Что случалось с вами при попытке поднять железо?»
Anonymous Poll
67%
Бросал(а) из-за боли в животе
67%
Пил(а) 2 дня, забыла на неделю
0%
Запивал(а) кофе/молоком (нейтрализует)
0%
Ждал(а) эффекта через неделю и разочаровалась
⬆️ ⬆️ ⬆️
Друзья, я начинаю создавать «Школу здоровья по анемии» 🩸
И мне очень нужна ваша помощь, чтобы она получилась не просто лекционным материалом, а реально работающим инструментом.
Я хочу понять:
— С какими симптомами вы бьетесь каждый день?
— Почему бросаете лечение?
— Что мешает поднять железо и забыть про слабость?
Кому участвовать: всем, кто когда-либо сталкивался с низким гемоглобином, ферритином или ЖДА — даже если вы только в начале пути.
Зачем: чтобы в Школе не было воды и бесполезных советов. Только то, что нужно лично вам.
Благодарю за участие!
Друзья, я начинаю создавать «Школу здоровья по анемии» 🩸
И мне очень нужна ваша помощь, чтобы она получилась не просто лекционным материалом, а реально работающим инструментом.
Я хочу понять:
— С какими симптомами вы бьетесь каждый день?
— Почему бросаете лечение?
— Что мешает поднять железо и забыть про слабость?
Кому участвовать: всем, кто когда-либо сталкивался с низким гемоглобином, ферритином или ЖДА — даже если вы только в начале пути.
Зачем: чтобы в Школе не было воды и бесполезных советов. Только то, что нужно лично вам.
Благодарю за участие!
❤4🔥1
Та самая «ответственная дура» выходит на связь 🙋♀️
Помните, я жаловалась, что забросила все привычки? Так вот, кажется, я готова к ним вернуться. Потому что эксперимент «идеальный работник перед декретом» провалился с треском.
Что я сделала? Две недели (а может и больше) я не вылезала из-за компа. В попытках доказать, что я ценный кадр, я забыла про перерывы, еду и даже туалет. Думала: «Ничего, скоро в декрет — насижусь дома».
Чем это кончилось?
❌ Глаза: рези, слезотечение, будто песок насыпали.
❌ Голова: болит от полной неподвижности.
❌ Мочевой: взбунтовался (а в беременность ему и так несладко).
❌ Семья: сил нет даже поговорить. Доползти до дома и рухнуть на пол — вот мой вечерний план.
А пряник где? А пряника нет. Плюсов — ноль.
К тому же страховые пересмотрели оплату: теперь мы получаем в 2-3 раза МЕНЬШЕ за ту же работу. Труд обесценили, а планы — нет.
И тут меня осенило: это того не стоит.
1. Здоровье важнее.
2. Семья важнее денег (особенно когда платят копейки).
3. У меня есть Я, и я скоро в декрет.
Я хочу насладиться своей мобильностью, пока она есть, а не гнить над планами. Привычки, я соскучилась! Возвращаюсь в строй (но уже адекватный).
Помните, я жаловалась, что забросила все привычки? Так вот, кажется, я готова к ним вернуться. Потому что эксперимент «идеальный работник перед декретом» провалился с треском.
Что я сделала? Две недели (а может и больше) я не вылезала из-за компа. В попытках доказать, что я ценный кадр, я забыла про перерывы, еду и даже туалет. Думала: «Ничего, скоро в декрет — насижусь дома».
Чем это кончилось?
❌ Глаза: рези, слезотечение, будто песок насыпали.
❌ Голова: болит от полной неподвижности.
❌ Мочевой: взбунтовался (а в беременность ему и так несладко).
❌ Семья: сил нет даже поговорить. Доползти до дома и рухнуть на пол — вот мой вечерний план.
А пряник где? А пряника нет. Плюсов — ноль.
К тому же страховые пересмотрели оплату: теперь мы получаем в 2-3 раза МЕНЬШЕ за ту же работу. Труд обесценили, а планы — нет.
И тут меня осенило: это того не стоит.
1. Здоровье важнее.
2. Семья важнее денег (особенно когда платят копейки).
3. У меня есть Я, и я скоро в декрет.
Я хочу насладиться своей мобильностью, пока она есть, а не гнить над планами. Привычки, я соскучилась! Возвращаюсь в строй (но уже адекватный).
❤2
Микропривычка недели: «Тёмный квадратик»
Вам нужно: одна долька горького шоколада (от 70%) и зубная щётка.
Зачем?
Снизить тягу к сладкому, не вступая в борьбу с собой. Обмануть мозг маленьким легальным удовольствием.
Какой эффект?
❤ Через 5–7 дней вечерний «хочу торт» превращается в спокойное «можно квадратик»
❤ Лучше засыпаете (магний + теобромин)
❤ Меньше срывов на десерты днём
Как выполнить?
Вечером, когда идёте чистить зубы, положите один квадратик рядом со щёткой.
Разверните, не жуйте — медленно рассасывайте 30 секунд.
Почистите зубы. Всё, ритуал занял 1 минуту.
Попробуйте 7 дней подряд. Если забудете — ничего страшного, съешьте квадратик после завтрака на следующий день.
Ваша новая зависимость — не от сахара, а от пары секунд осознанного удовольствия.
#микропривычканедели
Вам нужно: одна долька горького шоколада (от 70%) и зубная щётка.
Зачем?
Снизить тягу к сладкому, не вступая в борьбу с собой. Обмануть мозг маленьким легальным удовольствием.
Какой эффект?
Как выполнить?
Вечером, когда идёте чистить зубы, положите один квадратик рядом со щёткой.
Разверните, не жуйте — медленно рассасывайте 30 секунд.
Почистите зубы. Всё, ритуал занял 1 минуту.
Попробуйте 7 дней подряд. Если забудете — ничего страшного, съешьте квадратик после завтрака на следующий день.
Ваша новая зависимость — не от сахара, а от пары секунд осознанного удовольствия.
#микропривычканедели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Время 12 ночи, я на удивление еще не сплю, но уже собираюсь.
Мечтаю о веточке сирени, чтобы она наполнила дом своим сладким цветочным ароматом.
Я учусь распознавать свои эмоции, чувства, создавать свой собственный уют.
Хочется погрузиться в эту тему основательно, но пока выходит урывками, так как готовлюсь к важным событиям, которые должны изменить мою жизнь если не на 180°, то хотя бы на 100°.
А еще скоро мой тридцатитрехлетний день рождения, и я готова встретить его со всей ответственностью к своей жизни.
12.05.2026г.
23:41
-1°
Мечтаю о веточке сирени, чтобы она наполнила дом своим сладким цветочным ароматом.
Я учусь распознавать свои эмоции, чувства, создавать свой собственный уют.
Хочется погрузиться в эту тему основательно, но пока выходит урывками, так как готовлюсь к важным событиям, которые должны изменить мою жизнь если не на 180°, то хотя бы на 100°.
А еще скоро мой тридцатитрехлетний день рождения, и я готова встретить его со всей ответственностью к своей жизни.
12.05.2026г.
23:41
-1°
❤2
Forwarded from Городская клиническая больница №1
Сегодня в рамках рубрики #ЛицаМедицины мы познакомим вас с врачом по медицинской профилактике Хорьяковой Анжелой Андреевной.
Анжела Андреевна родилась в Южном Казахстане, в городе Тараз. Мама работала железнодорожником, папа бульдозеристом.
Сначала окончила медицинской колледж, отучившись на фельдшера, затем поступила в Сибгму на лечебное дело. Ординатуру окончила по терапии.
С 2021 года Анжела Андреевна работает в нашем медучреждении участковым терапевтом, недавно перешла в отделение медицинской профилактики.
В свободное от работы время Анжела Андреевна любит гулять, читать, играть на пианино и проводить время с семьей, дома ждет маленькая дочь, а совсем скоро ожидается пополнение в семье ♥️
Анжела Андреевна родилась в Южном Казахстане, в городе Тараз. Мама работала железнодорожником, папа бульдозеристом.
Сначала окончила медицинской колледж, отучившись на фельдшера, затем поступила в Сибгму на лечебное дело. Ординатуру окончила по терапии.
«Мне нравится видеть счастливые лица пациентов, которым я могу помочь. Рассказывать о том, как жить с их заболеваниями или как держать их в ремисссии. Знакомить их с впервые выявленными заболеваниями. Помогать пациентам не бояться своих недугов», - делится врач.
С 2021 года Анжела Андреевна работает в нашем медучреждении участковым терапевтом, недавно перешла в отделение медицинской профилактики.
В свободное от работы время Анжела Андреевна любит гулять, читать, играть на пианино и проводить время с семьей, дома ждет маленькая дочь, а совсем скоро ожидается пополнение в семье ♥️
❤4
Гипертоническая неделька
Приветствую! Стартуем нашу Гипертоническую неделю. Давайте знакомиться с главной героиней — Артериальной гипертонией (АГ). Её часто называют «царицей» среди сердечно-сосудистых патологий, и это не просто громкие слова. Вот несколько фактов, подтверждающих её «статус»:
Масштаб проблемы: По оценкам экспертов, в России может насчитываться до 48 миллионов взрослых с артериальной гипертонией! Это практически каждый третий взрослый россиянин.
Повсеместная распространенность: По данным Всероссийского скрининга 2023 года, доля пациентов с АГ среди обследованных составила 49,6%.
«Молчаливый убийца»: Именно так ВОЗ называет гипертонию за её коварство — очень часто она годами протекает бессимптомно. Многие живут и не подозревают о своей болезни, пока она не выявится случайно на медосмотре или диспансеризации.
Современная реальность: Поэтому сегодня тонометр в доме — это не роскошь, а необходимость, причем уже после 30 лет.
Согласно актуальным российским рекомендациям 2024 года:
❤ Оптимальное АД: менее 120/80 мм рт. ст.
❤ Нормальное АД: 120–129/80–84 мм рт. ст.
❤ Высокое нормальное: 130–139/85–89 мм рт. ст. (это уже не норма, а зона риска!)
Эти критерии едины для всех взрослых, независимо от возраста.
Гипертония коварна — у нее нет типичных симптомов. Вот самые частые жалобы:
➖ Головная боль (особенно в затылке, по утрам)
➖ Головокружение
➖ Шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами
➖ Учащенное сердцебиение
➖ Тошнота, слабость
Но ключевой симптом — это само стойкое повышение АД. У многих людей вообще нет никаких жалоб вплоть до развития осложнений. Это касается и молодых, и пожилых. Таких примеров из практики, к сожалению, очень много, поэтому наличие тонометра и регулярный контроль АД так важны.
В следующем посте разберем, кто в зоне риска и с чего начать профилактику...
Приветствую! Стартуем нашу Гипертоническую неделю. Давайте знакомиться с главной героиней — Артериальной гипертонией (АГ). Её часто называют «царицей» среди сердечно-сосудистых патологий, и это не просто громкие слова. Вот несколько фактов, подтверждающих её «статус»:
Масштаб проблемы: По оценкам экспертов, в России может насчитываться до 48 миллионов взрослых с артериальной гипертонией! Это практически каждый третий взрослый россиянин.
Повсеместная распространенность: По данным Всероссийского скрининга 2023 года, доля пациентов с АГ среди обследованных составила 49,6%.
«Молчаливый убийца»: Именно так ВОЗ называет гипертонию за её коварство — очень часто она годами протекает бессимптомно. Многие живут и не подозревают о своей болезни, пока она не выявится случайно на медосмотре или диспансеризации.
Современная реальность: Поэтому сегодня тонометр в доме — это не роскошь, а необходимость, причем уже после 30 лет.
Согласно актуальным российским рекомендациям 2024 года:
Эти критерии едины для всех взрослых, независимо от возраста.
Гипертония коварна — у нее нет типичных симптомов. Вот самые частые жалобы:
Но ключевой симптом — это само стойкое повышение АД. У многих людей вообще нет никаких жалоб вплоть до развития осложнений. Это касается и молодых, и пожилых. Таких примеров из практики, к сожалению, очень много, поэтому наличие тонометра и регулярный контроль АД так важны.
В следующем посте разберем, кто в зоне риска и с чего начать профилактику...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Факторы риска и как с ними бороться
Продолжаем нашу Гипертоническую неделю. Сегодня говорим о факторах риска. Почему один человек здоров, а другой нет? Все факторы делятся на те, что мы изменить не можем (немодифицируемые), и те, что в наших силах (модифицируемые).
Немодифицируемые (данность):
➖ Возраст: Риск растет после 55 лет у мужчин и после 65 у женщин.
➖ Пол: До 55-60 лет мужчины страдают чаще, затем шансы сравниваются.
➖ Наследственность: Наличие АГ у близких родственников — важнейший фактор.
Модифицируемые (что можно изменить!):
➖ Избыточная масса тела и ожирение (особенно абдоминальное): Прямая связь: увеличивается объем крови, растет нагрузка на сосуды.
➖ Избыток соли в рационе: Задерживает жидкость → растет давление.
➖ Дефицит калия: Употребляйте больше овощей, фруктов, бобовых!
➖ Малоподвижный образ жизни: Сердце не тренировано, сосуды теряют тонус.
➖ Курение и злоупотребление алкоголем.
➖ Хронический стресс.
➖ Сопутствующие болезни: СД, дислипидемия, апноэ во сне.
Бороться с ними можно отказом от курения, рациональным питанием, дозированием физической нагрузки, ограничением соли, управлением стрессом и нормализацией веса.
Продолжаем нашу Гипертоническую неделю. Сегодня говорим о факторах риска. Почему один человек здоров, а другой нет? Все факторы делятся на те, что мы изменить не можем (немодифицируемые), и те, что в наших силах (модифицируемые).
Немодифицируемые (данность):
Модифицируемые (что можно изменить!):
Бороться с ними можно отказом от курения, рациональным питанием, дозированием физической нагрузки, ограничением соли, управлением стрессом и нормализацией веса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Сколько раз я начинала этот пост и стирала — уже не сосчитать. Честно.
Но сегодня плюнула и решила: пусть будет что есть. С чего-то надо начинать, тем более что до ПДР — ровно месяц. Или меньше. Потому что кто его знает, когда этому маленькому пузожителю вздумается выйти на свет.
Вся моя беременность проходит по сценарию: «безответственный мальчишка-школьник, у которого всё не на своих местах».
Обменная карта — и та выглядит так, будто её неделю носили в портфеле вместе с грязными кроссовками и жвачкой. Обложка оторвана, углы замяты, внутри, наверное, уже пятна от шоколада. И это идеальный портрет моего быта.
Где хранить вещи новорожденного? Хороший вопрос. Я бы и сама хотела знать ответ. Потому что на данный момент для него ничего не готово. Ни кроватки, ни комода с распашонками, ни даже полки для подгузников. Всё, что у нас есть — это священное пространство размером с носовой платок, которое я пытаюсь делить с мужем, Оливией и будущим новосёлом, который уже активно требует места.
При этом я сижу и думаю: купить Оливии кроватку побольше, а эту передать следующему? Логично. Но кто-нибудь объяснит моей однушке, что она не резиновая? Потому что она явно не в курсе.
Очень хочу прикроватную люльку. Но цены на них такие, будто это не спальное место, а люкс в отеле на Мальдивах. Отдавать 5+ тысяч за три месяца использования? Я, конечно, люблю своего малыша, но здравый смысл подсказывает, что это перебор. С собой спать не хочу — это моя красная линия.
Надеюсь, в этом цирке без шатра осталось жить недолго. Максимум полгода (хотя есть вариант — и год). Поэтому тратиться на то, что через год мы будем менять, не вижу ни малейшего смысла. Буду выкручиваться и изворачиваться.
Но то, что надо прямо сейчас найти место и купить хотя бы базовое — я понимаю. Потому что роды не спросят, готовы мы или нет. Они просто случатся. А у меня пока даже распашонки не разложены.
Это был пост про быт. Про его полное отсутствие, если честно.
А отдельно — про питание (сравню с прошлой беременностью, там есть о чём поговорить) и про мои страхи. В этот раз они реально есть. И не только про то, что я ничего не купила.
Но сегодня плюнула и решила: пусть будет что есть. С чего-то надо начинать, тем более что до ПДР — ровно месяц. Или меньше. Потому что кто его знает, когда этому маленькому пузожителю вздумается выйти на свет.
Вся моя беременность проходит по сценарию: «безответственный мальчишка-школьник, у которого всё не на своих местах».
Обменная карта — и та выглядит так, будто её неделю носили в портфеле вместе с грязными кроссовками и жвачкой. Обложка оторвана, углы замяты, внутри, наверное, уже пятна от шоколада. И это идеальный портрет моего быта.
Где хранить вещи новорожденного? Хороший вопрос. Я бы и сама хотела знать ответ. Потому что на данный момент для него ничего не готово. Ни кроватки, ни комода с распашонками, ни даже полки для подгузников. Всё, что у нас есть — это священное пространство размером с носовой платок, которое я пытаюсь делить с мужем, Оливией и будущим новосёлом, который уже активно требует места.
При этом я сижу и думаю: купить Оливии кроватку побольше, а эту передать следующему? Логично. Но кто-нибудь объяснит моей однушке, что она не резиновая? Потому что она явно не в курсе.
Очень хочу прикроватную люльку. Но цены на них такие, будто это не спальное место, а люкс в отеле на Мальдивах. Отдавать 5+ тысяч за три месяца использования? Я, конечно, люблю своего малыша, но здравый смысл подсказывает, что это перебор. С собой спать не хочу — это моя красная линия.
Надеюсь, в этом цирке без шатра осталось жить недолго. Максимум полгода (хотя есть вариант — и год). Поэтому тратиться на то, что через год мы будем менять, не вижу ни малейшего смысла. Буду выкручиваться и изворачиваться.
Но то, что надо прямо сейчас найти место и купить хотя бы базовое — я понимаю. Потому что роды не спросят, готовы мы или нет. Они просто случатся. А у меня пока даже распашонки не разложены.
Это был пост про быт. Про его полное отсутствие, если честно.
А отдельно — про питание (сравню с прошлой беременностью, там есть о чём поговорить) и про мои страхи. В этот раз они реально есть. И не только про то, что я ничего не купила.
❤1
Пока вы стоите на заправке, дочь уже паркуется с пульта. Стаж — 10 минут, права — игрушечные, пробок нет, водитель — серьёзный.
А вообще, в это время бензиновых очередей я решилась наконец-то сесть за руль. Права 15 лет пылились. Ну хоть теперь сотрудники ДПС их уже увидели, а то кроме семьи их никто и не видел 😁
А вообще, в это время бензиновых очередей я решилась наконец-то сесть за руль. Права 15 лет пылились. Ну хоть теперь сотрудники ДПС их уже увидели, а то кроме семьи их никто и не видел 😁
🔥2
Вы когда-нибудь собирались на озеро с фонендоскопом? Я — да. Вдруг у воды будет давление? Зая в нагрузку — купали и его, теперь он самый здоровый заяц в мире.
Лайфхак дня: хочешь обгореть за считанные минуты? Приезжай к нам в сибирь. Два часа — и мы цветовой гаммой напоминаем лобстеров на сковородке. Дочке повезло, обгорели только руки. А вот наш папа теперь светится в темноте. У меня плечи просто «пожарная тревога».
Помню, в КЗ я вечно ныла: «Загар не берется». Теперь берется. И как берется! Спасибо новой родине за уроки. Больше не ною, обещаю. (Вру, конечно).
Фото пляжа нет, потому что я была занята спасением тонущего зайца. 😂 Вода с утра — теплая, кстати. А к обеду мы ее так активно перемешали, что она стала бодрящей, как утренний кофе. Оливия была готова купаться в проруби, но потребовала круг с фламинго. Своего круга нет, а чужие нельзя, истерика набирала обороты, мы сдались и уехали.
Вывод: Озеро — сила, солнце — зверь, фламинго — мечта. А мы поехали мазатьсясметаной эмолентами и кремами с пантенолом. 👋
Лайфхак дня: хочешь обгореть за считанные минуты? Приезжай к нам в сибирь. Два часа — и мы цветовой гаммой напоминаем лобстеров на сковородке. Дочке повезло, обгорели только руки. А вот наш папа теперь светится в темноте. У меня плечи просто «пожарная тревога».
Помню, в КЗ я вечно ныла: «Загар не берется». Теперь берется. И как берется! Спасибо новой родине за уроки. Больше не ною, обещаю. (Вру, конечно).
Фото пляжа нет, потому что я была занята спасением тонущего зайца. 😂 Вода с утра — теплая, кстати. А к обеду мы ее так активно перемешали, что она стала бодрящей, как утренний кофе. Оливия была готова купаться в проруби, но потребовала круг с фламинго. Своего круга нет, а чужие нельзя, истерика набирала обороты, мы сдались и уехали.
Вывод: Озеро — сила, солнце — зверь, фламинго — мечта. А мы поехали мазаться
❤2
Вкусный манник "Зебра", взяла рецепт тут
https://max.ru/juliaborodina89/AZ8IEvjIWDQ
https://max.ru/juliaborodina89/AZ8IEvjIWDQ
Собираю мамсовет. Ну-ка, подскажите🙏🙏🙏, какую кроватку взять Оливии? Накидаю варианты, может, что-то посоветуете. Потому что её кроватку сейчас я планирую отдать младшему. Если за пару недель ничего не решу, то уже младший будет спать в коляске, пока меня не посетит какая-то гениальная идея.