Расскажите, как часто вы скучаете по другим людям и насколько это влияет на ваше настроение?

Психолог, психотерапевт, психиатр: в чём разница?

Психология и психотерапия сейчас занимают больше места в жизни людей, чем раньше.

При этом термины иногда вводят в заблуждение: например, как в случае с психиатром, психотерапевтом и психологом — зачастую их путают между собой (могут не пойти к психологу, подумав, что это психиатр, и так далее).
Давайте разбираться.

▪Психолог (или психолог-консультант): имеет гуманитарное образование и работает с людьми, у которых не диагностированы ментальные расстройства.

Например, психолог может работать с самооценкой, трудностями в общении, самореализацией — то есть, запросами, которые не требуют дополнительных компетенций. Консультации могут быть разовыми или продолжаться какое-то время.

Психолог не ставит диагнозы и не назначает схему лечения!

▪Психотерапевтом в России может быть врач (то есть — человек, имеющий медицинское образование, обычно это врач-психиатр), который прошёл дополнительную переподготовку в области психотерапии.

Медицинский психотерапевт может и поставить диагноз, и назначить схему лечения, и проводить разговорную терапию в каком-либо из психотерапевтических подходов.

Также есть понятие "немедицинский психотерапевт" — это психолог, который прошёл длительное обучение по одному из психотерапевтических подходов. Например, КПТ-терапевт, АСТ-терапевт, схема-терапевт.

❗️Но! Немедицинский психотерапевт также не ставит диагнозов и не назначает схему лечения. Может проводить длительную разговорную терапию — в том числе, с людьми, у которых диагностированы ментальные расстройства.

Обычно под словами "я хожу к психологу раз в неделю" подразумевается как раз посещение немедицинского психотерапевта.

▪Психиатр: врач (обязательное медицинское образование), который ставит диагноз и выписывает схему лечения. Не проводит разговорную терапию (только если не имеет дополнительной квалификации психотерапевта).

К психиатру обычно ходят не регулярно, как к психологу (например, раз в неделю), а на первичный приём и затем — на коррекцию схемы лечения (спустя месяц-два и далее по мере необходимости).

Нередко психологи ведут клиентов совместно с психиатрами, которым доверяют (не в том смысле, что всех клиентов отправляют к психиатру — а в случае необходимости сразу дают контакт).

Для людей с ментальными расстройствами тандем "психиатр + психолог (немедицинский психотерапевт)" считается очень действенным.

Обнимаем ❤

В комментариях предлагаем людям, которые хотят освоить определённую профессию, задать любые вопросы, а людям, которые уже работают в этой области — ответить на них

#психологиниwatamota

Виктория Малютина
Бишкек, онлайн

Давайте знакомиться!
Я — Виктория, клинический психолог и практикующий немедицинский психотерапевт.

Хорошо понимаю тему одиночества, непохожести на других, конфликтов и буллинга, вижу в вас Человека, а не набор характеристик. Уважаю границы собеседника.

Ко мне обращаются подростки с 14 лет (с согласия родителей) и взрослые (в том числе по вопросам воспитания детей).

Работаю с людьми, имеющими психиатрические и неврологические диагнозы в сопровождении с врачом соответствующего профиля.

Помогу не просто разобрать ваше затруднение, но и собраться, справиться с переживаниями. Гарантирую безопасное и бережное отношение к вам вне зависимости от ваших убеждений и ситуации.

Я буду сопровождать вас на непростом пути перемен, бережно и безопасно. Давайте пройдем его вместе!

Записаться

Расскажите, какие ситуации вызывают у вас наибольшую ревность, и почему?

Исполнительная дисфункция: почему так сложно что-то делать?

Исполнительные функции — это процессы, которые помогают организовать поведение: выстроить приоритеты, принимать решения, распределять время. К этим процессам относятся, например: память, внимание, способность к регуляции и другие.

Исполнительная дисфункция, в свою очередь — нарушение этих процессов, из-за чего человеку трудно:

▪Запоминать информацию и концентрировать внимание

▪Планировать и следовать планам, вносить изменения в график

▪Переключаться между задачами и выполнять их

▪Приспосабливаться к новому

▪Принимать решения (например, чем заняться)

▪Справляться со своими эмоциями

▪️Распределять время (как на решение рабочих задач, так и на увлечения / бытовые / социальные дела)

▪Самостоятельно рассказывать о чём-либо или записывать свой опыт

Как следствие, человек с исполнительной дисфункцией может менять планы, нарушать договорённости (не потому, что он плохой, а потому, что чувствует себя буквально неспособным их реализовать), хуже выполнять рабочие задачи, теряться в сложных ситуациях и когда требуется проявить активность / самостоятельность.

Из-за перечисленного может повышаться самокритика ("я что, не могу сделать простое дело?"), усиливаться замкнутость, развиваться тяга к быстрому дофамину: просмотру видео, заеданию, курению и так далее.

Исполнительная дисфункция часто сопровождает РАС и СДВГ (является следствием особенностей функционирования мозга, может отличаться по степени проявления), а также встречается при выраженном выгорании, тревожных и депрессивных расстройствах (в этом случае она чаще имеет "накопительный" эффект — как реакция на длительную перегрузку, а не сопровождает с детства, как, например, при РАС / СДВГ).

❗️Если исполнительная дисфункция возникает впервые на фоне благополучия и прогрессирует — нужно пройти медицинское обследование, чтобы понять причину.

Человеку с исполнительной дисфункцией "заставить себя и что-то сделать" буквально невозможно / очень трудно.

Что тогда может помочь?

✔ Понимание своих особенностей (если вы понимаете, что исполнительная дисфункция сопровождает вас в течение жизни и не является "блажью"; если это новое состояние — расценить его как важный сигнал, что как минимум пора отдохнуть и обратить на себя внимание)

✔ Деление задач на маленькие / очень маленькие (которые вы в состоянии выполнить), выбор более лёгкой задачи вместо изначально запланированной

✔ Использование таймера для организации своего времени (если этот способ для вас работает)

✔ Создание помогающих ритуалов (например, организовать рабочее место дома или пространство, где вам нужно что-то сделать)

✔ Самоподдержка вместо самокритики / ругани (если вы не можете что-то сделать, то не становитесь плохим / неспособным человеком)

✔ Понимание своих импульсов и триггеров (которые могут отвлечь от выполнения задачи), планирование реакции (как договориться с собой, если эти импульсы возникнут)

✔ Поддержка близких (где это возможно — совместное выполнение задач, разделить действие с кем-то бывает мотивирующе)

Помните: каждому подходит что-то своё, и если для вас работают другие способы саморегуляции, это нормально!

Обнимаем ❤

В комментариях предлагаем кому угодно задать любые вопросы, а кому угодно — ответить на них