Несколько анти-бьюти фактов обо мне:
1. Ненавижу все бьюти процедуры, поэтому хожу как на каторгу, но все же хожу иногда, потому что хочется быть красивенькой. Вчера вот сделала ламинирование ресниц и брови покрасила
2. Я не делаю маникюр и педикюр. Меня просто убивает там сидеть. Более того, я ненавижу длинные ногти. Только они чуток отрастают, я максимально обрезаю, иначе я расчесываю себе лицо, когда задумываюсь
3. У меня были осветленные концы волос когда-то, и мне нравилось, но я не буду больше этого делать, так как сидеть столько времени было очень тяжело
4. Я хочу чуток увеличить губы (а то верхняя вообще в минусе), но я уже полгода это откладываю, потому что на это надо выделить время, и меня это опять бесит 😅
5. У меня год лежит пачка масок для лица, которые я купила, чтобы регулярно делать
6. Я ненавижу мыть голову. Мою, кончено, но меня это тоже бесит, так как на это надо тратить время. Потом еще надо время на сушку, иначе они сами высыхают в стог сена
7. Я не разбираюсь в косметике. Вообще. У меня есть тени, тушь и карандаш для бровей. Еще пудра и консилер, но я ими не пользуюсь с тех пор, как прошел синяк под глазом
8. Я делаю ботокс, но его хватает мне на 3 месяца из-за большого количества тренировок
9. У меня есть всего одни духи, которым уже почти 7 лет. Остались на донышке, но еще есть. Пользуюсь по чуть-чуть «на выход»
10. У меня полный шкаф вещей, но я хожу 90% времени в одном и том же несколько лет
1. Ненавижу все бьюти процедуры, поэтому хожу как на каторгу, но все же хожу иногда, потому что хочется быть красивенькой. Вчера вот сделала ламинирование ресниц и брови покрасила
2. Я не делаю маникюр и педикюр. Меня просто убивает там сидеть. Более того, я ненавижу длинные ногти. Только они чуток отрастают, я максимально обрезаю, иначе я расчесываю себе лицо, когда задумываюсь
3. У меня были осветленные концы волос когда-то, и мне нравилось, но я не буду больше этого делать, так как сидеть столько времени было очень тяжело
4. Я хочу чуток увеличить губы (а то верхняя вообще в минусе), но я уже полгода это откладываю, потому что на это надо выделить время, и меня это опять бесит 😅
5. У меня год лежит пачка масок для лица, которые я купила, чтобы регулярно делать
6. Я ненавижу мыть голову. Мою, кончено, но меня это тоже бесит, так как на это надо тратить время. Потом еще надо время на сушку, иначе они сами высыхают в стог сена
7. Я не разбираюсь в косметике. Вообще. У меня есть тени, тушь и карандаш для бровей. Еще пудра и консилер, но я ими не пользуюсь с тех пор, как прошел синяк под глазом
8. Я делаю ботокс, но его хватает мне на 3 месяца из-за большого количества тренировок
9. У меня есть всего одни духи, которым уже почти 7 лет. Остались на донышке, но еще есть. Пользуюсь по чуть-чуть «на выход»
10. У меня полный шкаф вещей, но я хожу 90% времени в одном и том же несколько лет
Делаю всё, но не худею 😩
С такими запросами часто приходят в Школу похудения.
Старт 24 апреля, так что у вас ещё есть возможность записаться
Подробности по ссылке https://vladlenafit.ru/food
https://rutube.ru/shorts/ed8e98b3ffa9c829894fd677dd30d011/
С такими запросами часто приходят в Школу похудения.
Старт 24 апреля, так что у вас ещё есть возможность записаться
Подробности по ссылке https://vladlenafit.ru/food
https://rutube.ru/shorts/ed8e98b3ffa9c829894fd677dd30d011/
RUTUBE
Делаю всё, но не худею
Ничего не ем, но вес не снижается. Еще при этом говорят какую-то очень низкую калорийность вроде 1000 или 1200. С такими запросами часто приходят в Школу похудения. Старт 24 апреля. Подробности по ссылке Если вы не худеете на дефиците калорий, значит, вы…
Наконец-то добралась до зала 💪 2 недели без силовых
По весам, конечно, сильно просела. Вообще чувствовала себя очень слабой
Обычно на болгарских гантели по 20-25 кг беру, а тут по 15 кг, и мне было тяжело
Надо вкатываться постепенно. В субботу начинаю еще снимать Рельеф, так что буду чередовать тренировки дома и в зале
По весам, конечно, сильно просела. Вообще чувствовала себя очень слабой
Обычно на болгарских гантели по 20-25 кг беру, а тут по 15 кг, и мне было тяжело
Надо вкатываться постепенно. В субботу начинаю еще снимать Рельеф, так что буду чередовать тренировки дома и в зале
Почему «ешь меньше» не работает
Как правильно считать калории и как сбалансировать рацион, чтобы в нем было все необходимое и без лишних запретов, все это мы разбираем в «Школе похудения и набора»
Курс начался 24.04, но еще можно присоединиться 💃🏻
Переходи по ссылке https://vladlenafit.ru/food
https://rutube.ru/shorts/e1372cf1385ead6de8cbb34c7bf34f79/
Как правильно считать калории и как сбалансировать рацион, чтобы в нем было все необходимое и без лишних запретов, все это мы разбираем в «Школе похудения и набора»
Курс начался 24.04, но еще можно присоединиться 💃🏻
Переходи по ссылке https://vladlenafit.ru/food
https://rutube.ru/shorts/e1372cf1385ead6de8cbb34c7bf34f79/
RUTUBE
Почему «ешь меньше» не работает
Надо есть меньше или надо есть здоровее - одни из самых популярных советов, когда дело доходит до снижения веса Но работают они далеко не для всех Человек может есть очень малый объем пищи за день, но при этом много по калориям и очень криво по БЖУ А может…
Так, это не реклама домов. Сфоткала на пробежке
Я же уже не раз говорила, что хочу дом в Сочи
Так вот, у меня появилась супер-идея 💡 Хочу на участке еще один вот такой домик небольшой в одну комнату, который будет моим залом-студией
Там будет место для съемок домашних тренировок, и будут стоять некоторые тренажеры, штанга, гантели
Только хочу, чтобы дверь была большая и стеклянная, чтобы в хорошую погоду можно было просто ее распахнуть настежь
И хочу, чтобы был прям отдельный домик, чтобы можно было полностью уединиться
Я же уже не раз говорила, что хочу дом в Сочи
Так вот, у меня появилась супер-идея 💡 Хочу на участке еще один вот такой домик небольшой в одну комнату, который будет моим залом-студией
Там будет место для съемок домашних тренировок, и будут стоять некоторые тренажеры, штанга, гантели
Только хочу, чтобы дверь была большая и стеклянная, чтобы в хорошую погоду можно было просто ее распахнуть настежь
И хочу, чтобы был прям отдельный домик, чтобы можно было полностью уединиться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Меньше не значит лучше! 😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на все тело с гантелями 💪 Сохраняем, выполняем
Суперсет 1:
Присед в разножке х 15
Жим стоя х 10
Суперсет 2:
Румынская тяга х 15
Тяга в наклоне х 15
Суперсет 3:
Отжимания - 1 мин
Русский твист - 1 мин
*Суперсет - это выполнение 2х упражнений подряд почти без отдых
*Каждый суперсет выполняем по 3 раза
*Между подходами суперсетов отдых 1 мин
*Перед тренировкой сделайте разминку. Можно взять любую зарядку из тг vladlenafit
Программы тренировок для дома и зала с подробным описанием техники по ссылке https://vladlenafit.ru
Суперсет 1:
Присед в разножке х 15
Жим стоя х 10
Суперсет 2:
Румынская тяга х 15
Тяга в наклоне х 15
Суперсет 3:
Отжимания - 1 мин
Русский твист - 1 мин
*Суперсет - это выполнение 2х упражнений подряд почти без отдых
*Каждый суперсет выполняем по 3 раза
*Между подходами суперсетов отдых 1 мин
*Перед тренировкой сделайте разминку. Можно взять любую зарядку из тг vladlenafit
Программы тренировок для дома и зала с подробным описанием техники по ссылке https://vladlenafit.ru
Прошлая неделя была тяжелой. Сама не поняла почему, но я устала
Хотя километров было меньше, но было больше интенсивной работы в горку
Утром я просыпаюсь с ощущением, будто меня побили, но через некоторое время это проходит
Часы тоже показывают, что я то ли недовосстанавливаюсь, то ли заболеваю. ВЧП (вариабельность частоты пульса) улетел в жопу
Очень не хотелось бы, а то забег в Кисловодске уже в субботу
Беря все это во внимание, из пробежек у меня на этой неделе всего 3: 8 км, 5 км и 20 мин 😅 ну и сам забег. Я уже не помню, когда так мало бегала, но надо восстановиться
Хотя километров было меньше, но было больше интенсивной работы в горку
Утром я просыпаюсь с ощущением, будто меня побили, но через некоторое время это проходит
Часы тоже показывают, что я то ли недовосстанавливаюсь, то ли заболеваю. ВЧП (вариабельность частоты пульса) улетел в жопу
Очень не хотелось бы, а то забег в Кисловодске уже в субботу
Беря все это во внимание, из пробежек у меня на этой неделе всего 3: 8 км, 5 км и 20 мин 😅 ну и сам забег. Я уже не помню, когда так мало бегала, но надо восстановиться
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зарядка 29.04
Давайте проведем тест-драйв. Удобно ли смотреть зарядку, если она загружена прям здесь.
💪Открылась запись на курс Рельеф с 12.05 vladlenafit.ru/flex
*ссылки на другие площадки, где можно смотреть зарядку, оставила в комментариях
Давайте проведем тест-драйв. Удобно ли смотреть зарядку, если она загружена прям здесь.
💪Открылась запись на курс Рельеф с 12.05 vladlenafit.ru/flex
*ссылки на другие площадки, где можно смотреть зарядку, оставила в комментариях
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что такое whoosh effect
Хочешь тренироваться дома и выглядеть как после зала? Тогда курс «Рельеф» именно для тебя!
🚀 Старт 23го потока — 12 мая
💥 Успей купить курс со скидкой до 4 мая. Всего за 2190 вместо 2690!
Что тебя ждет на курсе?
✔ 12 эффективных тренировок (60-70 минут) с акцентом на технику.
✔ Постепенное увеличение нагрузки для твоего прогресса.
✔ Рельефное и подтянутое тело — результат, который ты заметишь.
🤔 Сомневаешься?
Попробуй бесплатно! Пройди пробную тренировку на сайте: https://vladlenafit.ru/flex
*Курс для тех, кто тренируется более 6 месяцев подряд, либо после курса Старт
🚀 Старт 23го потока — 12 мая
💥 Успей купить курс со скидкой до 4 мая. Всего за 2190 вместо 2690!
Что тебя ждет на курсе?
✔ 12 эффективных тренировок (60-70 минут) с акцентом на технику.
✔ Постепенное увеличение нагрузки для твоего прогресса.
✔ Рельефное и подтянутое тело — результат, который ты заметишь.
🤔 Сомневаешься?
Попробуй бесплатно! Пройди пробную тренировку на сайте: https://vladlenafit.ru/flex
*Курс для тех, кто тренируется более 6 месяцев подряд, либо после курса Старт