А каким способом пользуетесь вы?

Если вы ожидаете головную боль каждый раз, когда собираетесь поговорить с родителями о своих личных границах, то, возможно, вам пора сепарироваться.

Сепарация от родителей - процесс трансформации отношений с родителями в сторону большего равенства отношений родителей и взрослеющих детей. Этот процесс может занимать достаточно долго времени и порой требует вашего упорства.

Важно помнить, что любые отношения - это система, а значит изменение вашего поведения и отношения рано или поздно приведет к изменению поведения и отношения со стороны родителей. Не бойтесь возвращаться к важным для вас разговорам, ведь открытая коммуникация - залог успеха в решении сложных ситуаций.

Шизофрения: история Полины

Я всегда была старательным ребенком, одна в классе делала домашнее задание по всем предметам, но подвергалась травле за "странное" поведение и частые слезы. После школы я поступила на философский факультет — занимаюсь немецкой философией 20 века, особенно Гуссерлем и Хайдеггером. С отцом и матерью были отношения непростые, отец меня бил, мама тоже. Но факультет стал для меня домом. Закончила с двумя красными дипломами, будучи гиперответственной девочкой.

Всё началось в детстве. Я видела, как от моих зрачков идут цветные нити и собираются за головой в большое красное солнце, жар которого я ощущала. Никому не рассказывала, считала это таинством. После того, как в вузе меня публично затравил один преподаватель, появился первый психоз. Два раза брала академический отпуск, чтобы лежать в больницах.

У меня до сих пор есть голоса и ощущение, что все на меня смотрят, самоповреждение за ошибки и ещё много симптомов. Я в КПТ-терапии, учусь защищать границы, смиряюсь со своей особенностью и потребностями. Планирую либо остаться на кафедре, либо, если не выдержу огромной бюрократической махины академии, уйти в контркультуру и стать писателем weird-фикшн. Я пишу кандидатскую диссертацию по философии и занимаюсь прозой.

Желаю вам всем относиться к себе щадяще, заботливо. Я только учусь этому. Здоровья и найти своё место, как это получилось у меня ❤️

Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot

#историиwatamota

Расскажите, когда вы в последний раз плакали и почему? 💖

Из чего складываются отношения с деньгами?

Это одна из самых "триггерных" непростых тем, вызывающая много разных эмоций.
В первую очередь важно понимать, что отношения с деньгами складываются из нескольких "слоёв":

▪️Исторический опыт (контекст, в котором жили старшие родственники, и в котором формировалось отношение к деньгам)

▪️Общественный опыт (как люди вокруг меня относятся к деньгам? Что я слышу / вижу?)

▪️Семейный опыт (какие установки "продвигались" внутри моей семьи?)

▪️Личный опыт (как складываются мои отношения с деньгами: какие были ситуации в моей жизни?).
Он нарабатывается уже под влиянием семейных / общественных установок.

Какими бывают эти установки?
Спойлер: часто - ограничивающими и негативными, например:

🔹️ Честным трудом больших денег не заработаешь (= деньги это то, что вынуждает обманывать)

🔹️ Счастье не в деньгах, а в их количестве (= деньги это главный смысл жизни)

🔹️ Деньги портят человека (= деньги "превратят" в кого-то плохого)

🔹️ Чтобы зарабатывать, надо вкалывать (= никакого удовольствия, только тяжёлый труд)

🔹️ Большие деньги - большие беды (= деньги источник проблем и несчастий)

Установок много, суть в том, как они действуют на мышление и поведение.
Под влиянием описанных выше, вероятнее всего:

🔸️ Разовьётся тревога, опасения - ведь деньги это страшно

🔸️ Появится отвращение - фу, вообще деньги не нужны

🔸️ Напротив, сформируется сверхценность по типу "важны только деньги"

В свою очередь, поменяется и поведение.
Например:

▪️Я работаю сутками напролёт, чтобы заработать, даже не допуская варианта, при котором можно выдохнуть

▪️Я слишком опасаюсь больших денег, и если они появляются - трачу как можно скорее

▪️Деньги вообще не важны для меня, я их не считаю и не думаю о них

Конечно, каждый человек сам решает для себя, какие отношения с деньгами ему комфортны.
Мы хотим донести следующее (и читая строки ниже, вы можете почувствовать сопротивление):

✔️ Деньги - это не так страшно и точно не стыдно

✔️ Хотеть много зарабатывать - нормально

✔️ Не хотеть - тоже

✔️ Чтобы зарабатывать, действительно надо работать, но упахиваться - необязательно

Если вы понимаете, что с деньгами постоянные проблемы: например, их никогда нет, они "утекают сквозь пальцы", слишком быстро тратятся или, наоборот, вы не можете с ними расстаться - это повод проанализировать, как именно строится ваш финансовый опыт.

Работать с финансовыми установками и менять своё отношение к деньгам можно - в рамках терапии или коучинга. Главное - понять, нужно ли это именно вам, и сделать первый шаг.

Обнимаем ❤️

Наши самые читаемые посты за январь

Посильные цели на новый год
Почему жертвы не уходят от абьюзеров
Травмадампинг: почему некоторые люди говорят о своих травмах слишком много
Почему мы влюбляемся в вымышленных героев и героинь
Как проявляется неглект

Расскажите нам, какие форматы вам больше всего нравятся и статьи на какие темы вам интересны? 🫶

Миф о вторичной выгоде

«Вторичной выгодой» называют какую-либо пользу, которую человек извлекает из неприятной для себя ситуации: оставаться в депрессии, чтобы не работать, или не увольняться, чтобы получать жалость близких.

Важно уметь видеть различия между выгодами и помехами. Выгоды – это приятные последствиями чего-либо: что-то идет вам в плюс, а вот помехи – это ожидание неприятных последствий: вы ожидаете, что, если вы выйдете из ситуации, все станет только хуже.

Да, если человек продолжает находится в сложной для себя ситуации, на то есть причины. Но, как правило, эти причины сложно назвать приятными или выгодными. Например, к таким факторам могут относиться страх, отсутствие каких-либо навыков, бессилие и безысходность.

Иcпользуя концепцию «вторичных выгод» мы только увеличиваем страдания людей. Мы смещаем фокус с того, чтобы помочь людям выйти из трудностей, на то, чтобы обвинить их в этих трудностях. Это заставляет их чувствовать себя непонятными и отвергнутыми, увеличивает их чувство вины и стыда.

Помните, что, «вторичные выгоды» - это миф! И если вы продолжаете находится в сложной для вас ситуации, то скорее всего, существуют факторы, мешающие вам, с которыми вам пока сложно справиться.

А если вы считаете, что вам нужна помощь с этим всем, обращайтесь к психологиням сервиса Watamota. Переходите на наш сайт и записывайтесь на первый прием ✨

Ипохондрия: когда забота о здоровье превращается в одержимость

Каждому человеку в той или иной степени знакомы переживания о своём здоровье, и это нормально.

Ипохондрия отличается тем, что это чрезмерные переживания, зачастую необоснованные. Она считается соматоформным расстройством, может быть частью тревожного расстройства.

Сразу уточним: совершенно точно не стоит считать ипохондриками всех, кто ходит на обследования и в целом думает о здоровье. Заботиться о самочувствии, проходить раннюю диагностику - нормально!

А как проявляется именно ипохондрия?

▪️Человек будто зациклен на симптомах, остро реагирует на любое ощущение в теле и сразу думает о страшном (и от этого "симптомов" становится всё больше)

▪️Постоянно гуглит разные болезни и находит у себя признаки

▪️Ходит к врачам "по кругу": успокоения, что всё нормально, хватает ненадолго

▪️Не доверяет врачам: считает, что недосмотрели, не заметили болезнь, провели плохую диагностику

▪️Повторяет одно и то же обследование несколько раз подряд (в том числе за короткий промежуток времени), спонтанно срывается на обследования, назначая их себе самостоятельно

▪️Часто "меняет" заболевания (например, были мысли про одно, обследовался, кольнуло в другом месте - теперь подозрения, что болезнь там)

В целом ипохондрия ощущается как довольно мучительное состояние, с которым очень трудно справиться.

Почему возникает ипохондрия? Кроме причин, связанных с расстройствами, это:

🔹️ Общая высокая тревожность, мнительность, впечатлительность, склонность "примерять на себя"

🔹️ Перенесённые заболевания (в детстве и взрослом возрасте), "запустившие" тревогу о здоровье

🔹️ Наблюдение за болезнью близкого

🔹️ Хронический стресс, трудный период в жизни, тяжёлые события. Накопленная тревога проявляется таким образом - через мысли о здоровье

К чему приводит ипохондрия?
К замкнутому кругу переживаний, ещё большей тревожности, общему нестабильному состоянию.

Трудно сосредоточиться на чём-то другом, в голову лезут мысли "а что, если" - и это запускает новый виток. Человеку, страдающему ипохондрией, трудно чувствовать себя спокойным и радоваться.

Кроме того, могут портиться отношения с близкими: они не понимают причин тревоги и не знают, как лучше поддержать.

Что делать?
Если вы замечаете у себя признаки ипохондрии, самый лучший вариант - обратиться к психологу, чтобы понять причины, и к психиатру, если это потребуется для лечения.

Обнимаем ❤️