Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 Мой ответ будет не из сферы бизнес-консультирования, хотя я занимаюсь и этим тоже.

В психотерапии любые сложные ситуации (из сферы бизнеса - тоже) раскладываются на участников действия и динамику сил между ними.

Именно в этой картине находятся простые ответы на все ваши вопросы. Поэтому жить – ясно и понятно. Просто надо уметь это делать.

Выбор себя всегда начинается с внутреннего и твердого противостояния тем барьерам, которые мешают вам этот выбор сделать.

Не обманывайтесь: барьеры есть всегда

Эти "они" - люди, когда-то обесценившие вас, подавившие чувство собственного достоинства, умение быть самостоятельным. Их образы вплетены в глубинные слои вашей психики. Они живут там, незримо шепча: "тебе нельзя жить свой выбор".

Так вы привыкаете не делать его вовсе, а только страдать от его отсутствия.

В этом смысле эти супер-эговские фигуры и есть тормоз вашей зрелости и внутренней свободы. Именно поэтому вы:

привычно снимаете с себя ответственность за свое счастье
ищете угол потише и побезопаснее
боитесь одиночества и цепляетесь за людей
не чувствуете и не защищаете свои границы.

Не отнекивайтесь – это всегда идет в комплексе, и лишь выраженность - разная.

Здоровое эго говорит: "Как мне лучше?"
Жертва спрашивает: "Как им лучше со мной?" - и выбирает их, а не себя.

Пора перестать играть в эту игру.

Начните с малого: задавайте себе один вопрос - "А как мне лучше?".

И каждый раз, отвечая честно, вы будете делать шаг к конфронтации с теми внутренними фигурами, которые удерживают вас в роли жертвы. И сделать сложный выбор будет чуть легче.


🍃 Присылайте по ссылке ваш вопрос или кейс для разбора


#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Психологию тоже ждет кризис

Что мы сегодня наблюдаем?

Сегодня мы видим все больше людей, которые не выдерживают даже легкого напряжения. Они уходят после первого "нет", разрывают отношения при малейших несовпадениях, увольняются после первой критики.

И все это часто преподносится как "осознанность", хотя по сути - это бегство.

Согласитесь ли вы, что наступает время нового запроса - на ментальную выносливость?

Как будто актуальным больше становится не только "что я чувствую?", но и "что я выдерживаю?".
Это и есть настоящая зрелость.

Я чувствую, что и психологию ждет пора перемен. Даже кризис. Психологи, не обладающие мета-навыками, не умеющие и не собирающиеся работать с духовными конструктами, не умеющие видеть эмоциональные метафоры внутренним зрением, останутся на поддерживающей работе.

При этом на фоне - общая тревожная повестка уже более 5 лет, переизбыток бесплатной информации по психологии в любых форматах, возвращение эмигрантов домой после неудачной иммиграции,

Исцелить - это сделать разрушенное целым. Любыми способами.

И классика когнитивной психологии здесь не может не справиться. Первая психологическая помощь, поддержка, картина симптоматики - уже много, но только начало. А дальше - ныряем на глубину, потому что правила игры изменились для всех.

Частная практика не менялась почти 100 лет, и меняется последние 5 лет очень сильно.

Замечаете ли вы, что запросы, с которыми человек идет к психологу, меняются?

Важно ли вам, чтобы специалист понимал контекст вашей жизни, определял ваш истинный запрос и доводил его до разрешения?

Или вам ближе мысль о неспешном течении терапии, которое может занять энное количество лет?

#психологсионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #пси_терапия #прожить_кризис


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Психика на грани: как распознать приближение кризиса

Эмоциональное дно не наступает внезапно - оно приближается постепенно. Сначала рост и развитие, потом стагнация, а уже за ней приходит обвал жизненных сфер.

И обвал всегда идет в одном и том же порядке:

1. Профессия - отношения с самим собой
2. Любовь - отношения с другими
3. Биология - здоровье

Есть два верных сигнала, что вы уже в зоне дестабилизации: тревога и гнев.

Сначала они приходят время от времени, потом становятся хроническими, а в итоге вы их перестаете замечать.

Но именно в таком состоянии вы не можете развиваться - появляется туннельное мышление, отрыв от реальности и вы перестаете видеть картину целиком.

Если вы не умеете тонко читать свои эмоции, ориентируйтесь на простое:

Мне хорошо: все в порядке
Мне плохо: что-то точно не так.

Ранние признаки стагнации тоже легко вычислить: вы не понимаете, куда уходит ваше время и деньги, и недовольны результатом. Это значит, что контакт с реальностью уже ослаблен.

В терапии я помогаю вам выстраивать его целостно. Деньги, успех, отношения и здоровье невозможны без устойчивой, функциональной психики.

У каждого - свой спектр благополучия. Но универсальные опоры всегда одни и те же: здоровье, отношения и деньги плюс профессия.

Если хотя бы одна из них в кризисе, значит, уровень функционирования психики уже на грани, и психотерапия была нужна еще вчера.

❤️ Если откликается, пишите ✉️ в личные сообщения.

Сейчас - самое время. Подробно о формате - здесь.


#психологсионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #пси_терапия #прожить_кризис


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Женщина и мужчина "в возрасте"

Возраст действует на мужчин и женщин совершенно одинаково, то есть может превратить заурядного паренька в крутого мужчину, а обычную девушку - в неотразимую женщину.

Женщина в возрасте - это проблема.

Да, именно так, причем - с той самой минуты, когда женщина ощутила, что она - "в возрасте", как раз и возникла серьезная проблема. Которую, как любую проблему, никто, кроме нее, не сможет решить.

Максимум, на что она может рассчитывать - это информационная поддержка.

Самое вредное для решения реальной проблемы - попытаться эту проблему отрицать.

Формулы, которыми женщины делятся одна с другой, никуда не годятся, иначе бы ими так щедро не делились.

"Женщине столько лет, на сколько она себя чувствует".

Слышали?

Если вдуматься, некое недоразумение. Женщина всегда знает, сколько ей лет, и, если она чувствует себя намного моложе (чувствует, что физически, эмоционально и умственно относится к более юному возрасту), у нее начинаются неприятные расстройства восприятия.

Тем более неприятные, чем больше разница между возрастом реальным и возрастом, на который она себя чувствует. Представьте себе 40-летнюю женщину, которая себя чувствует на 20 лет. Представили?

Хорошо, если женщина понимает, что такую самоидентификацию надо тщательно скрывать. А если нет?

Как вы думаете, что делает женщину и мужчину по-настоящему неотразимым в любом возрасте?
И что для вас означает "возраст" - потеря чего-то или новый уровень свободы?

Приглашаю обсудить это в комментариях.

#психологсионская #возрастсчастья #пси_терапия #проверка_временем #другое_я

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Победитель невероятного

Конгруэнтному человеку оговорки не грозят. Другое дело, если вы постоянно играете чужую роль, подавляете свои желания, пытаетесь казаться не тем, кем являетесь на самом деле. Тогда ваше подсознание, которое просто не умеет играть и притворяться, будет регулярно выводить вас на чистую воду.

Ваше подсознание не только искреннее, но и мудрое. Именно там хранятся ваши подлинные желания и ваши действительные намерения, даже если вам удается обманывать на этот счет не только окружающих, но и самих себя.

Из моего опыта работы с клиентами я могу сказать, что не бывает бессмысленного поведения. Конечно, не у всякого поведения есть глубокий смысл, но цель есть всегда. Другое дело, что эту цель вы еще не осознали или она не совпадает с той, которая ставится сознательно.

Вы можете игнорировать сигналы, которые вам посылает бессознательное.

Но представьте:

Внутри вас живет другой человек, - такой же, как вы, только не умеющий врать.

Он обращается к вам, но вы пропускаете его слова мимо ушей. Поэтому он вынужден заявить о своих желаниях громче.

Вы можете продолжать делать вид, что не слышите его, но он заставит вас обратить на себя внимание.

Ваш внутренний человек все равно добьется своего, пусть даже ему придется прибегать к "силовому решению" (психосоматические проявления, но не только они) - там, где не удалось мирно договориться.



#психологсионская #житьжизньпослекризиса #пси_терапия #голос_внутри

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Лебедь, рак и щука

Помните басню Крылова?

Это образное описание тонкой структуры каждого из нас.

У каждого есть три основных "вектора":

здоровье

деньги, работа, предназначение

отношения, любовь.

Это – как лебедь, рак и щука. А воз – это вы сами.

Все трудности в жизни человека проистекают из несогласованности и неравномерного развития этих направлений.

Тревога – тот механизм, который может либо разбалансировать, либо полностью перекрыть рост этой триады: здоровье, дело, любовь.

По сути, корень большинства проблем – в тревоге.

Она формирует характер, задает привычные способы восприятия себя и мира, влияет на то, как человек решает (или не решает) жизненные задачи.

Чаще один из этих векторов оказывается больным и сломленным, двое других – почти без сил, забившиеся в угол от страха. И тогда человек теряет себя, перестает развиваться. А иногда и вовсе заболевает.

Тревожный человек, будучи полон иллюзий и гордыни, редко вовремя обращается за помощью. Он наблюдает, как его три жизненные опоры – здоровье, любовь, дело – угасают, рушатся, бьются в агонии.

И да, каждый имеет право разрушить себя окончательно – мешать никто не будет.

О том, что на самом деле представляет собой тревога, какую роль она играет в формировании судьбы и при чем здесь неочевидные, порой мистические процессы, я расскажу в следующих постах.

А у вас?
С чем у вас ассоциируются эти три силы – лебедь, рак и щука?

Какие векторы в вашей жизни сейчас сильнее, а какие требуют заботы?


#психологсионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #пси_терапия


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 В любом кризисе, который заходит слишком далеко, самооценка рассыпается на мелкие кусочки.
Вы начинаете воспринимать реальность искаженно, запускается разрушительная динамика, и вы становитесь склонны к идеализации или обесцениванию.

Когда вы оказываетесь в кризисе, вы часто прибегаете к самообману, потому что остальные способы выживания не знакомы или уже не сработали. Тогда в отношениях появляется садомазохистский оттенок, рушатся жизненные сферы, энергии почти нет, а психика «разбалтывается» – мышление и эмоции становятся нестабильными.

В самой середине этого хаоса остается истощенное Я – без опоры и ресурсов.

И именно с него нужно начинать: заботиться о своем Я.

Это первый шаг, который возвратит вам способность адекватно видеть реальность, останавливать искажения и постепенно выходить из кризиса.

Важно понимать: любое клинически значимое состояние – панические атаки, эмоциональная нестабильность, созависимые отношения – это кризис в действии.

А через несколько месяцев терапии человек чувствует себя по-другому - появляется энергия, ясность, способность собирать из кусочков жизнь заново. И чтобы начать, иногда достаточно сказать "Я хочу жить".

🍃 Присылайте по ссылке ваш вопрос или кейс для разбора

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Эмоциональный анальгетик

Когда говорят об адаптации после переезда, чаще всего звучат одни и те же рекомендации:

учиться распознавать и называть собственные эмоции
оставаться с ними "в контакте"
применять техники для проживания тревоги, растерянности, злости, печали или вины.

Это действительно полезно, и я сама обращаю внимание клиентов на такие практики.
Но здесь есть важная деталь, которая часто ускользает.

Иногда сам переезд становится мощным кризисом: привычная жизнь грохнулась и разлетелась.

Человек оказывается без опоры и без ясного понимания, что делать дальше. Первые два года после смены страны особенно уязвимы - невозможно поставить все "на стоп" и дать себе время восстановиться. Жизнь требует быстрых решений: оформление документов, поиск жилья, банковские счета, школа детям. Все нужно решать прямо сейчас.

И вот здесь может спасти "эмоциональный анальгетик" - внутреннее разрешение временно приглушить чувства.

Не углубляться в них, а на какое-то время перейти в режим: "я делаю то, что нужно, и не анализирую свое эмоциональное состояние".

Собирать вокруг себя людей, рядом с которыми безопасно. Говорить о простом и легком: про будни, шутки, фильмы. Это не бегство, а способ пережить момент, когда нагрузка слишком велика.

Когда же ситуация чуть стабилизируется и появится хоть какая-то опора, "анальгетик" можно отложить и постепенно возвращаться к проживанию чувств.

И это - не бегство. Это забота о себе. Иногда лучший способ пройти кризис - не героически держаться за боль, а мягко снизить ее интенсивность, чтобы оставаться живым и собирать силы для следующего шага.

А есть ли у вас "эмоциональный анальгетик"? Позволяете ли вы себе иногда не чувствовать слишком остро, чтобы сохранить силы?

#психологсионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #пси_терапия #прожить_кризис


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Опоры на изломе: как психика ищет себя вдали от дома

Каждый раз, когда ко мне в терапию приходит человек, в запросе которого звучит "релокация", "переезд" или "эмиграция", мы начинаем разговор об опорах.

Есть мнение, что некоторым людям психологически проще адаптироваться в новом месте, чем другим. Действительно ли это так? Есть ли психотипы, которым легче или сложнее?

У каждого психотипа есть свои ресурсы и свои уязвимости. Нельзя сказать, что один тип однозначно легче проходит эмиграционный путь, а другой - тяжелее. Всt зависит от контекста, внутренней готовности, прошлого опыта и текущих обстоятельств.

Например, интровертам, как правило, проще переносить периоды одиночества, которые почти неизбежны на начальном этапе адаптации. Им легче оставаться наедине с собой, перерабатывать происходящее внутри. Но при этом именно им труднее выстраивать новые социальные связи, открываться незнакомому окружению, находить опору во внешнем мире.

Экстравертам, наоборот, тяжелее даются периоды социальной изоляции. Отсутствие привычной насыщенной коммуникации может вызывать у них тревогу, апатию, ощущение пустоты. Зато, оказавшись в новой среде, они быстрее активизируются: легче вступают в контакт, охотнее пробуют новое, проще адаптируются через взаимодействие с другими.

Людям с выраженным нарциссическим контуром личности особенно тяжело переживать утрату социального статуса и профессионального признания. Потеря престижа, вынужденная «перезагрузка» карьеры, отсутствие привычного уважения со стороны - все это может провоцировать сильное чувство стыда и внутреннего обесценивания. Но в то же время именно они часто обладают высоким уровнем мотивации, способностью концентрироваться и добиваться целей. Это может стать мощным ресурсом в эмиграции - особенно в профессиональной сфере.

Таким образом, адаптация - это не только про личностные черты, но и про то, как человек умеет обращаться со своими уязвимостями и превращать их в опоры. ⠀
Потому что адаптация - это не только выживание. Это внутренняя перестройка. А иногда — настоящее взросление.

Эмиграция может быть больной темой. Но она может стать и точкой роста.
⠀
А вы замечали, какие стороны вашего характера помогли вам справляться, а какие, наоборот, мешали?

Что вам в себе захотелось «перепрошить», когда все вокруг стало другим?

Если вас беспокоит ваше состояние после переезда или эмиграции, и вы хотели бы проконсультироваться с психологом, пишите в личные сообщения, и задавайте любые интересующие вас вопросы.


#сионская #ждатьнадругомберегу #пси_терапия #релокация

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Результат от работы с психологом: сколько ждать?

Один из самых частых вопросов, который я слышу:

"Когда у меня будут первые результаты?
Надежда вообще есть?"

На самом деле - сравнительно скоро. И надежда есть всегда. Иногда уже через два месяца можно почувствовать реальные изменения: новое начинает "встраиваться" в жизнь и потихоньку работать.

Но есть одно ключевое условие: доверие психологу и процессу. Без этого терапия не помогает. Потому что не рождается альянс, нет внутренней опоры. И речь не столько о доверии к специалисту, сколько о доверии к самому пространству жизни.

Вы наверняка замечали: когда внутри есть вера в себя и свое будущее - вы двигаетесь легко, будто проходите сквозь стены, делаете невозможное быстро и эффективно.
А когда веры нет - все начинает рушиться. Возникает страх - "поцелуй смерти" для любой идеи. Дела останавливаются, силы уходят, и вы сами себе становитесь препятствием.

Поэтому важно - освобождаться от чужих (!) сомнений и намерений, которые могли поселиться в вашей голове. Ведь каждый ваш шаг в работе с психологом - это шаг через внутренний рост. И он всегда ваш, личный.

➖Я доверяю терапии. Доверяю жизни.
➖И верю в ваши результаты.

И именно поэтому у вас все получается.

А что вы ждете от работы с психологом? Быстрых изменений или постепенной трансформации?

#психологсионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #пси_терапия #прожить_кризис


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Услышано на супервизии

Но будет интересно не только психологам.

Возможно ли своим сознанием влиять на будущее? Конечно! Благодаря собственному интеллекту.
Чем выше его уровень, тем более дальний горизонт планирования становится вам доступным - пусть даже пока на уровне фантазий. И вы "подстраиваетесь". Вы начинаете менять физическую и психическую реальность всеми способами, которые есть в вашем распоряжении (и ищете новые). Что же такое страх? Это блок на пути изменений. И психику можно "натренировать" на проживание кризисов.

А теперь вопрос к вам:

Если в общих чертах - на сколько лет вперед вы видите - в общих чертах, пусть как эскиз - свой путь?
И что вам мешает, когда вы пытаетесь придать контурам будущего четкость?

#психологсионская #сионская_кейсы #пси_терапия #будни_психолога

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Мой психолог = мой друг?

По мотивам супервизий:

Знакомьтесь, Елена - психолог. Оксана - жена коллеги мужа Елены. Они хорошо знают друг друга, встречались раньше на корпоративных мероприятиях, а потом - просто на кофе, и вот Оксана просит Елену взять ее в длительную терапию... Насколько этично для Елены начинать работу с Оксаной?

(Елена и Оксана - собирательный образ)

Такая неоднозначная ситуация может начаться не только в кабинете психолога, но и в любом контексте, когда профессиональное вдруг перетекает в дружеское. Или балансирует на грани.

Если говорить о психологе, то можно поразмышлять - в какую игру Оксана приглашает Елену?

Есть ли у Елены терапевтическая свобода, чтобы сказать - "Оксана, в какую игру ты меня приглашаешь?"

Психотерапия - это и про поделиться чувствами, и про отражение. Злость, вина, часто неосознаваемое стремление "спасти" идут в связке. Но психолог не может "спасти" клиента (и не должен этого делать), если человек сам не хочет меняться.

📍Еще один вопрос: а что ищет Елена в этих отношениях? Думает ли она о том, что завершение отношений очень важно для клиента? Ведь если Оксана остается в терапии, то отношения не завершаются.

Какую потребность закрывают Елена и Оксана, соглашаясь на двойные отношения?

👩И еще я думаю, что любые отношения, не только "клиент-психолог" - про близость, а не про игры. Дружба - это, на самом деле, большая ответственность и вклад в человека - почти как в семье.

Если Елена соглашается, то куда она попадает? В какие именно отношения?
Возможно, ей так сильно не хватает близости?

Как вы думаете, дружба между психологом и клиентом: что это и к чему может привести?

Дружеские отношения, возникающие в других профессиональных контекстах - это что-то другое? Или тоже "двойные отношения"?

Мне очень интересно, что вы думаете. Приглашаю обсудить!


#психологсионская #сионская_кейсы #пси_терапия #будни_психолога #супервизия_инсайты


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

🎙 Женщина и мужчина "в возрасте". Часть 2

Начало - здесь.

00:27 - что могут ваш генотип и ваш косметолог
00:47 - не восторг, а неприятное чувство
01:04 - прекрасный возраст дискредитирован?
01:50 - репродуктивная функция и возмездие


#психологсионская #возрастсчастья #пси_терапия #проверка_временем #другое_я #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 Я могла бы начать с того, что у каждого переезда (новый город или страна) есть свои сценарии и сроки адаптации. Проживается смена идентичности. Вы стали другой, и к этому нужно привыкнуть. Меняется и чувство дома: одновременно происходит потеря и обретение. Но вы говорите о том, что хочется "увидеть ошибку в действии и скорректировать ее".

Поэтому спрошу вас - может ли быть так, что вы недооцениваете свои результаты? Или оцениваете их не по той шкале?
Вы ведь начинали не с нуля. У вас была профессия, вы ее поменяли и сменяли два места работы. Может ли быть так, что вы сравниваете себя со скоростью других людей в вашем окружении? Даже если вы "измеряете" успех в баллах, ваши баллы могут иметь другую стоимость.

После переезда вы испытали себя на прочность и заметили, что сценарии повторяются. Попробуйте определить, что именно повторяется: ситуация, ваши мысли, ваша реакция, эмоции или выводы, которые вы делаете? Есть ли в этом действительно ошибка или, скорее, неосознанное или осознаваемое повторение чего-то привычного (из страха или незнания, как поступить иначе)?

Проанализируйте свои профессиональные навыки - и hard skills, и soft skills. А еще подумайте о таком концепте, как витальный интеллект - что помогало вам преодолевать сложности и идти дальше? В чем ваша жизненная сила? И тогда, собрав все ваши психические ценности, вам, возможно, будет чуть легче (даже чуть - уже важно!) искать следующую работу, проходить очередное собеседование, начинать проект. Ведь вы войдете в него с новым ощущением себя.

У меня был пост на эту тему "Вы начинаете не с нуля. Вы начинаете с чистого листа". Буду рада, если он окажется вам полезным.


🍃 Присылайте по ссылке ваш вопрос или кейс для разбора

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Проактивность в терапии?

Маленький, но очень важный момент для тех, кто уже в терапии или только собирается.

Проактивность - это ключ. Без нее ничего не работает.

Можно ходить на терапию хоть 7 лет подряд, но если вы занимаете пассивную позицию, изменений не будет. Максимальное, что мы можем сделать - это убрать деструктивные связки, но новую жизнь построить так не получится.

Терапия работает, когда вы сами включаетесь:

"Я попробую", "Я скажу", "Я пойду", "Я сделаю".

Это и есть настоящая работа, которая дает результат.

Да, психологи могут сделать чудо даже в том случае, если вы будете сидеть молча и без эмоций. Но толку не будет: вы просто не сможете это чудо прожить и встроить в свою жизнь.

Так что выбор только за вами.
Иногда то, что происходит в жизни - "как в кино", но на самом деле это уже давно не репетиция, а сцена.

И, если вы оказались на сцене, действуйте.

Если вы готовы, пишите мне ✉️ в личные сообщения. Мы вместе подумаем, с чего можно начать.


#житьжизньпослекризиса #психологсионская #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Игры взрослых

🎬"Надо чуть-чуть потерпеть"

Вы же согласитесь со мной, что человеческие игры многообразны и бесконечны.

Поэтому сегодня - об одной из них: "надо потерпеть и будет лучше. Когда-нибудь"

00:10 почему я люблю бизнес-подкасты
00:27 будет ли лучше, если думать "потерплю и все изменится"?
01:11 не крах, а инвентаризация
01:36 что мешает разобрать "завалы"
02:04 чем занят ваш внутренний Взрослый?


#психологсионская #пси_терапия #игры_взрослых #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Просто поговорить?

В продолжение поста "Мой друг - психолог" - о том, что же такое терапия. Разговор? Поиск инсайта?

Для меня работа с психологом - это не про то, чтобы "ответить на вопрос" или "дать совет".

Терапия - это когда вдруг понимаешь: "Вот ведь почему все так у меня устроено. Но я хочу по-другому…"

И это открывает новый способ жить.

Для меня терапия всегда состоит из двух важных частей:

Первая - то, чему я учусь уже много лет: слышать то, что человек пока не готов сказать, но его тело уже выражает это. Вдруг напряглись плечи. Голос дрогнул и в глазах появились слезы, когда вы сказали "мне все равно". Слова, которые повторяются, а вы этого не замечаете. Смех там, где вы готовы разрыдаться.

Вторая - возможность говорить и быть услышанным. Поделиться тем, что копилось годами, с человеком, который не вовлечен в вашу жизнь и смотрит на нее будто с балкона.

Говорить не означает для меня "выгрузить и пойти дальше по делам". Это про то, чтобы не бросать самого себя, как вы привыкли делать годами. Выдерживать даже то, что злит, заставляет чувствовать бессилие или одиночество.

Есть разговоры, которые зажигают что-то внутри. В них рождается истина, о которой вы годами молчали. В них вы принимаете решение, которое меняет жизненный вектор. Вы срываете с себя маску и видите себя, но уже другого.

И терапия - не всегда про быстрый рост или достижения. Чаще - про то, чтобы просто начать жить, а не выживать.

Мне близка идея, что шаги должны быть маленькими, а цели – большими.

Суть подхода, который я использую - разрешение внутренних конфликтов через исследование вашего бессознательного. Я бы сравнила это с походом в горы.

⭐️ Давайте пройдем этот путь вместе. Пишите мне ✉️ в личные сообщения.

И напоследок вопрос - может быть, у вас был опыт, когда кто-то по-настоящему услышал больше, чем вы говорили? Что это для вас изменило?


#житьжизньпослекризиса #психологсионская #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

🎙 Женщина и мужчина "в возрасте". Часть 3

Начало, продолжение

00:14 - когда поклоннику 20, 30 или 40 лет
00:50 - физический план: все на поверхности или глубже?
01:10 - когда романтической пассии 20, 30 или 40 лет
01:46 - "пугающий" возраст 40 плюс


#психологсионская #возрастсчастья #пси_терапия #проверка_временем #другое_я #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Прожить не означает выживать

Катя, 38 лет*

Когда Катя впервые пришла ко мне в терапию, ее основной жалобой было чувство пустоты. Нет дна и ощущение бесконечного падения. На тот момент ее жизнь выглядела как растянутый во времени, бесконечный кризис: все рушилось одновременно, и было не на что опереться.

Деньги. Финансовая "подушка" почти истощилась. Возможности заработать казались закрытыми. Катя задавалась вопросом: "На что мы будем жить через полгода?"

Гендерная идентичность. "Женщина ли я вообще или пустое место? А кто такая женщина? Может быть, я недостаточно взрослая?" - так звучал ее внутренний запрос. На том этапе ощущение себя как женщины было утрачено.

Материнство. У Кати 3-летняя дочка, но к ней было мало чувств. Только бесконечная усталость. Катя жила в режиме постоянного функционирования, без эмоций и радости. Несколько лет ее жизнь проходила "на автопилоте", пока она не приняла решение идти в терапию всерьез.

Будни. Каждодневный прессинг со стороны обстоятельств и людей воспринимался как нескончаемая серия ударов: "новые сюрпризы" обрушивались один за другим, вызывая страх потерять рассудок.

Терапевтический процесс для Кати стал не просто поиском ответов, а возвращением к самой себе.

В режиме срочности и ограничения ресурсов можно только разрушить старое, но удастся ли построить свое новое?

Работа началась с самого базового - признания того, что она устала и не справляется. Для Кати это был непростой шаг: она привыкла держаться "на силе воли" и игнорировать собственные чувства. Первым сдвигом стало осознание, что пустота - не ее "характер" и не "поломка", а результат перенапряжения и длительного отказа от себя.

Что начало меняться:

- появилось пространство, где можно было проговорить то, что раньше даже мысленно запрещала себе формулировать
- вместо "я должна" постепенно стали звучать вопросы "а что мне сейчас важно?", "как я себя чувствую?"

Постепенно у Кати вернулось ощущение, что у нее есть тело и отклик на жизнь, а не только обязанности.

Терапия для нее стала не способом "исправить поломку в себе", а местом, где можно было снова почувствовать себя живой.

Катя выросла и теперь в терапии возникают другие вопросы:

- как обнаруживать глубину души новых знакомых за несколько фраз?
- как найти своих людей среди множества тех, кто тебя не поймет и не услышит?
- как расширить свою емкость - эмоциональную, материальную, социальную?

*Героиня кейса - собирательный образ, все совпадения случайны.

🏷Из соображений конфиденциальности я не публикую отзывы и придерживаюсь взгляда, что "Кейс ≠ личная история клиента"

Если вам откликается история Кати, сохраняйте пост, пересылайте друзьям и делитесь в комментариях своими мыслями.


#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Дорогие подписчики, приветствую вас!

оказалось, что в этом канале я еще не делилась тем, "откуда я пришла" и "где я сейчас". И, чтобы начать делиться всем, что актуально для меня и клиентов, предлагаю немного восстановить пробелы.

Итак. Меня зовут Елизавета Сионская, уже год я работаю как психолог с мужчинами и женщинами 35+, которые проходят процессы перемен и желают себе роста, развития и - любви. Учусь в магистратуре ВШЭ, осенью начинаю два новых обучения - по конгитивно-поведенческой терапии и транзактному анализу.

Я ушла в психологию после 20 лет корпоративной работы в сфере стратегического менеджмента и развития персонала. Мне важно взять самое ценное из опыта работы с людьми из сферы бизнеса и помочь вам. Запросы предпринимателей очень часто - вовсе не про бизнес, а про духовность, внутренний рост, страхи, зависимости.

Сейчас в психологическую практику я интегрирую весь свой опыт:

2008 - защитила диссертацию по экономике
2014 - получила лингвистическое образование
2018 - закончила программу Executive MBA на немецком языке
2022 - прошла обучение нескольким направлениям коучинга и у меня 200+ часов практики
2024 - начала обучение в магистратуре по психоанализу и психоаналитической психотерапии ВШЭ
2025 - 1800 часов обучения практической психологии
🙂получила образование практического психолога в «Центральной государственной медицинской академии» Управления делами Президента Российской Федерации
🙂присоединилась к Общероссийской профессиональной психотерапевтической Лиге
🙂вступила в Ассоциацию когнитивно-поведенческой психотерапии
🙂стала специалистом Академии социальных технологий А. Ситникова.

Год продолжается и у меня на себя большие планы!

И в этом году мой фокус - на частной практике. Не только на инструментах, а на том, чтобы вмещать, выдерживать и помогать проживать.

По понедельникам я провожу бесплатные разборы ваших ситуаций. Вы можете описание своего кейса по ссылке. Важно: мои комментарии - не замена терапии.

По субботам я публикую подкасты. Они - про насущное. Про вас, ваши ситуации, стремления и такие непростые ситуации. Про вашу силу и ваши возможности, ошибки и взлеты. Про вашу жизнь. Про чувства, любовь и профессию. Про реальность и ваши такие разные реакции на нее. А еще немного про меня и некоторые мои события и мой взгляд на то, что происходит в самых разных сферах жизни.

Подкасты для меня - про то, чтобы стать к вам ближе. И я возвращаюсь к голосу как методу. Это очень живой процесс. Мне важно, чтобы вы, включая подкаст, не "получали контент", а возвращали себе себя.

Я буду рассказывать вам не о том, как надо. А о том, что поможет вам оставаться в контакте с реальностью - через желание, невозможность, стыд, страх. Я так же, как и вы, каждый день задаю себе вопросы.

Сейчас у меня есть свободные слоты
Стоимость 1 сессии (50 мин) - 4000 руб
Запись @elisavetta_d

В комментариях расскажите о себе, пожалуйста!

Иногда в терапию приходят подписчики, которых я ни разу не видела в комментариях.

Я рада каждому, кто здесь, со мной 🙏



#психолог_сионская #обомне

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская