Добрый день! Данный канал является результатом моей деятельности, посвящённой изучению влияния общества на жизнь человека.
В ходе исследования, мною было подтверждено, что данное влияние можно разделить на два аспекта:
-Положительный
-Отрицательный
Положительное влияние влечет за собой позитивные последствия, негативное – отрицательные. Позитивные последствия приносят пользу для человека, а вот отрицательных стоит избегать. Именно тому, как противостоять плохому воздействию со стороны общества, посвящена практическая часть моего проекта.
     В ней, исходя из научных источников и личного опыта, я выделила 5 основных и наиболее важных этапов выработки стрессоустойчивости перед влиянием социума. Изучив их и попробовав на себе в реальной жизни, я могу утверждать об их действенности и уверенно рекомендовать другим людям для ознакомления.

Итак, в сообщении выше я кратко рассказала, чему посвящён мой проект и данный канал. В дальнейшем я буду опубликовывать отдельными сообщениями этапы, позволяющие выработать стрессоустойчивость перед негативным влиянием общества.

1. Знания и осознание проблемы
В данной теме первым этапом является самодиагностика. Человек никогда не сможет помочь себе, как и не смогут помочь ему другие, если он не знает о наличии у себя проблем. Что же необходимо сделать? Чаще всего рекомендуют сесть в свободное время и в тихой обстановке, положить перед собой лист бумаги и задать себе вопрос: «Какие эмоции я чувствовал(а) за последнее время, чем они были вызваны?». Те ответы, что пришли в голову, стоит записать для наглядности.

Когда человек начинает вспоминать, если у него есть какие-либо проблемы, то они уже с первых строк станут заметны. Там, где значатся эмоции, будут наиболее часто встречаться негативные чувства. После этого стоит проследить, чем именно они вызваны. Предположим, когда человек выписал все требуемое на лист бумаги, у него чаще из эмоций встречается тревога. Там, где должны быть написаны причины ее появления, он указал ситуации, когда в школе его вызвали к доске, когда с ним заговорил одноклассник и тд. Можно сделать вывод, что тревогу у него вызывает внимание к себе.
Самоанализ должен проводиться на регулярной основе, чтобы держать свое ментальное здоровье в тонусе.

2. Окружение человека
После проведения самоанализа нужно пересмотреть, положительно или же наоборот, отрицательно сказывается общение с теми или иными людьми. Если в кругу общения есть личности, которые угнетают, подавляют стремления, не уважают ваши интересы, то от контактов с ними стоит воздержаться. Да, нелегко разрывать старые связи, но нужно рассматривать это, как уборку в квартире – избавление от чего-то ненужного, чтобы привнести в свою жизнь новое и полезное. Ведь если человек начнет работу над собой, но при этом не изменит круг общения, то любые усилия и изменения потеряют свою силу под гнетом старой, неприятной атмосферы коллектива.

3. Физическое здоровье
Наше душевное состояние напрямую зависит от физического самочувствия. Когда мы болеем, голодны, не выспались – у нас плохое настроение. Для хорошего ментального состояния важно соблюдать режим и нормы сна, правильно питаться, пить витамины и проводить хотя бы час в день на свежем воздухе. Все эти советы люди слышат неоднократно, но не придают им значения, считая, что если начнут этим заниматься, то сделают себе только хуже. Проблема таких людей кроется в заблуждениях и страхе перемен, нежелании отказываться от старого образа жизни. Важно понимать, что, при правильном распорядке дня, на все будет достаточно времени, правильное питание не значит полный отказ от вкусной еды.
Отсюда выходит следующий этап.

4. Отказ от стереотипов
Не все, но многие наши знания основаны на чьих-то домыслах, которые мы увидели и ошибочно приняли за факты. Для начала, стоит подумать, что мешает вам прийти к новому образу жизни, в чем вы непоколебимо уверены, даже если это доставляет вам дискомфорт. Стереотипы могут проявляться не только в утверждениях, но и в моделях поведения.
Поведенческих стереотипов и ложных фактов великое множество. Для того, чтобы противостоять негативному влиянию общества, надо избавляться от старых плохих моделей поведения и мнений. Именно понимание того, что та или иная привычка – плохая, поможет не дать социуму привить вам еще одну.

5. Проработка своих эмоций и мыслей
      В психологии есть такой термин, как «Ошибка мышления». Это мысли и эмоции человека, основанные на ложных умозаключениях. Всего их выделяют 10.  Само знание о их существовании уже является механизмом по выработке стрессоустойчивости, поскольку после того, как человек с ними ознакомится, при появлении негативных мыслей он невольно будет ловить себя на том, что совершает ту или иную «ошибку».
  Каждый раз при возникновении мысли, которая вас злит, тревожит, заставляет грустить, нужно задуматься о том, оправдана ли она или, может, у вас возникла «Ошибка мышления»?

Вот список и бытовые примеры, чтобы лучше понимать их суть:
• «Все или ничего» или «Черно-белое мышление»;
(Не получится сделать все идеально? Тогда вообще не буду делать!)
• «Сверхобобщение»;
(Сегодня дождь. День совершенно испорчен!)
• «Негативный фильтр»;
(Не происходит ничего хорошего.)
• «Обесценивание положительного»;
(Мне просто повезло.)
• «Чтение мыслей»;
(Он думает, что я глупый!)
• «Ошибка предсказания»;
(Я точно не справлюсь.)
• «Эмоциональное обоснование»;
(Я чувствую себя виноватым – значит, я виноват!)
• «Утверждения со словом «должен/должна»»;
(Просто у меня нет выбора.)
• «Персонализация»;
(Мой друг расстроен. Должно быть, я его чем-то обидел!)
• «Навешивание ярлыков» или «Самоклеймение».
(Мне не нравится, как я сегодня выгляжу = я некрасивая.)
      Чаще всего, за необоснованными негативными эмоциями и мыслями человека стоят именно эти ошибки. Их знание поможет прорабатывать свои чувства и плохие ситуации, которые происходят в жизни.

Таким образом, в данном канале я опубликовала все выделенные мною этапы по выработке стрессоустойчивости человека перед негативным влиянием общества.