у меня выходят достаточно однообразные дни
работа + зал + моральное восстановление

Но при этом я нахожу очень много материала до новых постов, рилсов, а также продуктов 🐱

Сейчас много работы с девочками на личном введение, поэтому временно приостановила набор, но думаю с марта готова набрать на формат только тренировки 🤭

Хотела обсудить тему ежедневной активности 🚶‍♀️

В Москве сейчас так холодно, серо и противно, что хочется просто закутаться в плед и не высовывать нос на улицу. А в Тае другая крайность: дикая жара и духота 😹 И вот сидишь и думаешь: а что вообще из этого лучше?
Конечно, вечером гулять намного приятнее тут - появляется прохлада, приятный вайб 🙈 Но давайте честно: у кого графики идеально совпадают с погодой? 🙃 У меня вот чаще всего свободна первая половина дня, когда гулять ну совсем не в кайф из-за климата 🥵

Из-за этого я часто ловила себя на мысли, что двигаюсь недостаточно 💔 Но потом поняла одну крутую вещь: мы с вами очень часто недооцениваем значимость обычной бытовой активности! Мы привыкли думать, что если не прошли заветные 10 000 шагов по парку или не убились на тренировке, то день прожит зря. А на самом деле, даже банальная суета по дому - это уже огромный шаг к стройности и хорошему самочувствию ! Те самые 20% успеха, про которые мы забываем! ✨

За что можно и нужно себя хвалить каждый день:
💪Ходьба по квартире во время звонков. Разговариваете с подругой или по работе? Встаем с дивана и наворачиваем круги по комнате📱
💪Уборка и готовка Пропылесосить, помыть полы или разобрать гардероб - это иногда покруче легкого кардио!
💪Танцы перед зеркалом. Включаем любимый трек, пока наносим уход или сушим волосы, девочки 💃
💪Мелкие поручения. Не заказать доставку, а дойти до ближайше кофейни за матчей или кофе

Так что, девочки, не ругаем себя за то, что пропустили долгую прогулку из-за погоды или работы. Главное просто не замирать на месте на весь день❤️

А как у вас сейчас с активностью? Заставляете себя выходить на улицу или тоже наворачиваете круги по квартире? Делитесь в комментариях 👇

Мы так часто смотрим на красивых девушек в интернете и пытаемся примерить их образ жизни на себя💪

«Буду есть на завтрак то же самое, делать такие же тренировки — и получу такую же фигуру»

А по факту получаем только срывы, отсутствие сил и чувство вины🐱
Я как тренер постоянно вижу, как девочки мучают себя чужими шаблонами. Но правда в том, что мы все абсолютно разные на уровне генетики🙏 То, от чего одна девушка сохнет и кайфует, другую просто заливает водой
💡 Кому-то для энергии нужны углеводы, а кому-то комфортнее на жирах. Кого-то чашка кофе реально бодрит, а чью-то нервную систему истощает

Сравнивать себя с кем-то в интернете — это заранее проигрышная идея

В какой-то момент я поняла, что больше не хочу гадать даже с самой собой. Мне захотелось перестать ставить эксперименты и узнать наконец свою личную инструкцию к телу. Поэтому я сдала большой ДНК-тест «Веллнесс» от MyGenetics 🧬

По одной пробе слюны из дома можно узнать всё😳 от скрытой реакции на глютен и лактозу до склонности к отекам. Понять, какие тренировки нужны именно твоему телу, почему тянет на сладкое и какие витамины у тебя реально в дефиците (и в какой форме их нужно пить, а не просто скупать аптеку)🤌

Я сейчас безумно жду свои результаты 😋 Как только придут - обязательно вам всё покажу и расскажу. А самое ценное, что вместе с результатами меня ждет 2-часовая консультация с их врачом, который всё расшифрует и даст рекомендации именно под мою генетику 🤍

Вы можете написать менеджеру, который поможет подобрать ДНК-тест под ваши запросы

По моему промокоду «VAIBERX» у вас будет скидка -5% на любые ДНК-тесты 🧬🤍