🎙 "Я не та, что была раньше. И это - не повод уходить"

Кризис 35 лет: еще средний возраст или уже половина жизни?

Начало - по тегу #после35

00:14 отношения как сцена
00:34 кризис как встреча с собой
00:55 привнести новую часть себя в отношения
01:15 как рождается новое дыхание близости
01:52 что важнее для вас сейчас?


#психологсионская #пси_терапия #после35 #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

О клиентских историях

Я все больше радуюсь, когда вижу, как коллеги понимают:

рассказывать клиентские истории нельзя

Вообще. Ни под видом "немного измененного случая", ни с другими именами, ни "для примера".

Это закон профессии, и дело не только в этике.
Дело в уважении к тому доверию, с которым человек однажды сел напротив.
И в том, чтобы это доверие не становилось материалом для контента.

Мы можем создавать обобщенные истории, где переплетены разные случаи, разные голоса, где есть элемент предположения и аналитического вывода.
Это уже не история клиента, а инструмент для размышления, обучающая метафора, творческая переработка опыта.

А еще можно писать о себе. О том, что замечаешь в мире. О том, чему учат нас люди, не называя имен и не раскрывая их тайн. Это безопасно, профессионально и, самое главное, по-человечески бережно.

Я знаю, как в начале пути трудно удержаться от раздражения, от желания "поставить диагноз миру":

"Да они все тут с ума посходили!"

Это бывает, но терапия учит не только клиентов, а постепенно учит нас самих выдерживать.

Писать о психотерапии - это не рассказывать чужие тайны, а учиться говорить о жизни, оставаясь внутри границ профессии.


#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

🎙 Математика и парадоксы возраста:

"Любви все возрасты покорны!"

Начало - по тегу #парадоксы_возраста

00:22 все живое имеет свой возраст
01:28 возраст бизнеса и отношений
03:49 кризис на точке "смены дат"

#психологсионская #сионская_вслух #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Поиск новой профессии в 44 года

Кейс о поиске новой профессии - анализ нескольких вопросов, которые вы присылаете анонимно.

Наталья. Ей 44. 3 детей. Жительница одного из крупных городов.

Она рассказывает о себе и обращает мое внимание на то, что она - "обычная, нет никаких талантов". Ей хочется поменять профессию, но внутри - будто пустота.

"Не работаю, занимаюсь чем-то, что по душе. Общительная, много друзей и приятелей, люблю вечеринки и застолья, встречи подруг. Хорошо вяжу на спицах, тоже мой заработок. Иногда консультирую как стилист. Но все это не основательно как-то. Хочу научиться как-то планировать будущее, найти себя для себя, найти свое дело. Хочу, чтобы исчезло ощущение, что я доживаю жизнь и больше ничего уже не будет, и я так никогда никем и не стану (я про дело, про какую-то социальную значимость). Матерью, женой, сестрой, другом и дочерью я уже стала. И какое-то ощущение пустоты сейчас"

Это очень красивый вопрос - о поиске , который приходит к каждому, кто растет. Не просто взрослеет паспортом, а внутренне. Иногда этот поиск случается в переходе от детства к взрослой жизни, когда нужно нащупать свою дорогу.

Иногда позже, где-то посередине пути, когда цели уже достигнуты, но внутри возникает странное ощущение пустоты, будто все знакомо, а хочется нового.
А иногда жизнь сама ставит нас к этому поиску лицом, не оставляя выбора.

И тогда неизбежно появляются вопросы:

Как я могу выразить себя в мире по-другому?
Что во мне сейчас просит внимания?

Да, эти вопросы могут маскироваться под более конкретные: "Как найти себя? Как зарабатывать больше?", но за ними почти всегда стоит вопрос не про деньги, а про смысл. Про ощущение, что я живу свою жизнь, а не чужой сценарий.

Вы можете быть профессионалом, экспертом, мастером, но пока не верите в это.
Фраза "я обычная" часто звучит от тех, кто привык себя занижать. Но за этой "обычностью" может стоять огромный объем знаний и глубина.

Вопрос не в том, что у Натальи нет амбиций, а в том, в чем именно она хотела бы расти сейчас. Какие действия для нее были бы шагом вверх? Возможно, рост для нее - не новая профессия, а новое поведение.

Смелость обозначить границы.
Начать говорить вслух.
Сделать то же самое, что она и так умеет, но уже для себя и на своих условиях.
Перестать умалять свой труд.

Попробуйте рассмотреть то "пустое место" внутри не как провал, а как пространство для расширения.
Место, куда можно впустить себя, со своими желаниями и свои действия.

Тогда пустое место перестает пугать и становится дверью.

А что именно в вас сейчас просит больше места? Может быть, это и есть начало вашего нового пути?


#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Про мотивацию и зачем мы все это делаем

Продолжая тему поиска себя в работе (и наоборот), можно поразмышлять и про мотивацию.
Ту самую, с которой вы идете в профессию, начинаете новое дело, уговариваете себя, что "пора меняться".

В любой мотивации есть три слоя.

Реалистичный: "я работаю ради денег"
Это прекрасно работает, пока цифры совпадают с вашими амбициями, а они, как известно, растут.

Духовный: "работа - мой способ себя проявить, а деньги вторичны"
Развиваться и быть полезным, но не от страха, а из смысла.

Невротический: вы достигаете целей из боли
Делаете, чтобы доказать, заслужить, компенсировать. Тянете за собой детские сценарии и ждете, когда прозвучат недополученные аплодисменты.

Самые мощные старты случаются из невроза - вы можете сменить профессию, открыть бизнес и выйти на новую орбиту, но в финале вероятен шлагбаум.

Почему же так происходит? Параноики всех достанут подозрениями, в то время как истерики устроят сериал из рабочих чатов, а шизоиды исчезнут в глубинах IT-структур, забыв про деньги.

Многие из вас там были, и эти фазы нужны, чтобы понять себя в действии.

Устойчивость начинается с реалистичной мотивации, когда работа - про деньги, которые дают безопасность, а не про заживление старых ран. Если человек держится только на финансовой мотивации, то через пару месяцев он захочет больше, и начнет искать новый "дофамин".

А вот духовная мотивация - вечный двигатель, и она не заканчивается. Это уже про зрелость, когда мастерство и уверенность собраны в одно целое, и вы не только работаете, но и живете в своем деле.
И именно из этого слоя рождается здоровое лидерство - не через контроль и KPI, а через вдохновение.

До этого набора - "мастерство, уверенность и деньги" - иногда идут годами, но идти стоит, потому что
именно там вдруг появляется работа, в которой вы - живой человек.

А из чего сейчас состоит ваша мотивация: из расчета или смысла?

Желаю всем вам отличного дня! И рабочей недели


#житьжизньпослекризиса #психологсионская #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Перемены и их динамика

Когда мы к кому-то прирастаем душой, отпустить без боли невозможно .
Разрыв - это не просто «расстались». Это внутренняя катастрофа, где рушится целый мир: привычки, образы, иллюзии, надежды, и в этом обломке всегда живет гигантский запас непрожитых чувств, несказанных слов и неосознанных опор.

Когда человек становится частью твоей души, ее приходится разрывать, чтобы его отпустить, и это не про драму, а про реальность, потому что, если отношения не складываются естественно, постепенно, с ощущением движения в жизнь, значит, где-то внутри они держались не на любви, а на сценарии.

На отыгрывании, совпадении образов, компенсаторике, и теперь система не выдержала.

Да, надо отпускать.
Потому что вот такие, как вы сейчас, вы не подходите друг другу.
Потому что держаться за старое, значит не дать себе шанс на новое.

Но отпустить нельзя по команде. Нельзя просто взять красивую фразу из телеграм-канала и приклеить к своей жизни. Если за ней не прожито все - тревога, гнев, торг, депрессия, диссоциация, и эта фраза будет пустой. Тело не поверит, и вместо освобождения начнется самообман, а потом хроническая боль.

Любая динамика утраты и перемен проходит через одни и те же поворотные точки:

тревога, гнев, торг, депрессия, одиночество, уединение, печаль, и, наконец, через равновесие.
Там, где рождается новая энергия и надежда. Глаза, которые смотрят иначе. Мир как состояние.

Кто знает Таро - улыбнется)

Большинство застревает между "отпустить" и "удержать".
Потому что для настоящего отпуска нужно одно - упасть в доверие к себе.
И позволить старому уйти, даже если оно еще не разложилось.

В терапии мы идем туда вместе. Я рядом и шепчу вам: "Идите вперед". Все, что вам нужно делать - двигать "ногами", даже если очень не хочется и вы думаете, что оставаться в отжившем - замечательно.

Отклиается? Пишите в личные сообщения @elisavetta_d


#житьжизньпослекризиса #психолог_сионская #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Игры взрослых

🎬 "Сравнить себя с ... собой?"

00:06 с кем же себя сравнивать?
00:49 вы сейчас и год назад - два разных человека
00:59 известная ошибка мозга
01:34 странное заблуждение и цитата Хэла Хершфилда
01:48 воспоминания - не правда, а нарратив
02:25 вопрос, который поможет адекватно оценить состояние
02:40 метод компьютерного персонажа
03:10 возможно ли превращение в эгоиста?


#психологсионская #пси_терапия #игры_взрослых #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Как позаботиться о себе. Прямо сейчас

С вами случалось, что приходилось мириться с неудовлетворенностью как раз в тот момент, когда хотелось все изменить в жизни? Почему вы все же продолжаете медлить, хотя понимаете, что ресурсов и идей хватает?

Вы не виноваты в том, что вы охвачены тревогой, страхом, чувством вины.
Вы хотели избавиться от навязчивых мыслей, раздражительности, неуверенности в себе, но что-то вам помешало.

Возможно, рядом не оказалось человека, который бы поддержал вас, дал внешнюю опору и помог выстроить внутреннюю опору?

"Беречь себя, сделать все по-другому и дать, наконец-то отпор"

- звучит как "кормить себя завтраками", вы не находите?

Вы очень спешили к своим целям, и в какой-то момент остались совсем без сил.

Если вам нужна поддержка, приглашаю вас на стратегическую сессию.

Чем я могу быть полезна?

Я помогу вам:

❤️найти баланс между 3 главными сферами: я, семья и амбиции
❤️сформулировать собственные правила жизни
❤️научиться поддерживать себя, даже если вам кажется, что мир сошел с ума и помощи ждать неоткуда.

Что потребуется от вас:

❤️90 минут вашего времени
❤️ваша полная вовлеченность
❤️сильное желание изменений

Детали - здесь.

Запись на стратегическую сессию - в личные сообщения @elisavetta_d

#житьжизньпослекризиса #психолог_сионская #пси_терапия #после35

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

🎙 "Полюби себя и все наладится?"

00:10 правда ли, что "научись себя любить, и все наладится"?
00:23 как возникает навык любви к себе
01:01 в поисках чужой любви
01:40 заполненный жесткий диск и "битые" файлы
02:10 как закрепляется негативный опыт
02:45 как расчистить место для нового опыта
03:15 выбор психолога и присвоение его отношения к вам
03:55 вопросы, которые приводят в полное отчаяние
04:28 и все же можно научиться себя любить

#психологсионская #сионская_вслух #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 Когда любовь оказывается уроком. Вы пишете о мужчине, которого любите, и о боли, что он ушел, но в этой истории - не только про него, но и про вас - и про то, как вы изменились.

Вы описываете женщину, которая раньше "воевала" и доказывала, и вдруг впервые позволила себе быть живой, мягкой, уязвимой. Это уже большое движение, важное.

Порой такие отношения приходят именно для этого - не чтобы остаться, а чтобы показать:
воительница может сложить оружие и не потерять себя.

Он влюбился в вас не случайно. Вы стали для него фигурой силы - старшей, значимой, той, рядом с кем можно расти, но у таких историй почти всегда две параллельные задачи:

женщина учится отпускать контроль, а мужчина - выдерживать ее силу и не растворяться в ней.

Пока он не может, а вы уже можете.

Любовь между вами случилась, но это не всегда повод быть вместе. Иногда это встреча, в которой вы оба чему-то научились. Вы - доверять, он - отделяться.

Вы спрашиваете, вернется ли он. Возможно. Но если и вернется, то не за прежней женщиной, а за той, которая перестала сражаться и выбрала себя. Сейчас важно не ждать, а прожить то, что открылось.
Вы впервые почувствовали мягкость, которую раньше не позволяли. Берегите ее.
Это не конец. Это переход.

🍃 Кейс для разбора присылать только по ссылке

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Стратегия развития частной практики: нужна ли она психологу?

Когда психолог говорит

"у меня нет стратегии частной практики, я просто работаю и помогаю людям"

- это звучит безопасно, но за этим часто стоит страх, а не смирение.

Может быть и усталость, и выгорание - как и в любой профессии. Конечно, можно отдохнуть пару недель, а потом уже думать над стратегией. Будет ли много вариантов? Давайте разбираться.

Есть вариант - найти постоянную работу. Звучит как самый простой вариант, но может оказаться, что это не так-то просто. Да и в целом, вы вправе не хотеть ее искать, потому что пришли в психологию из другой сферы и так не хочется возвращаться в те же сценарии.

Еще один вариант - сделать что-то свое. У вас может быть множество идей - курс, закрытый телеграм-канал, клуб, вебинар. Единственный риск - может снова не получиться. Попробуем принять этот риск, ведь главное - есть, из чего выбирать.

Пока вы работаете от клиента к клиенту, без структуры и без направления, вы держитесь на одном крючке - на внешнем запросе и, возможно, "сидите на игле" сарафанного радио. А что, если завтра клиентов не станет? Если агрегатор поменяет алгоритмы, офис закроется, или вы просто устанете?

Где тогда вы, и где ваша опора?

Частная практика без стратегии похожа на терапевтический процесс без правил.
Вроде идет работа, но непонятно - куда и ради чего.

У психолога тоже должна быть система опор: не только кабинет и клиенты, но и собственное пространство, где вы развиваетесь, создаете, влияете, где звучит ваш голос. Это и есть стратегия, но в ней не только маркетинговый подтекст, а экзистенциальный.

Так что же такое - "свое"? Это опоры, на которые можно опереться, когда штормит. Если "свое" приносит достаточно хороший заработок (у каждого - свои ориентиры) - отлично, но опоры - все же не про деньги.

Важнее то, что "свое" определяет вас больше, чем работа, и при желании вы можете это монетизировать нисколько не хуже работы.

А у вас есть представление, куда вы хотите привести свою практику или вы все еще надеетесь, что "просто хорошо работаю и меня рекомендуют"?

И здесь важно мнение и психологов, и клиентов, и всех, кто интересуется психологией.

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Игры взрослых

🎬 "Ваша кожа - психологическая и эмоциональная"

00:05 психологическая кожа как граница души
01:25 функция "соприкосновение с другим"
01:56 баланс защиты и чувствительности
02:46 "сиамские близнецы" в психологии: воссоздать границу
03:50 человек "без кожи"
05:01 здоровая граница строится изнутри
05:22 проблема психологических защит
06:30 как лечить психологическую кожу


#психологсионская #пси_терапия #игры_взрослых #сионская_вслух

@vitalitycode

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 Когда кажется, что жизнь сузилась до экрана

То, что вы чувствуете - это не про лень и не про апатию, а про утрату ощущения собственной ценности.
Про то, что внутри стало тихо и пусто, потому что исчез ориентир, к чему идти.

Когда вы говорите "просто работаю в офисе за компьютером", я слышу не про профессию, а про ваше состояние: как будто жизнь сжалась до обязанностей, а за ними нет вас.

Моя гипотеза такая: для вас чувство ценности тесно связано с профессиональной реализацией и с ощущением, что вы что-то создаете, влияете, растете, приносите пользу.
Пока этой цели нет, кажется, будто нет и смысла.

Но здесь важно, что не у всех путь к внутреннему весу лежит через карьеру.
Иногда ценность живет в другом - в том, чтобы видеть результат своего труда, быть полезной, развивать что-то свое, делиться опытом, и это не обязательно про статус, а про живое ощущение “я могу”.

Сейчас вы стоите на пороге нового этапа - там, где надо не просто выбрать направление, а поверить, что вы еще можете что-то начать. Поверить, что первая профессия, прошлые роли и возраст не определяют ваш предел. Ценность не исчезла - она ждет, когда вы ее заново найдете.

Если сейчас нет карьерной цели - начните с вопроса:

где я чувствую себя живой?

Именно оттуда обычно и начинается путь к смыслу.

Посты по теме:

Кризис среднего возраста или поиск разнообразия?
Стоит ли превращать хобби в профессию?
Правда ли, что люди не меняются?

И попробуйте спросить себя не "что я должна делать?", а "где я снова чувствую себя живой?"


🍃 Кейс для разбора присылать только по ссылке

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

@vitalitycode

Игры взрослых

🎬 "Психологический голод и твердая пища"

00:09 голод по общению - почва для манипуляций
00:42 когда вы голодны, вы зависимы
01:04 мы - то, что мы едим. И в плане общения тоже
01:37 наши контакты: здоровое питание и деликатесы
02:08 к чему ведет однообразие в питании и в общении
02:35 патологический симбиоз и хрупкость костей
03:05 что мы получает в контакте с другим человеком
03:32 зачем люди ходят к психологу
04:15 зачем мы отправляемся в путешествие
04:32 люди как зеркала


#психологсионская #пси_терапия #игры_взрослых #сионская_вслух

@vitalitycode

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 Сцена - ваша!

Как много жизни в вашем запросе. Вы уже прошли очень важный путь - прожили боль, осознали перемены и теперь чувствуете, что прежняя форма жизни стала тесной. Это момент не кризиса, а рождения нового.

Вы стоите на границе между “быть кем нужно” и “быть собой”. И эта жадность, о которой вы пишете, - не про каприз, а про готовность жить по-настоящему. Когда внутри много сил, которые долго были сжаты, хочется сразу всего - любви, реализации, смысла, глубины. Это естественно.

Театр дал вам сцену, голос, проживание разных жизней. Но сейчас вы ищете ту форму, где можно быть не в роли, а в подлинности. И, похоже, вы уже близко.

Тормозить может страх - утратить контроль и столкнуться с уязвимостью, но именно за этим страхом часто и прячется живой ресурс.
Путь будет не про "новое место работы" или "поиск достойного мужчины", а про расширение внутреннего пространства, где и творчество, и любовь, и близость происходят из одного источника - из вас самой.

Интересно поисследовать, где именно “зажимает” движение - в теле, в чувствах, в сценариях отношений.

Что мешает вам звучать своим голосом - не сценическим, а человеческим?

И постепенно переводить эту силу из роли в реальность. Поэтому ваша задача сейчас - не “сделать больше”, а позволить себе быть. А все остальное - приятное следствие.

🍃 Кейс для разбора присылать только по ссылке

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

@vitalitycode

О субличностях

Хотя человек от природы - существо целостное, он живет в социальном мире и еще в детстве у него появляется масса ролей.

"Мама, я разбил твою самую любимую вазу" - говорит однажды ребенок.
"Ну ничего, сынок, мы ее сейчас склеим и никто ничего не заметит" - отвечает мама, но приходит папа и выдает совсем другую реакцию - "Ах ты, безрукий, как ты умудрился ее разбить?"

Диалог продолжается:

"Я играл в мяч"
"Я не разрешаю тебе играть сегодня. Будешь наказан"

Но тут бабушка выходит из своей комнаты: "Тебя наказали, бедненький мой! Пойдем, я дам тебе конфетку"

Такое количество непохожих реакций на один и тот же поступок вызывает у ребенка недоумение. И подсознание в качестве защиты порождает внутри нас несколько так называемых субличностей.

Ребенок учится играть сразу несколько ролей, тренируясь понимать, как и с кем себя не надо вести, чтобы избежать неприятностей. И очень быстро к этому привыкает, тем более это умение потом пригодится ему в жизни.

Внутри каждого из нас живет масса разных субличноcтей.

Например, Иван Иванович - руководитель отдела. На самом деле, не только. Кроме начальника отдела это еще и будущий топ-менеджер, а также строгий папа. Он же - шкодливый младший брат, который всю жизнь соревнуется со старшим. А еще - вечно во всем виноватый сын, рисковый сноубордист, преферансист, который просчитывает каждый шаг. Романтик и заботливый муж. И все это - одновременно.

Теперь представьте, что происходит голове у этого Ивана Ивановича, когда ему предлагают новую ответственную должность.

"Отлично! Наконец-то настоящее дело,сложное и ответственное" - потирает руки топ-менеджер.
"Да у тебя времени на сына совсем не останется вообще. Парень от рук отобьется" - вступает отец.
Его поддерживает сноубордист: "Если ты согласишься, мы гору за зиму увидим пару раз всего, этого никак нельзя допустить".

И вот Иван Иванович уже в 3 раза берется писать заявление, и никак не может. То ручка не пишет, то бумага рвется, то образец куда-то задевался. И вдруг находятся другие неотложные дела.

Бессознательное говорит с нами разными голосами:

Голос внутреннего голоса
Победитель невероятного
Ваше подсознание и его намерения

Знакомая история?

🔦 У меня освобождаются 2 места в краткосрочную (от 10 сессий) терапию. Запись в личные сообщения @elisavetta_d


#сионская #психолог #житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы #голос_внутри


@vitalitycode