Рубрика #про

Фитнес дома и как правильно качать #пресс в домашних условиях 💪


#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #правильноепитание #тренировка #спортзал #спорт #гантельки #фитнесинструктор #здоровье #фитнес #спортэтосила

Йога-терапия в гинекологии🌷


Почему часто получается так, что многие женщины, бдительно следящие за здоровьем своих близких, к себе относятся прямо-таки наплевательски?
Даже если воздержаться от сакраментального вопроса: «Когда Вы последний раз были у гинеколога?» - найдётся немало других погрешностей в их образе жизни: от пренебрежения полноценным обедом до «таскания тяжестей» с базара…

В старину женщины говорили: «Здоровая я нужна всем, а больная только своей маме».

Милые женщины, пока у Вас есть запас жизненных сил, Вы – тот стержень, на котором держится вся семья. Давайте постараемся сохранить себя для своих любимых на долгие-долгие годы.

А чтобы Вы располагали самыми необходимыми знаниями по анатомии, физиологии и функциональной патологии женской половой системы - как в детородном возрасте, так и во время менопаузы - и могли разумно построить практику своих занятий – мы ждём на занятия❤

Расписание🕕
Пон ср пят 18:30, 19:30
Вт чет суб 8:15, 9:30, 10:40, 17:40, 20:00

#здоровье #мотивация #люблюйогу #йогадома #здороваяеда #баланс #падмасада #инстайога #йогадляначинающих #йогавезде #гибкость #йогапрактика #йога #кундалинийога #стойканаруках #счастьеесть #йоги #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #медитация #кундалини #йогиня #хатха #хатхайога #йогакаждыйдень #счастье

Йога для беременных 😊


Новая группа ⤵️
Расписание 🕕
Вт чет 16:00
Старт 26 марта❤

#баланс #счастье #йогадлябеременных #yoga #yogapregnancy #счастьеесть #йогиня #йогавезде #люблюйогу #здоровыйобразжизни #хатха #здоровоепитание #йогапрактика #медитация #здоровье #стойканаруках #йогадома #гибкость #йогакаждыйдень #здороваяеда #йоги #йога #хатхайога #йогадляначинающих #падмасада #мотивация #йогадлябеременныхвташкенте

Шавасана 💫💭


Шавасана - одна из основных поз йоги, предназначенных для отдыха и расслабления. Йогины считают, что 10 минут шавасаны заменяют 2 часа полноценного сна. Правильное освоение шавасаны помогает не только расслабить физическое тело, но также остановить бесконечный поток мыслей, которые мешают осознанию истины.
А вы любите Шавасану?⤵️


#здороваяеда #стойканаруках #йогавезде #йогадляначинающих #йогапрактика #счастьеесть #медитация #люблюйогу #йогатур #шавасана #йогакаждыйдень #счастье #йога #здоровыйобразжизни #йогадома #инстайога #здоровоепитание #баланс #падмасада #йоги #хатхайога #йогачеллендж #хатха #здоровье #йогиня #мотивация #гибкость

Фитнес и его польза🔥


Основным мотивом для посещения фитнес-клубов и тренажерных залов, особенно для женщин, является желание избавиться от лишнего веса, изменить определенные пропорции телосложения, привести мышечную систему в тонус и благодаря этому стать более привлекательной.
Занятия фитнесом и аэробикой направлены на сжигание калорий и корректировку фигуры. Регулярно посещая занятия и делая все нужные упражнения, можно скорректировать фигуру, сделав талию тоньше, руки изящнее, а ноги рельефней. Также вы развиваете координацию тела и обретаете красивую грацию. К тому же, психологи отмечают, что фитнес является отличным способом для снятия стресса.
Одним из популярных фитнес-направлений сегодня являются занятия стретчингом. Как раз если многим нельзя кардио нагрузки. Это новая система упражнений, которая пришла к нам из Швеции.


#тренажерныйзал #фитнесклуб #тренировка #фитнесбудущего #фитнесмания #красотка #здоровыйобразжизни #зож #фитнесинструктор #фитоняшки #спортэтосила #гантельки #спортзал #правильноепитание #фитнесдевушки #здоровье #фотодня #здоровоепитание #fitness #фитнес #спорт

Хатха-йога🙏


Баланс тела, ума и энергии


#йоги #здоровоепитание #медитация #стойканаруках #здоровыйобразжизни #гибкость #мотивация #йогавезде #йогакаждыйдень #хатхайога #люблюйогу #счастье #падмасада #йогапрактика #йогадома #кундалинийога #баланс #йогачеллендж #йогадляначинающих #счастьеесть #кундалини #хатха #здоровье #инстайога #йога #здороваяеда

⚠️Эту ПЛАНКУ Можно делать всем⚠️

Стандартную планку делать всем нельзя❌
🚫нельзя во время беременности
🚫после родов
🚫при диастазе
🚫при грыжах передней брюшной стенки
🚫при гинекологических заболеваниях
🚫во время менструации

А БОКОВУЮ можно✅
Позу боковой планки еще часто называют «позой мудреца», ведь она получила свое название в честь знаменитого провидца Васиштхе, о котором помнят и по сей день. Дословный перевод означает «мудрый, умный», асана является балансирующей. Рекомендуется к выполнению людям с сильными эмоциональными нагрузками, помогает бороться со стрессами и беспокойствами.

Поза Васиштхасана считается одной из лучших для укрепления мышц спины и пресса. В асане полностью вытягиваются задние мышцы ног, улучшается выносливость запястий – одного из самых слабых мест у представительниц прекрасного пола. При регулярном выполнении в тонус приходят все отделы позвоночника.
Особенно рекомендуем выполнять позу боковой планки тем, у кого есть проблемы с пищеварением. Она усиливает работу желудочно-кишечного тракта, полезна при гастрите и диспепсии желудка. При правильном выполнении значительно уменьшаются объемы талии и бедер.

‼ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ‼

Как и у всех асан, у этой есть свои противопоказания. Ее не рекомендуется выполнять людям с травмами плеч, локтевого пояса и запястий.

Расписание🕕
Пон ср пят 18:30, 19:30
Вт чет суб 8:15(набор), 9:30, 17:40, 20:00
.
.#хатха #инстайога #йогапрактика #мотивация #йогатур #здоровыйобразжизни #падмасада #йогадома #счастье #медитация #йогавезде #хатхайога #гибкость #люблюйогу #стойканаруках #баланс #йогадляначинающих #йога #кундалини #здоровье #йогакаждыйдень #йогачеллендж #кундалинийога #yoga #здоровоепитание #счастьеесть #здороваяеда #йоги

Йога для всех🙏

...
Глядя на инструкторов по йоге, выполняющих различные йогические позы и комплексы, неподготовленный физически человек подумает: "Ого! Я так не смогу. Это не для меня!"
Не торопитесь с выводами! Никто и не требует от вас идеального выполнения упражнений. Инструктор по йоге просто демонстрирует как правильно надо делать позы и к чему можно стремиться😊
Все с чего-то начинают. При отсутствии специальной подготовки у начинающих не все упражнения получаются сразу, поэтому нужно выполнять все асаны в силу своих возможностей. К тому же, есть более лёгкие варианты упражнений, которые опытный инструктор всегда посоветует вам при необходимости. Со временем, регулярные занятия йогой позволят растянуть мышцы тела, приобрести гибкость позвоночника и мобильность суставов, что в конечном итоге, даст вам возможность выполнять все более сложные позы и комплексы❤

Расписание🕑
Пон ср пят 18:30, 19:30. Вт чет суб 8:15(набор),9:30, 17:40, 20:00


.
.
#хатха #счастьеесть #йогапрактика #йогачеллендж #гибкость #стойканаруках #hathayoga #аэройога #йога #йоги #инстайога #йогадома #кундалинийога #здороваяеда #здоровоепитание #йогакаждыйдень #здоровье #баланс #йогавезде #мотивация #люблюйогу #йогадляначинающих #медитация #здоровыйобразжизни #счастье #падмасада #хатхайога

Польза растяжки для фигуры и организма в целом:


Качественная проработка групп мышц, незадействованных при традиционных формах фитнеса;

Приобретение подтянутой и стройной осанки;

Омоложение всего тела за счет активизации обменных процессов, увеличения подвижности и пластичности;

Профилактика целлюлита;

Эффективное расслабление мышц после физических нагрузок;

Нормализация функционирования сердечно-сосудистой системы, что способствует предотвращению развития атеросклероза и тромбоза;

Устранение напряжений и болей за счет исчезновения мышечной и нервной блокировки;

Способствование борьбе с лишними килограммами за счет активизации циркуляции крови и лимфы;

Предотвращение появления отложений солей в суставах;

Профилактика травматизма;

Снятие напряжения после стрессовых ситуаций;

Улучшение настроения и повышение самооценки.

РАСПИСАНИЕ🕕
Пон ср пят 10:00, 11:00
Вт чет 16:30, 17:30, 18:30


#гибкость #фитнес #гибкоетело #аэробика #пилатес #спорт #растяжка #здоровыйобразжизни #спортзал #спортивнаягимнастика #шпагат #гибкий #зарядка #здоровоепитание #пресс #калланетика #гимнастика #здоровье #стретчинг

Зачем женщинам заниматься йогой?🙏

Тело женщины создано для йоги: оно грациозно, гибко, выносливо и терпеливо. Главный плюс йоги в том, что помимо физической гармонии и красивой фигуры, она дает возможность обрести спокойствие и научиться воспринимать жизнь с позитивом. А именно женщины чаще подвержены стрессам и переживаниям. 

Расписание 🕤
Пон ср пят 18:30, 19:30
Вт чет суб 9:30, 17:40, 20:00

#йога #здоровоепитание #yoga #yogapose #hathayoga #yogahatha #женскаяйога #йогадляженщин #yogaforwomen #hatha #тренер #тренеровки #женскийфитнесклуб #девушка #girl