Планка –считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Всё, что нужно для его выполнения, – контроль интимных мышц, собственный вес и ровная поверхность🫶😉

Важно:
•Сжатие интимных мышц только на выдохе! Выдох через рот.
•Контроль диафрагмы, не допускаем диафрагмального давления на мышцы тазового дна
• Голова и шея должны быть расслабленными и свободными.
• Локти строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи.
• Поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать.
• Ноги должны оставаться прямыми и напряжённым

Никого не слушай, слушай СЕБЯ!

Имей своё мнение. Свою голову. Свои мысли и идеи. Планы на жизнь. Не гонись ни за кем . Только шаг на встречу, но не в догонку. Это – жизнь. Никто за тебя не будет строить твоё счастье. Всеми управляет зависть! Никого не слушай. Иди своей дорогой и не важно, что говорят за спиной. Говорили, говорят и всегда будут говорить.

Люби. Твори. Мечтай. И, будь собой.

💬Нет навыка открыто говорить о своих желаниях

Первое ошибочное убеждение звучит так: «необязательно говорить о том, чего я хочу».

Никто не может читать мысли, и ни от кого не следует этого ожидать.

Убежденность, будто люди должны знать, чего вы хотите, даже если вы никак это не обозначаете, — верный путь к неэффективной коммуникации.

Не имеет смысла злиться на человека, если он делает что-то неприятное для вас, хотя вы не сказали ему, что вам это не нравится. Также не имеет смысла расстраиваться, если человек не делает того, о чем вы его даже не просили.

Чтобы получить желаемое, нужно научиться внятно излагать свои потребности. Нельзя ожидать, что люди будут их угадывать.

ВЕЛИКОЕ ЗИМНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ ☀️ ПЕРЕКРЕСТОК МИРОВ 21-22 декабря ❄️

В 2022 году зимнее солнцестояние произойдет 22 декабря в 00:48 ночи по московскому времени.

Славяне отмечали день Карачуна – сурового божества зимы. Они верили, что Карачун нагоняет на землю зимние холода, погружая природу в зимний сон.
Другое название божества — Корочун – что значит «самый короткий». День зимнего солнцестояния предшествовал возрождению Солнца.

Лучшее, что рекомендовано сегодня и всегда:
Сонастройтесь с пространством
Земли 🌍 и всеми ее обитателями 🕊️ , чтобы почувствовать себя частью единого целого!

Благодарите и отпускайте 🤲

Прощайте и будьте милосердными🙏❤️

С добрым утром и началом новой недели!💃

Согласны вы с ниженаписанным? Если да, с вас ❤️

🎈 Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя и найдете там все необходимое для счастливой жизни и даже больше.

🎈 Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.

🎈 Измените восприятие и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.

🎈У нас одна обязанность — быть Счастливыми прямо сейчас и ценить каждый момент своей жизни!

✅Драгоценные мои, в канун Нового года сделайте, пожалуйста очень важное упражнение 👇🌟

Подумайте и соберите в кучу все то, что вы имеете! Все ресурсы, людей вокруг вас, отношения, ваше здоровье, ваши чувства и эмоции, социальную реализацию,все, что придет...

И скажите себе "Я всего этого достоин/на и за все это Благодарен/рна"

Я благодарна каждому из вас, обнимаю❤️

❤️ - обнимашки

Вот и снова Рождество - сил небесных Торжество⭐️✨🫶💫🎄😇🙏❤️


Передаем вам любимые, наши сердечные вибрации🌀❤️✨🫶

И поздравляем вас с Рождеством 😇 Христовым🤲⭐️🥰💫

Пусть звезда ⭐️ надежды, любви, радости 🙏💫❤️🎄освещает светлый путь и вашим сердцам, вашим душам😇🫶✨

🤲✨⭐️💫🙏😇❤️
Пусть милосердие и добро просыпается в людях все больше и чаще👏

Божественной😍🤲вам любви и чистоты❤️😇🙏

Женщина - является для Мужчины талисманом удачи, везения и благополучия! Так было, есть и будет всегда!
Если она занимается ВУМ, то обладает «магнетической маткой», сублимируя энергию и трансформируя её в сексуальную - одну из самых мощных. Эти силы, Ж передает М, излучая положительные вибрации, или отрицательные, полученные от того-же Мужчины. Вернутся вибрации ему с удвоенной силой разрушая и сметая все на своем пути, или наполняя и приумножая удачу. Обиженная Женщина иногда испытывает внезапное желание совершить некий поступок, вопреки собственной воле, попадая во власть отрицательных эмоций, о чем потом может сожалеть, или нет (зависит от ситуации). Это обусловлено силами, кот. наполняют её «чашу - магнетическую матку», зависит от флюидов М, кот. посмотрел с вожделением и восхитился ею, либо упрекнул или того хуже - унизил.
ВУМНИЦЫ обладают наимощнейшей энергией ⚡️ подпитывать кот. можно только мужской Любовью и Заботой. Тогда, Вумница вибрирует на самых высоких частотах привлекая Изобилие и Удачу.

🔠Ты достойна любви, даже когда не нравишься себе.

🔠Ты достойна любви, когда нет сил продолжать.

🔠Ты всегда достойна любви ВСЕГДА . Не обманывай себя, думая иначе

Мужчина любит не саму Женщину, а своё состояние рядом с ней.

Поэтому Настоящая Женщина — это вовсе не самая красивая, вовсе не самая умная и уж вовсе не самая успешная в социальном плане.

Настоящая Женщина дарит мужчине не ум, не красоту, не тело, не успехи, а СОСТОЯНИЕ.

Это состояние она создаёт, наслаждаясь собой в обществе мужчины и восхищаясь мужчиной

Откликается, 💜ставь

Не иначе как Божественным Творением можно охарактеризовать процесс принятия яйцеклеткой сперматозоида до полноценного формирования органов и систем малыша в утробе матери 😇🙏💞

Вы согласны❓

31 мая (среда) 11:00 (~2,5 часа)

📍кафе в центре Спб (точная локация позже)

☕️ Спикер: Клавдия Соловьёва инстаграм

📝Тема: "Возможности и значение развитых интимных мышц. Взаимосвязь женского здоровья и качества жизни”.

• Официальный инструктор Федерации Вумбилдинга
•  Эксперт в развитии и укреплении МТД и интимных мышц
• 3 года в сотрудничестве с врачами гинекологами
• 3 года успешной практики по работе с актуальными женскими проблемами , заболеваниями, трудностями в отношениях с мужчиной
• Просто и доступно о важности и значении тренировки мышц интимной зоны
• Косметолог - эстетист. Уходовые, аппаратные и инъекционные способы восстановления и омоложения кожи лица
• Проводник Рейки 2 ступень.

"Мы обсудим важные моменты особенности тренировки мышц тазового дна.
Какие бонусы и преимущества приобретает женщина после курса интимного тренинга. Разбор тренажеров для интимной зоны, польза и вред.
Затрону популярные методы хирургического и инъекционного восстановления и омоложения интимной зоны. Правда о которой никто не скажет.

Каждая девушка получит ценные знания в области интимного женского здоровья, основы сексуальной грамотности

🎁 видеоматериал с упражнениями
+ персональную скидку 10 %
на оффлайн тренинг Вумфит (тренинг для женщин, 1 ступень Вумбилдинга)».

Количество мест: 7.
Стоимость 700₽
*600₽, если придешь с подругой (важно, чтобы подруга не была у нас на завтраке)
*350₽ для резидентов клуба
[предоплата не возвращается!]
[стоимость завтрака оплачивается отдельно]


Для участия, вносите 100% предоплату и скидывайте скрин в чат или в личку @lenaruuuu
Мы внесём вас в список✔️

Данные для оплаты:
Сбербанк Елена Борисовна Р
2202 2036 3020 3489

🧺🔥🔥🔥🧺
Немного о нашем мероприятии в этот четверг 22.06.23 «ПИКНИК ДЛЯ ДУШИ»
Это будет волшебная и очень заряжающая встреча на природе!
Женский круг, на котором вы сможете:
🌟получить тёплое поддерживающее общение,
🌟познакомиться с интересными экспертами,
🌟обменяться опытом и, возможно, даже помочь кому-то найти ответ на свой вопрос  
🌟насладиться отдыхом на природе в чудесном парке

Что вас ждёт?
🌼энергетическая практика Рейки на наполнение женской энергией и привлечение женских денег
🌼вкусные и полезные угощения
🌼великолепная индивидуальная  фотосессия
🌼нетворкинг
🌼ответы на ваши вопросы лично от меня
🌼приятные подарки от организаторов 

💥И так же лично от меня приятный бонус для каждой, кто будет на встрече!

22 июня в 17.00-19.30
📍Санкт-Петербург, парк ЦПКИО
Стоимость участия: 2000₽
С репостом: 1500₽

📌Количество человек ограничено! Осталось всего два места. Девочки, успейте записаться, кто заинтересовался!
_Предварительная запись обязательна_
✏️По всем вопросам пишите в ЛС