Маскинг: жить как все или быть счастливым
Маскинг - это неосознанное защитное поведение, которое включается у человека, например, при личном общении.
В основном понятие маскинга используется в отношении нейроотличных людей, в частности, с расстройством аутистического спектра (РАС). Но также применяется к людям из дискриминируемых групп.
Иногда термин "маскинг" по-другому называют "социальный камуфляж", но сами нейроотличные люди обозначают разницу: если социальный камуфляж больше относится к социуму в целом, попытке быть "незаметным", то маскинг - скорее про личное общение, когда не получается быть невидимым.
Как проявляется маскинг?
В попытках изменить позу, взгляд, мимику, интонации и другие проявления под ожидаемое поведение.
Более того, в общении с разными людьми маскинг может выглядеть по-разному, в зависимости от степени близости и особенностей общения. То есть - это ещё больше новых шаблонов поведения, которыми приходится "жонглировать".
В случае с РАС это могут быть попытки "унять" стереотипные движения, заставить себя смотреть в глаза и улыбаться, вести себя более раскованно - то есть совершать действия, которые требуют энергозатрат. При этом маскинг не равняется притворству или обману, это больше защитный механизм.
Считается, что у девочек / женщин с РАС маскинг встречается чаще, чем у мальчиков / мужчин (в том числе из-за женской гендерной социализации - представлений о том, что девочки скромные, тихие, послушные и так далее).
К каким последствиям приводит маскинг (в большей степени у нейроотличных людей)?
▪Затруднения при диагностике, ошибочный диагноз и схема лечения
▪Выгорание - есть специальный термин "аутичное выгорание", описывающий усталость и истощение в том числе от маскинга
▪Отдаление от своих настоящих эмоций - их приходится скрывать
▪Попадание в абьюзивные / созависимые отношения (когда подстройка под человека уже становится опасной)
▪Хронический стресс и тревога (из-за огромных затрат нервов и сил на маскинг)
▪Учащение сенсорных перегрузок - и как следствие реакций срыва / отключения (мелтдаунов / шатдаунов)
Почему так происходит?
Нейроотличному человеку очень трудно менять поведение и подавлять, например, стимуляции, которые регулируют состояние.
И чем больше приходится это делать, тем тяжелее: напряжение растёт, эмоции подавляются, маскинг закрепляется - и может сохраняться даже наедине с собой.
Представьте, что вам большую часть дня приходится делать то, к чему вы не привыкли и что некомфортно. Это сильный стресс (мягко говоря).
Парадокс в том, что социальные навыки могут благодаря маскингу улучшаться, а психологическое состояние - наоборот.
Что делать?
Нейроотличным людям рекомендуется практиковать "анмаскинг": выбирать безопасное пространство, где никто не побеспокоит и можно вести себя так, как комфортно и привычно.
Также в эти моменты спрашивать себя:
🔸 Сейчас я в маске?
🔸 Что я действительно чувствую?
🔸 Что я правда хочу сделать?
Кроме того, важно просвещение на тему маскинга и в целом нейроотличий, чтобы окружающие люди (хотя бы близкие) могли сказать: "пожалуйста, расслабься и сними маску".
Обнимаем ❤
Маскинг - это неосознанное защитное поведение, которое включается у человека, например, при личном общении.
В основном понятие маскинга используется в отношении нейроотличных людей, в частности, с расстройством аутистического спектра (РАС). Но также применяется к людям из дискриминируемых групп.
Иногда термин "маскинг" по-другому называют "социальный камуфляж", но сами нейроотличные люди обозначают разницу: если социальный камуфляж больше относится к социуму в целом, попытке быть "незаметным", то маскинг - скорее про личное общение, когда не получается быть невидимым.
Как проявляется маскинг?
В попытках изменить позу, взгляд, мимику, интонации и другие проявления под ожидаемое поведение.
Более того, в общении с разными людьми маскинг может выглядеть по-разному, в зависимости от степени близости и особенностей общения. То есть - это ещё больше новых шаблонов поведения, которыми приходится "жонглировать".
В случае с РАС это могут быть попытки "унять" стереотипные движения, заставить себя смотреть в глаза и улыбаться, вести себя более раскованно - то есть совершать действия, которые требуют энергозатрат. При этом маскинг не равняется притворству или обману, это больше защитный механизм.
Считается, что у девочек / женщин с РАС маскинг встречается чаще, чем у мальчиков / мужчин (в том числе из-за женской гендерной социализации - представлений о том, что девочки скромные, тихие, послушные и так далее).
К каким последствиям приводит маскинг (в большей степени у нейроотличных людей)?
▪Затруднения при диагностике, ошибочный диагноз и схема лечения
▪Выгорание - есть специальный термин "аутичное выгорание", описывающий усталость и истощение в том числе от маскинга
▪Отдаление от своих настоящих эмоций - их приходится скрывать
▪Попадание в абьюзивные / созависимые отношения (когда подстройка под человека уже становится опасной)
▪Хронический стресс и тревога (из-за огромных затрат нервов и сил на маскинг)
▪Учащение сенсорных перегрузок - и как следствие реакций срыва / отключения (мелтдаунов / шатдаунов)
Почему так происходит?
Нейроотличному человеку очень трудно менять поведение и подавлять, например, стимуляции, которые регулируют состояние.
И чем больше приходится это делать, тем тяжелее: напряжение растёт, эмоции подавляются, маскинг закрепляется - и может сохраняться даже наедине с собой.
Представьте, что вам большую часть дня приходится делать то, к чему вы не привыкли и что некомфортно. Это сильный стресс (мягко говоря).
Парадокс в том, что социальные навыки могут благодаря маскингу улучшаться, а психологическое состояние - наоборот.
Что делать?
Нейроотличным людям рекомендуется практиковать "анмаскинг": выбирать безопасное пространство, где никто не побеспокоит и можно вести себя так, как комфортно и привычно.
Также в эти моменты спрашивать себя:
🔸 Сейчас я в маске?
🔸 Что я действительно чувствую?
🔸 Что я правда хочу сделать?
Кроме того, важно просвещение на тему маскинга и в целом нейроотличий, чтобы окружающие люди (хотя бы близкие) могли сказать: "пожалуйста, расслабься и сними маску".
Обнимаем ❤
Были ли вы в терапии у психологинь нашего сервиса?
Anonymous Poll
9%
Да, я сейчас в терапии
5%
Да, был_а в терапии раньше
17%
Нет, у меня другой психолог
56%
Нет, но хочу попробовать
13%
Нет, пробовать не хочу
❗️Эфир о расстройствах аутистического спектра идёт прямо сейчас
Вопросы психологине оставляйте в комментариях под этим постом
Вопросы психологине оставляйте в комментариях под этим постом
Пограничное расстройство личности: история Ангелины
Когда мне было 12 лет, я попала в психиатрическую больницу из-за депрессии и селфхарма. Диагноз пограничного расстройства личности был поставлен мне в 6-7 классе лечащим врачом. В 8 классе, в возрасте 14 лет, у меня были две попытки суицида - после этого я снова была госпитализирована.
Сейчас я учусь в 10 классе, готовлюсь к ЕГЭ и стараюсь справиться со своими "приступами" - суицидальными мыслями и желанием выйти в окно. Принимаю антидепрессанты и посещаю психолога и психиатра.
Также у меня бывают приступы любви, когда я хочу обнимать, целовать своих друзей, проводить с ними время и дарить подарки. Я люблю их до слез. Но бывают и моменты, когда я всех ненавижу, включая себя.
У меня остается все меньше сил. Проблема в том, что я не хочу выходить в ремиссию. Мне кажется, что я не заслуживаю этого. Возможно, это проявление моего пограничного состояния, но это моя история, и я решила ей поделиться.
Думаю, что на моем психическом состоянии сказалась смерть мамы.
Спасибо, что прочли! Будьте здоровы и берегите себя!
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Когда мне было 12 лет, я попала в психиатрическую больницу из-за депрессии и селфхарма. Диагноз пограничного расстройства личности был поставлен мне в 6-7 классе лечащим врачом. В 8 классе, в возрасте 14 лет, у меня были две попытки суицида - после этого я снова была госпитализирована.
Сейчас я учусь в 10 классе, готовлюсь к ЕГЭ и стараюсь справиться со своими "приступами" - суицидальными мыслями и желанием выйти в окно. Принимаю антидепрессанты и посещаю психолога и психиатра.
Также у меня бывают приступы любви, когда я хочу обнимать, целовать своих друзей, проводить с ними время и дарить подарки. Я люблю их до слез. Но бывают и моменты, когда я всех ненавижу, включая себя.
У меня остается все меньше сил. Проблема в том, что я не хочу выходить в ремиссию. Мне кажется, что я не заслуживаю этого. Возможно, это проявление моего пограничного состояния, но это моя история, и я решила ей поделиться.
Думаю, что на моем психическом состоянии сказалась смерть мамы.
Спасибо, что прочли! Будьте здоровы и берегите себя!
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Favorite person (избранный человек) - это центральная фигура в жизни человека с ПРЛ, персона, на которой происходит “застревание”. Это может быть романтический партнёр или партнёрка, друг или подруга, родитель или другая значимая фигура. В течение жизни у одного человека с ПРЛ может смениться множество favorite person.
Поначалу избранный человек может показаться "спасителем" для человека с ПРЛ, тем, кто сможет избавить от постоянного чувства одиночества и пустоты. Люди с ПРЛ начинают считать эту персону идеальной, перенимать у неё определённые черты или даже подстраивать под неё всю свою личность и поведение.
В результате этого эмоциональное состояние персон с ПРЛ начинает сильно зависеть от их избранного человека. Они могут испытывать эйфорию, когда их favorite person оказывает им знаки внимания и оправдывает ожидания, но при разлуке или игнорировании (реальном или выдуманном) испытывать глубокое отчаяние и ощущение брошенности.
Подобные отношения чаще всего являются разрушительными для обеих сторон, но они могут стать здоровыми при понимании их проблемных элементов и активной совместной работе.
А если вы хотите выстраивать здоровые отношения, то обращайтесь к психологиням сервиса Watamota. Переходите на наш сайт и записывайтесь на первый прием ✨
Поначалу избранный человек может показаться "спасителем" для человека с ПРЛ, тем, кто сможет избавить от постоянного чувства одиночества и пустоты. Люди с ПРЛ начинают считать эту персону идеальной, перенимать у неё определённые черты или даже подстраивать под неё всю свою личность и поведение.
В результате этого эмоциональное состояние персон с ПРЛ начинает сильно зависеть от их избранного человека. Они могут испытывать эйфорию, когда их favorite person оказывает им знаки внимания и оправдывает ожидания, но при разлуке или игнорировании (реальном или выдуманном) испытывать глубокое отчаяние и ощущение брошенности.
Подобные отношения чаще всего являются разрушительными для обеих сторон, но они могут стать здоровыми при понимании их проблемных элементов и активной совместной работе.
А если вы хотите выстраивать здоровые отношения, то обращайтесь к психологиням сервиса Watamota. Переходите на наш сайт и записывайтесь на первый прием ✨
Мифы о психиатрах
Сейчас психологи нередко работают в паре с психиатрами и направляют к ним клиентов для получения диагноза и схемы лечения.
Так происходит, если специалист видит признаки расстройства, подтвердить или опровергнуть которые может только врач-психиатр.
И хотя подозрительность в отношении психиатров в целом уменьшилась, остаётся немало мифов, которые удерживают людей от посещения врача.
Рассмотрим эти мифы:
▪Психиатр ставит на учёт и выдаёт справки, негативно влияющие на жизнь (уволят с работы или не возьмут на новую и так далее)
Сейчас понятие "учёт у психиатра" считается юридически устаревшим. Есть так называемое диспансерное наблюдение - но его назначают в случае достаточно тяжёлых расстройств после решения врачебной комиссии.
Разовая консультация не приравнивается к учёту!
Если же речь о психиатрическом освидетельствовании и получении справки при устройстве на работу - это плановое посещение психиатра в рамках медосмотра, где вам зададут несколько вопросов и подтвердят, что вы можете работать.
▪Психиатр может принудительно положить в больницу или навязать лечение
Психиатр может предложить госпитализацию, если:
🔺 Человек недееспособен и не может сам позаботиться о себе
🔺 Речь идёт об угрозе жизни / серьёзном причинении вреда себе или другому человеку
Принудительное лечение как мера применяется только к опасным для окружающих людям (и для этого тоже нужна врачебная комиссия и судебное решение).
Если психиатр предлагает госпитализацию, он должен её обосновать - иногда это действительно необходимая мера для здоровья пациента. Заставлять вас не могут.
▪Психиатр и психотерапевт это одно и то же
Приём психиатра - это подробный сбор анамнеза и назначение схемы лечения. Вопросы направлены именно на подбор подходящих лекарств.
Приём врача-психотерапевта отличается - кроме сбора анамнеза и схемы лечения происходит работа по запросу, использование психологических техник для уменьшения негативных симптомов.
Немедицинский психотерапевт - это психолог, который не назначает схем лечения.
▪Ходить к психиатру стыдно
Коротко: нет, не стыдно. К психиатрам обращаются не "только больные", а люди, которым нужна помощь. Ведь когда болит зуб, мы не думаем, что стыдно идти к стоматологу?
▪Задача психиатра - "подсадить" на таблетки
Задача психиатра - подобрать адекватную схему лечения (это может потребовать времени) и затем, когда симптоматика уменьшится / уйдёт, постепенно отменять медикаментозную терапию.
▪Психиатра достаточно, психотерапия не нужна
Одно другое не исключает, задачи разные. Схема лечения создаёт базу, на которую психотерапия "ложится" значительно лучше. Бывает, что без психиатра терапия не поможет - но это не значит, что идти к психологу не нужно.
Даже самые лучшие лекарства сами по себе не меняют мышление.
▪Психиатры сами странные люди
К сожалению, в любой профессии встречаются люди, пришедшие туда с непонятной целью и творящие странные вещи.
Психиатрия не исключение. Но это не означает, что все психиатры - странные. Профессия это не клеймо.
Если речь о ментальных расстройствах - психиатры тоже люди и могут ими болеть, но это не мешает помогать другим.
Не бойтесь обращаться к психиатрам, когда это нужно!
Обнимаем ❤
Сейчас психологи нередко работают в паре с психиатрами и направляют к ним клиентов для получения диагноза и схемы лечения.
Так происходит, если специалист видит признаки расстройства, подтвердить или опровергнуть которые может только врач-психиатр.
И хотя подозрительность в отношении психиатров в целом уменьшилась, остаётся немало мифов, которые удерживают людей от посещения врача.
Рассмотрим эти мифы:
▪Психиатр ставит на учёт и выдаёт справки, негативно влияющие на жизнь (уволят с работы или не возьмут на новую и так далее)
Сейчас понятие "учёт у психиатра" считается юридически устаревшим. Есть так называемое диспансерное наблюдение - но его назначают в случае достаточно тяжёлых расстройств после решения врачебной комиссии.
Разовая консультация не приравнивается к учёту!
Если же речь о психиатрическом освидетельствовании и получении справки при устройстве на работу - это плановое посещение психиатра в рамках медосмотра, где вам зададут несколько вопросов и подтвердят, что вы можете работать.
▪Психиатр может принудительно положить в больницу или навязать лечение
Психиатр может предложить госпитализацию, если:
🔺 Человек недееспособен и не может сам позаботиться о себе
🔺 Речь идёт об угрозе жизни / серьёзном причинении вреда себе или другому человеку
Принудительное лечение как мера применяется только к опасным для окружающих людям (и для этого тоже нужна врачебная комиссия и судебное решение).
Если психиатр предлагает госпитализацию, он должен её обосновать - иногда это действительно необходимая мера для здоровья пациента. Заставлять вас не могут.
▪Психиатр и психотерапевт это одно и то же
Приём психиатра - это подробный сбор анамнеза и назначение схемы лечения. Вопросы направлены именно на подбор подходящих лекарств.
Приём врача-психотерапевта отличается - кроме сбора анамнеза и схемы лечения происходит работа по запросу, использование психологических техник для уменьшения негативных симптомов.
Немедицинский психотерапевт - это психолог, который не назначает схем лечения.
▪Ходить к психиатру стыдно
Коротко: нет, не стыдно. К психиатрам обращаются не "только больные", а люди, которым нужна помощь. Ведь когда болит зуб, мы не думаем, что стыдно идти к стоматологу?
▪Задача психиатра - "подсадить" на таблетки
Задача психиатра - подобрать адекватную схему лечения (это может потребовать времени) и затем, когда симптоматика уменьшится / уйдёт, постепенно отменять медикаментозную терапию.
▪Психиатра достаточно, психотерапия не нужна
Одно другое не исключает, задачи разные. Схема лечения создаёт базу, на которую психотерапия "ложится" значительно лучше. Бывает, что без психиатра терапия не поможет - но это не значит, что идти к психологу не нужно.
Даже самые лучшие лекарства сами по себе не меняют мышление.
▪Психиатры сами странные люди
К сожалению, в любой профессии встречаются люди, пришедшие туда с непонятной целью и творящие странные вещи.
Психиатрия не исключение. Но это не означает, что все психиатры - странные. Профессия это не клеймо.
Если речь о ментальных расстройствах - психиатры тоже люди и могут ими болеть, но это не мешает помогать другим.
Не бойтесь обращаться к психиатрам, когда это нужно!
Обнимаем ❤
Социальная тревожность: история Лизы
Часто я чувствую себя ужасно одиноко. У меня есть партнёр, но друзей у меня нет. Все мои знакомые — это просто его друзья. Он старается меня поддержать, приглашает на различные мероприятия, но я всё равно чувствую себя абсолютно изолированной среди его окружения.
Иногда я пытаюсь заговорить, но кажется, что каждое моё слово пропадает в воздухе, не достигнув цели. Потом я начинаю обвинять себя в том, что я такая неуклюжая, никчёмная. Мне кажется, что друзья моего партнёра смеются надо мной и осуждают за моей спиной, и это только подпитывает мои сомнения.
Не уверена, что могу что-то изменить. Я мечтаю о друзьях, но это кажется мне недостижимой мечтой. Недавно я записалась к психологу, но честно говоря, я сомневаюсь, что это поможет мне. Может быть, я просто не предназначена для дружбы.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Часто я чувствую себя ужасно одиноко. У меня есть партнёр, но друзей у меня нет. Все мои знакомые — это просто его друзья. Он старается меня поддержать, приглашает на различные мероприятия, но я всё равно чувствую себя абсолютно изолированной среди его окружения.
Иногда я пытаюсь заговорить, но кажется, что каждое моё слово пропадает в воздухе, не достигнув цели. Потом я начинаю обвинять себя в том, что я такая неуклюжая, никчёмная. Мне кажется, что друзья моего партнёра смеются надо мной и осуждают за моей спиной, и это только подпитывает мои сомнения.
Не уверена, что могу что-то изменить. Я мечтаю о друзьях, но это кажется мне недостижимой мечтой. Недавно я записалась к психологу, но честно говоря, я сомневаюсь, что это поможет мне. Может быть, я просто не предназначена для дружбы.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota