Красота и здоровье волос зависит не только от регулярного ухода, а также от правильного питания. Если волосы постоянно испытывают дефицит витаминов и минералов, которые не поступают с продуктами питания в организм, то они теряют блеск, секутся и становятся слишком сухими.

Минералы также необходимы для здоровья волос: железо, цинк, магний, сера, кремний, фосфор, селен и йод. Минералы укрепляют волосы, предупреждают их выпадение, препятствуют ломкости, придают упругость, эластичность, стимулируют рост, придают насыщенный цвет.

Самыми полезными продуктами для волос считают рыбу и морепродукты, которые богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.

Какие еще продукты и витамины полезны для волос, читайте в статье Ольги Гервас, руководителя учебно-методического отдела, симуляционного центра ВМШ и автора статей портала НОМС в рубрике “Забота о себе”

#номс
#заботаосебе

❓Знаете ли Вы о существовании витамина «U»? U - это обозначение витаминоподобного вещества, также известного под названием S-метилметионин.S-метилметионин представляет собой вещество, которое вырабатывается в организме и может поступать с пищей.

В чем же польза витамина U?
📍Распознает, обезвреживает и выводит опасные для здоровья химические вещества, обладая антигистаминным свойством
📍Заживляет язвы, эрозии на слизистых оболочках, возникающие на органах желудочно-кишечного тракта
📍Нормализует уровень кислотности в желудке, улучшает пищеварение

Нагревание и термическая обработка способствуют уменьшению содержания витамина U в составе продуктов, но если термическая обработка была непродолжительной, то и содержание витамина U будет снижаться незначительно.

❗О том в каких продуктах содержится витамин U, о признаках избытка и нехватки читайте в статье на портале НОМС

#номс
#заботаосебе

На первый взгляд, вода - это всего лишь простое химическое соединение, но она является основой жизни на нашей планете и самым необходимым элементом всего живого. Примерно 70% человеческого организма состоит из воды. Но половина от массы тела человека приходится на внутриклеточную жидкость, и именно она осуществляет метаболические процессы внутри организма.

❓Какова суточная потребность в воде у человека?
Согласно последним исследованиям в области физиологии, для человека необходимое количество воды составляет 30 мл на 1 кг нормальной массы тела, т.е. не истинный ваш вес, а тот, который должен быть у человека в соответствии с его ростом, возрастом, полом и типом телосложения.

Достаточное потребление жидкости в течение дня помогает предотвратить и усталость, и утомляемость, и восполнить запасы энергии, и придать силы.

📌Какую воду лучше пить, вся ли вода полезна для организма и всем ли можно закаливаться водой, читайте в новой статье на НОМС в рубрике “Забота о себе”

#номс
#заботаосебе

Сегодня расскажем об одном из преподавателей Высшей медицинской школы.

Ольга Игоревна Гервас, руководитель учебно-методического отдела и симуляционного центра Высшей медицинской школы, преподаватель.

Большой опыт работы в медицине - 36 лет, позволяет Ольге Игоревне обучать слушателей по специальностям сестринское дело, сестринское дело в педиатрии, организация сестринского дела, а также активно проводить онлайн-мероприятия для медицинских сестер различных направлений.
“Грамотная медицинская сестра - это счастье для пациента”.

В 2014 году году запустила первый в России частный симуляционный центр для медицинских сестер, чтобы они могли отработать и закрепить практические навыки в процессе обучения.

А еще Ольга Игоревна является постоянным автором рубрики “Забота о себе “на портале НОМС. Статьи из этой рубрики можно посмотреть по хэштегу #заботаосебе

#вмш_команда
#вмш_лекторы