Разведения усугубляют ямочки на ягодицах ?
Спор, который проходит уже пару дней у меня в комментариях под новым постом 😂можете прочитать, кому интересно 🤭
Я прекрасно понимаю, что девочки часто видят в интернете именно эту информацию, конечно, не из головы это придумывается
Но что самое грустное, что часто слышат, запоминают, НО не понимают, что означает, что как работает..
Если делать разведения и тд, что «усугубляет ямочки», то результат будет, как на 3 и 4 видео 🤌 ведь вы делаете объем и гармоничность всех ягодиц ! Они становятся больше (со временем, конечно), объемнее, собраннее
И в итоге именно собранный образ дает очень красивый силуэт, действительно подтянутые и объемные ягодицы, когда даже на ваши ямочки никто не будет обращать внимания 🥰
Если сознательно исключать упражнения потому что «они сделают более выраженной Вашу анатомию», то вы действительно лишаете себя очень важной работы и развития, что помогают сделать разведения
💡 да, нам важно не только, что они дают вам объем, а ещё они что-то делают «внутри» 😋
1️⃣ во - первых, разведения у нас на среднюю ягодичную, а она у нас отвечает за стабилизацию таза (как раз, чтобы вам было легче выполнять односторонние упражнения, не было перекосов)
2️⃣ а ещё + малая ягодичная, которая отвечает за положение бедренной кости в тазобедренном суставе
Если хотите больше подобных разборов, то обязательно оставляйте реакции и ваши вопросы в комментариях 😋
А еще с радостью обсужу с вами эти ситуации в комментах
Спор, который проходит уже пару дней у меня в комментариях под новым постом 😂можете прочитать, кому интересно 🤭
Я прекрасно понимаю, что девочки часто видят в интернете именно эту информацию, конечно, не из головы это придумывается
Но что самое грустное, что часто слышат, запоминают, НО не понимают, что означает, что как работает..
Ямочки - это просто анатомия, генетика (картинка 2)
Если делать разведения и тд, что «усугубляет ямочки», то результат будет, как на 3 и 4 видео 🤌 ведь вы делаете объем и гармоничность всех ягодиц ! Они становятся больше (со временем, конечно), объемнее, собраннее
И в итоге именно собранный образ дает очень красивый силуэт, действительно подтянутые и объемные ягодицы, когда даже на ваши ямочки никто не будет обращать внимания 🥰
Если сознательно исключать упражнения потому что «они сделают более выраженной Вашу анатомию», то вы действительно лишаете себя очень важной работы и развития, что помогают сделать разведения
💡 да, нам важно не только, что они дают вам объем, а ещё они что-то делают «внутри» 😋
1️⃣ во - первых, разведения у нас на среднюю ягодичную, а она у нас отвечает за стабилизацию таза (как раз, чтобы вам было легче выполнять односторонние упражнения, не было перекосов)
2️⃣ а ещё + малая ягодичная, которая отвечает за положение бедренной кости в тазобедренном суставе
они помогают тазу быть стабильным, не дают коленям «заваливаться», защищают суставы и учат ягодицы правильно включаться в упражнениях
Если хотите больше подобных разборов, то обязательно оставляйте реакции и ваши вопросы в комментариях 😋
А еще с радостью обсужу с вами эти ситуации в комментах
❤73🔥16❤🔥11🤯1
Breakfast 🧇
без сытного завтрака я не могу весь день держаться 🤭 плохой завтрак = плохой день
Я все никак не могу найти нормальные, вкусные и сытные вафли для себя, чтобы и порция была адекватной и я наелась ими !
Либо слишком много надо съесть, либо не наестся..
Поэтому пока что, когда я их готовлю, то основную массу ест муж, а я себе делаю 1/2 своего любимого творожного боула, которым я даю организму базу насыщения и нужных нутриентов, а потом добиваю все одной вафелькой с греческий йогуртом🤩
Это работает, как с десертами, когда хочется чего-то вкусного, но понимаешь, что им не наешься, то надо сначала съесть основное блюдо и если все ещё хочется - десерт 🍮
без сытного завтрака я не могу весь день держаться 🤭 плохой завтрак = плохой день
Я все никак не могу найти нормальные, вкусные и сытные вафли для себя, чтобы и порция была адекватной и я наелась ими !
Либо слишком много надо съесть, либо не наестся..
Поэтому пока что, когда я их готовлю, то основную массу ест муж, а я себе делаю 1/2 своего любимого творожного боула, которым я даю организму базу насыщения и нужных нутриентов, а потом добиваю все одной вафелькой с греческий йогуртом
Это работает, как с десертами, когда хочется чего-то вкусного, но понимаешь, что им не наешься, то надо сначала съесть основное блюдо и если все ещё хочется - десерт 🍮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37🔥11❤🔥8🤯1🤓1
самые тяжелые тренировки в первые дни цикла 😰
сил просто на нуле, но именно сегодня было дикое желание потренироваться..
Конечно, рабочие веса сказали мне пока, но я вытянула даже болгарские первым упражнением🤭 но потом все было оооочень тяжело, поэтому чисто с разминочными весами работала 😆
В такие дни очень важно слушать себя и свое тело, в том, что вы понизили вес на 1-2 тренировки - ничего страшного, куда важнее постоянство
НО, даже если вы пропустили одну тренировку в первый/второй день, так как вам очень плохо, это тем более нормально 🤌
Если во время плохого самочувствия вы еще наложите на свой организм стресс в виде тяжелой нагрузки, то эффективности от тренировки будет очень-очень мало
Я сделала очень важный блок в новой программе StartUp 🥹 как раз посвящен тренировкам по циклу, где делюсь информацией и про то, как адаптировать программу и, что вообще делать в такие дни
💡 https://vaiberx.ru/startupfb
сил просто на нуле, но именно сегодня было дикое желание потренироваться..
Конечно, рабочие веса сказали мне пока, но я вытянула даже болгарские первым упражнением
В такие дни очень важно слушать себя и свое тело, в том, что вы понизили вес на 1-2 тренировки - ничего страшного, куда важнее постоянство
НО, даже если вы пропустили одну тренировку в первый/второй день, так как вам очень плохо, это тем более нормально 🤌
Если во время плохого самочувствия вы еще наложите на свой организм стресс в виде тяжелой нагрузки, то эффективности от тренировки будет очень-очень мало
Я сделала очень важный блок в новой программе StartUp 🥹 как раз посвящен тренировкам по циклу, где делюсь информацией и про то, как адаптировать программу и, что вообще делать в такие дни
💡 https://vaiberx.ru/startupfb
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤42🔥12🤯8❤🔥2🤓2
муж подарил 🥹
как же я уже кайфую просто от камеры📷 даже пока не настраивала ничего по 1000 советам в инете, но уже вижу разницу в качестве
Намного четче и глубже картинка
Как я радуюсь, что спустя 30 минут обработки видео у меня не остается 30% на телефоне 🙏 аккумулятор на моем 15 уже 83% спустя 2 года 😪
Но самое главное ! У меня 2ТБ🏃♂️ я боюсь представить на сколько мне его хватит 😂 но надо быть аккуратнее
как же я уже кайфую просто от камеры
Намного четче и глубже картинка
Как я радуюсь, что спустя 30 минут обработки видео у меня не остается 30% на телефоне 🙏 аккумулятор на моем 15 уже 83% спустя 2 года 😪
Но самое главное ! У меня 2ТБ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤103💔23❤🔥18🔥2
gym day 🤍
Сегодня верх 🤌 делаем красивую осанку и фигуру песочные часы
Брюки клеш от blissfit
https://blissfit.ru/winterarc
Сегодня верх 🤌 делаем красивую осанку и фигуру песочные часы
Брюки клеш от blissfit
https://blissfit.ru/winterarc
🔥36❤19💔5❤🔥3
Первый раз в Стамбуле
Хоть и пересадка 10 часов, но в городе успели побывать часа 4-5 (толко час ехать на такси в одну сторону 🫣)
Завтрак был найден абсолютно случайно (завернули за угол и случился метч..)
🍀 после долгого перелета, непонятного режима - сильно есть не хочется, но на всякие «булочки/десерты» облизываешься)
Вот тут и как раз важно поймать себя и дать действительно нормальный сбалансированный прием пищи - завтрак в моем случае, а потом только можно уже идти и есть местные вкусняшки
Нагуляли там точно больше 10к шагов🤭 совершенно другая турция, чем курортные городишки, было небольшое удивление, но очень интересно
Так у них все компактно и тесно (крайняя фото - это нечто!)
Возвращаемся в аэропорт и вылетаем дальше
Хоть и пересадка 10 часов, но в городе успели побывать часа 4-5 (толко час ехать на такси в одну сторону 🫣)
Завтрак был найден абсолютно случайно (завернули за угол и случился метч..)
🍀 после долгого перелета, непонятного режима - сильно есть не хочется, но на всякие «булочки/десерты» облизываешься)
Вот тут и как раз важно поймать себя и дать действительно нормальный сбалансированный прием пищи - завтрак в моем случае, а потом только можно уже идти и есть местные вкусняшки
Нагуляли там точно больше 10к шагов🤭 совершенно другая турция, чем курортные городишки, было небольшое удивление, но очень интересно
Так у них все компактно и тесно (крайняя фото - это нечто!)
Возвращаемся в аэропорт и вылетаем дальше
❤🔥50❤29🔥12🤯2
Мы опоздали на рейс в Гонконг
И, к сожалению, это не кликбейт
Это были очень тяжелые дни, но стресс закончился, акклиматизация прошла и я рассказываю 🤡
После посещения Стамбула мы вернулись в аэропорт за 4-5 часов до вылета 🤌 (так как мне в Мск не выдали посадочный а Гонконг и сказали - получите в Стабмбуле)
😂 Хоть я и знатно загналась - мы спокойно получили мой посадочный билет и отправились в огрооомный аэропорт Стамбула, где просто куча дютиков, брендов и всего 🤯
Шло все вообще отлично, мы обошли весь дюти фри от и до, уже и чай попили и не знали чем заняться, пока ждём рейс
Оставался час, ну всё, начинаем выходить к нужному гейту
Как так получилось дальше.. это просто не похоже на нас ! Мы с мужем ооочень ответственные , всегда перепроверяем все билеты, все вылеты, а тут
Мы все ещё идем не спеша к выходу, как мне приходит смс «а у вас разве не вылет уже ? Почему вы все ещё в дюти фри»😱
Я смотрю на время и понимаю, наш вылет уже через 25 минут, а мы ещё не знаем где гейт
Так быстро мы никогда не бегали, у меня уже кружилась голова, паника такая была, что я не понимала ничего, муж убежал вперёд, я пыталась еле еле догнать
Муж прибегает к гейту и.. никого нет 🙂 забавно, но вместе с нами стоят ещё 3 человек, кто так же опоздал !внимание! на 1 минуту ! 1 минуту ) закрыли в 50 минут, мы были в 51)
Сама суть, что посадка началась в 16:40, а мы прибежали в 16:51, КАК они запустили огромный боинг за 10 минут ?! Останься загадкой
Звали по имени нас ? Нет ! В этом аэропорту одновременно по 7-10 вылетов, никаких оповещений нет, так же, как и понять что-то на табло вылетов быстро - нереально 🤡
У нас далеко не первый перелет в жизни, не первая пересадка, но с такой ситуацией мы столкнулись впервые
Дальше все, как в тумане..
наверное, это был одновременно и стыд, и страх, и обида
Наш самолет, который летит 10 часов (!) в Гонконг (!), где у нас всего 3 ночи - улетел.. без нас
Рейсы в Гонконг из Стамбула прямые - только Туркиш, наша компания, летают 1- 2 максимум раза в сутки, следующий полет через ~7 часов, но и туда надо попасть
Вот тут я хочу сказать, что бы просто огромный шок и благодарность Туркишу, что они вошли в положение и у нас получилось получить билеты на самый ближайший рейс !
Следующие 7 часов ожидания были не менее напряженными 😅 расслабиться не было сил и желания, просто страшно было пропустить опять.. мы пришли к нашему гейту за 2 часа до открытия 😆 сидели и ждали ))
И, к сожалению, это не кликбейт
Это были очень тяжелые дни, но стресс закончился, акклиматизация прошла и я рассказываю 🤡
После посещения Стамбула мы вернулись в аэропорт за 4-5 часов до вылета 🤌 (так как мне в Мск не выдали посадочный а Гонконг и сказали - получите в Стабмбуле)
😂 Хоть я и знатно загналась - мы спокойно получили мой посадочный билет и отправились в огрооомный аэропорт Стамбула, где просто куча дютиков, брендов и всего 🤯
Шло все вообще отлично, мы обошли весь дюти фри от и до, уже и чай попили и не знали чем заняться, пока ждём рейс
Оставался час, ну всё, начинаем выходить к нужному гейту
Как так получилось дальше.. это просто не похоже на нас ! Мы с мужем ооочень ответственные , всегда перепроверяем все билеты, все вылеты, а тут
Мы все ещё идем не спеша к выходу, как мне приходит смс «а у вас разве не вылет уже ? Почему вы все ещё в дюти фри»😱
Я смотрю на время и понимаю, наш вылет уже через 25 минут, а мы ещё не знаем где гейт
Так быстро мы никогда не бегали, у меня уже кружилась голова, паника такая была, что я не понимала ничего, муж убежал вперёд, я пыталась еле еле догнать
Муж прибегает к гейту и.. никого нет 🙂 забавно, но вместе с нами стоят ещё 3 человек, кто так же опоздал !внимание! на 1 минуту ! 1 минуту ) закрыли в 50 минут, мы были в 51)
Сама суть, что посадка началась в 16:40, а мы прибежали в 16:51, КАК они запустили огромный боинг за 10 минут ?! Останься загадкой
Звали по имени нас ? Нет ! В этом аэропорту одновременно по 7-10 вылетов, никаких оповещений нет, так же, как и понять что-то на табло вылетов быстро - нереально 🤡
У нас далеко не первый перелет в жизни, не первая пересадка, но с такой ситуацией мы столкнулись впервые
Дальше все, как в тумане..
наверное, это был одновременно и стыд, и страх, и обида
Наш самолет, который летит 10 часов (!) в Гонконг (!), где у нас всего 3 ночи - улетел.. без нас
Рейсы в Гонконг из Стамбула прямые - только Туркиш, наша компания, летают 1- 2 максимум раза в сутки, следующий полет через ~7 часов, но и туда надо попасть
Вот тут я хочу сказать, что бы просто огромный шок и благодарность Туркишу, что они вошли в положение и у нас получилось получить билеты на самый ближайший рейс !
Следующие 7 часов ожидания были не менее напряженными 😅 расслабиться не было сил и желания, просто страшно было пропустить опять.. мы пришли к нашему гейту за 2 часа до открытия 😆 сидели и ждали ))
❤68🤯47💔19🤣2