Расскажите, кто или что сформировало ваше представление о собственном теле? Семья, друзья, медиа?

Комплексное посттравматическое расстройство: история Кристины

Я плохо помнила своё детство: когда мои мысли посещали воспоминания об этом, я изо всех сил старалась не думать про этот опыт и трясла головой, чтобы выкинуть из неё неприятные картинки. Я пережила кучу историй сексуализированного насилия от детей старше меня на 4+ лет и от своего дедушки. Также мой отец постоянно уходил в запои.

Почти ничего не помню о младшей и средней школе. В 15 лет я влюбилась в парня по переписке, который страдал депрессией и зависимостью, но давал мне немного тепла, что сильно меня к нему привязало. Он отверг меня из-за расстояния и своего состояния, и мне было невыносимо плохо. Я потеряла доверие к своей единственной подруге, потому что она не воспринимала моё состояние всерьёз.

Дальше начались проблемы в школе из-за моей успеваемости и буллинга со стороны учителей. Мой твиттер попал к директору посредством письма, в котором меня назвали шлюхой и зааутили как небинарную и квир-персону, скинули мои фото, которые были предназначены для узкого круга людей, но аккаунт, к сожалению, был открытый. Я перевелась в другую школу, было очень тяжело и одиноко. Многие друзья отвернулись от меня, потому что мне было постоянно плохо.

Какое-то время я занималась с психологом из Watamota, и мне это помогало пережить разрыв с очень близким человеком. Но потом у меня закончились средства на терапию, и состояние ухудшилось. Я пережила ещё один слив интимных фотографий, на этот раз сделанных не мной и без моего ведома, а также попытку отца задушить меня.

После окончания школы я смогла выбраться в Москву и посетить хорошего психиатра. Диагностировали кПТСР. Меня преследовали кошмары об отце и флешбеки на события в детстве. Антидепрессанты, которые мне прописали, сперва дали мне надежду, но в итоге сделали только хуже. На три месяца я ушла в глубокое тяжёлое состояние и не делала ничего, помимо строительства в Симс три, и то только когда на это были силы. Мне было невыносимо в доме родителей.

Через какое-то время я поняла, что не могу так больше, и мне помогли перебраться к моим друзьям (в родном городе у меня совсем никого не было). Я устроилась на работу, мне критически не хватало денег ни на что, но я смогла посетить свою психиатрку и начать курс новых антидепрессантов. С ними стало намного легче, они подошли мне и не было практически никаких неприятных побочек.

Я посещала терапию, иногда мне становилось хуже. Мне повысили дозу антидепрессантов, потому что в какой-то момент они перестали помогать из-за того, что я боялась работать напрямую с травмой. Я начала заниматься с несколькими психологами, заниматься спортом. В итоге повысила дозу антидепрессантов ещё раз.

Сейчас мне всё ещё многое даётся тяжело. К примеру, чтобы чувствовать себя стабильно, мне нужно очень много внимания от близких. Однако мне стало гораздо лучше. Я не чувствую себя угнетённо постоянно и не плачу каждую ночь. Я всё ещё работаю над своим состоянием и жизнью, и теперь вижу, что становится легче. Рядом со мной появились люди, чья поддержка мне помогает, и я верю, что я могу со всем справиться.

Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot

#историиwatamota

Расскажите, по вашему мнению, является ли психическое расстройство помехой для здоровых отношений?

Что нельзя говорить человеку с ментальными расстройствами и почему

Люди с ментальными расстройствами часто сталкиваются при общении с обесцениванием, или, напротив, оценкой, чрезмерным любопытством.

В этом посте мы хотим рассказать, какие фразы говорить не стоит.

▪С чего ты взял(а), что у тебя...(название диагноза)?

Например: с чего ты взяла, что у тебя СДВГ?

Вроде звучит не так плохо - возможно, человек просто хочет выразить сомнения, потому что переживает?
Но такая формулировка воспринимается как претензия, и лучше сказать по-другому, в контексте диалога и поддержки:

🔸 Что привело тебя к мысли про...(название диагноза)?

▪Да вообще непохоже на РАС / СДВГ / (название диагноза)

Во-первых, такое заявление от человека, который не занимается диагностикой расстройств, звучит странно. Общие представления о симптомах не означают, что есть только один вариант их проявления.

Во-вторых, это обесценивающе для человека с расстройством, может его запутать или заставить сомневаться.
Расстройства редко выглядят так, как написано в учебнике!

▪А у меня / моих знакомых по-другому

У каждого человека свои особенности и своя симптоматика.
Сравнивать - зачем? Если у кого-то по-другому, это не значит, что у всех должно быть так.

▪Ой, сейчас у всех... (название диагноза)

Это обесценивание. Тема "моды на расстройства" обсуждалась в этом посте.

Даже если диагноз стал более распространённым, это не уменьшает переживаний / сложностей человека, который с ним столкнулся.

▪Просто тебе заняться нечем / просто сделай это... (непрошеный и директивный совет)

Снова обесценивание - как самого диагноза, так и проблем человека.
Депрессия не лечится работой, никакие расстройства не корректируются советами "просто больше общайся" и "просто не думай об этом".

▪Зачем ты пьёшь таблетки, ты что?

Навязывание своего мнения о схеме лечения - непродуктивная стратегия. Даже если вы "против таблеток", человеку с ментальным расстройством они могут быть необходимы.

▪Как у тебя может быть (название диагноза), если ты... (стереотип)

Например: как у тебя может быть депрессия, если ты улыбаешься?

Напомним: степень проявленности симптомов у всех разная.
Нет единственно верной клинической картины.

Если вы удивлены диагнозу, правильнее не пытаться его "отменить" через стереотипы, а больше про него почитать, и спросить, как себя чувствует сам человек.

▪Если у тебя (название диагноза) - значит, ты похож на...

Например: если у тебя РАС, значит, ты похож(а) на главного героя "Хорошего доктора" или "Человека дождя"?

Это неэтичное сравнение: во-первых, речь идёт о кино (которое имеет свою специфику), во-вторых - показанные в кино варианты проявления расстройства не являются единственно верными и тоже могут транслировать стереотипы (например, о гениальности).

Впрочем, сравнение с кем-то из реальной жизни тоже неуместно.

Будьте аккуратнее и бережнее в формулировках, пожалуйста!
Обнимаем ❤

#психологиниwatamota

Юлия Гутман
Онлайн

Привет! Я практикующая психологиня, и моя суперсила – устойчивость и стабильность

В этой сфере я больше семи лет и обожаю психотерапию всей душой:
• базовое психологическое образование, 6 лет: бакалавриат и магистратура
• применяю системный подход, чаще когнитивно-поведенческую терапию и терапию принятия и ответственности
• более 100+ часов личной терапии, регулярные интервизии и супервизии
• провела 1200+ сессий за 2 года частной практики;
• 85% клиентов приходят на долгосрочную терапию, решая первичный запрос и ставя себе новые задачи

Эмоциональная / Решительная / Искренняя. Вдохновляет творческий беспорядок, красивые мелочи и доброта

В работе со мной ты:
- почувствуешь больше энергии и сил;
- изучишь внутренние препятствия и преобразуешь их в ресурсы;
- начнёшь поддерживать себя даже в сложных ситуациях;
- сможешь довериться себе, своей интуиции и своим решениям;
- с удивлением сделаешь то, на что раньше не хватало смелости;
- будешь лучше понимать и принимать себя.

На своем опыте знаю, насколько важна атмосфера бережного и безопасного общения с психологом

Буду рада поработать с тобой. До встречи!

Записаться

Расскажите, какие дружеские отношения вы считаете самыми значимыми в своей жизни, и почему?

Как вы обычно реагируете на ситуации, когда другие нечестны с вами?

Как репродуктивное давление влияет на психику

Репродуктивное давление это навязывание женщинам желания иметь детей - как напрямую, через транслирование определённых установок, так и через угрозы / запугивание / манипуляции.

Почему так происходит?

К сожалению, у многих людей есть представление о том, что женщина должна быть матерью или обязана этого хотеть.

Кроме того, долгое время границы женщин в этой теме были размыты: сказать / спросить о детях могли абсолютно все, от малознакомых людей до родственников.

Как репродуктивное давление может звучать?

▪От близких и друзей:

🔸 Ну когда ты уже задумаешься? Часики тикают!

🔸 У нас в семье так не принято, женщина должна хотеть детей!

▪От малознакомых / коллег:

🔸 А почему у тебя нет детей?

🔸 А почему ты не хочешь рожать?

▪От врачей (например, гинекологов):

🔸 В твоём возрасте уже пора рожать! Потом трудно будет

🔸 Роди - и все проблемы пройдут

Кроме того, могут звучать обвинения в эгоизме, навязывание своих мыслей и представлений (например, девушка хочет иметь детей и переносит это желание на всех женщин, не учитывая различий), убеждения, что материнство - это счастье (на основе только своего личного опыта).

Конечно, влияют и общественные установки, принимаемые / обсуждаемые законы, заявления в адрес женщин и их права иметь или не иметь детей.

Перечисленные выше фразы, кроме грубого нарушения границ, зачастую обесценивают женщину, её потребности, желания и достижения. А также могут принимать и манипулятивную форму со стороны семьи / партнёра (например, "если ты не родишь, мы расстанемся").

Ужасным следствием репродуктивного давления является в том числе:

❌️ Контрацептивный саботаж (угрозы со стороны партнёра, принуждение к незащищённому сексу, порча средств контрацепции втайне от женщины)

❌️ Акушерское насилие, с которым, к сожалению, сталкивается огромное количество женщин во время беременности и родов

Как репродуктивное давление влияет на психику?

🔺 Чувство стыда, вины, ощущение себя "не такой, неправильной"

🔺 Тревога о том, что партнёр может уйти / семья отвергнет

🔺 Угнетённость, чувство безысходности

🔺 Замкнутый круг негативных мыслей о себе, обесценивание своих успехов и достижений

🔺 Много эмоций, которые зачастую подавляются и не высказываются в ответ на нарушение границ

🔺 Принятие решения о материнстве не по собственному желанию, а под давлением / угрозой о расставании / из-за тревоги, что "если не родишь, со здоровьем будут проблемы"

🔺️ В случае желания иметь детей, но сопутствующих репродуктивных трудностей давление извне по типу "почему же не получается" провоцирует состояния вплоть до депрессивных

Тема репродуктивного давления очень болезненна. Изменить это на уровне "человек-человек" можно через просвещение и понимание, что желание иметь детей:

✔ Очень индивидуально

✔ Есть не у всех, и это нормально

✔ Интимно, поэтому спрашивать об этом сейчас считается неэтичным (вы не знаете, какие эмоции ваш вопрос может вызвать)

Также простое "не хочу" - уже достаточная причина, и пояснять, почему именно, никто не должен.
Исключение составляют пары, где вопрос совместных детей поднимается и требует прояснений.

Обнимаем ❤

❗️Эфир о посттравматическом стрессовом расстройстве идёт прямо сейчас

Вопросы психологине оставляйте в комментариях под этим постом