Будьте реалистами. И верьте в чудеса

(Неизвестный автор)

Мое движение по жизни опирается на три взаимосвязанные опоры: состояние, мышление и действие. Отправной точкой всегда является состояние - то, как я себя чувствую здесь и сейчас. Именно оно формирует ход моих мыслей, а мышление определяет выбор действий и те результаты, к которым я прихожу.

Схема проста:
состояние🔜 мышление 🔜 действия 🔜 результат.

Поэтому каждый год я начинаю планирование не с целей и задач, а с честного описания своего текущего «я» - внутреннего состояния, в котором нахожусь, и того состояния, к которому хочу прийти.

Любые переговоры или значимые решения я предваряю внутренней проверкой и настройкой. Действовать из страха, обиды, желания доминировать или из корысти - заведомо ошибочная позиция.

Мне важно сначала вернуться в состояние спокойствия и созидания - в позицию взрослого и устойчивого человека.

Работа с мышлением, с эмоциями, с мировоззрением: стремление лучше осознавать свои ценности, реакции, убеждения, постановка целей - это бесконечный процесс, который также находит отражение в моих годовых планах!

🪬И, пожалуй, самое важное: соблюдать священную паузу между мыслью и реакцией, но не застревать надолго между размышлениями и действиями.

Не бойтесь делать шаг в новое, проживать опыт и позволять ему расширять масштаб вашего присутствия в вашей жизни.


#психологсионская #психология_для_взрослых_женщин #пси_терапия

@vitalitycode

Взгляд в новый год

Есть миф о Кассандре, которая знала будущее, но никто ей не поверил. И о Троянском коне, которого все видели, но никто по-настоящему не понял.

Обе истории напоминают, что зрение - это не просто чувство, а отношение: видеть означает ответственность.

Ответственность за то, что было,
за то, что есть, и
за то, что предстоит.

Мне хотелось бы пожелать вам в наступающем году смотреть друг на друга открытыми глазами и открытым сердцем.

Желаю вам научиться обращать взгляд за пределы видимого и смотреть на хорошее, возможное для вас и человечное.

С наступающим!🌲


#психологсионская #психология_для_взрослых_женщин #пси_терапия

@vitalitycode

Январские подвиги

Вам знакомо такое чувство, что как только сил (денег, времени, любых ресурсов) стало чуть больше, их сразу хочется пойти и потратить? Спасти мир или хотя бы начать генеральную уборку квартиры.

На самом деле, все устроено далеко не так. Вы привыкли вполне хорошо справляться при малом количестве сил - годами, ведь вы очень живучие существа.

И вдруг стало чуть больше топлива. Вы отдохнули. Или день хороший или зарплата выросла. Или получилось сделать то, что давно хотелось. И вы чувствуете, что появляется чуть больше ресурса, а вы к такому не привыкли и бросаетесь его "тратить". Аргумент вполне благороден: "Так много дел накопилось".

Происходит стремительное движение вверх по синусоиде, а потом вновь вниз.

А теперь представьте, что вы промотали на двойной скорости свою жизнь, и наблюдаете, что таких резких дерганий было очень много, а вы при этом остаетесь на том же самом месте.

Что же произошло? Краткий прилив сил после долгого пребывания в дефиците - это силы, необходимые для восстановления.

Их стоит полностью инвестировать в самого себя, и тогда на следующем "витке спирали" сил вернется больше, а потом еще и еще больше. А дальше у вас получится сделать шаг вместо прежних суетливых движений.

Мне очень интересно бывает смотреть на людей, у которых вдруг исчезла необходимость в "подвигах". Подвиг - это сверхусилие человека, у которого сил почти не осталось, а на равномерном запасе ресурса дела делаются легче.

❗️Это важная тема, если вы задумываетесь
❗️о жизненных переменах - к ним
❗️хорошо бы приступать, если у вас есть силы.

Поэтому в начале года предлагаю вам подумать, как копить и куда вкладывать силы, чтобы их становилось больше, как готовиться к серьезным шагам и изменениям. А еще можно поразмышлять, как оставить часть силы себе и посмотреть, что получится, если совсем ничего не менять.

Я очень люблю эту тему. Предлагаю поразмышлять вместе.

Пишите в личные сообщения @elisavetta_d

❗️С 01.01.26 условия и стоимость работы со мной изменились.
❗️Подробнее - в этом посте.


#психологсионская #психология_для_взрослых_женщин #пси_терапия

@vitalitycode

Лучший день, чтобы решиться на свое счастье, был вчера.
Но и сегодня тоже подойдет.

Просто прыгай

«Отлично, но как мне это сделать?»

Это один из самых часто задаваемых вопросов в карьере моего тренера по плаванию. Он всегда говорит:

🙂 «Как прыгнуть с пятиметровой вышки?
🙂 Лиза, это легко. Один шаг вперед».

Мы оба смеемся над этим, потому что это явление очень знакомо: сначала бесконечное ожидание, а затем, как только вы выныриваете после своего смелого прыжка, вы смело восклицаете: «Хочу еще!»

Подумайте: хотите ли вы накапливать знания или двигаться дальше? Вам важнее чуть подождать или вы преисполнены ясности и внутренней уверенности?

@vitalitycode

Дверь к счастью открывается вовнутрь

Встреча с самой собой

Вы когда-нибудь замечали, что мы относимся к гораздо меньшему числу людей так же небрежно, как к себе?

Мы соблюдаем сроки на работе, встречи с друзьями, но, когда дело доходит до себя, это часто остается лишь пустыми словами. Мы можем объявить перед Новым годом: «Я похудею на четыре килограмма к февралю», а в итоге окажемся в 3 января с тортом на тарелке телевизором.

Мне хотелось бы предложить вам такую мысль:

относитесь к себе серьезно.

Заключайте с собой соглашения и соблюдайте их. Звучит несколько странно, я знаю. Но на самом деле это круто. Например, иногда написать в гугл-календаре свое имя.

А когда кто-то звонит, чтобы "просто поговорить", вы можете сказать: "Извините, у меня важная встреча".

🙂Как вы думаете, какой станет ваша система, когда вы начнете относиться к себе серьезно? Хотя бы ради самоуважения.

Так что? Когда у вас в следующий раз будет действительно осознанное, осмысленное время наедине с собой?


@vitalitycode

Познакомимся заново?

Я Елизавета, и я психолог для взрослых людей.

Мои клиентки - женщины около или за 40, которым почему-то кажется, что многое уже поздно и что-то им нельзя. Например, нельзя ощущать свою уязвимость и нуждаться в материнском взгляде, одобрении.

Или наоборот:

они что-то должны.

Должны стать спокойнее, "найти уже свое место в жизни", сделать выбор (чего угодно).

🆕 Мне хотелось бы выйти за рамки "блога (еще одного бежевого) психолога", о чем я однажды уже упоминала здесь. Про "бежевых" психологов расскажу в отдельном посте - субъективно и искренне.

Я буду делиться историями женской трансформации и говорить о том, как переписать свой сценарий, обрести новый смысл и начать так вдохновенно, что Голливуду останется только брать с вас пример.

❗️Жизнь "около 40" - это вовсе не про паузу и замедление.
❗️Это про сюжетные повороты, силу и
❗️удивительные открытия,
❗️о которых вы не подозревали в 30.

Я буду рассказывать о том, как пересобрать свою жизнь.

Да, именно пересобрать, причем по пунктам, и об этом - в ближайшее время.


Если мы с вами не знакомы, предлагаю сделать это заново.

Напишите, пожалуйста, в комментариях пару строк о себе и о том, что вам хотелось бы узнать здесь🤲


@vitalitycode

"Бежевый" психолог

Про тренд "бежевых мам" (от англ. sad beige moms) вы, вероятно, не раз читали.

"Грустный беж" транслирует недостижимый стандарт идеального материнства.

Когда я впервые услышала об этом, я подумала, что "бежевым" может быть и ... психолог.

✨Тактичный, бережный, этичный, подчеркнуто деликатный, заботливый, чистый лист для проекций etc✨

Да, все верно, и я полностью согласна!
И все же: следует ли подчеркивать эти качества как преимущество? А что если допустить мысль: клиент сам почувствует, что для него бережность и доброта, забота и доверительное пространство.

Для меня все ✨перечисленные✨черты психолога априори интегрированы в его идентичность и не подлежат сомнению.

Более того, это внутренняя этика (подобная клятве Гиппократа), философия профессии, и в чем-то даже - очень личный способ жить каждого психолога.

Если провести аналогию с врачебной деятельностью, вы ведь не будете говорить, что преимущество - диплом медицинского вуза. Это - само собой разумеющееся обстоятельство.

Так каким же должен быть "не бежевый" психолог?

В моей профессии важна "наработанная рука". Наша душа, наша психика (которой мы и работаем с клиентом) подобна драгоценной скрипке, и инструмент должен быть хорошо настроен.

Сейчас время - не "бежевых" психологов, а уверенных, сильных и энергичных специалистов. Состояние и ресурс психолога (которым он и работает с вами) - отражение его собственных навыков саморегуляции и аккумуляции жизненных сил.

Как бы я ни любила моих коллег-психологов, качественно помочь может лишь устойчивый и стабильный специалист, который остается живым и витальным для своих клиентов. Замечу, что "быть живым" вовсе не означает рассказывать о личной жизни.

Что думаете?

@vitalitycode

Энергетический кредит. Как понять, что вы в нем живете?

У нас всех есть некий энергетический банк, и пополнять его можно разными способами, а можно одним. Когда вы знаете только один источник пополнения энергии, она вдруг утекает, и вы оказываетесь в энергетической яме. Живете в кредит.

Признаки жизни в энергетический кредит:

1. Вы чувствуете вину за отдых
2. Вы неспособны напрямую сказать о своих потребностях, и получаете помощь (энергию) только через конфликт и манипуляцию
3. Отсутствие системы: сегодня энергия у вас есть, а завтра - ощущение, что вы провалились в яму. Вы жмете на одну и ту же кнопку, а все остальное вы не видите.

Что можно сделать, чтобы пересобрать свою систему (энергообеспечения):

Найти другие источники энергии. Например, вместо скроллинга в интернете записаться на занятие по пилатесу. И честно пойти на него
Отказаться от токсичных кредитов. Чем больше энергии вы вложили в пустое, тем сложнее эту энергию изъять обратно и перенаправить
Восстановить способность вырабатывать энергию, а не вымаливать ее или красть.

☀️Признак психического здоровья:
вы умеете переключаться и брать энергию в разных источниках, а не только в одном.

И тогда и многие вопросы уйдут, и драмы станет меньше.


@vitalitycode

Ну почему он так поступил

Есть такой национальный вид спорта, и женщины его очень любят. Если с ними обошлись грубо, несправедливо или унизительно, вместо того, чтобы зафиксировать факт происходящего, они начинают напряженно размышлять о причинах чужого поведения.

"Его травмировали в детстве, поэтому он и стал таким начальником, с очень непростым характером"
"Ей скоро на пенсию, и теперь из зависти она шипит на всех, кто моложе"

Начинается внутренний монолог, в котором вы выдаете другому набор смягчающих обстоятельств: трудное детство, возрастные кризисы, стресс, усталость, неумение поступить иначе, сложную судьбу и Бог знает что еще.

И все это происходит ровно в тот момент, когда вопрос должен был быть совсем другим.

Интересно здесь не то, почему он так поступил, а то, зачем вам сейчас так отчаянно его понимать.

Потому что это понимание почти никогда не про ваш интерес к человеческой природе. Чаще всего за ним стоят три довольно детских ожидания:

1. Самая опасная фантазия: если я пойму и объясню, другой человек увидит, что он неправ и будет обращаться со мной аккуратнее
2. Иллюзия контроля: я разгадаю логику его поведения, и в следующий раз смогу подготовиться. Или хотя бы быть не так больно задетой
3. Фантазия о моральном превосходстве: "я выше этого". Со мной все окей, и ситуация меня не задевает.

Это - та самая форма скрытого служения, когда женщина вместо того, чтобы заняться собой, идет обслуживать чужую психику в надежде на чудо.

Проблема в том, что ни одна из этих стратегий не работает. Понимание причин чужого поведения не делает его более бережным, анализ не улучшает отношения, а ваше сочувствие не превратит хама в человека с хорошими манерами.

Все эти размышления - лишь способ отложить контакт с реальностью: с вами поступили ненадлежащим образом, и теперь нужно решать, что делать с этим вам, а не ему.

Есть только две ситуации, в которых имеет смысл разбираться, почему другой человек ведет себя так, как ведет:

- вы изучаете людей из профессионального интереса
- вам за это платят.

Во всех остальных случаях это бесполезная трата энергии, которая никак не улучшает ваше положение.

Самый взрослый способ - спросить напрямую, зачем человек делает то, что делает, и, услышав ответ (или выдержав молчание), перестать крутиться вокруг его мотивов и начать разбираться с собой: подходит ли вам это взаимодействие, готовы ли вы в нем оставаться и какую цену (энергию) вы за него платите.

Это не приятный путь, потому что он требует принять решение в свою пользу, но именно здесь и начинается самое интересное.

🫶Скоро 14 февраля. Подумайте не о том, "почему он так поступил", а о том, как вы сами с собой поступаете.

@vitalitycode