Не модная фраза и не диагноз

Кризис идентичности - это когда вы ощущаете, что вас преследует единственный вопрос

"Кто я после тебя?"

После любви или после связи, в которой вы были живой и казалось, что другой становиться осью, вокруг которой все вращается - даже ваши смыслы.

А потом вдруг одно слово и - пустота, и вдруг оказывается, что некому писать и не в кого смотреться, как в зеркало. Приходится собирать себя с нуля, с неровными краями, без обещаний и ориентиров, и проживать утрату шаг за шагом, как падение с большой высоты.

В падении, как бы ни было больно, есть смысл. Попробуем собрать его паззл?

Первый кусочек паззла - признать, что

старого мира больше нет.

Его невозможно починить или вернуть, можно только какое-то время побродить среди обломков, подбирать отмычки к прошлому и бессильно сдаваться перед новой пустотой. Даже если вы попытаетесь примерить на это место чужие жизни, они не подойдут по размеру.

Второй фрагмент паззла - злость. Не сдерживаемая, а самая настоящая - живая!

Вы собираете все осколки смыслов в один пульсирующий комок и начинаете движение. Пусть даже туда, где вас никто не найдет.

Третий фрагмент - тишина. То самое чувство, будто новый мир еще не сложился, но что-то вам говорит, что он будет.

А потом вдруг приходит день, когда вы понимаете, что надежде умерла официально. В этом нет ни капли драмы - вы просыпаетесь и понимаете: все.

После этого будет еще много всего - очищение (вы, как археолог, будете разбирать артефакты из прошлой жизни, оставляя себе только живое), переписывание истории и себя в ней - так долго, пока боль не уйдет и останется только память.

Согласитесь ли вы, что кризис заканчивается не там, где вы перестали любить другого, а там, где заново открыли себя? Бывает ли так только в романтических отношениях?

Жду вас в комментариях!


(иллюстрация "Там, где рождается мелодия" авторства итальянской художницы Джулии Нери)

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #пси_терапия

@vitalitycode

🎙 Вслух по субботам

"Кризис" среднего возраста: скользкий порог

00:21 если устоять на ногах
00:56 лимит времени - обманчивая наживка судьбы
01:18 что на самом деле отражает окружающая действительность
01:30 что мы можем понять через несколько ходов партии

#психологсионская #сионская_вслух #пси_терапия

@vitalitycode

За рамками профессии

Как психологу понять, кто он вне своей профессии?

Это странное чувство - когда вы вроде успешный специалист, вас знают, к вам идут, но внутри растет вопрос:

а кто я, если убрать все это?

Не “психолог”, не “терапевт”, а просто человек.
Что в вас останется, если забрать все профессиональные роли, сессии, клиентов и даже кабинет?

Задумывались ли вы о том, что когда сама профессия становится смыслом, она может стать и тюрьмой.

Сначала вы работаете с людьми, а потом незаметно начинаете работать с собой через людей, проверять через клиентов свою компетентность и нужность. И в какой-то момент теряется ощущение живого "я" - вне работы.

Как его вернуть? Об этом мы говорим во время сессий менторинга для психологов.

Коллеги постепенно приходят к мысли, что профессиональная идентичность "психолог" - это лишь часть паззла. Возможно, еще и дар, инструмент, даже функция, но они - намного больше.

И вдруг работа перестает быть единственной осью, на которой держится ваше существование.
Появляются другие опоры: тело, любовь, интерес, творчество, вкус к жизни. И вы замечаете, что лишь тогда профессия становится живой.

Делитесь в комментариях, кто вы вне профессии? И кем бы вам хотелось стать вне профессии, если сейчас она занимает все время?


#житьжизньпослекризиса #психологсионская #пси_терапия

@vitalitycode

🎙 Вслух по субботам

"Иди сюда - иди отсюда": Бывают ли плохие люди?

Спойлер - нет. Есть неверно выбранная дистанция

00:14 психологический механизм притяжения
00:38 эксперимент с лентой
01:42 отношения необходимости
02:11 в чем состоит интерес погони


#психологсионская #сионская_вслух #пси_терапия #отношения

@vitalitycode

Люди любят наблюдать

И вновь навеяно супервизией. Начало - по тегу #супервизия_инсайты

Идет второй год магистратуры, и я все больше убеждаюсь в том, что люди созданы, чтобы наблюдать друг за другом. Да, именно так.

Нам интересно, кто с кем крутит любовь, кто и "против кого" дружит, кто с кем в ссоре.

Возможно, изначально это было нужно для выживания, а сейчас мы просто привыкли.

Психика и органы чувств заточены у нас под тщательное наблюдение, и это полезное занятие, но потом нужно все интерпретировать, а это мало у кого хорошо получается. Может оказаться, что выводов намного больше, чем фактов, и все они субъективны.

Людям нравится не только наблюдать, но и реагировать. Чтобы "пробежаться по потолку", нужны эмоции, поэтому интерпретации нередко содержат в себе оценку: "все плохо!", "как он мог!"
И кажется, что жизнь проживается не зря.

Предположу, что вам известны люди, которые живут будто в сериале. Вывести их на белый свет? Вряд ли это нужно, потому что они очень быстро заскучают.

Если вам жаль эмоций, можно вернуться к наблюдениям. "Кто, с кем, зачем и почему" может стать весьма интересным материалом, и, если в него погрузиться, вы можете стать философом. Есть лишь один минус: вы потеряете интерес к художественной литературе, ведь логика жизни затейливее и сюжеты более странные.

В том числе, и за это я нежно люблю свою работу. За бесконечные и прекрасные истории.

А за что вы любите свою работу?

#психологсионская #сионская_кейсы #пси_терапия #будни_психолога #супервизия_инсайты


@vitalitycode

🎙 Вслух по субботам

"Иди сюда - иди отсюда": Играют оба

00:00 эффект "ленты" в профессиональном контексте
01:10 соблюдай дистанцию!
01:25 сияние на расстоянии
02:22 увеличить дистанцию мысленно

#психологсионская #сионская_вслух #пси_терапия

@vitalitycode

🎙 Вслух по субботам

"Иди сюда - иди отсюда": Правила игры

00:10 с чего же начать
00:20 на что рассчитан эксперимент со связующей лентой
01:04 принимает ли партнер вашу игру
01:54 слова Лиса Маленькому принцу
02:15 женщина как мороженое
03:04 не забудьте оценить обстоятельства
04:17 замечать реакцию системы


#психологсионская #сионская_вслух #пси_терапия #отношения

@vitalitycode

Время размышлений

Совсем скоро декабрь, и для меня это месяц, когда я даю себе время порефлексировать, что сработало в этом году, а что нет, привести свои мысли в порядок и составить план на следующий год.

Это не просто один день в декабре. Это месяц, когда я оглядываюсь вокруг, смотрю в себя и говорю с самыми важными для меня людьми.

Мой план исходит не только из моего мозга. Он исходит от всех частей меня: моего внутреннего ребенка, моего физического интеллекта, моего высшего "я" и, конечно же, моего когнитивного "я". Все это складывается в следующую главу моей жизни.

Я даю себе время и пространство для развития плана.

Я знаю, что буду совершать ошибки, и знаю, что все пойдет не совсем по плану, но все будет точно лучше (для меня), чем в предыдущие годы.

А как у вас?

#психологсионская #сионская_обомне

@vitalitycode

Баланс белого

Есть такое понятие при фотосъемке - баланс белого.

Разные источники и степень освещения - пасмурная или ясная погода, яркое солнце, обычная лампочка накаливания или флюоресцентная лампа - имеют разную цветовую температуру, то есть различные пропорции присутствия трех основных цветов: красного, синего и зеленого.

И получается, что если не изменять цветовую температуру при съемке, то цвета на фотографии будут искажены. Но для того, чтобы этого не произошло, их корректируют. И проверяют по белому цвету. Потому что только по нему можно сориентироваться.

Я думаю, эта штука полезна не только в фотографии. Установка своего собственного баланса белого подходит для ежедневного применения. Это отличный психологический прием.

Сознание - как фото, ведь оно зависит от освещенности, от того, каким светом вспыхнут ваши эмоции, а ваше поведение - от обстоятельств, которые освещают ваш путь.

На эти отсветы и оттенки и надо делать поправку, чтобы они не застилали истинный белый свет. И каждый раз вносить необходимые оттенки в эталонный белый, чтобы он не потерял свою белоснежность.

Не бывает ничего просто белого. Нельзя раз и навсегда стать белым. Ваши поступки приобретают истинную белизну только в определенном - далеко не белом - свете, на который надо равняться каждый раз заново.

И только тогда картина мира приобретает свои истинные цвета.

В каких красках вы представляете свою картину миру именно сейчас?


#психологсионская #психология_для_взрослых_женщин #пси_терапия

@vitalitycode

Пережить праздник

"Не важно, что было вчера, не важно, что будет завтра, ведь эта новогодняя ночь изменит все!"

Что такое праздник? Праздник - это веселье, радость и возможность отдохнуть, но не только. Суть любого праздника состоит в том, что он погружает вас в иной, отличный от обычной реальности, мир. Этот мир - магический, волшебный. Он соткан из множества маленьких деталей, каждая из которых выводит вас за пределы повседневности. А вместе они образуют картину того, что можно назвать праздничным духом, который захватывает вас целиком, и для него уже не существует реальности до праздника и за праздником.

Вспомните себя, как вы, будучи ребенком, ждали Новый год. Вряд ли можно найти человека, который хоть раз не ждал чего-то волшебного, что сложно описать словами. Не важно, что было вчера и что будет завтра. Осуществится самое заветное желание (пусть даже это игрушка), произойдет встреча или просто случится маленькое чудо, которое невозможно объяснить иначе как волшебством.

Праздник олицетворяет временное открытие пространства другого мира, в котором правят желания, а не объективные обстоятельства. Это возврат к тому слою вашего сознания, в котором первичны чувства и смыслы, имеющие непосредственные связи друг с другом.

И еще. Язык праздника - это язык символов, взывающий к тому, что стоит за повседневностью - к реальности нашего духа. Именно в этом мире вы способны изменить все только одной волей души. Достаточно заранее загадать желание и заснуть. Пока вы спите, придет волшебник, принесет подарок, наладит отношения между родственниками, сделает вас красивее.

Если не воспринимать это буквально, то можно увидеть, что праздник дает вам мощный импульс для самоизменения, ведь вы загадываете себя таким, каким видите себя в мечтах. Вы становитесь другими.

Начиная новый год своей жизни или празднуя Новый год, вы непроизвольно изменяете поведение и затеваете новые дела. Задумайтесь об этом, и давайте использовать предстоящие праздники в качестве позитивной терапии.

Как вам эта идея?


#психологсионская #психология_для_взрослых_женщин #пси_терапия

@vitalitycode

Возможность стать другим

В психологии есть понятие "пралогическое мышление". Это особое мышление, которое характерно для первобытных народов и отличается от нашего тем, что не чувствительно к противоречиям и подчиняется закону сопричастности. Хорошо известен случай, когда представители одного из племен района Амазонки всерьез считали себя попугаями ара, а самих попугаев - своими братьями. То есть, в их мышлении не было категории "человек" и "попугай". Оба представляли собой единую и неделимую реальность.

Для современного человека это покажется абсурдным, но в праздники вы обращаетесь именно к этому видению реальности и можете стать волшебниками, Дедом Морозом или снеговиком.

Суть как раз в том, чтобы принять на себя новую роль и возможность увидеть мир чужими глазами.

К сожалению, с возрастом теряется эта способность. Душа ребенка гораздо более открыта к ожиданию чудесного, чем душа взрослого, погрязшего в быту и бесконечных проблемах. Вы настолько отдаляетесь от беззаботного и радостного чувства, что сами праздники начинаете воспринимать с напряжением: "Снова этот Новый год". Вас начинают раздражать хлопоты приготовлений, а праздник превращается в ритуал, выполняемый по необходимости, но без чувств.

Такой подход в корне неверен.

Ведь светлое и радостное предчувствие, причастность к тайне и вера в добрые перемены способны надолго зарядить вас энергией. Даже кратковременное перемещение в праздничную реальность позволяет отодвинуть все жизненные проблемы на второй план и обнаружить радость, которая спрятана глубоко в душе.

А еще праздник создает время, потому что задает совсем другой ритм жизни по сравнению с привычными годовыми циклами.

Пусть в 2026 году вам хватит времени на самое важное.


#психологсионская #психология_для_взрослых_женщин #пси_терапия

@vitalitycode