В такую погоду только мы могли отправиться нашагивать шаги до того, как встретимся с друзьями 🤭
Нашагали всего 10к шагов, НО это было с такими препятствиями и усложнениями.. что прям считать х2

Но мы с мужем получили полный кайф от сегодняшней Москвы 💔

Мы устроили себе кардио на ночь глядя 😂вышли откапывать нашу машину + потом решили расчистить входную зону у ЖК 🤭 (конечно, тут 95% муж и сосед из дома сделали, но я с лопаткой для грядок тоже старалась ))

Нет, а вы вообще знаете, как чистка снега хорошо задействует все тело ?! Это прям даже очень приятно

Разведения усугубляют ямочки на ягодицах ?

Спор, который проходит уже пару дней у меня в комментариях под новым постом 😂можете прочитать, кому интересно 🤭

Я прекрасно понимаю, что девочки часто видят в интернете именно эту информацию, конечно, не из головы это придумывается
Но что самое грустное, что часто слышат, запоминают, НО не понимают, что означает, что как работает..

Ямочки - это просто анатомия, генетика (картинка 2)

Если делать разведения и тд, что «усугубляет ямочки», то результат будет, как на 3 и 4 видео 🤌 ведь вы делаете объем и гармоничность всех ягодиц ! Они становятся больше (со временем, конечно), объемнее, собраннее
И в итоге именно собранный образ дает очень красивый силуэт, действительно подтянутые и объемные ягодицы, когда даже на ваши ямочки никто не будет обращать внимания 🥰


Если сознательно исключать упражнения потому что «они сделают более выраженной Вашу анатомию», то вы действительно лишаете себя очень важной работы и развития, что помогают сделать разведения
💡 да, нам важно не только, что они дают вам объем, а ещё они что-то делают «внутри» 😋

1️⃣ во - первых, разведения у нас на среднюю ягодичную, а она у нас отвечает за стабилизацию таза (как раз, чтобы вам было легче выполнять односторонние упражнения, не было перекосов)
2️⃣ а ещё + малая ягодичная, которая отвечает за положение бедренной кости в тазобедренном суставе

они помогают тазу быть стабильным, не дают коленям «заваливаться», защищают суставы и учат ягодицы правильно включаться в упражнениях

Если хотите больше подобных разборов, то обязательно оставляйте реакции и ваши вопросы в комментариях 😋
А еще с радостью обсужу с вами эти ситуации в комментах

gym day 🤍

Сегодня верх 🤌 делаем красивую осанку и фигуру песочные часы

Брюки клеш от blissfit
https://blissfit.ru/winterarc

Первый раз в Стамбуле

Хоть и пересадка 10 часов, но в городе успели побывать часа 4-5 (толко час ехать на такси в одну сторону 🫣)

Завтрак был найден абсолютно случайно (завернули за угол и случился метч..)
🍀 после долгого перелета, непонятного режима - сильно есть не хочется, но на всякие «булочки/десерты» облизываешься)
Вот тут и как раз важно поймать себя и дать действительно нормальный сбалансированный прием пищи - завтрак в моем случае, а потом только можно уже идти и есть местные вкусняшки

Нагуляли там точно больше 10к шагов🤭 совершенно другая турция, чем курортные городишки, было небольшое удивление, но очень интересно
Так у них все компактно и тесно (крайняя фото - это нечто!)

Возвращаемся в аэропорт и вылетаем дальше