🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰یه تمرین خوب واسه اونهایی که میخوان عادات نادرست دریافتشون رو اصلاح کنند😉

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰 هرچقدر عضلات چهار سر ران ضعیف باشه فشار بیشتری روی زانوها میاد❌

🔰 در نتیجه باید برای تقویت زانو و جلوگیری از آسیب، عضلات چهار سر ران رو تقویت کنیم💪

🎥 این هفته 3 تمرین عالی واستون آماده کردیم که با تقویت عضلات چهار سر ران به قوی شدن زانوها کمک میکنه🔥💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...


🎲خب همگی می‌دونیم که زمان زدن سرویس توپو می‌زنیم روی دست ضعیف ترین دریافت حریف...

🎲اما اگه شرایط برابر باشه چی؟👀

🎲اگر مثلاً شروع بازی بود و شناختی نداشتیم از تیم حریف، یا اینکه دریافتی ها در یک سطح بودند😕
🎲جواب ال پی رو ببینید

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰 برای اینکه بتونیم ضربه محکم‌تری به توپ بزنیم، باید قدرت و سرعت عضلاتمون رو افزایش بدیم 💯

🔰 این هفته چند تمرین عالی واستون آماده کردیم که تو این زمینه خیلی میتونه بهتون کمک بکنه💪🔥

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰 همیشه توی زمین بازی ممکن تو موقعیتی نباشیم که بتونیم سریع به سمت توپ بریم و بهش ضربه بزنیم

👈 تو آموزش این هفته یه تمرین عالی آموزش داده میشه که با انجامش متوجه میشین که خیلی سریع تر از قبل دارین توی زمین جابجا میشین 💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰سبد توپ والیبست ، جمعشو و قابل حمل هست، استقامت بالایی داره و خیلی به درد مربی های میخوره که در سالن های مختلف کار می کنند💯

📝 سفارش 👇
📱09139273884
☎  03152235166
🌐  www.volleybest.com

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰 یه نکته ساده اما کاربردی 🔱🔱🔱😉

🎲 اگر بخوایم یه سرویس پر قدرت بزنیم که در عین حال خیلی هم دقیق باشه چی نیازه؟😏

🎲 درسته کنترل کامل روی توپ...💯


🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰پریدن یکی از اجزای جدایی ناپذیر والیباله

💪 همه ورزشکارا به خصوص والیبالیستا باید ماهیچه های پایین تنه و ساق پاشون رو تقویت کنن تا بتونن 👈 جهش عمودی خودشون رو افزایش بدن

🎥 این هفته با ما همراه باشین با چند تمرین عالی که تو این زمینه خیلی بهتون کمک میکنه💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰 واسه اسپک زدن باید بالا تنه قوی داشته باشیم تا بتونیم ضربه محکمی به توپ بزنیم 💯
🔰 این هفته چندتا تمرین عالی برای گرم کردن و انعطاف پذیری و ایجاد قدرت در عضلات بالا تنه واستون آماده کردیم که به راحتی میتونین تو خونه انجامشون بدین💪🔥

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰ما والیبالیا باید مچ دستامون قوی باشه چون تو بیشتر حرکات ازش کمک میگیریمو اگه ضعیف باشه باعث میشه عملکرد خوبی نداشته باشیم

🎥 این هفته با ما همراه باشین با چند تمرین عالی که تو این زمینه خیلی بهتون کمک میکنه💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰با تمرین زیاد که میتونی مهارت هاتو تقویت کنی و به سطح بالاتر برسی💯

🎲 تو کلیپ این هفته تمرینات عالی که لیبروها انجام میدن واستون آماده کردیم که پیشنهاد میکنم از دستش ندین😉



🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰برای دریافت سرویس چکار میکنی ؟ بدنت تو چه وضعیتی قرار داره؟🧐

🎲 این کلیپ چند نکته مهم داره که پیشنهاد میکنم حتما ببینین😉

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰 اگه میخوای موقع اسپک زدن کنترل بیشتری روی توپ داشته باشی بهتره از سمت مخالف به توپ ضربه بزنی
👈👈 یعنی اگه راست دست هستی به سمت چپ توپ ضربه بزن و اگر چپ دست هستی به سمت راست توپ ضربه بزن, اینطوری میتونی کنترل بیشتری روی توپ داشته باشی 💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰برای اینکه بتونی تو مهارت هایی مثل اسپک یا سرویس عملکرد خوبی داشته باشی باید سرشانه هاتو تقویت کنی
👈👈 تو کلیپ این هفته چند تمرین که با کش تراباند انجام میشه واستون اماده کردیم که واسه تقویت عضلات سرشانه عالیه 💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰خیلی وقتا پیش میاد تو بازی مجبور میشی با یه دست توپ رو دریافت کنی
👈👈 تو کلیپ این هفته چند نکته مهم هنگام دریافت توپ به این شکل مطرح میشه که پیشنهاد میکنم از دستش ندین! 💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰 اگه میخوای تو هر مهارتی بهترین باشی باید علاوه بر تمرین زیاد، نکات ریزی که هر مهارت داره رو بهش توجه کنی 💯
.
🎥 تو کلیپ این هفته چند نکته مهم در مورد سرویس پرشی مطرح میشه که پیشنهاد میکنم از دستش ندین💯
🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔉 اگه اسپکری و نزدیک تور هستی و پس از دریافت توپ توسط هم تیمی ات نمیدونی چطوری باید سریع خودت رو از تور دور کنی تا بتونی یه اسپک محکم و خوب بزنی! 👈 حتما این کلیپ رو ببین💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰 یکی از مشخصه های اصلی یه والیبالیست خوب 👈 داشتن سرشانه های سالم و پر قدرت💪
🎥 تو کلیپ این هفته 2 تا تمرین ساده اما موثر برای تقویت شانه ها هست که پیشنهاد میکنم حتما انجامش بدین💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🎥 آموزش این هته رو از دست نده 💯
🔰یه تمرین عالی برای دفاع💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop

🔱 volleybest
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...

🔰 یه تمرین عالی برای بهبود فرم بدن برای دریافت توپ 💯

🎯 پیج اینستاگرام ما 👇 https://www.instagram.com/volleybest.training/
✅🌐 www.volleybest.com 🆔 @volleybest_training 🆔 @volleybestshop