Булимия: история Лены

С самого детства я была полненькой, и это стало моим клеймом. Когда я пошла в школу, дети быстро подхватили мою особенность и превратили её в причину для издевательств. Каждый день я слышала насмешки, чувствовала себя униженной и ненужной.

Сначала я пыталась не обращать на это внимания. Но годы шли, а издевательства становились всё хуже. В восьмом классе я начала пропускать обеды в школе, чтобы не слышать очередную порцию насмешек. Я сидела в туалете, задыхаясь от слёз, мечтая, чтобы всё это прекратилось.

Однажды в интернете я наткнулась на историю девушки, которая боролась с весом с помощью рвоты. В то время мне это показалось выходом. Я начала пробовать. Вначале это было редко, но со временем я привыкла. После каждого приёма пищи я чувствовала облегчение, но одновременно и стыд. Это была моя тайна.

Однако, несмотря на мою "тайную" борьбу, травля не прекращалась. Они называли меня "толстухой", "жирной", "коровой". Каждое слово ранило глубже, чем предыдущие. Я стала ненавидеть своё тело и себя.

Теперь я уже не та испуганная девочка, которую травили в школе. Я нашла силы в себе, чтобы изменить свою жизнь, пошла к психологу. Да, это было трудно, но я справилась. И если моя история поможет хотя бы одному человеку понять, что он не один, что выход есть, то всё это было не зря.

Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot

#историиwatamota

Расскажите, какие ваши цели не были достигнуты? Возникает ли у вас из-за этого разочарование?

Асексуальность и аромантичность: в чём разница?

Асексуальность — это отсутствие сексуального влечения / редкие его проявления / отсутствующая или низкая потребность в сексе.

Важно понимать, что асексуальность — это не одинаковые проявления для всех, а спектр, где могут быть разные варианты.

Асексуальные люди могут:

✔ Иметь любую ориентацию

✔ Испытывать возбуждение, но не хотеть секса

✔ Хотеть секса и заниматься им в определённых условиях / с определённым партнёром

✔ Не хотеть секса совсем и не возбуждаться

✔ Влюбляться, испытывать романтическую привязанность

✔ Не испытывать романтическую привязанность и не хотеть романтических отношений

Асексуальность это НЕ расстройство / заболевание, не вынужденный отказ от секса (например, воздержание) и не резкое снижение влечения после периода его активности.

Аромантичность — это сниженное романтическое влечение или его отсутствие.

Романтическое влечение отличается от сексуального тем, что опирается на эмоциональный аспект отношений, чаще всего ассоциируется с влюблённостью.

Аромантичность это также спектр, не предполагающий одинаковых проявлений у всех.

Аромантичные люди могут:

✔ Иметь любую ориентацию

✔ Хотеть или не хотеть отношений (без романтического аспекта)

✔ Хотеть или не хотеть секса

✔ Вступать в отношения, которые выходят за рамки типичных представлений

✔ Любить и поддерживать эмоциональную привязанность

✔ Испытывать романтическое влечение к определённым людям

Аромантичность это НЕ расстройство / бесчувственность / отказ от отношений.

Вокруг асексуальности и аромантичности нередко ходят мифы и стигматизирующие заявления, например:

🔺 Все люди хотят секса! Не хотеть его — ненормально!
(Нет, не все; нормально)

🔺 Без секса не бывает здоровых отношений
(Бывает)

🔺 Если человек не способен влюбиться, с ним что-то не так
(С ним всё так; влюблённость — не обязательство)

🔺 Без романтического влечения не бывает отношений
(Бывает)

"Стандартные" представления об отношениях здесь не работают, но людям в принципе стоит расширить своё понимание сексуальной / романтической ориентации, отойдя от навязанных "норм".

Асексуалы могут быть аромантиками — а могут испытывать романтическое влечение в разной степени.

Аромантики могут быть асексуалами — а могут испытывать сексуальное влечение в разной степени.

Асексуалы и аромантики, как и асексуалы-аромантики могут вступать в отношения подходящего им формата, если захотят этого.

Помните, что ваша сексуальная и романтическая ориентация касается только вас, и вы не должны никому ничего объяснять или оправдываться.

Обнимаем ❤

Расскажите, какая одежда помогает вам чувствовать себя наиболее уверенно?

Асексуальность: история Ани

С самого детства я знала, что я отличаюсь от других девочек. Вместо того чтобы обсуждать мальчиков, я часто представляла себя с девушкой. Я осознала, что я лесбиянка, но в то же время не испытывала сексуального влечения. Это было непросто понять и принять. В подростковом возрасте я чувствовала себя странно и одиноко, думая, что со мной что-то не так.

Я читала много литературы о сексуальности и отношениях, и в конце концов наткнулась на понятие асексуальности. Это было настоящим откровением. Я поняла, что не одна такая, что есть люди, которые, как и я, не испытывают сексуального влечения, но при этом могут любить и быть любимыми.

Но знание о своей асексуальности не упростило поиски подходящей партнёрши. Большинство женщин, с которыми я знакомилась, хотели полноценные отношения, включающие и сексуальную составляющую. Я ходила на свидания, но почти все попытки заканчивались разочарованием, когда я объясняла свою ситуацию.

Важно быть честной с собой и не бояться говорить о своих чувствах. Быть асексуальной лесбиянкой нелегко, но я верю, что счастье возможно, и я готова ждать столько, сколько потребуется, чтобы найти свою истинную любовь.

Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot

#историиwatamota

Расскажите, какой момент за последнюю неделю был самым радостным?

Эхолалия: как помогает повторение слов

Эхолалия — это повторение чужой речи (фраз или отдельных слов). Это естественный этап в развитии ребёнка, но обычно он завершается к моменту, когда появилась самостоятельная речь.

При нейроотличиях (в частности, при РАС) развитие речи может идти иначе, и эхолалия остаётся с ребёнком на долгие годы.

У взрослых людей эхолалия также встречается (но не в каждом случае, разумеется) при нейроотличиях, расстройствах, связанных с нарушением мышления, речи и коммуникации, психических расстройствах (например, шизофрении).

Часто про эхолалию говорят в контексте РАС, объясняя её значимость для аутичных людей.

Эхолалия бывает немедленной и отсроченной.
Немедленная — это повторение только что услышанных слов.

Например:

❓Ты хочешь посмотреть фильм?

✔️ Посмотреть фильм.

Отсроченная — повторение ранее услышанных слов и фраз (не всегда в контексте ситуации).

Например:

❓Ты хочешь посмотреть фильм?

✔️ Сильная усталость.

Раньше эхолалию воспринимали как "застревание" на определённой стадии речевого развития или исключительно средство самостимуляции и стремились скорее перевести её в самостоятельную речь.

Сейчас психологи и педагоги придерживаются мнения, что эхолалия — это способ коммуникации. Например, аутичный ребёнок не может в силу трудностей напрямую озвучить своё желание или вступить в контакт со взрослым, а эхолалия даёт такую возможность.

Отсроченная эхолалия (повторение фраз близких или цитат из фильмов / песен / рекламы) также помогает отразить потребность: например, напевание слов из рекламы сока как синоним "я хочу сока".

Если прислушиваться к эхолалии, а не раздражаться / отмахиваться от неё, можно научиться считывать потребности человека и эмоциональное состояние.

Эхолалия может помочь:

▪️Успокоиться во время стресса (человек произносит фразу, которая его замедляет / переключает)

▪️Согласиться / не согласиться с человеком

▪️Обозначить свои эмоции (опять же, с помощью подходящих, по ощущениям человека, фраз)

Мешает ли эхолалия самостоятельной речи?

Раньше считалось, что да, мешает, сейчас её используют как доступное средство общения, помогающее не травмировать человека, а если это возможно, и помочь перейти к самостоятельной речи.

Это важный мостик к коммуникации, который позволяет человеку общаться, находясь в "зоне безопасности".

Если речевые навыки будут закрепляться, потребность в эхолалии уменьшится.

Мешает ли эхолалия во взрослом возрасте?

Возможно, в стрессовых ситуациях — когда человек "застревает" на повторении из-за тревоги, и тревога только растёт.

Также, скорее всего, возникнут трудности на учёбе / работе и в общении с незнакомыми людьми, которые не знают, что такое эхолалия (или есть опасения, что они могут неоднозначно её воспринять).

В целом важно помнить, что эхолалия — это не плохо и не стыдно. Да, это определённая особенность, но она же является ключом к коммуникации.

Обнимаем ❤️

Выглядит как мои попытки улучшить своё ментальное состояние

Расскажите, часто ли вы видите сны? Отражают ли сны ваши текущие мысли, переживания или проблемы?

Гороскопы и психология: как ожидания формируют реальность

Наверняка у каждого человека хотя бы раз случалось "попадание" в гороскопные предсказания / описания. Возникало ощущение: "да, это точно про меня!", "как написано, так и есть / было!".

Психология рассматривает "правдивость" гороскопов с точки зрения самосбывающегося пророчества: изменения поведения под влиянием прогноза.

Например, в гороскопе написано:

🔺 Вам предстоит трудный период в отношениях

Человек запоминает это, начинает "накручивать" негативными мыслями, из-за мыслей меняется настроение и поведение — в итоге учащаются ссоры с любимым человеком.
И хотя это понятная и прямая связь, первой мыслью будет "а гороскоп-то был правдивый!".

При этом игнорируется разумный довод, что множество предсказаний не сбывалось, а одно "сбывшееся" — простое стечение обстоятельств, которое случается у всех.

Конечно, в позитивную сторону это тоже может работать, но чаще "сбываются" негативные прогнозы (потому что сильнее цепляют).

Самосбывающиеся пророчества бывают связаны с:

▪️Ожиданиями от себя ("вы будете...", "в этой сфере вы не добьётесь успеха" и так далее)

▪️Ожиданиями от других
("в вашем окружении есть завистники", "отношения с близкими ухудшатся" и так далее)

Гороскопы чаще всего запоминаются и "работают" благодаря:

🔸 Размытым формулировкам
"Проблемы в отношениях" — то, с чем в той или иной степени сталкиваются все люди, которые находятся в отношениях

🔸 Избирательному восприятию
Человеку свойственно "выцеплять" негативные формулировки: а значит, больше вероятность, что мышление и поведение изменятся "под них". Кроме того, выбор предсказаний будет скорее сделан под волнующие вопросы (например, беспокоят отношения — и в гороскопе выцепляется что-то именно про отношения)

🔸 Тревоге
Если человек, у которого всё более-менее спокойно, наталкивается на предсказание по типу "вам предстоит трудный период" — велика вероятность, что поднимется тревога и запустит тот самый "трудный период"

🔸 Смещению ответственности
Возникает ощущение предопределённости "кто-то решает за меня", а значит, можно не брать на себя ответственность за своё будущее

🔸 Уязвимости
Человек в состоянии сильного стресса / потрясения может искать опору вовне, и в этот момент "подворачивается" гороскоп, который из-за нестабильного состояния кажется ещё более правдивым

Что делать, если есть склонность доверять гороскопам?

В целом — ничего, если это не мешает вам жить / принимать решения / планировать; и не портит отношения с людьми.

Но важно помнить, что любые прогнозы и ожидания могут быть ложными, предопределённости в них нет. Поэтому:

✔️ Сверяйтесь с фактами и не забывайте о реальности

✔️ Планируйте и делайте то, что важно для вас, даже если гороскопы "пророчат" неудачу

✔️ Заботьтесь о себе и своём состоянии

✔️ Если появилась зависимость от гороскопов, старайтесь переключать внимание на простую деятельность, которая вам подконтрольна (та же уборка)

Обнимаем ❤️

Расскажите, какие мысли приходят вам в голову, когда вы тревожитесь? Как вы физически ощущаете тревожность в своём теле?