"Volna.uz- женский фитнес-клуб"
149 subscribers
82 photos
45 videos
41 links
@VolnaUz - Женский фитнес-клуб.
💎 Фитнес
💎 Стретчинг
💎 Пластика
💎 Занятия для беременных
💎 Интимная гимнастика
Будь с нами на правильной ВОЛНЕ🕊
☎️903456886, 974326711
🌍 Яккасарайский р-он, Шота Руставелли, ориентир магазин Bosh
запись @VolnaUz
Download Telegram
Что дает #интимнаягимнастика для женского здоровья?🤔


- улучшение эндокринной системы, интимных мышц, 
- повышение гормонального фона у женщин
- укрепляются мышцы ягодиц, бедер, спины и брюшного пресса. 
- улучшается кровообращение, метаболизм, 
- уходят менструальные боли / восстанавливается цикл, 
- уходит проблема с недержание /геморроем, 
- решает проблему опущения органов, матки,
- оказывается профилактическое и лечебное действие при многих женских заболеваниях без операционного вмешательства.

#имфит #вагитон #здоровье #интимнаягимнастикаташкент
Йога-терапия в гинекологии🌷


Почему часто получается так, что многие женщины, бдительно следящие за здоровьем своих близких, к себе относятся прямо-таки наплевательски?
Даже если воздержаться от сакраментального вопроса: «Когда Вы последний раз были у гинеколога?» - найдётся немало других погрешностей в их образе жизни: от пренебрежения полноценным обедом до «таскания тяжестей» с базара…

В старину женщины говорили: «Здоровая я нужна всем, а больная только своей маме».

Милые женщины, пока у Вас есть запас жизненных сил, Вы – тот стержень, на котором держится вся семья. Давайте постараемся сохранить себя для своих любимых на долгие-долгие годы.

А чтобы Вы располагали самыми необходимыми знаниями по анатомии, физиологии и функциональной патологии женской половой системы - как в детородном возрасте, так и во время менопаузы - и могли разумно построить практику своих занятий – мы ждём на занятия

Расписание🕕
Пон ср пят 18:30, 19:30
Вт чет суб 8:15, 9:30, 10:40, 17:40, 20:00

#здоровье #мотивация #люблюйогу #йогадома #здороваяеда #баланс #падмасада #инстайога #йогадляначинающих #йогавезде #гибкость #йогапрактика #йога #кундалинийога #стойканаруках #счастьеесть #йоги #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #медитация #кундалини #йогиня #хатха #хатхайога #йогакаждыйдень #счастье
Шавасана 💫💭


Шавасана - одна из основных поз йоги, предназначенных для отдыха и расслабления. Йогины считают, что 10 минут шавасаны заменяют 2 часа полноценного сна. Правильное освоение шавасаны помогает не только расслабить физическое тело, но также остановить бесконечный поток мыслей, которые мешают осознанию истины.
А вы любите Шавасану?⤵️


#здороваяеда #стойканаруках #йогавезде #йогадляначинающих #йогапрактика #счастьеесть #медитация #люблюйогу #йогатур #шавасана #йогакаждыйдень #счастье #йога #здоровыйобразжизни #йогадома #инстайога #здоровоепитание #баланс #падмасада #йоги #хатхайога #йогачеллендж #хатха #здоровье #йогиня #мотивация #гибкость
Диастаз прямых мышц живота 

Это расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на уровне пупка, или более 22 мм на уровне 3 см над пупком вследствие ослабления и растяжения белой линии живота. Бывает три степени диастаза после родов:

⦁ 1 степень: расхождение мышц от 5 до 7 см;
⦁ 2 степень: более 7 см;
⦁ 3 степень: расхождение мышц более 10 см.
При наличии диастаза мышцы работают раскоординированно. При этом для выполнения ежедневных физических нагрузок тело вынуждено перераспределять нагрузку на другие отделы, например на спину. В связи с этим могут возникать такие проблемы, как:
⦁ Неправильное положение тела;
⦁ Пояснично-тазовые боли;
⦁ Физический дискомфорт из-за болей в спине;
⦁ Нестабильность корсета;
⦁ Кроме этого, из дополнительных функциональных нарушений можно отметить появление запоров.

Диастаз после родов — что это за диагноз и как от него избавиться без хирургического вмешательства?

Диастаз – довольно распространенное явление. Всего диастаз прямых мышц живота встречается в трех случаях:
⦁ Диастаз у женщин, связанный с беременностью – наиболее значительный, имеющий более 50% случаев;
⦁ Диастаз у новорожденных вследствие недостаточного развития передней брюшной стенки и чаще встречается у недоношенных детей;
⦁ Диастаз у взрослых (в том числе мужчин), не связанный с беременностью, встречается редко и может быть следствием общих дистрофических изменений тканей. Например, относительно часто (>3 %) диастаз встречается у мужчин с ВИЧ.
Если вы знаете, что у вас диастаз, то это еще не приговор! Его можно и нужно лечить, приходите!


#йога #имфит #интимнаягимнастикаташкент #диастаз #роды #ребенок #здоровье #упражнения #каквылечитьдиастаз #неприговор
Вакуум для женского организма

Правильное выполнение вакуума⤵️
📍Профилактика диастаза. Если вы хотите взять диастаз под контроль, то делайте ставку на тренировку глубоких мышц живота и тазового дна
один вакуум без такой тренировки не будет иметь смысла для коррекции диастаза.
📍Сокращает объем живота, формируя узкую талию и красивый силуэт.
📍Улучшает кровоснабжение органов брюшной полости.
📍Служит профилактикой застойных явлений в малом тазу.
📍Стимулирует перистальтику кишечника и улучшает пищеварение.
📍 Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, помогая бороться со стрессом.
📍Приподнимает внутренние органы, что является терапевтическим воздействием при их опущении.
📍Помогает стабилизировать поясничный отдел позвоночника.

Расписание🕤
Вт чет 14:00
(Так же индивидуально)

#йога #вакуум #мышцытазовогодна #диастаз #здоровье #женскийоргазм
#красиваяфигура #красиваяженщина
Фитнес и его польза🔥


Основным мотивом для посещения фитнес-клубов и тренажерных залов, особенно для женщин, является желание избавиться от лишнего веса, изменить определенные пропорции телосложения, привести мышечную систему в тонус и благодаря этому стать более привлекательной.
Занятия фитнесом и аэробикой направлены на сжигание калорий и корректировку фигуры. Регулярно посещая занятия и делая все нужные упражнения, можно скорректировать фигуру, сделав талию тоньше, руки изящнее, а ноги рельефней. Также вы развиваете координацию тела и обретаете красивую грацию. К тому же, психологи отмечают, что фитнес является отличным способом для снятия стресса.
Одним из популярных фитнес-направлений сегодня являются занятия стретчингом. Как раз если многим нельзя кардио нагрузки. Это новая система упражнений, которая пришла к нам из Швеции.


#тренажерныйзал #фитнесклуб #тренировка #фитнесбудущего #фитнесмания #красотка #здоровыйобразжизни #зож #фитнесинструктор #фитоняшки #спортэтосила #гантельки #спортзал #правильноепитание #фитнесдевушки #здоровье #фотодня #здоровоепитание #fitness #фитнес #спорт
⚠️Эту ПЛАНКУ Можно делать всем⚠️

Стандартную планку делать всем нельзя
🚫нельзя во время беременности
🚫после родов
🚫при диастазе
🚫при грыжах передней брюшной стенки
🚫при гинекологических заболеваниях
🚫во время менструации

А БОКОВУЮ можно
Позу боковой планки еще часто называют «позой мудреца», ведь она получила свое название в честь знаменитого провидца Васиштхе, о котором помнят и по сей день. Дословный перевод означает «мудрый, умный», асана является балансирующей. Рекомендуется к выполнению людям с сильными эмоциональными нагрузками, помогает бороться со стрессами и беспокойствами.

Поза Васиштхасана считается одной из лучших для укрепления мышц спины и пресса. В асане полностью вытягиваются задние мышцы ног, улучшается выносливость запястий – одного из самых слабых мест у представительниц прекрасного пола. При регулярном выполнении в тонус приходят все отделы позвоночника.
Особенно рекомендуем выполнять позу боковой планки тем, у кого есть проблемы с пищеварением. Она усиливает работу желудочно-кишечного тракта, полезна при гастрите и диспепсии желудка. При правильном выполнении значительно уменьшаются объемы талии и бедер.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Как и у всех асан, у этой есть свои противопоказания. Ее не рекомендуется выполнять людям с травмами плеч, локтевого пояса и запястий.

Расписание🕕
Пон ср пят 18:30, 19:30
Вт чет суб 8:15(набор), 9:30, 17:40, 20:00
.
.#хатха #инстайога #йогапрактика #мотивация #йогатур #здоровыйобразжизни #падмасада #йогадома #счастье #медитация #йогавезде #хатхайога #гибкость #люблюйогу #стойканаруках #баланс #йогадляначинающих #йога #кундалини #здоровье #йогакаждыйдень #йогачеллендж #кундалинийога #yoga #здоровоепитание #счастьеесть #здороваяеда #йоги
Йога для всех🙏

...
Глядя на инструкторов по йоге, выполняющих различные йогические позы и комплексы, неподготовленный физически человек подумает: "Ого! Я так не смогу. Это не для меня!"
Не торопитесь с выводами! Никто и не требует от вас идеального выполнения упражнений. Инструктор по йоге просто демонстрирует как правильно надо делать позы и к чему можно стремиться😊
Все с чего-то начинают. При отсутствии специальной подготовки у начинающих не все упражнения получаются сразу, поэтому нужно выполнять все асаны в силу своих возможностей. К тому же, есть более лёгкие варианты упражнений, которые опытный инструктор всегда посоветует вам при необходимости. Со временем, регулярные занятия йогой позволят растянуть мышцы тела, приобрести гибкость позвоночника и мобильность суставов, что в конечном итоге, даст вам возможность выполнять все более сложные позы и комплексы

Расписание🕑
Пон ср пят 18:30, 19:30. Вт чет суб 8:15(набор),9:30, 17:40, 20:00


.
.
#хатха #счастьеесть #йогапрактика #йогачеллендж #гибкость #стойканаруках #hathayoga #аэройога #йога #йоги #инстайога #йогадома #кундалинийога #здороваяеда #здоровоепитание #йогакаждыйдень #здоровье #баланс #йогавезде #мотивация #люблюйогу #йогадляначинающих #медитация #здоровыйобразжизни #счастье #падмасада #хатхайога
Польза растяжки для фигуры и организма в целом:


Качественная проработка групп мышц, незадействованных при традиционных формах фитнеса;

Приобретение подтянутой и стройной осанки;

Омоложение всего тела за счет активизации обменных процессов, увеличения подвижности и пластичности;

Профилактика целлюлита;

Эффективное расслабление мышц после физических нагрузок;

Нормализация функционирования сердечно-сосудистой системы, что способствует предотвращению развития атеросклероза и тромбоза;

Устранение напряжений и болей за счет исчезновения мышечной и нервной блокировки;

Способствование борьбе с лишними килограммами за счет активизации циркуляции крови и лимфы;

Предотвращение появления отложений солей в суставах;

Профилактика травматизма;

Снятие напряжения после стрессовых ситуаций;

Улучшение настроения и повышение самооценки.

РАСПИСАНИЕ🕕
Пон ср пят 10:00, 11:00
Вт чет 16:30, 17:30, 18:30


#гибкость #фитнес #гибкоетело #аэробика #пилатес #спорт #растяжка #здоровыйобразжизни #спортзал #спортивнаягимнастика #шпагат #гибкий #зарядка #здоровоепитание #пресс #калланетика #гимнастика #здоровье #стретчинг
⚠️Эту ПЛАНКУ Можно делать всем⚠️

Стандартную планку делать всем нельзя
🚫нельзя во время беременности
🚫после родов
🚫при диастазе
🚫при грыжах передней брюшной стенки
🚫при гинекологических заболеваниях
🚫во время менструации

А БОКОВУЮ можно
Позу боковой планки еще часто называют «позой мудреца», ведь она получила свое название в честь знаменитого провидца Васиштхе, о котором помнят и по сей день. Дословный перевод означает «мудрый, умный», асана является балансирующей. Рекомендуется к выполнению людям с сильными эмоциональными нагрузками, помогает бороться со стрессами и беспокойствами.

Поза Васиштхасана считается одной из лучших для укрепления мышц спины и пресса. В асане полностью вытягиваются задние мышцы ног, улучшается выносливость запястий – одного из самых слабых мест у представительниц прекрасного пола. При регулярном выполнении в тонус приходят все отделы позвоночника.
Особенно рекомендуем выполнять позу боковой планки тем, у кого есть проблемы с пищеварением. Она усиливает работу желудочно-кишечного тракта, полезна при гастрите и диспепсии желудка. При правильном выполнении значительно уменьшаются объемы талии и бедер.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Как и у всех асан, у этой есть свои противопоказания. Ее не рекомендуется выполнять людям с травмами плеч, локтевого пояса и запястий.

Расписание🕕
Пон ср пят 18:30, 19:30
Вт чет суб 8:15(набор), 9:30, 17:40, 20:00
.
.#хатха #инстайога #йогапрактика #мотивация #йогатур #здоровыйобразжизни #падмасада #йогадома #счастье #медитация #йогавезде #хатхайога #гибкость #люблюйогу #стойканаруках #баланс #йогадляначинающих #йога #кундалини #здоровье #йогакаждыйдень #йогачеллендж #кундалинийога #yoga #здоровоепитание #счастьеесть #здороваяеда #йоги
Йога для женского здоровья🙏

Польза йоги для женщин👩

Старт ЗАПИСИ
Многие думают, что суть йоги заключается в физических тренировках, которые развивают гибкость, помогают похудеть и укрепить здоровье. Большинство женщин начинают практиковать йогу именно для поддержания тела в хорошей физической форме. Но индийская практика направлена ещё и на духовное развитие, позволяет самосовершенствоваться. Ведь уметь противостоять стрессам и позитивно смотреть на мир так важно для современных женщин.

#йога #здоровоепитание #здоровье #женщина #женственность #yoga #yogapose #hathayoga #yogahatha
Не стриги волосы, а то малышу что-нибудь "отрежешь"! 💇‍♀ 😱

Дико звучит в наши дни, правда?! Но тем не менее в этот миф продолжают верить, из-за чего многим будущим мамочкам приходится ходить с отросшими волосами, мучаться с секущимися кончиками и лишать себя радости от новой прически 🤦‍♀.

Откуда вообще пошел этот миф? Издавна считалось, что в волосах содержится жизненная сила. Например, герою одного из мифов, Самсону, жена отрезала волосы и лишила его сил.

Факт! Стрижка во время беременности никак не влияет на здоровье мамы и на развитие малыша. Зато может порадовать беременную, повысить ей настроение и уверенность в своей привлекательности 🤗.

Какие еще "дикие" мифы и суеверия вы знаете и слышите? Делитесь в комментариях 👌. А на семинаре мы развеем мифы и суеверия, дадим только современную и экспертную информацию. Ждем каждую из вас 🤰🥰
Запись на семинар - 903456886, 974326711

#семинар #роды #роддом #сумкавроддом #школадлябеременных #школадлябудущихродителей #школамам #витамины #спорт #здоровье