Про роды 🤰🏻 Часть 1.
В предполагаемую дату родов - 16 марта меня планово госпитализировали в Республиканский перинатальный центр, чтобы наблюдать.
До этого я уже договорилась с платным врачом и платной акушеркой, чтобы с ними рожать, так как начитавшись отзывов про наш роддом, и принимая во внимание окружающие ситуации, мне было очень тревожно ожидать весь этот процесс.
В дородовом отделении врач приняла решение стимулировать процесс родоразрешения таблетками - 2 таблетки с интервалом 24 часа (я была достаточно подготовленная, проходила курсы про беременности и родам, поэтому ничего против стимуляции не имела, и для меня это не оказалось неожиданностью).
20 марта утром после первой таблетки, в 06.20 у меня отошли воды и меня сразу перевели в родовое отделение (в дни 19-20 марта был ажиотаж на рождение малышей, нас реально было очень много, прям конвейер). И мы с девчонками размышляли, кто ещё заскочит в знак зодиака - Рыбы (до 20 марта), а чьи малыши будут уже Овнами (с 21 марта).
В 10 утра мне дали вторую таблетку, чтобы процесс пошел дальше.
И где-то с 12 часов дня начали долбить схватки, прокалывало живот очень сильно, которые меня невероятно вымотали, но было не прям больно, просто выматывающе.
Я сказала своему врачу об этом, она ответила, что скорее всего это не настоящим схватки, и так и оказалось).
Но мне было так больно, что в 6 вечера я уже вызвонила мужа, попросила его приехать, потому что уже устала.
В предполагаемую дату родов - 16 марта меня планово госпитализировали в Республиканский перинатальный центр, чтобы наблюдать.
До этого я уже договорилась с платным врачом и платной акушеркой, чтобы с ними рожать, так как начитавшись отзывов про наш роддом, и принимая во внимание окружающие ситуации, мне было очень тревожно ожидать весь этот процесс.
В дородовом отделении врач приняла решение стимулировать процесс родоразрешения таблетками - 2 таблетки с интервалом 24 часа (я была достаточно подготовленная, проходила курсы про беременности и родам, поэтому ничего против стимуляции не имела, и для меня это не оказалось неожиданностью).
20 марта утром после первой таблетки, в 06.20 у меня отошли воды и меня сразу перевели в родовое отделение (в дни 19-20 марта был ажиотаж на рождение малышей, нас реально было очень много, прям конвейер). И мы с девчонками размышляли, кто ещё заскочит в знак зодиака - Рыбы (до 20 марта), а чьи малыши будут уже Овнами (с 21 марта).
В 10 утра мне дали вторую таблетку, чтобы процесс пошел дальше.
И где-то с 12 часов дня начали долбить схватки, прокалывало живот очень сильно, которые меня невероятно вымотали, но было не прям больно, просто выматывающе.
Я сказала своему врачу об этом, она ответила, что скорее всего это не настоящим схватки, и так и оказалось).
Но мне было так больно, что в 6 вечера я уже вызвонила мужа, попросила его приехать, потому что уже устала.
❤3🔥1
Про роды 🤰🏻Часть 2.
В 9 вечера приехала моя платная врач, посмотрела меня, и оказалось, что никакого раскрытия у меня нет.
И дальше по планам стимуляции было ставить мне окситоцин внутривенно, для раскрытия шейки матки.
В 10 вечера меня перевели в палату для родов, где сказали, что окситоцин раскрывает шейку по 1 см в час! То есть надо было часов 8 для раскрытия, плюс часа 2 на то, чтобы ребенок опустился по родовым путям. То есть по всем планам я должна была родить как минимум утром - 21 марта.
Я больше переживала за Саню, потому что я хотя бы могла лежать) а для него был только стул, и он вообще не переносит все эти медицинские штучки, но держался мужественно и проживал со мной всё.
В общем, как поставили мне окситоцин, начались настоящие схватки… и как раз пришла моя акушерка, которая меня отвлекала, массировала мне спину, болтала с Саней, в общем делала обстановку более свободной)
Настоящие схватки - это реально больно! Я спрашивала про обезболивание, просила эпидуральную анастезию, чтобы хотя бы чуть-чуть было легче, сказали, что можно её ставить, когда раскрытие будет 3 см, я его ждала как манны небесной, потому что это было охренеть как больно, я даже блевала, Саня мужественно держал судно 🙈🙈 наши с ним отношения никогда не были так близки ))))
Мне сказали, что до обезболивания надо продержаться 30 минут… я спрашивала каждые 10 минут, когда уже там, и когда врач и акушерка ушли за анастезиологом…. я стремительно начала рожать! 😅
(видимо дочь очень хотела быть рыбкой…)
И без обезболивания 😅 я правильно дышала, поэтому всё прошло так быстро, и в 23.45 малышка уже была у нас на руках.
Мы с Саней офигели, что всё произошло так быстро, и на самом моменте родов он, конечно, не присутствовал 🙌🏻
Говорят, что эту боль после родов забываешь - это прям моя история.
Я уже даже не помню как было больно, а потуги, которые прошли минуты за 2, я вообще не успела понять, что происходит ☺️.
В 9 вечера приехала моя платная врач, посмотрела меня, и оказалось, что никакого раскрытия у меня нет.
И дальше по планам стимуляции было ставить мне окситоцин внутривенно, для раскрытия шейки матки.
В 10 вечера меня перевели в палату для родов, где сказали, что окситоцин раскрывает шейку по 1 см в час! То есть надо было часов 8 для раскрытия, плюс часа 2 на то, чтобы ребенок опустился по родовым путям. То есть по всем планам я должна была родить как минимум утром - 21 марта.
Я больше переживала за Саню, потому что я хотя бы могла лежать) а для него был только стул, и он вообще не переносит все эти медицинские штучки, но держался мужественно и проживал со мной всё.
В общем, как поставили мне окситоцин, начались настоящие схватки… и как раз пришла моя акушерка, которая меня отвлекала, массировала мне спину, болтала с Саней, в общем делала обстановку более свободной)
Настоящие схватки - это реально больно! Я спрашивала про обезболивание, просила эпидуральную анастезию, чтобы хотя бы чуть-чуть было легче, сказали, что можно её ставить, когда раскрытие будет 3 см, я его ждала как манны небесной, потому что это было охренеть как больно, я даже блевала, Саня мужественно держал судно 🙈🙈 наши с ним отношения никогда не были так близки ))))
Мне сказали, что до обезболивания надо продержаться 30 минут… я спрашивала каждые 10 минут, когда уже там, и когда врач и акушерка ушли за анастезиологом…. я стремительно начала рожать! 😅
(видимо дочь очень хотела быть рыбкой…)
И без обезболивания 😅 я правильно дышала, поэтому всё прошло так быстро, и в 23.45 малышка уже была у нас на руках.
Мы с Саней офигели, что всё произошло так быстро, и на самом моменте родов он, конечно, не присутствовал 🙌🏻
Говорят, что эту боль после родов забываешь - это прям моя история.
Я уже даже не помню как было больно, а потуги, которые прошли минуты за 2, я вообще не успела понять, что происходит ☺️.
❤4👍2
Две недели в новом статусе 🤍
80 % времени проводятся в спальне: покормить, укачать, поболтать, поспать.
«Спи, пока спит ребенок» пока не работает вообще 😁
Ещё 10% времени уходят на прогулки, первые два раза на улице чувствовала себя как в матрице, вообще не понимала, что происходит.
И ещё 10% на домашние дела, они сейчас как медитация, отвлечься и переключиться ☺️
Период адаптации происходит хорошо, несмотря на очень громко кричащую и беспокойную девочку 🥲
#материнство@vvorobeevaa
80 % времени проводятся в спальне: покормить, укачать, поболтать, поспать.
«Спи, пока спит ребенок» пока не работает вообще 😁
Ещё 10% времени уходят на прогулки, первые два раза на улице чувствовала себя как в матрице, вообще не понимала, что происходит.
И ещё 10% на домашние дела, они сейчас как медитация, отвлечься и переключиться ☺️
Период адаптации происходит хорошо, несмотря на очень громко кричащую и беспокойную девочку 🥲
#материнство@vvorobeevaa
❤3
В роддоме я оставила первые 10 кг. Шла рожать - 84 кг 🙈
Восстанавливать тело планирую через 40 дней после родов, т.е. с 1 мая ✨ пока - период адаптации 🙌🏻
Почему 40 дней?
Период в 40 дней после родов считается минимально необходимым сроком для начала активного восстановления физической формы и возвращения к привычным нагрузкам.
Причины:
1.Физиологическая - Время, необходимое организму для заживления после беременности и родов: окончание выделений, сокращение матки, заживление тканей.
В этот же период происходит своеобразная «цементация» внутренних органов, которые во время беременности были смещены, и связки, их поддерживающие, приходят в тонус.
2.Профилактика осложнений
Мышцы тазового дна и связки очень слабы после родов. Преждевременные нагрузки (включая подъем тяжестей, прыжки, бег) могут привести к опущению стенок влагалища или матки.
А резкие нагрузки могут спровоцировать усиление послеродового кровотечения, так как процесс заживления матки нарушится.
3. Славянская традиция 😉
Считалось, что женщина «очищается» 40 дней, и в течение этого времени она и ребенок были наиболее уязвимы для «дурного глаза».
4.Психологическая адаптация
Этот период также необходим для эмоциональной адаптации к новой роли. Гормональная перестройка, недосып и новые обязанности — серьезный стресс. Ограничение внешних контактов и создание спокойной обстановки помогает снизить риск послеродовой депрессии.
#тело@vvorobeevaa
Восстанавливать тело планирую через 40 дней после родов, т.е. с 1 мая ✨ пока - период адаптации 🙌🏻
Почему 40 дней?
Период в 40 дней после родов считается минимально необходимым сроком для начала активного восстановления физической формы и возвращения к привычным нагрузкам.
Причины:
1.Физиологическая - Время, необходимое организму для заживления после беременности и родов: окончание выделений, сокращение матки, заживление тканей.
В этот же период происходит своеобразная «цементация» внутренних органов, которые во время беременности были смещены, и связки, их поддерживающие, приходят в тонус.
2.Профилактика осложнений
Мышцы тазового дна и связки очень слабы после родов. Преждевременные нагрузки (включая подъем тяжестей, прыжки, бег) могут привести к опущению стенок влагалища или матки.
А резкие нагрузки могут спровоцировать усиление послеродового кровотечения, так как процесс заживления матки нарушится.
3. Славянская традиция 😉
Считалось, что женщина «очищается» 40 дней, и в течение этого времени она и ребенок были наиболее уязвимы для «дурного глаза».
4.Психологическая адаптация
Этот период также необходим для эмоциональной адаптации к новой роли. Гормональная перестройка, недосып и новые обязанности — серьезный стресс. Ограничение внешних контактов и создание спокойной обстановки помогает снизить риск послеродовой депрессии.
#тело@vvorobeevaa
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, это «ДО» 😁
Посмотрим, как за 40 дней тело самостоятельно уберет «лишнее», понимая во внимание недосып, отсутствие режима, отсутствие физической нагрузки и хаотичное питание.
А дальше, буду ему помогать 💪🏻#тело@vvorobeevaa
Посмотрим, как за 40 дней тело самостоятельно уберет «лишнее», понимая во внимание недосып, отсутствие режима, отсутствие физической нагрузки и хаотичное питание.
А дальше, буду ему помогать 💪🏻#тело@vvorobeevaa
❤4
«Ты будешь очень хорошей мамой»
…сказал мне близкий человек в 2020 году.
На самом деле это хороший пример того, как всего несколько слов, сказанных вовремя и значимым человеком, могут стать мощным фундаментом для здоровой самооценки.
Вера этого человека в меня создала в моей психике «островок уверенности». И я приняла внутрь его мнение как факт о себе.
Услышав это, мое подсознание получило команду: «Я — хорошая мама». И я начала замечать в себе те качества, которые подтверждают это (терпение, нежность, заботу) и даже, возможно, бессознательно тренировать их, готовясь к роли.
И вместо тревоги «А вдруг я не справлюсь?» у меня поселилась установка: «Я справлюсь, у меня есть для это основа».
Благодаря этому, когда я буду сталкиваться с трудностями материнства (капризы, бессонные ночи), я могу неосознанно обращаться к этому ресурсу.
В голове будет всплывать: «Но ведь X сказал, что я буду хорошей мамой. Значит, у меня получится».
И реально, получается же 🤞🏻🥰
#личное@vvorobeevaa
…сказал мне близкий человек в 2020 году.
На самом деле это хороший пример того, как всего несколько слов, сказанных вовремя и значимым человеком, могут стать мощным фундаментом для здоровой самооценки.
Вера этого человека в меня создала в моей психике «островок уверенности». И я приняла внутрь его мнение как факт о себе.
Услышав это, мое подсознание получило команду: «Я — хорошая мама». И я начала замечать в себе те качества, которые подтверждают это (терпение, нежность, заботу) и даже, возможно, бессознательно тренировать их, готовясь к роли.
И вместо тревоги «А вдруг я не справлюсь?» у меня поселилась установка: «Я справлюсь, у меня есть для это основа».
Благодаря этому, когда я буду сталкиваться с трудностями материнства (капризы, бессонные ночи), я могу неосознанно обращаться к этому ресурсу.
В голове будет всплывать: «Но ведь X сказал, что я буду хорошей мамой. Значит, у меня получится».
И реально, получается же 🤞🏻🥰
#личное@vvorobeevaa
❤2🔥2
Положительные убеждения формируются так же, как и отрицательные:
через повторение и эмоциональное подкрепление. Когда мысль возникает часто и сопровождается яркой эмоцией (радостью, гордостью, облегчением), мозг записывает её в «истину».
Проблема в том, что негативные убеждения часто приходят из детства без нашего выбора. Но во взрослом возрасте вы можете сознательно записать новые.
Эта практика за 5–10 минут в день создаёт убеждение «Я — тот, кто справляется».
Шаг 1. Выберите одно убеждение (не больше!). Например:
· «Я способен учиться новому»
· «Я заслуживаю отдыхать без чувства вины»
· «Мои ошибки — это опыт, а не приговор»
Шаг 2. Вспомните 3 конкретных доказательства из вашей жизни за последнюю неделю (пусть даже крошечных):
· «Вчера сам разобрался, как настроить уведомления в телефоне» → подходит.
· «Удержался и не съел торт, хотя хотелось» → подходит.
Записывайте их каждый вечер. Мозг не отличает большую победу от маленькой — он верит фактам.
Шаг 3. Зафиксируйте ощущение
Скажите про себя выбранную фразу, положив руку на сердце (это снижает защиту и усиливает доверие к словам). Заметьте, где в теле возникает тепло, расслабление или лёгкая гордость. Задержитесь в этом ощущении 10 секунд — так эмоция «пришивается» к мысли.
Важный нюанс
Не пытайтесь поверить в «Я гениален», если сейчас чувствуете иначе. Начните с нейтрально-положительного: «Я обычный человек, который старается, и это уже хорошо». Истинное убеждение рождается из повторения честных фактов, а не из насилия над собой.
Через 3–4 недели ежедневного заполнения «Маленьких побед» заметите: неудобная мысль о себе («Я неудачник») будет встречать внутреннее возражение с фактами. Это и есть новое убеждение.
#психология@vvorobeevaa
через повторение и эмоциональное подкрепление. Когда мысль возникает часто и сопровождается яркой эмоцией (радостью, гордостью, облегчением), мозг записывает её в «истину».
Проблема в том, что негативные убеждения часто приходят из детства без нашего выбора. Но во взрослом возрасте вы можете сознательно записать новые.
Простая практика «Маленькие победы»
Эта практика за 5–10 минут в день создаёт убеждение «Я — тот, кто справляется».
Шаг 1. Выберите одно убеждение (не больше!). Например:
· «Я способен учиться новому»
· «Я заслуживаю отдыхать без чувства вины»
· «Мои ошибки — это опыт, а не приговор»
Шаг 2. Вспомните 3 конкретных доказательства из вашей жизни за последнюю неделю (пусть даже крошечных):
· «Вчера сам разобрался, как настроить уведомления в телефоне» → подходит.
· «Удержался и не съел торт, хотя хотелось» → подходит.
Записывайте их каждый вечер. Мозг не отличает большую победу от маленькой — он верит фактам.
Шаг 3. Зафиксируйте ощущение
Скажите про себя выбранную фразу, положив руку на сердце (это снижает защиту и усиливает доверие к словам). Заметьте, где в теле возникает тепло, расслабление или лёгкая гордость. Задержитесь в этом ощущении 10 секунд — так эмоция «пришивается» к мысли.
Важный нюанс
Не пытайтесь поверить в «Я гениален», если сейчас чувствуете иначе. Начните с нейтрально-положительного: «Я обычный человек, который старается, и это уже хорошо». Истинное убеждение рождается из повторения честных фактов, а не из насилия над собой.
Через 3–4 недели ежедневного заполнения «Маленьких побед» заметите: неудобная мысль о себе («Я неудачник») будет встречать внутреннее возражение с фактами. Это и есть новое убеждение.
#психология@vvorobeevaa
🔥3❤🔥1👍1
С чего начинаю 👉🏻:
✅ добавляю в рацион порцию белка (которую совмещаю с углеводами, потому что от сладкого пока не хочется отказываться, но понимаю, что в скором времени объемы точно придется подсократить) - мой выбор пал на Экспоненту, быстрый и вкусный вариант.
✅ легкие тренировки (растяжка, небольшое кардио)
✅ массаж (вчера была, массаж лёжа на животе спустя 11 месяцев - это кайф)
✅ скалка-каталка, буду делать ручной массаж, катать живот и ноги
✅ вода, на ГВ она пьётся, но хочется добавить
✅ ну и прогулки) длительность которых будет зависеть от сна маленькой руководительницы 😎
#тело@vvorobeevaa
✅ добавляю в рацион порцию белка (которую совмещаю с углеводами, потому что от сладкого пока не хочется отказываться, но понимаю, что в скором времени объемы точно придется подсократить) - мой выбор пал на Экспоненту, быстрый и вкусный вариант.
✅ легкие тренировки (растяжка, небольшое кардио)
✅ массаж (вчера была, массаж лёжа на животе спустя 11 месяцев - это кайф)
✅ скалка-каталка, буду делать ручной массаж, катать живот и ноги
✅ вода, на ГВ она пьётся, но хочется добавить
✅ ну и прогулки) длительность которых будет зависеть от сна маленькой руководительницы 😎
#тело@vvorobeevaa
🔥2❤🔥1😍1
Для удобства навигации решила сделать хэштеги:
🔤 🔤 🔤 🔤
#тело@vvorobeevaa
Про восстановление, изменения тела, питание
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
#психология@vvorobeevaa
Полезные практики, психологические причины и психосоматика лишнего веса
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
#материнство@vvorobeevaa
Заметки и 5-минутки, которые помогают не выгорать в декрете
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
#личное@vvorobeevaa
Мысли, истории, размышления
#тело@vvorobeevaa
Про восстановление, изменения тела, питание
#психология@vvorobeevaa
Полезные практики, психологические причины и психосоматика лишнего веса
#материнство@vvorobeevaa
Заметки и 5-минутки, которые помогают не выгорать в декрете
#личное@vvorobeevaa
Мысли, истории, размышления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6 недель как я мама, и вот что помогло мне включиться в новую жизнь и не выгореть:
👉🏻 настрой. Это база 😄 мне изначально сказали: «С 3-х месяцев будет легче», не знаю обманули или нет, но уже 1,5, и как будто бы легчает, или это самовнушение… но 3-х месяцев я очень жду 😁.
👉🏻 режим. Как бы что не говорили, с ним действительно проще, специально ничего для этого не делала, «шла за ребенком», отслеживала её поведение, и сейчас уже какие-то дела можно подстроить под её сон, и для меня это спокойнее проходит. (ттт) 🤞🏻. Не всегда идеально, но хотя бы какой-то намек на стабильность.
👉🏻 договоренности «ДО». С Саней изначально договорились, что первое время (как бы я не любила готовить), мне будет не до этого, правда в первую неделю после роддома я пыталась сделать ужин, но мой максимум был - разморозить курицу… которую в итоге пришлось выкинуть, потому что и готовить некогда, и обратно не заморозить. Поэтому пока ещё мы живём на доставках, обнимаю того, кто придумал «Самокат» 🫂.
👉🏻 включенный муж. Саня вовлечен во все процессы, которые происходят, и это не может не радовать, тут, конечно, была большая работа «ДО», и он включался уже на этапе «почитать животику сказку на ночь». 🥰
👉🏻 сон. Мне легко даются бессонные ночи и ранние подъемы, но вечер забирает Саня. Я укладываю малышку на первый ночной сон, в 20-21, и до первого кормления с ней сидит он, а я сплю, и потом до утра она со мной, и если она ночью просыпается и плачет (у нас ооочень громкий ручной ребенок), я стараюсь унести её в соседнюю комнату, чтобы Саню не разбудить, так как высыпающийся муж заработает больше денежек 😂🤞🏻.
👉🏻 выносливость. Месяц! дочь спала у меня только на руках, все ночные и дневные сны, до 18-20 часов в сутки (остальные часы на Сане), и её было не переложить вообще никак. Это сейчас мы потихонечку начали отселять её с рук, не всегда получается, но процесс идёт 🤞🏻. И я поняла, что подготовка к соревнованиям по фитнесу не прошла даром 😄
P.S. кстати, мы без помощи, справляемся вдвоем (и это было моё безапелляционное добеременное решение)… но если кто-то хочет понянчиться, пожалуйста, приезжайте 🫠😂
👉🏻 настрой. Это база 😄 мне изначально сказали: «С 3-х месяцев будет легче», не знаю обманули или нет, но уже 1,5, и как будто бы легчает, или это самовнушение… но 3-х месяцев я очень жду 😁.
👉🏻 режим. Как бы что не говорили, с ним действительно проще, специально ничего для этого не делала, «шла за ребенком», отслеживала её поведение, и сейчас уже какие-то дела можно подстроить под её сон, и для меня это спокойнее проходит. (ттт) 🤞🏻. Не всегда идеально, но хотя бы какой-то намек на стабильность.
👉🏻 договоренности «ДО». С Саней изначально договорились, что первое время (как бы я не любила готовить), мне будет не до этого, правда в первую неделю после роддома я пыталась сделать ужин, но мой максимум был - разморозить курицу… которую в итоге пришлось выкинуть, потому что и готовить некогда, и обратно не заморозить. Поэтому пока ещё мы живём на доставках, обнимаю того, кто придумал «Самокат» 🫂.
👉🏻 включенный муж. Саня вовлечен во все процессы, которые происходят, и это не может не радовать, тут, конечно, была большая работа «ДО», и он включался уже на этапе «почитать животику сказку на ночь». 🥰
👉🏻 сон. Мне легко даются бессонные ночи и ранние подъемы, но вечер забирает Саня. Я укладываю малышку на первый ночной сон, в 20-21, и до первого кормления с ней сидит он, а я сплю, и потом до утра она со мной, и если она ночью просыпается и плачет (у нас ооочень громкий ручной ребенок), я стараюсь унести её в соседнюю комнату, чтобы Саню не разбудить, так как высыпающийся муж заработает больше денежек 😂🤞🏻.
👉🏻 выносливость. Месяц! дочь спала у меня только на руках, все ночные и дневные сны, до 18-20 часов в сутки (остальные часы на Сане), и её было не переложить вообще никак. Это сейчас мы потихонечку начали отселять её с рук, не всегда получается, но процесс идёт 🤞🏻. И я поняла, что подготовка к соревнованиям по фитнесу не прошла даром 😄
P.S. кстати, мы без помощи, справляемся вдвоем (и это было моё безапелляционное добеременное решение)… но если кто-то хочет понянчиться, пожалуйста, приезжайте 🫠😂
❤3