🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠

🔠🔠🔠🔠🔠🔠


🤩

Каждый человек на пути к себе так или иначе трансформируется. С кем-то это происходит четко по учебнику психологии из раздела «возрастная периодизация личности», а с кем-то с завидной частотой вне зависимости от возраста или других социальных факторов, просто душа все рвется куда-то и ищет свое истинное место в этом мире.

Процесс трансформации личности никогда не может быть легким, но он очень ресурсный. В перспективе. А в моменте настолько болезненный, что иногда человеку может показаться, что он действительно переживает смерть. Так и происходит - умирает все старое. Нужно очень много силы духа и терпения, чтобы продолжать верить в то, что когда очередной цикл завершится, то будет хорошо, потому что будет по-новому, по-другому.

О трансформации говорят все, кому не лень. Эзотерики назовут ее темной ночью души, психологи - экзистенциальным кризисом или кризисом среднего возврата, кто попадает в эту возрастную группу, инфоцыгане расскажут о своих трансформациях на балийских пляжах, но от этого трансформация не перестанет быть болезненным и страшным этапом разрушения той личности, которой вы больше не являетесь, страшным прежде всего для нашего эго. И такая трансформация необходима, чтобы построить там что-то новое. Что-то или вернее сказать кого-то, кем вам стать захочется по-настоящему.

На пути от старого себя к новому себе много боли, трудности, тьмы и самое страшное - пустоты. Когда ты больше не знаешь, кто ты и пока не понимаешь кем станешь, когда шторм закончится. Когда обновляясь, ты теряешь все старые ценности и принципы, что больше не работают, но это ощущается как если бы с тебя заживо содрали «семь шкур», тебе останется только удивиться - «ого, сколько же их у меня?». Когда прошлое это уже уникальный опыт, который больше никогда не повторится, настоящее - пепелище и город стертый с лица земли после землетрясения, а будущее - непроглядная тьма, где не видно перспектив и мотивации, как кораблю ищущему в ночи свет при сломанном маяке.

Почему я говорю об этом?
Во-первых, конечно же потому что прямо сейчас я снова переживаю виток болезненной трансформации, каких у меня уже было достаточно.
Во-вторых, я знаю, что у многих тоже сейчас «темная ночь души» и считаю необходимым «магией текста» поддерживать и освещать эту проблему.

Я пишу об этом не для того, чтобы собирать сочувствие, хотя поддержка, безусловно всегда приятна и важна, но сейчас как будто хватает тех, кто остался рядом и благодаря кому этот процесс становится более вероятным для дальнейшего выживания души. Хочется быть честной, чтобы люди, которые искренне читали и ждали, просто знали, что я не наплевала на свой блог, а в действительности просто не в состоянии давать в отсутствие ресурса сейчас.

Хотя кое-что всё-таки дам, не просто так я ведь сюда зашла после долгого перерыва.

Хочется обратиться к этой эфемерной магии текста и воображения, а это ведь очень мощные инструменты арт-терапевта.
Не зря испокон веков говорили, что словом можно ранить больнее ножа, а можно и исцелить.

Ну и рисование наше всё. Ничто так не помогает мозгу усвоить желаемую реальность и затем воплотить ее, как нарисованные сюжеты, которых желает ваша душа.

Во второй части поста расскажу о практике «мое безопасное место» с точки зрения арт-терапии и поделюсь своим опытом и результатами.


Автор визуала - Robin Eisenberg

Здесь вы можете поддержать канал «чашечкой кофе».

#ресурс
#трансформация
#психология
#арт_терапия
#кризис_личности

🔠🔠🔠

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠🔠🔠🔠🔠 🤩

Я закрываю глаза и вдыхаю запах свежей хвои, провожу рукой по стене из дерева, чувствую шероховатости, именно они говорят «этот дом живой». В камине трещат поленья, этот звук убаюкивает и успокаивает.

Родное чувство дома, где пахнет доверием, тишиной и покоем души. На столе теплый хлеб, на кровати - уютный плед. Кровать тоже деревянная. Большая и необъятная, будто готовая стать целым домом.

За окном мороз, кристально чистый белый снег. Окна замёрзли, подоконники в снегу, но внутри дома не ощущается ничего кроме тепла и уюта, там спокойно и безопасно, там вкусный воздух и много любви.

Таким ко мне пришло мое безопасное место год назад на практикуме по арт-терапии.
Это место потом еще не раз рождалось внутри меня уютными образами: я буквально осязала деревянные стены, будто вдыхала аромат, исходящий от еловых веток и теплого хлеба на столе, будто слышала хруст поленьев в камине и ощущала это неповторимое тепло и безопасность.

В безопасном месте я не пряталась от проблем, чтобы сделать вид, что я в домике, но я находила там покой, когда мне было тревожно и одиноко, когда было больно или страшно.

Метафоричное безопасное место нужно не для того, чтобы убежать от проблем и спрятаться от мира, у него другие цели. Оно дарит успокоение, наполняет ресурсом, позволяет психике отдыхать и заземляться. А еще оно помогает увидеть, какой богатый мир есть у вас внутри.

Недавно я пыталась замедлиться и найти ощущение покоя, чтобы хоть немного расслабиться и отдохнуть от накопившегося стресса и проблем и во время часа тишины перед сном, мой внутренний мир подарил мне новое безопасное место, в котором было очень много ресурса и приятных эмоций.

Теперь я возвращаюсь туда, чтобы успокоиться и прийти в себя. Я возвращаюсь в свой домик на берегу моря на рассвете. Я отодвигаю шторы и вижу из окна просыпающееся солнце и еще сонное море, оно такое тихое, но уже так красиво отражает солнечный блеск и лучи. Мне так хорошо и спокойно, моя комната ловит мягкие персиковые цвета рассвета, кругом тишина и благодать, мир в безопасном месте еще не проснулся. В этом месте живет любовь, тепло и бесконечное беззаботное лето, когда жизнь живее некуда. Нервная система приходит в состояние покоя, тревога утихает, а потом и вовсе исчезает, есть только теплая любовь, персиковая нежность и светлые надежды на счастливое будущее.

Предлагаю вам выполнить практику «Мое безопасное место» с точки зрения арт-терапии.

Что нужно сделать:

Найдите тихое и удобное место, где вас никто не будет беспокоить.

Подготовьте материалы для рисования (бумага, краски, цветные карандаши или фломастеры).

Расслабьтесь, сядьте или лягте удобно. Ключевой критерий - комфорт вашего тела.
Глубоко дышите - закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум и тело.

Визуализируйте - представьте свое уникальное безопасное место. Визуализируйте до мельчайших то место, где вы чувствуете себя в безопасности и комфорте. Это может быть реальное место (например, ваш дом) или вымышленное (например лес, луг, горы и т.д.). Постарайтесь детально представить это место: какие там цвета, звуки, запахи? Как вы себя чувствуете?

После того, как образы посетили ваше воображение - возьмите материалы и нарисуйте свое безопасное место. Не беспокойтесь о том, как это выглядит, здесь главное, чтобы это отражало ваши чувства. Ни в чем себя не ограничивайте - вы можете добавить элементы, которые делают это место особенным для вас (любые предметы, люди, животные).

И не забудьте про рефлексию. Когда закончите, посмотрите на свой рисунок и подумайте о том, что это для вас значит. Вы можете написать или проговорить вслух свои чувства и мысли о созданном образе.
Будет здорово, если в завершении вы поблагодарите себя за то, что нашли время для практики.

Также рекомендую вам сохранить свой рисунок в отдельной папке или наоборот оставить на виду, чтобы вернуться к нему позже. Ведь в момент, когда вы увидите рисунок, ваше воображение снова перенесёт вас в безопасное место.

Автор визуала - Robin Eisenberg

Сегодня отмечается День Психолога ✏️🗒

Как-нибудь расскажу, почему я решила, что практикующим психологом мне не стать, но как сказала моя дорогая @Irina_K_Markova сегодня, эта часть останется со мной навсегда ♾️

Увидела недавно одно до боли откликающееся стихотворение и подумала, что все-таки так хорошо, что в моем окружении психологи и люди, которые не имеют ничего общего с теми людьми, о которых речь идет в этом стихотворении.

А вот, собственно, и оно:

Никому не скажу, как устала,
Потому что нарвусь на совет.
Никому не скажу: «света мало» —
Спросят: «лампочки что ли нет?»?
Не скажу, как мне всё надоело,
Потому что, увы, не поймут.
Не скажу, как душа заболела —
Ненормальной меня назовут.
Как ночами бессонница мучит,
«А снотворное перед сном?» —
Обязательно кто-то озвучит
Свой вопрос, как по сердцу ножом.
Никому не скажу: «Задыхаюсь» —
Мне в ответ крикнут: «глубже дыши!».
Не скажу, как украдкой рыдаю —
«Вытри слёзы и дальше иди!».
Не смотря не на что поднимаюсь.
С истощённой, больною душой
Ели-ели, хромая шагаю,
Груз тяжёлый, неся за спиной. 

Стихотворение Надежды Остроуховой.

Закончу этот пост простым и лаконичным - с днем психолога всех причастных! 💜

С Днём матери всех причастных дорогих мам и бабушек 🤩🤩🤩

Праздник со вкусом тепла материнских объятий, душевной заботы, принятия и взаимопонимания 🌟

Праздник со шлейфом бессонных ночей, вязаных заботливыми руками свитеров и носочков, сшитыми ее добрыми руками игрушками 🤩🤩

Праздник с ароматом самых вкусных в мире оладушек и яблочный шарлотки, которые лучше нее никто не сможет приготовить. Даже повара уровня Мишлен 🤩

Праздник с оттенкам слез и ссор, когда возрастные периоды сменяли друг друга и каждый раз знакомили мать и ее дитя заново 🗒

Праздник с ощущениями родного дома в любой точки мира, если в этом доме есть она, женщина, которую мы зовём этим простым словом из 4х букв - мама🤩

Всего 4 буквы, но в них закодировано так много, в них история нашего создания, рождения, становления теми, кто мы есть сейчас🪄

Мама в жизни это иногда про нежность, а иногда про пасмурную погоду. Иногда про полное взаимопонимание, а иногда про тотальное недопонимание. Но это всегда про готовность отдать тебе весь мир, потому что в ее сердце уже давно нет места только для нее одной. Но с твоим появлением в ее мире, материнское сердце становится размером с целую Вселенную 💕

P.S. Побаловалась в нейройнке, используя этот промпт и создала наш с мамой стильный портрет по такому поводу ♥️

Добрый вечер, дорогие друзья 💙✨

Пока я тут под конец года заработалась совсем, оказывается в нашей ассоциации вышел заключительный выпуск журнала, посвященного теме дружбы.

В финальной статье писала о том, как дружить, когда меняется социальный статус 🅰

Я была по обе стороны баррикад, поэтому было довольно легко написать то, что уже довелось пережить когда-то 🌟

Да и вообще все три выпуска о дружбе дались легко, потому что все основано и на общих принципах психологии и на личном опыте ✨🌟🌟

Традиционно прикрепляю свою статью, которая в этот раз почетно открывает весь номер, а уже совсем скоро выйдет наш новогодний номер, там будет моя статья об арт-терапии и как написать свою сказку в преддверии новогодних чудес ✨🌟✨🌙