В комментариях предлагаем похвастаться своими достижениями – даже если вам кажется, что это мелочи

Миндальные мамы: как родители передают детям нездоровое отношение к еде

Термин "миндальная мама" появился в 2022 году после шоу, где мать рекомендует голодной дочери, которая съела за день только половинку миндаля, "съесть ещё парочку, только медленнее их жевать".

"Миндальная мама" — та, которая помешана на нездоровом похудении (и, вероятно, страдает орторексией), и навязывает этот образ жизни детям. Конечно, эта проблема существовала задолго до появления термина, но сейчас на неё стали обращать больше внимания.

Важно понимать, что "миндальные мамы" — жертвы пропаганды нездорового похудения и зачастую не понимают, что делают не так.

Как распознать "миндальную маму"?

▪️Она активно пропагандирует похудение, зациклена на нём и на своём весе

▪️Делит еду на хорошую и плохую, может использовать всевозможные добавки, сидеть на экстремальных диетах

▪️Впадает в ужас от перспективы поправиться; если поправился ребёнок — стыдит его за это

▪️Комментирует внешность: свою, детей, окружающих; осуждает их за "недостаточно здоровый" образ жизни

▪️Транслирует установки по типу "зашей рот и не ешь", "миг радости — плюс килограмм на бёдрах", "главное в жизни — быть худой"

▪️Чрезмерно контролирует рацион ребёнка: может запрещать сахар, предлагать выпить воды во время голода

▪️Если ребёнок уже вырос и живёт отдельно, может "лезть в тарелку": постоянно уточнять, что он(а) ест, как готовит; отпускать комментарии "как надо"

К чему это приводит?

К сожалению, чаще всего — к появлению у детей расстройств пищевого поведения и / или орторексии по родительскому примеру.

Дети, которые растут в диетической культуре, не только перенимают пищевое поведение родителей, но и привыкают критиковать себя, комментировать свою и чужую внешность в негативном ключе.

Важно понимать, что детский и подростковый организм — растущий, он меняется, и требования "немедленно похудеть" только увеличивают стресс и способствуют, напротив, набору веса.

Почему только мамы, если папы тоже могут негативно влиять?

Это справедливо, мы согласны. Немало случаев, когда отцы, страдающие орторексией, жёстко прессуют детей на тему веса и питания.

Скорее всего, термин включает именно матерей потому, что пропаганда похудения и осуждение внешности чаще направлены на женщин.

Что делать?

В случае, если дети несовершеннолетние, повлиять на родителей они могут в меньшей степени, чем взрослые. Важную роль играет просвещение: если подросток будет понимать, что такое РПП, он(а) сможет хотя бы обратиться за помощью.

Если дети уже взрослые, а "миндальная мама" (или папа, или оба) продолжают попытки контроля — встаёт вопрос о границах и, возможно, увеличении дистанции.

Никто (даже родители) не может комментировать вашу внешность / тело и лезть в вашу тарелку!

А что делать, если у ребёнка (например, дошкольника или подростка) есть трудности с весом?

В любом случае, тактика "миндальной мамы" будет абсолютно деструктивна.
Здесь нужны не срочные диеты под угрозами, ругань и чрезмерный контроль, а напротив, бережность, мягкость и поддержка — со стороны как родителей, так и врачей.

Обнимаем ❤️

История Арины

Всю свою жизнь я живу с ощущением, что что-то делаю не так. Всё началось в детстве, когда я впервые услышала, как моя мама говорит о себе. Мама никогда не ругала меня напрямую, но часто говорила вслух: "Я такая неудачница," "Какая же я глупая," "Я такая страшная." Эти слова въедались в меня.

Мама никогда не обвиняла меня в моих ошибках, но её самокритика стала моей собственностью. В школе я старалась быть отличницей, и каждая ошибка казалась мне трагедией. Если я ошибалась, я повторяла про себя мамины слова: "Какая же я глупая."

Когда я поступила в университет, я решила изменить свою жизнь. Я поняла, что научилась критиковать себя у мамы. Моя мама, всегда такая сильная и уверенная снаружи, была своей самой жестокой судьей. И я переняла этот внутренний диалог. Осознание этого стало для меня первым шагом к изменению.

Теперь я работаю над собой. Я учусь прощать себе ошибки и принимать свои несовершенства. Иногда я всё еще слышу мамины слова в своей голове, но стараюсь заменять их поддерживающими и добрыми фразами. Я также начала говорить с мамой о её самокритике, и мы вместе начали работу над изменением нашего внутреннего диалога.

Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot

Расскажите, какие слова и фразы вы используете, когда говорите и думаете о себе?

Дислексия и дискалькулия: как особенности восприятия могут усложнить жизнь

Дислексия — это особенность восприятия (не болезнь!), затрудняющая формирование навыков чтения и письма. Дислексия связана с особенностями строения и функционирования мозга.

Чаще это расстройство диагностируют у детей в школьном возрасте — собственно, когда возникают трудности с чтением и письмом.

И хотя сейчас понимания дислексии намного больше, иногда её "путают" с задержкой развития и / или ленью. Она не имеет отношения ни к тому, ни к другому: интеллект (чаще всего) в норме, и человек с дислексией в дальнейшем может получить и образование, и хорошую работу.

Дислексия может сопутствовать, например, СДВГ, но это необязательно.

Бывает, что уже взрослый человек замечает у себя признаки дислексии (например, прочитав о них в статье) и вспоминает, что в школе испытывал такие же трудности — но тогда их списывали на "невнимательность, лень, слабую мотивацию".

У взрослых дислексия проявляется в виде:

▪Сложности с подбором слов и выражением мыслей

▪Трудности при запоминании паролей / номеров / пин-кодов и так далее

▪Трудности с чтением и запоминанием текстов; замедленное чтение; перестановка слогов местами, буквы "будто разбегаются"

▪Сложности с восприятием терминологии, аббревиатур

▪Ошибки в письме (при написании слов)

❗️Если перечисленные признаки у взрослого проявляются впервые (раньше такого не было) — это повод обратиться к врачу.

Дискалькулия — это нарушение способности воспринимать цифры и проводить арифметические операции.

Дискалькулия также предполагает особенности функционирования определённых зон мозга. При этом усугубляться признаки могут и от чрезмерного принуждения к математике (со стороны взрослых), наказании за ошибки.

Как проявляется дискалькулия:

▪Трудности при восприятии чисел на слух, проведении арифметических операций "в уме" — различные подсчёты, примеры

▪Трудности с написанием цифр и письменными решениями задач / примеров

▪Трудности с чтением и пониманием цифр / знаков / примеров

Дислексия и дискалькулия могут присутствовать одновременно у одного человека (но это необязательно, стопроцентной связи между ними нет).

Дислексия и дискалькулия бывают разных типов — а от типа зависят основные признаки.

Они могут влиять на коммуникацию и в принципе психологическое состояние: например, при необходимости оставить приятелю записку / написать сообщение человек с дислексией может чувствовать сильный стыд, замыкаться в себе; а человек с дискалькулией может начать переживать при подсчётах в кафе после встречи с друзьями.

Что делать?

Исправить особенность восприятия (то есть, функционирования мозга) нельзя. С детьми / подростками занимается группа специалистов (включая нейропсихолога и логопеда).

Взрослые могут выполнять различные упражнения для тренировки навыков (их подбирает специалист — чаще это нейропсихолог).

Чтобы облегчить себе жизнь, можно использовать программы исправления ошибок при работе с текстами (при дискалькулии — приложения для подсчёта), а чтение пробовать заменять аудио или видеоматериалами.

Кроме того, если из-за перечисленных выше признаков есть неуверенность в себе, сильный стыд, низкая самооценка, рекомендуется работа с психологом.

Помните, что никакие особенности восприятия не делают вас хуже других! Вы точно так же достойны любви, уважения и успеха в любых сферах деятельности, которые вам близки.

Обнимаем ❤

Расскажите, какие изменения в отношениях с членами семьи произошли за последние годы?

Психологический разбор Энджела Даста из мультфильма "Отель Хазбин"

#психологиниwatamota

Катерина Коган
Москва, онлайн

Привет! Я Катерина, и сейчас дело моей жизни - содействие изменениям.

Моя задача как специалиста - помочь вам улучшить качество вашей жизни: помочь понять, какой жизнью вы хотите жить и как к этому можно приблизиться (хоть на шажочек, но уже сейчас).

Мне очень важен контакт и создание поддерживающей, доверительной атмосферы.

Опираюсь на КПТ третьей волны, использую интегративный подход, терапия принятия и ответственности (АСТ и fACT), техники и приемы схема-терапии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Я являюсь членом Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки и вхожу в список доказательных психологов от Чистых Когниций.

С терапией принятия и ответственности познакомилась в роли клиента на личных консультациях, впечатлилась философией и решила углубиться в АСТ. Сейчас я продолжаю изучать тонкости и развивать навыки, помогающие мне и моим клиентам справляться с трудностями.

Записаться