🔆ЗНАКОМСТВО🔆
Всем, доброго дня🙌
Для тех, кто только знакомится с водой «Горячий ключ-6» 💙
Сегодня я расскажу о производителе воды - ООО «Киммерий».
Получилось символично 6 пунктов 🤩:
💦 Вода «Горячий ключ-6» добывается из скважины № 6219 с глубины 442 метра 💧 в МО г. Горячий ключ, расположенной в экологически безопасном районе, в 40 км от г. Краснодара.
💦 Освоено производство в бутылках 19 литров с 2011 года. Мы уже 12 лет на рынке. Стабильны, как химический состав нашей воды 💪.
💦 Производитель изготавливает свою продукцию прямо на источнике👆, практически из скважины она попадает в бутыль🫙. Вода проходит фильтрование (мембранный фильтр) и обеззараживание, сохраняя свои полезные свойства☺️.
💦 В 2018 году наша вода получила Экспертное заключение Пятигорского научно-исследовательского института курортологии🧐, в котором говорится, что вода «Горячий ключ-6» отвечает всем требованиям нормативных документов, признается водой высокого качества и может использоваться в качестве питьевой минеральной столовой воды👍.
💦 Вода «Горячий ключ-6» получила 6 медалей на дегустационных конкурсах, из них : 2 🏅 — золотые, 2 🏅 -серебряные и 2 🏅 — бронзовые.
💦 Вода «Горячий ключ-6» содержит кремнекислоту, которая благотворно действует на весь организм человека 💆♀️✨: кожу, волосы, сосуды, кости, память, кишечник, выводит шлаки и сжигает холестерин.
🚛 Заказать доставку воды в Краснодаре домой или в офис можно по телефону:
8-918-45-015-45.
Доставка осуществляется по всему г. Краснодару от 2х бутылок по цене 200 рублей за 1 бутылку. 🎯Заказ за 1-2 дня.
Залоговая стоимость тары — 350 рублей.
Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6».
Всем, доброго дня🙌
Для тех, кто только знакомится с водой «Горячий ключ-6» 💙
Сегодня я расскажу о производителе воды - ООО «Киммерий».
Получилось символично 6 пунктов 🤩:
💦 Вода «Горячий ключ-6» добывается из скважины № 6219 с глубины 442 метра 💧 в МО г. Горячий ключ, расположенной в экологически безопасном районе, в 40 км от г. Краснодара.
💦 Освоено производство в бутылках 19 литров с 2011 года. Мы уже 12 лет на рынке. Стабильны, как химический состав нашей воды 💪.
💦 Производитель изготавливает свою продукцию прямо на источнике👆, практически из скважины она попадает в бутыль🫙. Вода проходит фильтрование (мембранный фильтр) и обеззараживание, сохраняя свои полезные свойства☺️.
💦 В 2018 году наша вода получила Экспертное заключение Пятигорского научно-исследовательского института курортологии🧐, в котором говорится, что вода «Горячий ключ-6» отвечает всем требованиям нормативных документов, признается водой высокого качества и может использоваться в качестве питьевой минеральной столовой воды👍.
💦 Вода «Горячий ключ-6» получила 6 медалей на дегустационных конкурсах, из них : 2 🏅 — золотые, 2 🏅 -серебряные и 2 🏅 — бронзовые.
💦 Вода «Горячий ключ-6» содержит кремнекислоту, которая благотворно действует на весь организм человека 💆♀️✨: кожу, волосы, сосуды, кости, память, кишечник, выводит шлаки и сжигает холестерин.
🚛 Заказать доставку воды в Краснодаре домой или в офис можно по телефону:
8-918-45-015-45.
Доставка осуществляется по всему г. Краснодару от 2х бутылок по цене 200 рублей за 1 бутылку. 🎯Заказ за 1-2 дня.
Залоговая стоимость тары — 350 рублей.
Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6».
ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6 | ЗДОРОВЬЕ pinned «🔆ЗНАКОМСТВО🔆 Всем, доброго дня🙌 Для тех, кто только знакомится с водой «Горячий ключ-6» 💙 Сегодня я расскажу о производителе воды - ООО «Киммерий». Получилось символично 6 пунктов 🤩: 💦 Вода «Горячий ключ-6» добывается из скважины № 6219 с глубины 442 метра…»
🔆 Самая безопасная тара для воды 🔆
🎯 Стекло. Стекло не вступает в реакцию с водой, и в воду не попадают вредные вещества из стеклянной тары, даже если бутылка нагревается. Недостатки стекла очевидны — оно тяжелое и хрупкое.
🎯 Поликарбонат. Это идеальная тара для больших 18-19 литровых бутылок — легче стекла и при этом гораздо прочнее. Однако если бутыль новая, в воду могут попасть вредные вещества из поликарбоната.
🎯 ПЭТ. Самая небезопасная для здоровья тара для воды — полиэтилентерефталат и поливинилхлорид (ПЭТ тара). Эти материалы пропускают свет и воздух, а пластиковые бутылки при нагревании могут выделять в воду токсичные вещества😣, использовать их повторно не рекомендуется.
Самыми распространенными материалами, используемыми для производства тары 19 л. для хранения воды, являются:
👉Полиэтилентерефталат (PET)
👉 Поликарбонат (PC)
🔍Сравним PET и PC, рассмотрим их достоинства и недостатки в таблице.
Наша вода «Горячий ключ-6» разливается только в поликарбонатные бутылки 👌
Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6».
🎯 Стекло. Стекло не вступает в реакцию с водой, и в воду не попадают вредные вещества из стеклянной тары, даже если бутылка нагревается. Недостатки стекла очевидны — оно тяжелое и хрупкое.
🎯 Поликарбонат. Это идеальная тара для больших 18-19 литровых бутылок — легче стекла и при этом гораздо прочнее. Однако если бутыль новая, в воду могут попасть вредные вещества из поликарбоната.
🎯 ПЭТ. Самая небезопасная для здоровья тара для воды — полиэтилентерефталат и поливинилхлорид (ПЭТ тара). Эти материалы пропускают свет и воздух, а пластиковые бутылки при нагревании могут выделять в воду токсичные вещества😣, использовать их повторно не рекомендуется.
Самыми распространенными материалами, используемыми для производства тары 19 л. для хранения воды, являются:
👉Полиэтилентерефталат (PET)
👉 Поликарбонат (PC)
🔍Сравним PET и PC, рассмотрим их достоинства и недостатки в таблице.
Наша вода «Горячий ключ-6» разливается только в поликарбонатные бутылки 👌
Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6».
🔆 Как отличить поликарбонатную (PC) бутылку от ПЭТ?🔆
Смотрите ролик😉
Смотрите ролик😉
🔆 Питаемся правильно в жару 🔆
В жару 🔥 с нарушением терморегуляции и водно-солевого обмена, повышенным потоотделением, потерей важных витаминов и микроэлементов наш организм испытывает серьезные нагрузки 🏋️♂️. Поэтому правильно организованное питание поможет не только охладить организм в жару, но и насытить его водой 💧и полезными микроэлементами, а значит, избежать обезвоживания, тепловых ударов и зарядиться энергией⚡️. Что нам необходимо предпринять?
🙌 Сместите режим питания ⏰⏰⏰
Летом диетологи настоятельно рекомендуют немного сместить время приема пищи. Так, завтракать нужно до 8 утра, обедать – до полудня, ужинать – до 18:00. Самым калорийным должен быть завтрак (35 % от всего дневного рациона), обед и ужин рекомендуется съедать по 25 % от суточного объема пищи. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20–21:00, что составит 15%.
🙌 Не переедайте 🤰🤰🤰 - еда должна быть легкой и сбалансированной
Потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища. Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища.
Уделите внимание завтраку: утренний рацион должен содержать достаточное количество калорий, чтобы обеспечить заряд бодрости на весь день. К полезным продуктам в жаркие дни относятся: салаты из свежих овощей и фруктов, легкие супы и бульоны, нежирные сорта рыбы и мяса. Оптимальная температура блюд в жару - комнатная.
Особенно хороши: арбузы🍉, дыни, клубника🍓, малина, огурцы🥒, помидоры🍅 - они состоят из воды почти на 90%.
Традиционная летняя сладость – мороженое – допустимо, но в разумных количествах (до 200 г в день).
🙌 Питьевой режим 💦💦💦
В жаркую погоду организм теряет воду и очень важно восстанавливать влагу правильными напитками.
Выпивать за день рекомендуется около двух литров жидкости. Чистая вода - лучший напиток в жару. Важно не только количество воды, но и ее температура (36-37 градусов), т.к. употребление именно такой воды улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника, снижает уровень холестерина в крови и выводит токсины из организма. Если вы не приучены пить обычную воду, попробуйте добавить в напиток фрукты, травы и даже овощи, такой лимонад обеспечит организм влагой и минералами.
☝️Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.
Любителям кофе ☕️ лучше отказаться от этого напитка на время сильного зноя, так как утолить жажду им невозможно, но кофеин приведет к повышению давление, обезвоживает организм. Следует отказаться от пакетированных соков 🧃🥤🧋, сладких газированных напитков – они еще больше усиливают жажду, поскольку содержат огромное количество сахара, консервантов и подсластителей.
Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6»
В жару 🔥 с нарушением терморегуляции и водно-солевого обмена, повышенным потоотделением, потерей важных витаминов и микроэлементов наш организм испытывает серьезные нагрузки 🏋️♂️. Поэтому правильно организованное питание поможет не только охладить организм в жару, но и насытить его водой 💧и полезными микроэлементами, а значит, избежать обезвоживания, тепловых ударов и зарядиться энергией⚡️. Что нам необходимо предпринять?
🙌 Сместите режим питания ⏰⏰⏰
Летом диетологи настоятельно рекомендуют немного сместить время приема пищи. Так, завтракать нужно до 8 утра, обедать – до полудня, ужинать – до 18:00. Самым калорийным должен быть завтрак (35 % от всего дневного рациона), обед и ужин рекомендуется съедать по 25 % от суточного объема пищи. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20–21:00, что составит 15%.
🙌 Не переедайте 🤰🤰🤰 - еда должна быть легкой и сбалансированной
Потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища. Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища.
Уделите внимание завтраку: утренний рацион должен содержать достаточное количество калорий, чтобы обеспечить заряд бодрости на весь день. К полезным продуктам в жаркие дни относятся: салаты из свежих овощей и фруктов, легкие супы и бульоны, нежирные сорта рыбы и мяса. Оптимальная температура блюд в жару - комнатная.
Особенно хороши: арбузы🍉, дыни, клубника🍓, малина, огурцы🥒, помидоры🍅 - они состоят из воды почти на 90%.
Традиционная летняя сладость – мороженое – допустимо, но в разумных количествах (до 200 г в день).
🙌 Питьевой режим 💦💦💦
В жаркую погоду организм теряет воду и очень важно восстанавливать влагу правильными напитками.
Выпивать за день рекомендуется около двух литров жидкости. Чистая вода - лучший напиток в жару. Важно не только количество воды, но и ее температура (36-37 градусов), т.к. употребление именно такой воды улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника, снижает уровень холестерина в крови и выводит токсины из организма. Если вы не приучены пить обычную воду, попробуйте добавить в напиток фрукты, травы и даже овощи, такой лимонад обеспечит организм влагой и минералами.
☝️Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.
Любителям кофе ☕️ лучше отказаться от этого напитка на время сильного зноя, так как утолить жажду им невозможно, но кофеин приведет к повышению давление, обезвоживает организм. Следует отказаться от пакетированных соков 🧃🥤🧋, сладких газированных напитков – они еще больше усиливают жажду, поскольку содержат огромное количество сахара, консервантов и подсластителей.
Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6»
🔆 Что такое пирамида здорового питания? 🔆
Еще Гиппократ говорил: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь» .👆 Здоровый человек чаще всего довольно невнимателен к тому, что он ест. Заболев, люди идут в аптеки за дорогими препаратами, забывая о таком надежном и постоянно действующем лечебном средстве, как пища. До сих пор актуально высказывание Гиппократа: «Пусть ваша еда будет для вас лекарством, а лекарство – едой»🤓. От правильного питания, построенного на основе данных науки о питании, во многом зависят наше здоровье🤾, профилактика заболеваний💊, продолжительность жизни ♾. Мы едим больше, чем тратим энергии 🆘, поэтому всем необходимо повышать свою физическую активность🏋️♂️, чтобы быть в гармонии с собой и природой⚖️. Экспериментально доказано влияние питания на продолжительность жизни и долголетие🎯. Условия долголетия сформулированы еще древними: меньше есть, больше двигаться, быть всегда в хорошем настроении.
Еще в начале 20 века ученые решили разделить продукты на группы в зависимости от того, насколько они полезны для организма человека. На протяжении долгих десятилетий данная модель формировалась и видоизменялась, чтобы приобрести окончательную форму, которая получила название - универсальная пирамида питания. Произошло это в Америке, в 1992 году. С тех пор данная теория обошла весь мир 🌍, но в каждой стране разрабатывалась своя пирамида 🔼, которая зависела от национальных особенностей и гастрономических привычек данного региона👌. Последняя пирамида разработана Центром Человеческого питания при Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе.
В чем смысл пирамиды здорового питания? В основе пирамиды питания находятся самые полезные продукты, на которых и должен основываться рацион. Над основным уровнем находятся еще три этажа, которые постепенно сужаются, по мере того, как уменьшается польза продуктов в рационе человека. Фундамент пирамиды, а как следствие основу для нашего здоровья, составляют овощи и фрукты. Ведь именно в овощах 🌽 и фруктах 🍉 содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Эти продукты низкокалорийны и содержат оптимальное количество энергии🔝.
На втором этаже пирамиды поселились зерновые и злаки с богатым содержанием клетчатки 🍞. Также сюда необходимо отнести картофель 🥔 , макаронные изделия из пшеницы твердых сортов 🍝 и неочищенный рис 🍚.
На третьем этаже находятся продукты с высоким содержанием белка. Эту категорию можно условно разделить на две части. Первая – это молочные и кисломолочные продукты 🥛. Вторая – белки животного происхождения (мясо 🥩 и яйца 🥚), растительные белки (бобовые культуры 🫘) и морепродукты 🦀. Вершину пирамиды возглавили так называемые вкусовые добавки и приправы: чеснок 🧄, ароматические пряные травы 🌿, перец 🌶, авокадо 🥑, маслины 🫒, орехи 🌰.
Следуя принципам правильного питания, заложенным в пирамиду, мы не только обеспечиваем полноценный здоровый рацион, но и нормализуем обмен веществ. Для того, чтобы быть в форме и при этом не страдать от голода, совсем не обязательно садиться на диету. Достаточно просто уменьшить калорийность при сохранении того же объема съедаемой пищи – перейти с жирной на более легкую. В этом вам поможет таблица калорийности продуктов.
Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6»
Еще Гиппократ говорил: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь» .👆 Здоровый человек чаще всего довольно невнимателен к тому, что он ест. Заболев, люди идут в аптеки за дорогими препаратами, забывая о таком надежном и постоянно действующем лечебном средстве, как пища. До сих пор актуально высказывание Гиппократа: «Пусть ваша еда будет для вас лекарством, а лекарство – едой»🤓. От правильного питания, построенного на основе данных науки о питании, во многом зависят наше здоровье🤾, профилактика заболеваний💊, продолжительность жизни ♾. Мы едим больше, чем тратим энергии 🆘, поэтому всем необходимо повышать свою физическую активность🏋️♂️, чтобы быть в гармонии с собой и природой⚖️. Экспериментально доказано влияние питания на продолжительность жизни и долголетие🎯. Условия долголетия сформулированы еще древними: меньше есть, больше двигаться, быть всегда в хорошем настроении.
Еще в начале 20 века ученые решили разделить продукты на группы в зависимости от того, насколько они полезны для организма человека. На протяжении долгих десятилетий данная модель формировалась и видоизменялась, чтобы приобрести окончательную форму, которая получила название - универсальная пирамида питания. Произошло это в Америке, в 1992 году. С тех пор данная теория обошла весь мир 🌍, но в каждой стране разрабатывалась своя пирамида 🔼, которая зависела от национальных особенностей и гастрономических привычек данного региона👌. Последняя пирамида разработана Центром Человеческого питания при Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе.
В чем смысл пирамиды здорового питания? В основе пирамиды питания находятся самые полезные продукты, на которых и должен основываться рацион. Над основным уровнем находятся еще три этажа, которые постепенно сужаются, по мере того, как уменьшается польза продуктов в рационе человека. Фундамент пирамиды, а как следствие основу для нашего здоровья, составляют овощи и фрукты. Ведь именно в овощах 🌽 и фруктах 🍉 содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Эти продукты низкокалорийны и содержат оптимальное количество энергии🔝.
На втором этаже пирамиды поселились зерновые и злаки с богатым содержанием клетчатки 🍞. Также сюда необходимо отнести картофель 🥔 , макаронные изделия из пшеницы твердых сортов 🍝 и неочищенный рис 🍚.
На третьем этаже находятся продукты с высоким содержанием белка. Эту категорию можно условно разделить на две части. Первая – это молочные и кисломолочные продукты 🥛. Вторая – белки животного происхождения (мясо 🥩 и яйца 🥚), растительные белки (бобовые культуры 🫘) и морепродукты 🦀. Вершину пирамиды возглавили так называемые вкусовые добавки и приправы: чеснок 🧄, ароматические пряные травы 🌿, перец 🌶, авокадо 🥑, маслины 🫒, орехи 🌰.
Следуя принципам правильного питания, заложенным в пирамиду, мы не только обеспечиваем полноценный здоровый рацион, но и нормализуем обмен веществ. Для того, чтобы быть в форме и при этом не страдать от голода, совсем не обязательно садиться на диету. Достаточно просто уменьшить калорийность при сохранении того же объема съедаемой пищи – перейти с жирной на более легкую. В этом вам поможет таблица калорийности продуктов.
Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6»
🔆 Здоровое питание школьника — залог успешной учебы🔆
Скоро наступит сентябрь и начнутся заботы родителей не только об учебе🤓, но и о том, как сохранить здоровое питание 🤯 ребенку в этот непростой период. Дети школьного возраста нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которое поможет их организму развиваться и оставаться здоровым☺️. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ🍏.
Основные правила здорового питания школьников🥗:
💦 1-2 раза в неделю ребенку желательно есть рыбу 🐟;
💦 1 раз в неделю — красное мясо (желательно говядина) 🥩;
💦 1-2 раза в неделю ребенок должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи 🍆;
💦 в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу🐤) или блюда, приготовленные из макаронных изделий 🍝.
👌Детям необходимо есть продукты всех пищевых групп – чтобы удовлетворить нужду своего организма в питательных веществах.
Фрукты и овощи. Для здорового, полноценного питания школьникам необходимо давать 5 порций разнообразных фруктов и овощей ежедневно. Одной порцией может считаться:
• 1 фрукт среднего размера – например, банан, яблоко, апельсин;
• 2 фрукта маленького размера (таких, как слива), 10-15 виноградин, вишен, ягод;
• 1 небольшая порция салата из свежих овощей;
• 3 полных столовых ложки приготовленных овощей – таких, как зеленый горошек;
• 3 полных столовых ложки приготовленных бобовых – таких, как фасоль;
• 1 столовая ложка сухих фруктов – таких, как изюм или курага;
• 1 небольшой стакан натурального сока.
Молоко и молочные продукты. Давайте детям, по крайней мере, 3 порции молочных продуктов в день. Это может быть 1 упаковка йогурта, 1 стакан молока или 1 кусочек сыра размером со спичечную коробку. Это особенно важно для здорового питания младших школьников.
Мясо, рыба и альтернативные им продукты. Мясо (особенно красное) и рыба являются наилучшими источниками железа. Жирная рыба – такая, как сардины, анчоусы, макрель, лосось – очень богаты Ω-3 жирными кислотами. Эти кислоты необходимы для правильного функционирования нервной, иммунной и сердечно - сосудистой систем ребенка.
Сладкие продукты. В небольшом количестве детям сладости употреблять можно, однако, только как компонент сбалансированного питания, а не как замену основной, здоровой и полезной пищи.
Полезные напитки. В качестве самых подходящих напитков здоровое питание предлагает для школьников молоко и воду - поскольку они не разрушают их зубов.
Учебный день по энергозатратам можно сравнить с многочасовым спортивным соревнованием.🏃♂️ Очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка ⚡️.
Здоровое и правильное питание школьника - залог здоровья на весь учебный год! Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6»
Скоро наступит сентябрь и начнутся заботы родителей не только об учебе🤓, но и о том, как сохранить здоровое питание 🤯 ребенку в этот непростой период. Дети школьного возраста нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которое поможет их организму развиваться и оставаться здоровым☺️. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ🍏.
Основные правила здорового питания школьников🥗:
💦 1-2 раза в неделю ребенку желательно есть рыбу 🐟;
💦 1 раз в неделю — красное мясо (желательно говядина) 🥩;
💦 1-2 раза в неделю ребенок должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи 🍆;
💦 в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу🐤) или блюда, приготовленные из макаронных изделий 🍝.
👌Детям необходимо есть продукты всех пищевых групп – чтобы удовлетворить нужду своего организма в питательных веществах.
Фрукты и овощи. Для здорового, полноценного питания школьникам необходимо давать 5 порций разнообразных фруктов и овощей ежедневно. Одной порцией может считаться:
• 1 фрукт среднего размера – например, банан, яблоко, апельсин;
• 2 фрукта маленького размера (таких, как слива), 10-15 виноградин, вишен, ягод;
• 1 небольшая порция салата из свежих овощей;
• 3 полных столовых ложки приготовленных овощей – таких, как зеленый горошек;
• 3 полных столовых ложки приготовленных бобовых – таких, как фасоль;
• 1 столовая ложка сухих фруктов – таких, как изюм или курага;
• 1 небольшой стакан натурального сока.
Молоко и молочные продукты. Давайте детям, по крайней мере, 3 порции молочных продуктов в день. Это может быть 1 упаковка йогурта, 1 стакан молока или 1 кусочек сыра размером со спичечную коробку. Это особенно важно для здорового питания младших школьников.
Мясо, рыба и альтернативные им продукты. Мясо (особенно красное) и рыба являются наилучшими источниками железа. Жирная рыба – такая, как сардины, анчоусы, макрель, лосось – очень богаты Ω-3 жирными кислотами. Эти кислоты необходимы для правильного функционирования нервной, иммунной и сердечно - сосудистой систем ребенка.
Сладкие продукты. В небольшом количестве детям сладости употреблять можно, однако, только как компонент сбалансированного питания, а не как замену основной, здоровой и полезной пищи.
Полезные напитки. В качестве самых подходящих напитков здоровое питание предлагает для школьников молоко и воду - поскольку они не разрушают их зубов.
Учебный день по энергозатратам можно сравнить с многочасовым спортивным соревнованием.🏃♂️ Очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка ⚡️.
Здоровое и правильное питание школьника - залог здоровья на весь учебный год! Ставьте 💙 и подписывайтесь на наш КАНАЛ «ВОДА ГОРЯЧИЙ КЛЮЧ-6»