Другое местоимение

Я не употребляю фразу «полюбить себя». И часто слышу, особенно от женщин, как они с недоумением говорят:

«Я понимаю, что мне нужно полюбить себя, но как? Что это вообще такое и что для этого нужно сделать?»

Всякая любовь через что-то выражается.

Представим гипотетическую Свету.

Ее внутренняя любовная жизнь, незаметная нашему глазу, выражается обычно через непрекращающиеся размышления об объекте любви, мысленные диалоги с ним, выяснение (часто пока не существующих) отношений.

Как остановиться в этом процессе? Очень сложно.
Особенно в тот момент, когда он вдруг перестал отвечать взаимностью.

Поэтому я не говорю клиенткам эту надоевшую всем фразу: полюбите себя.

Я говорю: "Вы переинвестировали объект", чем вызываю возмущение.

Звучит бездушно, по-бухгалтерски, но это чистая правда: все, до последней эмоциональной копеечки вложено в объект, который даже не звонит.

Поэтому я говорю: "А теперь, пожалуйста, вкладывайте в себя"

"А как?" – опять спрашивает влюбленная Света.
"Я вкладывала: на массаж ходила, танцами занималась, ничего не помогает, мысли все время крутятся"

"А вы меняйте местоимения" – говорю я.

Вы едете куда-нибудь, смотрите в окно и привычно думаете: "Интересно, как он ко мне относится? Что он сейчас делает? Что думает? Что чувствует?"

〰️Попробуйте заменить «он» на «я».

«Я, Света, такая прекрасная. Как я на самом деле отношусь к нему? Надо к себе прислушаться. Нравится ли он мне? Что я сейчас делаю? Как я себя сейчас чувствую? Что я хочу? Чем бы мне себя порадовать?»

И так далее.

Результаты не заставят себя ждать. И танцы по-другому танцуются (или бросаются вовсе). И ваш любимый оценивается иначе. И внимание к себе появляется, потому что, оказывается, есть вполне реальная замечательная Света, которая сама себя забыла и бросила.

А что вы думаете про эмоциональные инвестиции? И как с ними поступаете?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Пересмотреть "провал"

Бывает так, что чувство нереализованности посещает все чаще и ощущается полное разочарование в личных достижениях.

"И это все?" - беззвучный вопрос зеркалу каждый день.

Кажется, что все, что было - полный провал. И было ли что-то вообще?

🍃А что если попробовать посмотреть на свою историю иначе?

Первое, что нужно сделать, когда вы смотрите на свой "провал" или тревожащее вас событие - это попробовать расположить в хронологическую линию причинно-следственные связи и объяснения.

Очень часто, когда внутри вашей жизненной спрятано событие или его отсутствие ("не успела/уже поздно/круг возможностей сужается/пора смириться"), у вас есть и привычное восприятие того, как должно быть.

А что из того, что у вас уже есть, дает вам опору?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Письмо исцеляет

Скриботерапия. Еще одно новое слово?

Можно предположить, что текстовая терапия появилась с развитием интернета и мессенджеров.

На самом деле, терапия через сопровождение письмом существует давно.

Я очень удивилась, когда узнала, что данный вид терапии использовал З. Фрейд, который состоял в переписке с клиентами, находящимися у него в психоанализе.

В письмах он прояснял особенности процессов, разворачивающихся на очных сессиях, и это способствовало прогрессу пациента.

И. Ялом в своей книге "Как я стал собой" посвятил целую главу терапевтическому письму, и рассказал о проживании всех стадий - от яростного неприятия до признания ценности.

Мне нравится находить ценную информацию, связывать разрозненные идеи в новые формы, адаптировать общеизвестные методы под конкретную задачу.

Именно так у меня появилась идея предложить вам терапевтическую переписку.

В следующих постах я подробно расскажу о своей задумке.

А сейчас спрошу вас: согласитесь ли вы, что

🐋 вашей жизнью становится история, которую вы сами себе рассказываете?
🐋 вы сами выбираете, какие события и в какой последовательности вы включаете в повествование?
🐋 вы сами решаете, как интерпретировать происходящее с вами?

Жду вас в комментариях.

#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология #терапевтический_нарратив

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Судьба как история

В нарративной психотерапии есть важный принцип:

ваша судьба - это история, которую вы рассказываете сами себе о себе, других и мире.

Задумывались ли вы о том, что истории, которые возникают в ваших мыслях, организуют ваш опыт?

Именно из этого опыта вы принимаете решения, которые влияют на вашу жизнь и меняют ее.

И все же:

🐋 вы не равны своим проблемам

🐋 все, что вы считаете непреодолимым и невозможным, может быть переформулировано во внешние испытания, бросающие вам вызов. И вы способны принять этот вызов и пройти это испытание.

И поделиться этим можно в терапевтических письмах.

Увидеть текст, контекст, подтекст. Переосмыслить, найти решение, исцелить то, что было глубоко спрятано и к чему было страшно прикасаться.

🐋"Напиши мне". Так я назвала свой проект терапевтических писем.

В ближайшие дни я подробно расскажу вам об условиях участия.

А сейчас я предлагаю подумать о том, что каждый раз, когда вы задаете себе вопрос, вы создаете альтернативный вариант жизни.

Какой вопрос вы задаете себе сегодня?


#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология #терапевтический_нарратив

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Переписать автобиографию

От высоты тона в разговоре с самим собой многое зависит. Бесконечный монолог может превратиться в музыку или остаться какофонией.

Именно поэтому запрос на "самооценку и ощущение внутренней ценности" в терапии - один из самых частых.

Другая жизнь начинается с новой, другой интонации обращения к себе, даже не слов. А уже потом можно строить адекватную самооценку.

⏹️Как вы разговариваете с собой внутри?

▫️Если вы при ошибке ругаете себя последними словами, что бывает потом с вашими силами?

▫️Если это так (вы ругаете), то что будет, если заменить, пусть даже искусственно это на «да, ты ошиблась, давай в следующий раз попробуем по-другому»

▫️Чьи интонации из прошлого звучат в вашем разговоре с собой?

С собой можно - по-разному.

Вашу досаду на себя никто не отменит. Но оформить ее можно колючей проволокой - так, что много сил уйдет на переваривание стыда.

А можно – здоровой злостью, поддержкой себя и «Что еще можно чисто технически сделать, чтобы это не повторилось?»

Попробуете?

(иллюстрация - авторства немецкого художника Орландо Хётцеля)


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

"Напиши мне"

Вспомните уникальные эпизоды своей жизни, когда вы делали что-то вопреки доминирующим обстоятельствам вашей внутренней реальности.

Это давало ощущение, что вы живете.

Был ли лейтмотив, объединяющий эти эпизоды?

Кому принадлежали голоса, громче всего звучавшие в вашей голове на эту тему?

Вы можете вспомнить это. Или что-то другое. Или написать сразу обо всем, что приходит вам в голову.

Отправить письмо и получить ответ, который станет для вас целительным.

На этом построен проект терапевтических писем "Напиши мне".

Как построен процесс:

🐋нарративная терапия осуществляется по переписке, в электронной почте
🐋первое письмо пишете вы
🐋я не ограничиваю размер первого повествования. Вы можете написать обо всем - детство, воспоминания, сложности во взаимоотношениях
🐋объем последующих сообщений мы регулируем, чтобы не было расфокуса

Есть правила:

🐋вы можете отвечать на мое письмо сразу
🐋я отвечаю вам в течение 5-7 дней

Значимый плюс терапии письмом:

письмо можно сохранить или распечатать, если что-то было поддерживающим или особенно полезным.

"Успеем ли мы разрешить некий контекст жизни за один месяц?" - спросите вы.

Хороший терапевт никогда не скажет, когда именно будет разрешен запрос, ведь каждый случай индивидуален. Многое зависит от вас.

Я искренне рекомендую терапию письмом тем, кто много рефлексирует, любит писать дневники и делать заметки.

Сейчас у меня есть возможность взять 3 человек на терапию письмом.

Записывайтесь ✉️ в личные сообщения.

Я всегда с вами на связи.


#сионская #обомне #психология #терапевтический_нарратив

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Истеричка!

Так обычно называют женщин, которые не держат аффект, то есть очень сильные переживания.

К настоящей истерии это имеет мало отношения, так как эти проявления могут иметь совершенно разную природу - что-то, противоположное агрессивному поведению: например, замкнутость, бегство, недоступность.

Я бы сказала, что этим обидным словом называют, как правило, тех, кто остро реагирует на признаки травмы.

Если вы зависели от кого-то, от кого было небезопасно, ненадежно зависеть. Если вас обманывали. Если вам изменяли. Если вас наказывали молчанием.

И если все это длилось долго, влияло на вашу жизнь и сопровождалось невозможностью себя защитить в силу возраста или уязвимого положения.

И когда-то впоследствии (может быть, сейчас) вы будете реагировать неадекватно на что-то, что отдаленно напомнит вам о той ситуации.

Ваша психика оснащена дополнительной системой тревоги, как на опасных объектах. И при первых признаках «сейчас будет боль» вы делаете следующее:

➖ уничтожаете объект боли.

Даже если это объект вашей любви. Особенно если это объект любви, перед которым вы так доверчиво открылись и стали опять уязвимы.

Кто-то разрывает отношения немедленно, и в таких случаях жизнь этой пары выглядит как череда яростных ссор и примирений.

Кто-то в ярости крушит все, что было нажито нелегким совместным трудом: доверие, нежность, тепло.

Даже длительная психотерапия, которая помогла "выправить" всю остальную жизнь, может не помочь удержать лавину чувств, вызванных триггером.

Выглядят эти приступы неадекватно: вроде бы на пустом месте без видимых причин взорвалась глубинная бомба.

Правда, хорошая и длительная работа с психологом помогает понять, что сейчас происходит, нащупать твердую почву, и относительно быстро начать возвращать все на место, как после урагана.

Боль всегда близко. И очень важно, зная это, выработать для себя все правила безопасности: не говорить непоправимого, не делать резких движений, залечь и отдышаться, иметь группу поддержки.

Пишите ✉️ в личные сообщения, если вы хотели бы научиться распознавать любовь среди протянутых к вам рук. И отличать новых людей от прежних обидчиков.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Текст, который лечит

После поста о проекте "Напиши мне" я получила вопросы в директ, и на один из них мне хотелось бы ответить здесь.

В чем цель терапевтической истории?

История, которая возникает в процессе терапии письмом, поможет вам:

🐋переосмыслить болезненный опыт
🐋присвоить новые навыки, умения
🐋разрешить личностные и межличностные конфликты

и многое другое.

🙂Вы сможете по-другому посмотреть на события, которые, как вам кажется, вас сформировали

🙂Вы увидите причинно-следственные связи между представлением о себе, проекциями о других и набором социальных сценариев

🙂Вы найдете ведущую историю, метафору и нарратив в ситуации, которая беспокоит вас именно сейчас.

Еще есть возможность войти в проект терапии письмом "Напиши мне" в июне.

Записывайтесь ✉️ в личные сообщения.

#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология #терапевтический_нарратив

Сила мирного атома Или внутренний ребенок

Человек остается ребенком, пока у него не появляется внутренний родитель. И не играет никакой роли, сколько практических навыков он приобрел и сколько у него физических сил.

Возраст тоже не важен. Не важно даже, сколько у него детей. Он все равно может оставаться ребенком.

〰️И остается он ребенком до тех пор, пока ищет точку опоры вне себя.

Вы ведь согласитесь, что модель "родитель-ребенок" легко перенести на все сферы жизни. Матерью называют Землю, Родину. Отцом называют священников, Государя, Бога.

Человек склонен видеть родительскую фигуру в каждом, от кого ждет защиту и совет.

И все же.

При взрослении роль родительской фигуры во внешнем мире должна становиться меньше. А вот роль внутреннего родителя должна возрастать. Обретение внутренней опоры и есть взросление.

Идею о родительской фигуре "внутри" развивали многие классики психологии.

З. Фрейд называл родительским Супер-Эго, а инфантильное начало - Ид.
Иногда называл иначе - Сверх-Я и Оно.

К. Юнг говорил о целом множестве субличностей и архетипов, населяющих внутренний мир человека. То, что Фрейд называл Ид, Юнг называл Тенью. С легкой руки Э. Берна другие аналитики так и стали называть части личности - Родитель и Ребенок.

Многие из вас слышали, что свое внутреннее Дитя надо лелеять, защищать и даже "добаюкать".

Но никакой внутренней опоры "доняньчивание" своего внутреннего Ребенка не дает.

Конечно, лучше баюкать себя самому, а не искать беби-ситтера, но все же цель ребенка, пусть и внутреннего - подрасти и стать устойчивым. Добаюкивание этому не помогает, как не помогает докармливание человеку с расстройством пищевого поведения и постоянным чувством голода.

Так в чем же смысл терапии? А он состоит в том, чтобы "тени" в своем подсознании превратить в нейтральные силы природы.

Чем-то это похоже на науку и обращение с силами атома. Лучше быть чуть осторожнее и не переоценивать себя.

А что для вас опора на себя?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Суперсила и загоризонтные цели

В одном из постов я говорила, что не учусь впрок. Но учусь много, и меня спрашивают «Зачем так много?»

В этом году - сразу несколько обучений:

😡Магистратура по психоанализу и психоаналитической психотерапии ВШЭ
😡Профессиональная переподготовка по практической психологии в «Центральной государственной медицинской академии» Управления делами Президента Российской Федерации
😡Диагностика в консультировании и психотерапии
😡Психоаналитическая супервизия
😡Тупики в психотерапии и выходы из них
😡Сценарный сторителлинг и копирайтинг

и разные мастерклассы.

Много и с большим удовольствием.

Ни одно из обучений не было «про запас».

Мне важно пропустить знания через себя.

В начале я ставлю большую, загоризонтную, цель, а потом начинаю прокладывать к ней путь.

Каждый день понемногу. Сегодня - чуть больше и дальше, чем вчера. Если уж это моя суперсила, я ей пользуюсь на полную мощность.

🍂В течение последних дней на канале появились новые подписчики. Рада видеть каждого!

Приглашаю поделиться в комментариях небольшим рассказом о себе и своей суперсиле. Устроим нетворкинг.

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Кино - распахнутая дверь в вашу психику

Продолжим посты с хештегом #нетолько_психология?

Сегодня - про кино как терапию. Кинотерапия хорошо развита в Великобритании и США, и там есть волшебные идеи на этот счет.

А первым опытом использования кинотерапии была психиатрия. Кино практиковали в качестве объекта и инструмента для исцеления глубоко больных людей. Это давало прекрасные результаты.

И уже на основе этих результатов стали применять кинотерапию для здоровых людей, которым нужно было дать что-то, чтобы они двигались еще быстрее.

Что если уйти от поверхностного использования кино как ролевой модели? Хотя и дискуссия мне кажется полезной - мы сразу предлагаем идеи, думаем "а как это про меня?", вовлекаемся в групповые процессы.

🔖Но главное я вижу в другом.

Хорошее кино очень быстро снимает психологические защиты. Вы смотрите фильм и чувствуете в полной мере "как же мне страшно!", вы плачете, негодуете, а потом неделю не можете успокоиться.

Кино быстро и очень точно затрагивает ваши собственные внутренние процессы.

Если психологу в терапии может потребоваться время, прежде чем он сможет разговорить человека и предложить ему погрузиться туда, где у него максимальное сопротивление, то кино это делает мгновенно.

Остается взять эти эмоции и преобразовать их. И это быстрый путь. Дверь в вашу психику открыта.

После того, как сняты защиты, вы можете работать с важной для вас темой. На самой глубине или ровно на том уровне, где эта тема лежит в вашей психике.

И это очень красивый путь. В нем много эмоций и легкости. Вам будет, чем дышать и наполняться.

Недавно я посмотрела фильм "Фабельманы", который Стивен Спилберг назвал своим "40-миллионным сеансом терапии".

Это не "Список Шиндлера", и в фильме интересен не только маршрут "библейского исхода". Я обратила внимание на личную историю - отношения Спилберга с матерью, которые повлияли на его решение стать режиссером. Обязательно поделюсь впечатлениями.

И напоследок. Когда вы задумываетесь над тем, что "нужно поработать над собой" или вы устали от поиска "того самого" обучения, рождается сопротивление.

А когда нужно посмотреть фильм, возникает детское любопытство. Вам это нравится. И вы получаете ваши лучшие результаты. Хотите обсудить? Пишите ✉️ в личные сообщения.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #нетолько_психология

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Что выбирает женщина

"Я лучше буду заниматься домом и детьми. А муж будет работать. Я же не могу и карьерой заниматься, и домом. Выбираю домашнее хозяйство. Мне так спокойнее"

- говорит Ольга.

Какой выбор делает Ольга на самом деле? И делает ли она его вообще?

Возможно, она на самом деле выбирает, оставаться ей в детской позиции или нет. В позиции женщины, которой хочется спрятаться за спиной мужчины, который будет отвечать за ее жизнь. Или спрятаться за спину родителей. И почему возникает мысль, что за спиной мужчины можно быть только маленькой?

Если вы остаетесь, на самом деле "не выбирая", кризис будет отложен на много лет, но он будет неизбежен.
Что его может спровоцировать? Например, развод или осознание, что возможности упущены и все это время вы отказывались от себя. И это будет очень горькое время.

Когда наступает время серьезных изменений, вдруг оказывается, что жизнь по правилам взрослого мира вам неизвестна. Кто же такой взрослый? Он умеет себя содержать, в том числе, эмоционально, не проявляя нужды. А если вы не умеете? Тогда придется расстаться с иллюзиями.

А еще выбор - это про счастье. Какое именно счастье ищет женщина? Если вы не в силах что-то изменить, и если это пока не в вашей власти, это еще не повод быть несчастной.

Завтра - еще больше про счастье. Счастье по-русски.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Жесты счастья

Немного корицы на утреннюю овсянку без сахара, белые пионы в бабушкину вазу, провести рукой по любимым книгам, капелька масла магнолии на анахату.

А вечером - облачко лавандового гидролата вокруг подушки, чтобы легко вдохнуть и уйти в сон.

Пустяки? Странности?

Вовсе нет. Фрагменты вашего счастья.

Важно ли их найти? Скорее, важно не переставать искать.

Искать, даже когда происходящее вокруг странно, сложно, очень медленно, непрозрачно. Главная линия вашей истории - благодарное да всему.

Да, собранное из фрагментов вашего счастья.

Мне вспомнилась одна недавняя встреча. И я рассказала о ней Гульнаре Красновой, автору канала "Счастье на научном", доктору философских наук, писателю, журналисту, исследователю счастья.

Гульнара - автор книг "Наука быть счастливой" и "Счастье по-русски", которыми недавно пополнилась моя библиотека.

В переписке с Гульнарой мы размышляли над тем, сколько счастья, любви, вдохновения может человек в себя вместить. И, если вдруг больше "не помещается", чем занято пространство внутреннего мира?

Если вы вдруг получите столько счастья, сколько мечталось когда-то, сможете ли вы его удержать?

Вопрос философский и очень практический.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Пустые калории Или сказка о самооценке

Человеческая природа говорит, что никакие внешние обстоятельства не станут нами, они - лишь энергетическая пища, которая может усвоиться или не усвоиться нашим организмом.

К сожалению, нарушение обмена веществ - бич всего человечества. Самые успешные люди подвержены этому, хотя и не всегда готовы признаться сами себе. Можно иметь все, но при этом не получать никакой радости. Вовсе не обязательно питаться нектаром с гор, чтобы набраться жизненных сил. Надо привести в порядок свой желудок.

Если в чем-то можно быть уверенным в этой жизни, то только в себе. Наши тело и душа - единственное, что мы ощущаем.

"Я" - это окно в мир. Экран домашнего кинотеатра с эффектом присутствия. Окошко на ресторанной кухне, через которое повар подает блюда.

Уверенность в себе дает человеку право принимать все богатства жизни и усваивать их.

Пища неуверенного человека - это пустые калории. Те, кто воспринимает события как игру в незаслуженно свалившийся на голову счастливый случай, счастья как раз и не могут увидеть.

Неуверенность вполне объяснима.

По большей части вы видите не себя, а других людей, их реакции на вас, достоинства и недостатки.

События становятся для нас обстоятельствами. Сравнивая людей между собой, выстраивая шкалу приоритетов, вы невольно встраиваете в нее себя.

Неуверенность появляется у того, кто энергетический центр своей личности выносит за пределы "Я".

Цель и средства ее достижения у них находятся вовне - в осязаемом мире, то есть неуправляемом для них, а следовательно - непредсказуемом, волнительном и страшном.

"Я" теряет плоть, развоплощается. Личное пространство становится общественным. И, как показывает история, все что не имеет хозяина, приходит в упадок.

«Я себе не нравлюсь», «Мне сложно отстаивать границы», «Я обязательно все испорчу», «Сам виноват», «У меня никогда ничего не получается»

Знакомо? Пишите ✉️ в личные сообщения. Я помогу вам разобраться, как можно быть на своей стороне. И вы научитесь о себе заботиться.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Лето - время перемен

Психолог помогает человеку, насколько это возможно, в чем-то переписать свою историю.

Не переписать историю на основании того, что было и что изменить уже невозможно. Но поменять свои интерпретации прошлого и свои ощущения.

Когда начинают меняться отношения между вами и психологом, то и другие, важные для вас отношения, тоже меняются. И это - достаточно хороший результат терапии.

Каждый из вас может попасть в трудную ситуацию, которая кажется вам безвыходной. Многие люди переживают апатию, потерянность, тревогу.

Все эти состояния можно обозначить как "страдание души".

В терапии вы учитесь быть спокойным за свое вчера, сегодня и завтра.

И лето - прекрасное время для того, чтобы научиться оценивать свои возможности и реагировать на происходящее.

Записаться на индивидуальную терапию можно в ✉️ в личные сообщения.


#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Свободное время года

Летом много свободы. От тяжелого пальто, трудового энтузиазма. Летом вы будто скидываете с себя оковы. Но свободны ли вы на самом деле?

Предлагаю на время забыть, что свобода - осознанная (причем, вовсе не нами) необходимость. Свобода - это неосознанная пока возможность. И это замечательно.

Вы свободны говорить, что хотите. Только кто станет слушателем? И нужно ли вам, чтобы вас слушали?

Вы свободны делать, что пожелается. Найдется ли кто-то, кто будет терпеть выходки. И нужна ли вам компания?

Вывод сам напрашивается. Получается, что абсолютная свобода равна одиночеству? И, если вы не угождаете другому, вы не нужны?

Только на первый взгляд кажется, что свобода одного человека - это несвобода другого. Человек, дорвавшийся до свободы, иногда начинает все вокруг крушить.

На самом же деле, внутренняя свобода - это освобождение от всего лишнего и снятие ограничителей с ваших талантов. Генеральная уборка в мозге.

И еще степень вашей свободы измеряется способностью сказать "нет". И не только другому человеку. Самому себе, в первую очередь. Своим страхам, обидам, дурному настроению.

И когда вы меняетесь, это вовсе не означает, что вы остаетесь в одиночестве. Меняются обстоятельства, окружение, люди и качество общения с ними. И не в худшую сторону!

Удача - это птичка, которая не садится на сухую ветку. Вы думаете, другим мы нужны нужными и зашоренными?

Всегда найдутся люди, которым с вами будет интересно.

Лето только началось. А я продолжаю частную практику.

Пишите ✉️ в личные сообщения, если вы хотели бы за лето стать чуть ближе к себе.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Июльский update

Нам всем нужно научиться подстраиваться под ритм жизни, быть смелее, искать правильную мотивацию. А самое главное - понимать, почему мы поступаем так или иначе.

➖С 03.07.25 освобождаются 2 места
➖на индивидуальную терапию.


Ваши возможные запросы:

Как сделать сложный выбор
Как найти точку опоры
Как избавиться от тревоги

✉️ Записаться можно, отправив сообщение моему ассистенту


#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Девять жизней кошки

У кошки девять жизней, у тебя будут две. Две разные, но единственные и наполненные жизни. Эмиграция — это умножение надвое тоски, но и радости тоже; провалов, но и удач, а как же? Умножение друзей, умножение чувств, умножение свободы и любви к дому, который тебя приютил и в конце концов принял. Ещё одно, дополнительное измерения бытия. И это огромный фарт, подарочный жетон, который заложен в самой идее эмиграции, в твоей поломанной надвое… но и умноженной надвое жизни.

Дина Рубина «Эмиграция, тень у огня»

В своей практике я стала все чаще встречаться с запросами людей, которые сменили место жительства. Другая страна, новый город, непривычный ритм жизни. Незнакомый язык, который только предстоит освоить.

И я замечаю, насколько ошеломляющей может быть адаптация к новой культуре.

Социальные коды отличаются, а иногда вы даже не можете объяснить, почему вы чувствуете себя таким чужим.

В своих онлайн-сессиях я создаю безопасное пространство, где вы можете поговорить обо всех этих чувствах на своем родном языке.

Чувствуете ли вы себя разрывающимся между культурами, обеспокоены вопросами идентичности или тоскуете по дому - мы вместе мы найдем способы, с помощью которых вы перестанете выживать.

🍃 Вы сможете вести полноценную жизнь. Вы сможете по-настоящему обосноваться и найти свое место.

Даже если вы переживаете кризис в отношениях - возможно, даже с партнером из другой культурной среды - терапия станет ценной поддержкой, чтобы построить культурный "мостик" и найти путь друг к другу.

Не стесняйтесь написать мне в личные сообщения, и задать любые интересующие вас вопросы.


#сионская #ждатьнадругомберегу #пси_терапия #релокация

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

И вдруг - получилось

”Ни один человек не пойдет в кабинет терапевта, если работают его адаптивные стратегии поведения. Терапия начинается тогда, когда они терпят крах",

пишет Джеймс Холлис, известнейший юнгианский психоаналитик.

Поэтому бывает так страшно пробовать новые тактики, использовать новые стратегии.

"Как вы думаете, что будет, если вы сделаете по-другому"?

- говорит психолог.

...и вы говорите:

"Да вы что? Как можно по-другому! Я же буду глупо выглядеть! Меня тут же съедят! У меня ничего не получится! Нет-нет, это опасно. Я не буду даже пытаться"

Сидите и думаете: разве психолог не понимает, почему до этого я так не делала?

... Потому что давным-давно, уже и не помните когда, вы пробовали - и потерпели поражение. Было больно, стыдно, страшно.

И наступает тупик. Хочется плакать.

То, что работало и защищало - по-прежнему работает, спасает от чего-то, но к чему-то другому, все более необходимому, не пускает.

А новое еще не знакомо и подведет наверняка. Сработает ли вообще? Много риска, сердце замирает и паника - не на что опереться, все пугает.

А потом, через три дня, три месяца или три года, вы вдруг рискуете, пробуете, зажмурившись от страха, и вдруг понимаете, что теперь не больно, не стыдно и не страшно. Вы остались живы и даже полны сил, потому что вы уже взрослая и не испуганная.

Уже умеете добывать из мира поддержку, а земля прочно держит и не уходит из-под ног.

Вдруг - получилось. Пока, может быть, не так, как хотелось, но уже все начинает складываться по-другому, уже есть чему удивляться и даже немного радоваться.

Эти попытки требуют много мужества. И необходима поддержка. Например, поддержка в форме терапии.

Пишите ✉️ в личные сообщения, чтобы узнать подробности.


#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология #терапевтический_нарратив

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская