операции и лекарственные программы. В среднем житель США тратит 8000 долларов в год на медицинские услуги (это 17% его годового дохода) и эта цифра постоянно растет. Уже 30 миллионов американцев “сидят” на инъекциях инсулина, чтобы как-то справиться с тем, что они едят. 
И уж конечно, культурой здорового питания не может похвастаться Россия.
Американская мясорубка
Корова питается травами и клевером на лугу, рыбы едят водоросли. Травы и водоросли полны омега-3 жирами и являются очень здоровой пищей. Если мы будем потреблять мясные и рыбные продукты от тех коров и рыб, которые питались правильными травами и водорослями, то эти вещества передадутся и нам — это пример здорового питания. 
Однако западная пищевая культура ушла далеко от природы, и здоровье населения стремительно ухудшается. Сельское хозяйство теперь держится на химических удобрениях и породах коров, которые взращены на гормональных препаратах и продуктах химического синтеза, в их рационе все меньше и меньше свежей травы и клевера.

По сути, нездоровые коровы идут на переработку, и мясо больных животных поступает в миллиарды колбас и гамбургеров. Потребляя всё это, мы так же становимся больными.
Фруктоза сделала американцев толстыми
С 1970 года сахар изготавливается из кукурузного сиропа. Он представлен фруктозой. В любом магазине мира вы найдете пакеты с сахаром… Профессор Университета Калифорнии Роберт Ластиг (Robert Lustig) в своей лекции “Сахар - горькая правда” (“sugar, the bitter truth” - легко найти на YouTube) доказывает, что сахар — это яд, который опаснее алкоголя. 
Все люди с лишним весом должны посмотреть этот видеоролик, чтобы понять, как сильно они вредят себе, употребляя продукты, напичканные сахаром. Если у вас нет времени и терпения посмотреть эту лекцию с графиками и схемами, просто примите тот факт, что фруктоза превращает человека в прожорливое толстое чудовище.
Фруктоза - яд для организма, который поступает прямо в печень, превращая ее в фабрику жира. Фруктоза, превращенная в жир, отлагается в разных органах: печени, сердце и конечно в области живота. 
Но главным недостатком фруктозы является то, что ей невозможно насытиться. 
Исследования в области здорового питания показывают, что люди, выпивающие стакан колы, съедают затем больше, чем те, кто просто выпивает до еды стакан воды. Вероятно, фруктоза является одной из причин существования огромных порций в ресторанах США, однако потребитель желает все больших и больших порций.
Уже доказано, что фруктоза обладает канцерогенными свойствами. Ученый Warburg (Нобелевский лауреат) еще в 1924 году сделал открытие: метаболизм раковых клеток поддерживается исключительно фруктозой. 
Известно, что раковые клетки образуются ежеминутно у всех, но их число должно быть низким, чтобы иммунная система могла их вовремя уничтожить. Избыток фруктозы в организме приводит к тому, что раковых клеток становится все больше и больше.
Вы возразите: фрукты, всегда являющиеся частью здорового питания, тоже содержат фруктозу. Выходит, что потребление фруктов так же вредно? Конечно, нет. 
Дело в том, что целый фрукт — это не только фруктоза, но и целый комплекс клетчатки, ферментов, витаминов и микроэлементов. Например, в яблоке содержится всего 10г фруктозы, а всё самое ценное - в яблочной кожуре. Пережевывая мякоть яблока, мы активируем ферменты, которые помогают усвоить фруктозу. 
Иное дело яблочный сок. Он лишен всего того, что находилось в цельных яблоках, и содержание фруктозы в нем гораздо выше - 40 граммов на стакан. Поэтому употребление соков (даже свежевыжатых) - прямой путь к ожирению и кариесу.
Мудрость приходит с Востока
Страны с высокой продолжительностью жизни сконцентрированы на Востоке. Жители Японии, Сингапура, Южной Кореи, Тайваня, Гонконга живут 83-85 лет. Восток рассматривает пищу, как лекарство. Употребляя в пищу только свежие рыбу, мясо и овощи, японец приобретает современные болезни лишь к 75 годам (!) и умирает от которых, в среднем, через 8 лет. 
Япония и страны Востока тратят на здравоохранение 2000 долларов в год (5% от личных доходов). Диабет и ожирение в Японии редкость. 
Интересный факт: в Японии существует налог на ожирение. Каждый год в компанию приходит доктор и измеряет у всех сотрудников окружность талии. Если у кого-либо она более 90 сантиметров, с компании взимается дополнительный налог. 
Если сотрудник полнеет, ему дается месяц, чтобы привести себя в норму. Если через месяц нет результата, начинается работа со всей его семьей: все получают направление в центр здорового питания, где их знакомят с диетическими принципами, не допускающими потребления лишних калорий. 
Поэтому Японии не нужно столько инсулина, который делает системы здравоохранения стран Запада и России такими дорогими.
Японцы любят правильные жиры
Японские Уагью - коровы (Wagyu cow) питаются свежей травой в провинции Кабо, они получают сеансы массажа, у них есть персональные тренеры, которые занимаются с ними физическими упражнениями, а иногда им дают даже выпить пива для релаксации и в виде аперитива.

После нескольких лет такой счастливой жизни коровку забивают ночью вдали от остальных, чтобы не вызвать у них стресс. Мясо такой коровы вкусное и здоровое, оно содержит множество полезных полиненасыщенных жиров и никаких гормонов стресса и антибиотиков. 
Хотя важно дополнить: мясо это довольно дорогое - 50 долларов США за стейк в 150 грамм. Но японцы знают, что корова — это то, что она ест. Говядина и рыба в японских ресторанах подаются в свежем виде. Если вы закажите стейк хорошей прожарки (well done), то шеф повар, скорее всего, в ярости выгонит вас из ресторана, направив в ближайший Макдоналдс.
Мясо японских коров Уагью содержит все необходимые человеку полезные жиры и белки и, разумеется, как нельзя лучше подходит для здорового питания. Еще японцы всегда предпочтут тунца, выловленного в океане, нежели выращенного на ферме и вскормленного кукурузой.
Японцы сознательно выбирают органическое свежее мясо, экологически чистые овощи и держатся подальше от фруктозы. Типичная японская еда умещается в пяти небольших контейнерах и только один из них содержит рис. 
В Америке же более половины съедаемой пищи состоит из зерновых продуктов. 
В качестве сладкого японцы употребляют стевию - растение, произрастающее в южной Америке, кстати, открытое российским ботаником шведского происхождения Х. Стевеном. Оно имеет сладкий вкус, но не содержит калорий, а значит не вызывает диабета. На основе стевии разработан пищевой подсластитель Е960.
Из напитков японцы предпочитают зеленый чай в отличие от европейцев и американцев, потребляющих много пива и колы. Зеленый чай содержит компоненты, эффективные против рака легких. 
Видимо именно этот факт объясняет “японский парадокс курильщиков”: почти все японцы - мужчины курят, но рак легких среди японцев редкость, в отличие от США, где курят значительно меньше, однако рак легких встречается чаще.
Уроки Джэка ЛаЛэйна (Jack LaLanne)
“Физкультура - король, питание - королева, вместе — это королевство” - девиз Джэка ЛаЛэйна (1914-2011), фитнес-гуру проповедник и здорового питания. Он умер в девяносто восемь у своего бассейна. 
До конца своих дней он ежедневно по 2 часа уделял занятиям в спортзале и мог отжаться от пола до 1000 раз. 
“Крестный отец фитнеса и бодибилдинга” открыл свой первый тренажерный зал в Сан-Франциско в 1934 году, уже тогда в нем можно было получить и индивидуальный тренинг, и консультации по здоровому питанию. 
Это была фитнес революция, а сегодня тренажерные залы есть во всех странах мира. C 50-х годов до 1985 года фитнес шоу Джэка ЛаЛэйна было хитом американского телевидения. Всем американцам он давал уроки фитнеса в прямом эфире. Упражнения были просты и не требовали никакого оборудования, кроме стула и полотенца. 
В перерывах между упражнениями он давал советы по правильному питанию: что можно есть, а что не стоит.
Пятьдесят лет назад Джек предсказывал, что пристрастие к сладкому хуже, чем алкоголизм, и именно оно сделает Америку самой больной страной в мире. 
Но Джэк ЛаЛэйн занимался не только предсказаниями, он был живым образцом здорового образа жизни. В свои 54 года (!) на соревнованиях "Мистер Америка" в 1968 году он победил 21-летнего Арнольда Шварцнейгера, который к тому времени уже имел титул “Мистер Европа”.
Стать здоровым как человек из каменного века
Здоровый образ жизни — это прежде всего удовольствие. Фигура преобразится и станет стройной, кожа здоровой и загорелой, очень скоро вы почувствуете себя лучше, кроме того, вы станете сексуальнее и заметите интерес к себе со стороны противоположного пола.
Это же здорово - никогда не болеть! Лучшее начало - отказ от сладких напитков (кола, лимонады, соки).
• Больше никакого сахара, максимум, что вы можете себе позволить - подсластители на основе стевии (на упаковке указана добавка Е960).
• Все, что сделано из пшеницы, содержит сахар.
• Маргарин, жареные продукты с сегодняшнего дня исключаются. Это все - химический мусор.
• Не поддавайтесь на рекламу «удивительно вкусных» продуктов питания. Огурцы, помидоры и брокколи в рекламе не нуждаются.
• Ищите свежее мясо и рыбу.
• Откажитесь от картошки.

• Хлеб даже “цельнозерновой = фитнес” оставьте на прилавке.
• Почувствуйте себя в супермаркете охотником из палеонтологической эры и оцените, что тогда могло быть, а чего нет.
• Ешьте много фруктов, овощей, яиц, орехов, свежего молока, чеснока, любые виды зелени.
• Фужер красного вина на ужин не возбраняется, все остальные напитки — это вода и зеленый чай.
• Чашка кофе и обычного чая тоже приемлемы.
Здоровое питание – это несложно. Добавьте к этому три силовые тренировки в неделю в тренажерном зале и периодические походы в солярий. Это даст толчок к выработке естественного тестостерона и росту мышечной массы. 
Утренние 15-минутные пробежки расправят легкие. Через 3-6 недель вы почувствуете, что превращаетесь в здорового человека, человека каменного века.
Автор: А.Ю. Лобузнов, семейный Врач, anti-age medicine, Главный врач Клиники ОСМ, adjunct clinical assistant professor, Family Medicine Department, UI Iowa-City IA USA

Настоятельно рекумендуется к внимательному просмотру:

https://youtu.be/8f4R8u2b8IQ?si=S2ZM1pY3mMPfRetK

Сахар является вредным, поэтому продукты с высоким его содержанием лучше исключить из рациона. Такое заявление сделала врач-эндокринолог Юргита Вараева.

Как отметила Юргита Вараева, большое количество сахара содержится в фабричных салатных соусах, где он выступает в роли консерванта. Также из рациона лучше исключить каши быстрого приготовления, в которые необходимо добавить только кипяток. Кроме того, в черный список эндокринолог включила колбасы и сосиски. Причем там содержится не только сахар, но и другие вещества, которые не приносят организму пользу. Еще не стоит на регулярной основе употреблять ореховые пасты. В качестве альтернативы врач предложила есть сухофрукты и обычные орехи. Дополнительно медик назвала хлеб для тостов и булочки для гамбургеров. Как добавила Юргита Вараева, сахар содержится и в напитках.

В качестве примера эндокринолог привела алкоголь, сладкую газировку и соки. Утолять жажду лучше водой, простой или же минеральной. Такую привычку необходимо вводить с самого детства.

Источник: www.kp.ru