Мои неэстетичные приемы пищи 😅

Купила, значит, я слот на забег в Дагестане. Побегу 12.04 30 км с набором 2200м

Посидела, покумекала, что никогда к забегу заранее не готовилась по питанию. Делала загрузку углеводную за пару дней, но вот чтобы прям заранее их поднять, такого не было

Ну что ж, начинаем эксперимент. Цель 350-400 г углей в день

Сфоткала свои тарелки. Честно, как выглядит еда, меня волнует меньше всего, поэтому как уж есть

Завтрак: овсянка, кокосовое молоко, банан, тахини, кофе со сливками
Тренировка 1: снимала Рельеф
Перекус: тосты с творогом и вареньем без сахара, остатки пироженки темный лес
Обед (типа): овсянка с греческим йогуртом и бананом
Тренировка 2: бегала 10 км
Ужин: булгур с оливковым маслом, индейка, квашеная капуста и оливки

На фото не попал еще один тост с ветчиной из индейки и пиво 0,5

По КБЖУ вышло 2420/107/52/337
Меньше плана, но я что-то очень наелась 😅

#тренировки

8-9 марта -40% на домашние тренировки Старт и Сила, а также на программы для зала 💪

промокод: МАРТ
вводится в самом конце перед оплатой

доступ к тренировкам 1 год
(для зала тоже, на картинке ошибочка, извините)

⤵️⤵️⤵️
vladlenafit.ru

Неделя 10

Бег: 80 км
Силовые: 2 (снимала Рельеф)
Шаги: 18 тыс
Сон: 7ч 40мин
Вес: 60,2 кг (средн)

Сложно втягиваться в работу после поездки (1,5 месяца были в Азии). Из-за этого страдает контент

В инсте всего 4 поста за неделю, хотя я стараюсь делать 6-7

Зато я наконец-то высыпаюсь. В поездке некогда было, а сейчас ставлю это обратно в приоритет

Одну силовую пришлось перенести, так как к нам приехали друзья на праздники

Вообще я рекомендую не переносить тренировки, если не получилось что-то выполнить, а просто их пропустить. Это чтобы не накапливать миллион тренировок на одной неделе и нормально восстанавливаться

Но я снимаю Рельеф, поэтому тут без вариантов

По бегу неделю зафиналила длительной. Если бы не грязевые ванны и поваленные деревья, то получилось бы по темпу быстрее

Но вообще сбегала бодро, даже не устала особо. Оказывается, не растеряла за зиму форму

#недельныйотчет