Собрать свой паззл

Слова великих авторов звучат для меня порой утешительно. Например, Хорхе Луис Борхес:

"Я не уверен, что существую на самом деле. Я - это все писатели, которых я читал, все люди, которых я встречал, все женщины, которых я любил и все города, в которых я был"

Это немного про то, насколько вы - открытая система с живым шансом расшириться. Невзирая на вашу упертость и стремление все зафиксировать.

Вы собираете себя фрагмент за фрагментом, как мозаику или узор мандалы, где от центра вечно расходятся новые линии и каждый новый слой меняет картину целиком.

Ошибки, пятна, тени остаются, но они перестают быть главными, когда появляются новые смыслы, книги, города. Они становятся частью большого полотна, но уже не задают его ритм.

Вы растете с каждым опытом - с радостью и болью, с любовью и потерями. Иногда случайный разговор переворачивает привычный рисунок вверх дном. Иногда кошка, примостившаяся рядом, становится тем самым фрагментом, который возвращает тепло в ваше сердце.

Вы куда вместительнее, чем вам кажется.

И вот вопрос, который стоит задавать себе время от времени:

"Какой новый фрагмент я хочу добавить в свой паззл прямо сейчас?"

(иллюстрация "The memory of lost sounds" авторства итальянской художницы Джулии Нери)

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Игры взрослых

🎬"Если вас что-то задевает, значит, из вас что-то торчит?"

Сегодня разбираемся, что скрывается за этой популярной фразой.

00:06 примитивная трактовка. Я с ней не согласна!
00:24 если вас "укусил дикий зверь"
00:46 интеллигентная формулировка фразы "на себя посмотри"
01:02 первичная злость или вторичный страх?
01:44 опасность самообвинения, если вы - не в ресурсном состоянии


#психологсионская #пси_терапия #игры_взрослых #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Кризис 35 лет: еще средний возраст или уже половина жизни?

Что меняется в нас, когда позади уже целый пласт опыта, побед и разочарований, а впереди - нечто иное, чем в двадцать или тридцать? Это уже не история про старт, амбиции и "успеть все", а про иной ландшафт души, где появляется глубина, но вместе с ней и новые вопросы.

Я готовлю серию постов и подкастов о том, как перестраивается внутренний мир во второй половине жизни.

Мы будем говорить о том:

🙂как прошлые травмы и незавершенные истории начинают звучать громче, требуя внимания
🙂почему середина жизни может быть не только кризисом, но и точкой перерождения
🙂что происходит с отношениями и интимностью, когда исчезает необходимость "казаться" и хочется по-настоящему быть собой
🙂с какими вопросами чаще всего приходят люди, перешагнувшие рубеж 35–40 лет
🙂какие бессознательные конфликты оживают именно в этом периоде и как они влияют на выборы, на работу, на отношения.

Вторая половина жизни не связана с датой рождения в паспорте. Она начинается с момента, когда исчезает иллюзия, что можно нарисовать идеальную картину - карьеру, семью, признание, достаток, и на этом обрести полное удовлетворение.

После 35 многие чувствуют: старые конструкции больше не держат, а новые еще не сложены. Появляется странное ощущение "между". Будто почва уходит из-под ног, но именно это открывает возможность построить что-то иное - более зрелое, настоящее, ваше.

Здесь не будет простых рецептов. Я не буду говорить вам "делай раз, два, три, и все изменится". Скорее, это будет разговор о том, что с вами происходит на этом рубеже: как меняется восприятие себя, как трансформируются привязанности, как вы учитесь жить не ради соответствия, а ради глубины и подлинности.

Это пространство для тех, кто ощущает:

"Я вижу и чувствую, что меняюсь, но пока не понимаю, куда это привет и кто останется рядом со мной".

В этой серии постов и подкастов я буду говорить о жизни после 35 и о том, как выстроить новый план без хаоса и сомнений.

И, может быть, самый важный шаг - позволить себе слушать: себя, свой возраст, свой внутренний голос.
Слушать не ради того, чтобы все контролировать, а чтобы проживать жизнь так, как она есть.

А вы чувствуете, что ваш внутренний ландшафт уже начал меняться? И если да - в какую сторону?


#житьжизньпослекризиса #психолог_сионская #пси_терапия #после35

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

🎙 Маска защищает лишь снаружи

Начало - по тегу #love_не_зависимость

00:10 - невозможно напасть на человека с независимой самооценкой
00:46 - маска безразличия
01:43 - что происходит, если самооценка человека не больна до степени инвалидности

Еще больше про любовную независимость и самооценку - в постах:

Любовная независимость
Кровожадная богиня
Если чувства живут своей жизнью ...
Тихий плен
Иммунитет против несчастной любви

#психологсионская #сионская_вслух #пси_терапия #love_не_зависимость

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 С чего начать? С оптимизма. А потом вам придется сделать первый шаг.

Есть ли что-то мучительнее, чем бесконечно перебирать варианты и застревать в сравнении? Мысли крутятся по кругу, как пластинка с заевшей мелодией. Чем больше пытаешься "додумать до конца", тем сильнее запутываешься. Внутри - усталость и ощущение, что выхода нет.

Здесь важно остановиться. Взять лист бумаги и попробовать взглянуть на свою жизнь по-другому. Нарисуйте зоны, в которых у вас повторяются одни и те же сценарии: работа, отношения, здоровье, дружба, деньги, настроение. Где вы снова и снова сталкиваетесь с одинаковыми трудностями?

А теперь выберите хотя бы одну зону и внесите туда маленькое изменение. Не обязательно переворачивать все с ног на голову. Иногда достаточно сместить фокус, чуть-чуть изменить привычный маршрут, добавить что-то новое, чтобы увидеть свежий оттенок в давно застывшей картине.

Там, где вы начинаете пробовать новое, жизнь постепенно перестает быть замкнутым кругом. И маленькие шаги становятся дверью к большому движению.

🍃 Присылайте по ссылке ваш вопрос или кейс для разбора


#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 Может ли быть так, что сейчас вы проводите чистку своей "метафорической телефонной книги", удаляете контакты, к которым давно не обращались, и оставляете только глубокие?

Бывают "полезные" и "не очень полезные" продукты, а вот про связи так сказать можно не столь уверенно: бывают "не очень полезные" связи, которые приносят пользу для вашей души, например, в виде урока.
Еще вариант: у вас может быть плохо с долгосрочными контактами. Вы их или незаслуженно бережете или незаслуженно быстро разрываете. Или вы очень легко устанавливаете поверхностные и краткосрочные связи.

Предположу, что сейчас у вас такой период пересмотра, и вам стоит позволить себе этот социальный эксперимент: сужение круга общения.

Но особо не увлекайтесь! Через какое-то время вам, возможно, захочется что-
то изменить.


🍃 Присылайте по ссылке ваш вопрос или кейс для разбора

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Что я читаю прямо сейчас

Иногда в моей работе мне хочется вдохновения - того, что напоминает, ради чего я вообще выбрала психологию. И вот уже который день я возвращаюсь к ресурсу, которым очень хочу поделиться с вами.

Это Psychotherapy Networker. Не просто журнал или портал, а целая живая экосистема для психологов и всех, кто интересуется психологией. Место, где есть и практические советы, и новые исследования, и поддержка профессионального сообщества. Они называют себя незаменимыми ресурсами для практики, и это звучит не как рекламный слоган, а как правда.

На первый взгляд сайт похож на глянцевый журнал по популярной психологии. Но внутри - сокровищница:

статьи ведущих психотерапевтов
результаты исследований
профессиональные дискуссии

И самое ценное - ощущение, что ты не один, и за твоей работой стоит сообщество коллег по всему миру.

Особенно я люблю их раздел Trends & Advances - там обсуждают все самое живое и актуальное: новые подходы, доказательность методов, смелые идеи, которые завтра могут стать стандартом практики.

Кстати: из раздела Professional Development я беру материалы в свою менторскую программу для психологов, которая без анонса стартовала в сентябре (по инициативе одной моей клиентки, и спасибо ей за идею!)

Недавно мы исследовали, как работать с клиентами, которые обращаются одновременно к нескольким психологам (или коучам).

И посмотрите - насколько уместна была статья "The Client Who’s Tried Everything" ("Клиент, который перепробовал все")

Тема сентябрьского номера - эпидемия выгорания, в том числе и выгорания психологов.

В общем, я уверена, вам будет что открыть для себя.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что вы любите читать - по профессии (и не только).


#психолог_сионская #обомне

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Игры взрослых

🎬 "Почему изменения происходят не сразу?"


Сегодня о том, как выглядит "вызов судьбы"

00:08 решения, которые меняют все
00:22 после 5 лет уже поздно?
00:54 можно ли поменять жизненный сценарий в одночасье?
01:36 время даров
02:12 главный вопрос


#психологсионская #пси_терапия #игры_взрослых #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

После 40: возможен ли новый сценарий?

Недавно я снова взяла в руки книгу, которая когда-то казалась немного скучноватой классикой - "Переходы: предсказуемые возрастные кризисы" Гейл Шихи.

И перечитывая ее сейчас, я вдруг почувствовала, насколько точно она описывает то, что происходит внутри многих из нас.

Шихи была ученицей Маргарет Мид, легенды антропологии, и умела видеть в судьбах людей не хаос, а закономерности. В своей книге она показала: у каждого возраста есть свои пороги, кризисы и возможности. И эти переходы универсальны - они касаются всех, независимо от культуры или эпохи.

▪️До 30 лет нам позволено искать. Ошибаться, менять профессии и отношения, пробовать и снова начинать.

▪️Но в 30–40 пространство резко сужается: общество предъявляет счет. "Что ты сделал? Где твой результат? Ты уже взрослый, так где результаты". Это десятилетие дедлайнов, когда каждый шаг сравнивается с чужими ожиданиями.

▪️А потом приходит 40–50. И здесь настигает вопрос, от которого не убежать: "Кем я стал? И доволен ли я тем, как прожил?"

И здесь рождается самое трудное и самое важное: новый сценарий.

Из практики я знаю, что расцвет во второй половине жизни возможен, и не только по одному сценарию.

В каждом из них есть свои факторы успеха, типичные проблемы, работающие решения, эмоциональные навыки. И есть свои решения, если возникает ощущение, что стало меньше энергии.

Если вам нужна моя поддержка, пишите в личные сообщения @elisavetta_d

А что выбираете вы - жить "по дедлайну" или рискнуть и создать свое после сорока?

Мне будет ценно услышать ваши мысли в комментариях.


#житьжизньпослекризиса #психолог_сионская #пси_терапия #после35

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

🎙 Момент, когда исчезают иллюзии

Кризис 35 лет: еще средний возраст или уже половина жизни?

Начало - в этом посте.

Сегодня о том моменте, когда исчезает иллюзия, что можно все исправить, но появляется шанс, что можно все прожить.

00:16 кризис среднего возраста: когда начинается этот рубеж
01:21 вторая половина жизни: социальная траектория или психодинамика?
01:57 главное открытие этого этапа
02:28 можно больше не бороться
02:59 где открывается настоящее взросление

И в завершение подкаста - вопрос. Приглашаю вас делиться своими мыслями в комментариях


#психологсионская #пси_терапия #после35 #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

🎙 Женщина-цветок

Начало - по тегу #love_не_зависимость

00:03 - самое честное - не всегда самое изящное
01:20 - секретная формула "взрослости"
01:40 - прожить кризис как цветок

Еще больше про любовную независимость, кризис и самоооценку - в постах:

Любовная независимость
Кровожадная богиня
Если чувства живут своей жизнью ...
Тихий плен
Иммунитет против несчастной любви
Маска защищает лишь снаружи

#психологсионская #сионская_вслух #пси_терапия #love_не_зависимость

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 Я бы сказала, что не "не умею", а "выбираю делать именно так". Вы находитесь в точке ноль - в таком состоянии, когда по какой-то причине старое больше не работает, но и новое пока не создано. И вот эта точка ноль - процесс обнуления, наблюдения и созидания.

Вы можете оказаться в точке обнуления по разным причинам:

1. Переход после утраты, переезда, потери финансовой опоры

2. Переживание личностного кризиса. Вы пересматриваете ценности и образ жизни, и ваша психика приходит в движение, как огромные льдины в воде

3. Результат длительной работы с психологом. Старый опыт все меньше управляет вами, дезадаптивные сценарии больше не работают. В старое уже не хочется, а новому еще предстоит научиться.

И пугаться этого состояния не стоит! Это действительно хорошее, важное время, когда вы максимально чувствительны к новым возможностям.

Вы можете много заложить в этот момент, когда чувствуете, что находитесь в "точке ноль".


🍃 Присылайте по ссылке ваш вопрос или кейс для разбора

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 Люди часто используют одну формулировку в отношении многих вещей, будто бы хотят привести все к одному знаменателю. И найти универсальный ответ на все вопросы.
И все же.

Есть в каждом из нас нечто устойчивое, то самое "ядро", которое не исчезает и не растворяется даже в самые трудные времена. В психологии это часто называют базовой идентичностью или глубинным "я".

Оно может быть спрятано под слоями опыта, травм, ролей и ожиданий окружающих, но оно есть. И именно благодаря этому ядру вы способны узнавать себя, даже когда жизнь кардинально меняется.

Изменения, напротив, подвижны. Это результат ваших усилий, маленьких шагов, внутренних решений. Иногда они рождаются как естественное продолжение жизни, а иногда требуют от вас напряжения, смелости и готовности попробовать новое.

Важно помнить: изменение - это не что-то одно. Оно всегда растяжимо, многогранно. Можно изменить привычку, а можно целый сценарий жизни. Можно пересмотреть отношения с другими, а можно - отношения с самим собой.

Но всегда стоит уточнять: о каких именно изменениях мы говорим? Насколько они возможны для меня именно сейчас? И главное - действительно ли я этого хочу?


🍃 Присылайте по ссылке ваш вопрос или кейс для разбора

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Вы хорошо умеете себя критиковать ...

А как вы себя поддерживаете и чем питаете свою душу?

Вы замечали, как легко ругать себя? Мы мастерски умеем это делать.

Но вот вопрос: а как вы себя поддерживаете? Чем питаете душу?

Внутри вас всегда играют две силы - Эрос и Танатос, либидо и мортидо. Их часто представляют врагами, но на самом деле они - словно влюбленные в вечной драме. То отталкиваются, то снова тянутся друг к другу. Именно это напряжение и создает сюжет вашей жизни. Конфликт будто топливо для творчества, без него не было бы движения вперед.

Стоит только присмотреться, и вы увидите: у каждой вашей жизненной фазы есть ритм. Сегодня воцаряется жизнь и радость, завтра - туман и усталость.

Осень внутри вас тоже наступает, как и весна. Иногда что-то увядает, и это не конец. Это кокон, в котором зреет новая форма. Но если забыть об этом и пытаться искусственно "позитивить", выкорчевывая печаль, вместе с ней вы потеряете и энергию жизни.

Мы существуем в сезонности. И природа щедро дает нам инструменты для равновесия - еду, ритуалы, маленькие радости.

Каждая трапеза, каждый вкус - только про тело. Это про то, как вы возвращаете себе баланс, заполняете пустоты, готовите почву для новых взлетов. Еда - это не только хлеб насущный, но и пища духовная.

Вы балансируете, вы выбираете. Вы пьете живую и мертвую воду одновременно.

Подумайте: что сегодня вы вложили в себя - живое или мертвое? Что вас действительно наполнило, а что оставило пустоту?

Сохраняйте пост, пересылайте тем, кому это важно будет прочитать, и делитесь в комментариях вашими мыслями. Мне важно, что вы думаете

#житьжизньпослекризиса #психолог_сионская #пси_терапия #после35

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

🎙 Семь базовых конфликтов, которые с вами навсегда

Кризис 35 лет: еще средний возраст или уже половина жизни?

Начало - в этом посте.

Представьте, что ваша психика — это целый город, а вы — путешественник внутри него. И часто вы ходите по улицам этого города, замечая только то, что на поверхности.


00:15 карта вашего внутреннего города
00:50 с чего все начиналось более 100 лет назад
01:36 что такое "базовые конфликты психики"
02:26 настолько ли неразрешимы эти конфликты? Подробнее о каждом из них
04:44 бороться или научиться с ними жить?


И в завершение подкаста, по традиции, вопрос. Мне очень интересно ваше мнение! Жду вас в комментариях

#психологсионская #пси_терапия #после35 #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Осень. Изменения в моей практике

Чего будет больше? Работа с частными клиентами

❤️психологическая практика: в октябре освобождаются 2 места в длительную терапию. Детали - здесь
❤️стратегических сессий: в октябре я открываю запись на стратегические сессии в обновленном формате. Детали - здесь


Что будет нового? Менторинг

❤️бизнес-менторинг. Подробнее - здесь
❤️менторинг для психологов. Скоро анонс

О практике менторского сопровождения я буду подробно рассказывать в ближайшее время.

Что значат эти изменения для вас?

❤️Кто хотел начать индивидуальную работу со мной, записывайтесь @elisavetta_d
❤️Кто хотел предложить мне корпоративные проекты, пишите, обсудим.

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Игры взрослых

🎬"Что такое психологическая зрелость?"

Сегодня - о женской и мужской инициации

00:16 инициация - не просто красивый ритуал
00:32 кто становится свидетелем вашей жизни
00:55 что важно услышать девочке от родителей
01:22 у мальчиков своя драма
01:53 что такое "взрослая инициация"


#психологсионская #пси_терапия #игры_взрослых #сионская_вслух

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Изменения начинаются с хрупкости

Представьте себе дом.

Старый, но привычный. Его стены сложены из ваших убеждений, детских решений, родительских установок, опыта. Этот дом может быть тесным, но он знаком, и вам в нем спокойно.

И вот однажды вы решаете выйти за пределы, потому что чувствуете - жизнь больше, чем этот дом. Новый взгляд, новая идея, новое знание ломают привычные стены. Воздух становится другим. Но вместе с этим появляется дрожь.

Почему так?
Потому что любая новая перспектива сначала разрушает вашу устойчивость. Старая система перестает работать, а новая еще не сформирована. И в этот переходный момент психика словно оголяется. Вы становитесь уязвимыми, словно ребенок, который впервые вышел из дома один.

Хрупкость - это не признак слабости. Это естественная реакция психики на "новое".

Любое обновление - кризис.
Любое расширение - временная потеря целостности.

Если нагрузить себя сразу слишком большим количеством знаний или переживаний, психика может "сломаться". Не потому что она плохая, а потому что у нее нет опоры.

Но есть другой путь
Новые смыслы можно вплетать постепенно, слой за слоем, как тонкую ткань. Подкручивать незнакомое к знакомому. Давать психике время интегрировать, а не ломать.

Иногда мне кажется, что моя работа похожа на работу спелеолога:

Он тоже спускается вместе с вами в глубину. Держит фонарь, когда в вашей внутренней пещере темно. Кто знает: слишком резкое движение может обрушить породу, а слишком быстрый шаг - лишить воздуха. Истинные открытия приходят только тогда, когда есть пространство и для погружения, и для возвращения.

Пишите мне в личные сообщения @elisavetta_d, если вы понимаете, что есть запрос, с которым вам сложно разобраться самостоятельно. Будем разбираться вместе


#житьжизньпослекризиса #психолог_сионская #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ваше подсознание и его намерения

🎙В аудио - о том, как я слушаю свой внутренний голос и почему он мне нравится.

Согласитесь ли вы, что у вашего подсознания самые лучшие намерения? Это и правда так.

Оно стремится в любой ситуации поддержать вашу жизнедеятельность, ваше нормальное состояние здоровья, вашу целостность, вашу способность работать и общаться, заниматься творчеством. И ради того, чтобы обратить внимание на нарушения в образе жизни или мыслей, ваше подсознание пойдет на многое.

Например, кто-то никак не может признаться себе, что его не устраивает то, чем он занимается. И правда, отдав большую часть жизни какому-то делу, пусть и нелюбимому, это трудно сделать.

Вспоминается анекдот про стареющего актера, которому под Новый год звонят из Голливуда:

- здравствуйте, вас беспокоит помощник Стивена Спилберга. Мы хотим пригласить вас на пробы!
- какие пробы? Какой Голливуд? У меня сейчас самые елки!

И актер отказывается...

Вы верите, что он успешно отработает на этих елках? Я - нет.

Внутреннее Я человека, всю жизнь игравшего второстепенные роли и мечтающего о своем звездном часе, вполне может взбунтоваться.

И учтите: бессознательное в ваших с ним конфликтах чаще всего выходит победителем.

Еще больше постов на тему бессознательного - по хештегу #голос_внутри

А вы слышите свой внутренний голос? О чем он шепчет вам сегодня?

#сионская #психолог #житьжизньпослекризиса #психологсионская #голос_внутри


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

🎙 Страх и желание

Сегодня о том, что

шанс добиться многого есть у вас только в той области, где вы получаете удовольствие от самого процесса, а результат - лишь побочный эффект вашего удовольствия.

00:03 судьба человека и топографическая схема
00:43 дурная карма и клубок страстей
01:27 из кого получаются известные писатели
01:45 нейрофизиология и причем здесь цемент
02:44 почему так важно получать удовольствие от работы

А теперь честно - какие "цепочки" в вашей жизни вы продолжаете подпитывать из страха или привычки, хотя они давно тянут вас назад?

И готовы ли вы разорвать их, чтобы перестать жить чужой жизнью?

#психологсионская #сионская_вслух #пси_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ответы на "Анонимные вопросы"

🍃 Вы сейчас сталкиваетесь с довольно типичным страхом, и он абсолютно нормален. После декрета многие женщины чувствуют, что "утратили пласт работы", и что многое забыли или "не дотягивают". Но правда в том, что все можно наработать заново. Навыки не исчезают бесследно, они возвращаются быстрее, чем кажется.

За последнюю неделю я слышала разные вариации этих переживаний:
«Не могу начать работу, потому что не нравится, как выгляжу»
«Мне нужно выходить, но я не уверена, что знаю все идеально».

Так сильно желание быть сразу «идеальной», без права на ошибки. Но важно принять: вы не обязаны подходить всем, и в этом нет ничего страшного.

Ваша задача сейчас - не искать идеальное место или сразу доказывать свою безупречность. Первая работа нужна скорее как точка восстановления, возможность войти в ритм и зацепиться. Дальше будет чуть легче.

И да - возраст не является преградой. «Мне 41, я все забыла» - это не приговор, а лишь мысль, которая звучит в голове. Реальность другая: у вас есть опыт, зрелость, ресурсы и желание двигаться вперед.

А теперь ключевое: какой шаг для вас сейчас будет самым посильным - вернуться в ритм или найти место, которое действительно откликается?


🍃 Присылайте по ссылке ваш вопрос или кейс для разбора

#житьжизньпослекризиса #психологсионская #сионская_кейсы

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская