#еда_за_день
🔺Поужинала в отеле кускусом
🔺Позавтракала овсянкой с арахисовой пастой тоже в отеле
🔺В обед поела на фудкорте, фалафель с хумусом и миксом круп (если бы его не оказалось, то просто перекусила бы орехами с сухофруктами)
Показываю свою еду в поездках снова и снова, чтобы лишний раз напомнить: можно быть здоровым веганом где угодно и с любым образом жизни
Всегда есть варианты лучше, чем напороться булок
PS по учебе пока без новостей, напишу как только что-то узнаю сама
🔺Поужинала в отеле кускусом
🔺Позавтракала овсянкой с арахисовой пастой тоже в отеле
🔺В обед поела на фудкорте, фалафель с хумусом и миксом круп (если бы его не оказалось, то просто перекусила бы орехами с сухофруктами)
Показываю свою еду в поездках снова и снова, чтобы лишний раз напомнить: можно быть здоровым веганом где угодно и с любым образом жизни
Всегда есть варианты лучше, чем напороться булок
PS по учебе пока без новостей, напишу как только что-то узнаю сама
Вот для наглядности⬆️
Сколько себя помню, всегда была недовольна телом, постоянно худела, но все равно качество тела не устраивало. Вечные подсчеты калорий и вот это всё.
Потом так случилось, что я полюбила спорт (читай: стала тренироваться не ради фигуры, а по кайфу, ради спортивных результатов). Фокус питания сместился с «как не потолстеть» на «как обеспечить себе достаточно энергии и восстановления»
Сколько себя помню, всегда была недовольна телом, постоянно худела, но все равно качество тела не устраивало. Вечные подсчеты калорий и вот это всё.
Потом так случилось, что я полюбила спорт (читай: стала тренироваться не ради фигуры, а по кайфу, ради спортивных результатов). Фокус питания сместился с «как не потолстеть» на «как обеспечить себе достаточно энергии и восстановления»
Вместо поисков, в чем ограничить себя, чтобы не поправляться и не навредить здоровью, я стала думать, что мне добавить в рацион, чтобы он лучше отвечал моему запросу. Мелочь, но она меняет все (в моем пока что неизданном курсе по питанию без мяса это одна из центральных тем)
Я ем и сладкое, и фастфуд иногда, всегда ем на ночь, не считаю калории (позже раскрою тему подробнее, есть нюансы).
Казалось бы, такая свобода — это путь к разносу и хаосу, но:
— ушла бесконтрольная тяга к гадостям
— ушла пищевая тревога
— сил стало больше
— я всегда сытая
— здоровье как никогда конское (цикл, пищеварение, волосы и т.д)
— разницу в качестве тела вы сами видите
Вопрос: зачем заморачиваться конспирологией и доводить себя до нервной икоты запретами, если есть 100% рабочий комфортный подход?
Простое питание согласно официальным рекомендациям не требует вообще никаких строгих рамок и запретов — это делает его очень устойчивым к срывам. Поэтому я так и топлю за докмед подход, что сама перепробовала все остальное и убедилась, что все остальное не работает на долгосрок.
Фишка в том, чтобы придерживаться направляющих, которые задает докмед питание (именно направляющих, а не жестких правил) постоянно, год за годом. Быстрых результатов не бывает в здоровье.
Банально, но у большинства людей не получается, просто потому что им не хватает терпения и последовательности.
Что думаете?
Я ем и сладкое, и фастфуд иногда, всегда ем на ночь, не считаю калории (позже раскрою тему подробнее, есть нюансы).
Казалось бы, такая свобода — это путь к разносу и хаосу, но:
— ушла бесконтрольная тяга к гадостям
— ушла пищевая тревога
— сил стало больше
— я всегда сытая
— здоровье как никогда конское (цикл, пищеварение, волосы и т.д)
— разницу в качестве тела вы сами видите
Вопрос: зачем заморачиваться конспирологией и доводить себя до нервной икоты запретами, если есть 100% рабочий комфортный подход?
Простое питание согласно официальным рекомендациям не требует вообще никаких строгих рамок и запретов — это делает его очень устойчивым к срывам. Поэтому я так и топлю за докмед подход, что сама перепробовала все остальное и убедилась, что все остальное не работает на долгосрок.
Фишка в том, чтобы придерживаться направляющих, которые задает докмед питание (именно направляющих, а не жестких правил) постоянно, год за годом. Быстрых результатов не бывает в здоровье.
Банально, но у большинства людей не получается, просто потому что им не хватает терпения и последовательности.
Что думаете?
#главный_по_тарелочкам вам для вдохновения. Можно просто лайкнуть, а можно остановиться на минуту и порефлексировать:
🔺что из этого я могу использовать для себя?
🔺почему здесь именно эти продукты?
🔺какие повторяющиеся паттерны есть в этих тарелках?
Насмотренность тренируется не только в одежде, но и в питании🤟
🔺что из этого я могу использовать для себя?
🔺почему здесь именно эти продукты?
🔺какие повторяющиеся паттерны есть в этих тарелках?
Насмотренность тренируется не только в одежде, но и в питании🤟
Про учебу.
Оценки до сих пор нет. Вчера утром уже написала, мол, «мне просто надо подождать или какая-то проблема?». Ответили, что, «сорян за отсрочку, передам тьютору, чтобы проверил твою работу в ближайшее время».
Ожидание вердикта вымораживает, конечно. Я уже морально готова, что Стэнфорд для меня закончился, что угодно, лишь бы не висеть в неопределенности.
Получается, что сейчас я буду сдавать четвертую работу, не получив оценку за вторую и третью (если их не зачтут, то в дальнейших моих домашках нет смысла — я не доберу до проходного балла). Почему-то демотивирует и вгоняет в прокрастинацию.
С другой стороны, это как будто и проверка тоже: «делай что можешь и будь что будет»
Оценки до сих пор нет. Вчера утром уже написала, мол, «мне просто надо подождать или какая-то проблема?». Ответили, что, «сорян за отсрочку, передам тьютору, чтобы проверил твою работу в ближайшее время».
Ожидание вердикта вымораживает, конечно. Я уже морально готова, что Стэнфорд для меня закончился, что угодно, лишь бы не висеть в неопределенности.
Получается, что сейчас я буду сдавать четвертую работу, не получив оценку за вторую и третью (если их не зачтут, то в дальнейших моих домашках нет смысла — я не доберу до проходного балла). Почему-то демотивирует и вгоняет в прокрастинацию.
С другой стороны, это как будто и проверка тоже: «делай что можешь и будь что будет»
Домашка была такая (это кейс-задача, каждую неделю что-то подобное делаю):
📎Мужчина, 70 лет, с историей сердечно-сосудистых заболеваний в семье. Почти 20 лет принимает добавки омега-3 и считает, что его здоровье во многом их заслуга.
Но вот он прочитал статью, где сказали, что новое исследование опровергает эффективность добавок омега-3 (не снижают риск сердечно-сосудистых).
Что надо сделать:
🔺сравнить доказательную базу по теме добавок омега-3
🔺объяснить ему, насколько статья правдива и применима лично к нему
🔺дать рекомендации по питанию для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы
📎Мужчина, 70 лет, с историей сердечно-сосудистых заболеваний в семье. Почти 20 лет принимает добавки омега-3 и считает, что его здоровье во многом их заслуга.
Но вот он прочитал статью, где сказали, что новое исследование опровергает эффективность добавок омега-3 (не снижают риск сердечно-сосудистых).
Что надо сделать:
🔺сравнить доказательную базу по теме добавок омега-3
🔺объяснить ему, насколько статья правдива и применима лично к нему
🔺дать рекомендации по питанию для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы