Я слишком дорого заплатила за привычку откладывать себя на потом

Я сама не сразу поняла, что результат не обязательно должен приходить через вечную гонку, давление и тренировки из позиции «надо».

Настоящие изменения начинаются там, где появляется забота о себе, понятная система и регулярность, которую можно встроить в реальную жизнь. Именно из этого опыта я создала ПРАЙМ — сообщество, в которое вложила огромную душу, искренность и веру.

Это не очередной марафон силы воли.

Это пространство, где мы перестаём гнаться и учимся выбирать себя: возвращаем телу лёгкость, внутренний ресурс, силу и свободу.

Что вас ждёт в ПРАЙМ

По средам вечером — полноценная тренировка на всё тело. Отлично разминаемся, включаем каждую мышцу и снимаем напряжение после рабочего дня.

⚜️По воскресеньям — полноценная тренировка по системе пилатес. Работаем с осанкой, гибкостью, мышцами и ощущением собранного, сильного тела.

⚜️Постоянно пополняющаяся база тренировок по 15–20 минут под разные задачи. Даже когда мало времени, вы не выпадаете из процесса.

⚜️Поддержка, общение и атмосфера, в которой мы учимся замечать свои результаты, хвалить себя и двигаться дальше без давления.

А темой сентября станет питание.

Мы разберём, кому подходит интуитивный подход, а кому комфортнее считать калории. Будут разнообразные меню и рецепты на разную калорийность.

🗣️Поговорим о психологии питания, причинах переедания и набора веса, а главное — о том, как выстроить отношения с едой без постоянной борьбы с собой.

Если вам хочется не начинать очередную гонку, а наконец прийти к себе — присоединяйтесь в КАНАЛ ПРЕДЗАПИСИ на сентябрь. Я там всё подробно расскажу и помогу присоединиться желающим В СВОЙ «ПРАЙМ». 🤍

Еще о приятном🥰

Сегодня я побывала на мероприятии проекта «Код легенды» на «Фабрике спикеров». И нет, это не очередной тренинг от инфоцыган. Это невероятно мощный проект, участницей которого я являюсь. Ведёт его человек, который более 20 лет работает в медиа и обучал первых лиц Российской Федерации.

Для меня это возможность перенимать опыт у профессионала высочайшего уровня и сразу применять полученные знания на практике.

Сегодня я прочувствовала на себе одно из направлений проекта — обучение спикерству.

Казалось бы, зачем это мне? Я тренер и психолог: тренируй, веди консультации — и всё. Но нет. Мне важно не только обладать знаниями, но и уметь ясно, точно и живо доносить свои ценности. Пока с этим у меня не всё просто. Я понимаю, как это делать, но вижу, какой огромный пласт работы ещё впереди.

Я хочу, чтобы моя речь не зависела от настроения или состояния. Хочу брать ресурс из работы с мышлением, саморефлексии и контакта со своим телом - и говорить так же чётко и уверенно, как я тренирую и веду консультации.

Спикерство - это навык, который не даётся при рождении. Да, у кого-то есть талант, но одним талантом сыт не будешь. Даже бриллиант необходимо шлифовать, чтобы каждая его грань засияла.

И вообще, признаюсь честно, я очень люблю такие движухи. Потому что не просто верю, а вижу: люди нужны людям. Нельзя закрываться в своих скворечниках, жить в маленьком мире и считать, что только твой образ мыслей и личный опыт — единственно верная истина. Это заведомо ошибочный путь.

⚜️Важно выходить в реальный мир, встречаться с разными людьми, соприкасаться с их мирами и замечать, насколько жизнь многогранна, широка, интересна и по-настоящему жива.
Именно на этом строится и мой клуб: на развитии среди своих людей — физическом, психологическом, что влияет и на профессиональное.

Даже умение говорить, выступать и доносить свои мысли - важнейшая часть такого роста.

Я не могу назвать себя прирождённым спикером. Но я прошла невероятный путь: училась раскрепощаться перед публикой, выстраивать с ней диалог, выступала со своими песнями, проводила тренинги и делилась знаниями.

И если мы говорим о росте - а его я неизменно желаю и себе, и каждому человеку рядом, - важно идти глубже и открывать в себе новые грани, делая их ярче, чётче, понятнее и сильнее.

Именно об этом моё участие в сообществе «Код легенды». Я больше не готова ограничиваться одной теорией и бесконечно только учиться. Теперь я хочу сразу практиковать всё, что узнаю. Этап, на котором я соглашалась на меньшее и просто накапливала знания, был важен. Но сейчас наступил новый — и, думаю, вы тоже чувствуете его вместе со мной.

Поэтому я желаю всем нам интересного и разностороннего развития. Не замыкаться в себе, находить своих людей, идти бок о бок, обмениваться опытом, осваивать новые навыки и продолжать расти - несмотря на внешние и внутренние кризисы. Чтобы в итоге жить свою счастливую жизнь, как бы заезженно это ни звучало. Потому что рядом со своими людьми мы можем гораздо больше.

Женское предпринимательство: решения нужны сейчас

Вчера была на женском экономическом форуме.

Говорили не ради красивой картинки. Говорили о том, что сегодня действительно болит: как сохранить малый бизнес, развивать предприятия и экономику, когда нагрузка растёт, правила меняются, а предпринимателю нужно отвечать за команду, семью и собственное будущее. Для меня это важно, так как я планирую расти в своем деле.

Организатор форума Василий Борисович Рыбаков сформулировал главную мысль просто: «Бизнес в России не должен закрываться. Он должен развиваться.»

Среди предложений, которые он публично поддерживал, - установить переходный период не менее 12 месяцев для налоговых изменений, ухудшающих положение предпринимателей. Пока это именно инициатива, а не действующая общая норма.

Главная тема встречи - женщины-лидеры и женщины в бизнесе.

И да, дорогие, наше время действительно пришло. Не потому, что мы должны кого-то заменить или доказать, что лучше мужчин. А потому, что женщина умеет одновременно быть руководителем, матерью, дочерью, сестрой, заботиться о близких и принимать непростые решения. Мягко, но точно. По делу. С пониманием реальной жизни.

Обсуждали налоговую нагрузку, спорные законодательные инициативы, банковский контроль переводов, доступ к инвестициям, развитие молодых предпринимателей, работу матерей во время отпуска по уходу за ребёнком, алименты и взаимодействие бизнеса с государственными структурами и банками.

Порадовали и реальные истории. Предпринимательницы развивают туризм, возвращают традиции историческим городам. А одна совсем юная девушка ещё до окончания института открыла мастерскую по переплёту книг и уже профессионально рассуждает о том, что можно изменить в экономике. Я даже записала немного её выступление - настолько она меня впечатлила.

Из выступлений особенно отметила несколько мыслей.

Мария Воропаева говорила о поддержке предпринимательниц и о женщинах как об агентах изменений в регионах. Малому бизнесу решения нужны не когда-нибудь, а сейчас. У людей нет возможности годами ждать: сегодня нужно платить аренду, зарплаты, обеспечивать семью и образование детей. Особенно уязвимы предприниматели, зависящие от крупных торговых площадок.

Елена Афанасьева говорила о женской дружбе и мягкой силе. Мы часто отвечаем не только за себя: заботимся о детях, родителях, мужьях и братьях, иногда буквально записываем близких к врачу и следим, чтобы они туда дошли.

Безопасность женщины должна быть не лозунгом, а работающей системой — социальной, правовой и экономической.

Женщине легче решиться на рождение ребёнка, когда она чувствует опору. Если рядом нет тех, кто способен помочь, должны работать государственные механизмы поддержки.

Анжелика Кулагина выделила основные трудности, с которыми предпринимательницы сталкиваются в регионах:
✖️женщинам сложнее получить инвестиции, при этом многие не знают о доступных мерах поддержки;
✖️не хватает знаний в бухгалтерии, праве и финансах;
✖️бизнес приходится совмещать с детьми и заботой о старших родственниках, поэтому на себя часто уже не остаётся сил;
✖️сохраняется неравенство в оплате и карьерном росте, особенно на руководящих позициях;
✖️в отдельных отраслях, например в энергетике, женщин по-прежнему мало;
✖️истории предпринимательниц почти не представлены в медиа.

Отсюда появилась идея единой платформы, где женщина сможет получить знания, узнать о доступных ресурсах и найти профессиональное сообщество.

Особенно запомнилась история Аники Керимовой. Она осталась одна с ребёнком и долгами мужа, но продолжила работать и развивать своё дело. Во время пандемии смогла сохранить рабочие места, переориентировав производство с модной одежды на домашний текстиль.

Сегодня она помогает другим предпринимательницам и хорошо понимает, насколько важно говорить с людьми на понятном им языке.