Самые читаемые (по вашим реакциям) посты в 2024 году

Дорогие читатели,

мне очень тепло от мысли, что мы с вами в одном пространстве уже целый год!

Я благодарна вам за отклик и каждый комментарий. Есть и читатели, которые пока не решаются комментировать публично, но пишут мне в директ. Спасибо вам за доверие.

В этом году своим вниманием вы проголосовали за эти посты:

🧡 Страх "не успеть" и два способа помочь себе
🧡 Почему размагнитился компас
🧡 На каком перекрестке вы находитесь?
🧡 Выбор или нерешительность
🧡 Все вокруг "не так"
🧡 Железная Жанна
🧡 Индийские бусины. Неожиданное продолжение
🧡 По тонкому декабрьскому льду

Если вы вдруг что-то пропустили - желаю вам приятного чтения.

Сохраняйте этот пост. И отправляйте тем, кому он может быть очень вовремя.

Спасибо, что вы со мной🧡

#сионская #управляемизменениями #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Год будет хороший!
⠀
Этим летом я провела две недели в доме с открытой террасой. Я разложила подушки на стульях, поставила чашку и свечки. Разложила книги. Бумажные, наконец-то!

А поздно вечером начался ливень. Я бегала с террасы в дом, спасала книги. Беспокоилась, как теперь все это сушить.

А утром выглянуло солнце. Терраса быстро высохла. То, что я не успела "спасти", выглядело вполне себе витальным.

Я была удивлена. Не привыкла я к такому! Потому что уже готовилась восполнять ущерб.

Незаметный, новый для меня урок уходящего года. Летний ливень иногда идет стеной, но он заканчивается и оставляет после себя чистую террасу. Цветы оживают. А специальные садовые подушки высыхают без разводов.

Можно пережить шторм, но важно одно: всегда есть то, что надежно закреплено.
⠀
Вам не кажется, что наша жизнь так похожа на террасу? Она открыта ветру и бурям. Бывают дни, когда на террасу невозможно выйти - там так холодно. Но наступает утро, согревает солнце, и снова все сияет и дышит. Живет!

🌲С Новым годом вас! И, каким бы ни был уходящий, помните: есть то, что не унесет даже самый сильный ветер. Спрятанные красивые подушки и чашки дождутся своего часа.

Будет хороший год. И вы вновь будете радоваться и смотреть на небо. Оно уж точно никуда не денется.
⠀
🧡 С наступающим!

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Ваш внутренний праздник

Отпраздновать, и сделать это от души - это и про поддержку себя тоже.

❄️ У вас годовщина (того, что вам важно)? Отпразднуйте!
❄️ Завершили сложную сделку? Отпразднуйте!
❄️ Вы закончили сложную учебу и очень волновались. Все получилось! Так отпразднуйте же!

Если есть близкие люди, которые понимают всю важность большого дела для вас, очень хорошо. А если их нет? Праздник не должен быть оглушающе громким. Чашка чая в любимом кафе, в одиночестве, это тоже самоподдержка.

Главное - сказать себе:

ты это сделал/а

Спросите себя - с чем вы могли бы поздравить себя именно сегодня? Могли, но не заметили и пробежали мимо.

Когда вы не замечаете своих собственных побед и достижений, вы можете становиться легковесными. Ветер чужих оценок будет вас шатать из стороны в сторону.

А что если "загрузить" себя своими победами? Даже если они крошечные. Вы сразу станете устойчивее.

Подумайте, чем очень небольшим, но таким трепетно радостным вы можете отметить начало и завершение?

И не бойтесь себя хвалить. Не бойтесь разделять ваш маленький праздник с друзьями, пусть даже совсем небольшой или виртуальный.

Скоро начинается что-то важное для меня. И я закажу себе вишневый пуэр❄️

Поделитесь в комментариях, каких праздников вам бы хотелось? Что для вас – ваш внутренний праздник? А что если написать себе такой список - с чем вас можно поздравить? Все поздравления - в комментариях.

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

История не про время

Если вы выделили в эту субботу три часа на уборку, вы уберете квартиру за три часа. Если до гостей осталось 15 минут, то и этого времени вам будет достаточно.

То же самое - и с дедлайнами по работе. И с любыми дедлайнами. Все так и стремится поглотить все время, если вы сами не распределите его и не займете так, как нужно вам.

На самом деле, эта история не про время, и не про работу. Она - про ваше внимание. Его объем более или менее константен. Поэтому вы можете или сконцентрировать его плотно в очень малый отрезок времени и насладиться им (даже уборкой, слушая Рахманинова), а можете размазать по молекуле на несколько месяцев.

Однажды мне встретилось сравнение человека с лупой. Человек и правда - немножко увеличительное стекло, если пожелает. Если сможет собрать рассеянное внимание в один луч, то огонь будет яркий.

А на чем сконцентрировано ваше внимание в первые дни года?


#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Свет работает только в тандеме с тенью

Что вы хотели бы сделать видимым? В праздник и не только.

Хотели бы вы управлять освещением своей жизни?

Деликатно подсвечивать то, что нужно. И оставлять в тени то, что не существенно или то, чем пока не готовы делиться с окружающими. То, о чем говорите с собой только в мыслях. Заголовок поста - это принцип софита.

Полная темнота вызовет предвкушение, но долго сидеть в темноте будет скучно. Традиционно вы и не будете обращать внимание на тень, пока не появится свет. Или будете фантазировать - "что же в тени?"

Когда вы открываете занавес года и начинаете действовать, всегда думайте, какая у вас цель. И какое освещение самое верное: что оставить в тени, а куда направить луч света.

⭐️С Рождеством!

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Дом. Здесь все дышит счастьем

Пространство влияет на нас больше, чем нам хотелось бы. И, если мы заботимся о теле (как о части психики), то это хоть и гедонизм, но ничуть не эгоизм. Скорее, источник силы.

Если вы отказываете своему телу в том, что оно имеет равные права с душой, то появляется чувство вины. Вместо того, чтобы наслаждаться временем (и желать, чтобы оно не заканчивалось!), приятными запахами, правильным (только для вас!) местом, появляется или запрет или, наоборот, голод.

Удовольствие скрывает за собой витальность. Случайность ли, что в самом начале мой канал назывался "Код витальности"? Пожалуй, нет.

Контакт с миром начинается с вашего тела. Если вашему телу хорошо, то вам не будет плохо.

Свежие цветы в вазе, в любое время года, дают состояние "у меня все в порядке". Слишком тесная одежда как будто сообщает, что "ты должна терпеть". Нет, это не про "я в порядке". Если у вас все хорошо, терпеть вы не будете.

А еще есть места, где все дышит счастьем, и не важно, сколько лет прошло с того момента. Когда я дома, я часто об этом думаю.

Но есть и другие места.

☁️ Места уважения к себе
☁️ Места полного спокойствия
☁️ Места страсти
☁️ Места, где вы говорите себе "здесь я - настоящая".

Места сильно связаны с чувствами. Когда чувства теряют краски, вам становится пустынно на сердце.
Там, где женщина ощущает себя на своем месте, становится хорошо всем, кто рядом с ней. Даже коту и домашним растениям.

А что бы вы могли сказать о том месте, где вы сейчас? Или о том, где вы живете? Что вам хотелось бы ощущать, когда вы приходите на работу? Хорошо ли вам сейчас в том помещении, где вы читаете этот пост?

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Инвестировать в новом году? Если да, то не в отпуск

Мне нравится мысль, что если уж и инвестировать, то точно не в отпуск, а в будни.

Хорошо, если в вашей жизни есть место и тому, и другому. Мне не хотелось бы противопоставлять важность отдыха будничным дням.

Но мне нравится смотреть на эти инвестиции чуть иначе.

Если я с такой же любовью и вниманием отношусь в своим понедельникам и далее по списку, как я отношусь к подготовке отпуска, то и мои будни изменятся.

Отпуск пролетает мгновенно. Все, что ему предшествует, вы наполняете томительным предвкушением, тревогой, ожиданиями. Вдруг не сбудется так, как мечтается? За две недели или месяц вряд ли удастся утолить все надежды, особенно если отпуску предшествовала усталость или выгорание.

А вот если частицу внимания (и денег, конечно) вы направите на то, чтобы улучшить обычный "день среди недели", то постепенно изменения станут ощутимыми.

Просто возьмите один день. Сегодня. И посмотрите - а что еще хорошего я могу в него добавить?

Рано вставать утром на работу? Есть будильник с эффектом восхода солнца (у меня как раз такой). Или бывает работа, на которую не надо вставать по будильнику. А что если накрыть себе завтрак с вечера? Дальше - дорога на работу. А что если часть пути пройти пешком? Если работаете из дома - достаточно ли вам света?

Пока я писала пост, я заметила, как много у меня неучтенных идей для улучшения будней. А мне казалось, что гедонизм уверенно и давно вошел в мою эстетику быта.

А что вам хотелось бы внести в ваши будни - как основу ритма жизни? Что еще внести в "понедельники", чтобы отпуск не стал поводом добрать радости на год вперед?


#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Самое важное начинается зимой

Для меня зима - время внутренних изменений.

Под покровом снега у меня есть возможность направить движение, погрузиться в глубину себя, осознать и проработать то, что было скрыто на поверхности в течение года.

Это время, когда природа замедляется и все замирает, открывая возможность внутреннему миру укрыться заботой и тишиной. Накопить силы для нового роста.

И оказывается, что все может быть просто хорошо. И не надо ждать какой-то фатальности или думать, что сейчас все вокруг укрыто темно-серыми покрывалами, сквозь которые солнца не видно совсем.

И вы даете себе право просто ответить «да, у меня все хорошо, даже отлично». Не стесняясь, улыбаясь, позволяя себе быть собой - счастливым, свободным, честным.

Когда вы ведете диалог сам с собой, возникают автоматизмы и «глаз замылен». Нужен человек, который направит и поддержит.

В январе я открываю запись на психологические консультации - запросы на прояснение вашей ситуации в психологическом аспекте.

Кому актуально - пишите ✉️ в личные сообщения.


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Один на один с изменениями. По-новому!

Изменения. Новый виток. И год наступил новый. О чем придется забыть? В первую очередь, о представлениях, которые работали десятилетиями.

"Правила" жизни
Мое место в мире
Я и другие.

Вот эти три основных "отказа", которые становятся поворотной точкой. А часто и причиной того, что "все бесповоротно ломается". Но потеря - это все же не так страшно, как необходимость привлечь в жизнь что-то новое.

Вам хочется, чтобы все было понятно. А кризис среднего возраста закручивает вокруг вас бурю. По каким правилам жить? Как понять новую себя? Как общаться с друзьями?

Но самое главное - что делать в привычном окружении, когда вы сами - другая?

Хорошие новости тоже есть: турбулентность заканчивается, и мы уже не раз это переживали.

Первый "кризис идентичности" случился у всех нас в 3 года, когда мы попытались заявить родителям о самостоятельности, и - были отправлены в угол. Если мы пережили эту суровую несправедливость, переживем и последующие.

Пофантазируем, чтобы они были не так часто, но, вероятно, нашей душе нужны такие времена года. В декабре некоторым из нас немного страшно. Что-то поменялось и безвозвратно ушло.

Да, в новом году вы будете другим человеком. Не факт, что окружение примет эти изменения.

Важнее другое - может быть, вы самой себе понравитесь еще больше?

Делитесь в комментариях, как у вас настроение. С какими мыслями вы начали год?


#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Космонавтом уже не стать

Вы спрашиваете, почему я пошла учиться на психоаналитического психотерапевта.

Я мечтала быть врачом. Почему, как долго я мечтала и что было дальше — будет отдельный пост.

А сейчас я выбрала именно психологию, потому что я готова и не боюсь сталкиваться с особенностями психики людей. Помогать им находить новые смыслы, опоры, видеть свет в конце (и вокруг) тоннеля. Помните подкаст про «бобра и его плотину»?

Если это можно назвать миссией, то пусть так и будет.

А кем вы мечтали быть в детстве? И что из этого получилось?

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

«Отвлекаюсь. Теряю фокус. Результата - ноль»

Помните, мы говорили про «хорошую ошибку»?

Ваших вопросов накопилось много, и буду постепенно на них отвечать.

Вопрос:

я была вынуждена поменять работу и сферу. Полностью! И все перестало получаться. Я привыкла к тому, что я всегда молодец. А тут перестало получаться, и я застреваю на мелочах. «Жизнь-боль». Силы заканчиваются Думаю о том, чтобы вновь начать искать другую работу.

Ответ: я замечаю слово «вынуждена». Может быть, вы не прожили горе из-за того, что потеряли что-то любимое? Возможно, вы саботируете, потому что немного «мстите» новой сфере? А она ни в чем не виновата. А что если попробовать принять Новое. Новый ритм, новое окружение. Маленькими шагами научиться в нем жить. Это вам еще пригодится, и не только на работе.


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

«Почему посты не каждый день?»

Спасибо вам за вопрос!

Во-первых, «часто» это все же индивидуальное восприятие и ощущение. Возможно, кто-то и не заметил моего отсутствия или подумал, что хоть кто-то не публикует по 10 постов в день.

Но мне очень приятно и радостно, что лично вам хотелось бы, чтобы мое присутствие в этом канале было более предсказуемым и частым. Блог ведь я веду не только для себя.

Я глубоко убеждена в том, что каждый специалист, в первую очередь, работает своей личностью. Это помимо своей психики, которая должна быть достаточно стабильна и сильна для того, чтобы в ней могли разместиться клиенты и пациенты.

Мне важно разобраться не с конкретной проблемой и дать быстрое решение (чистый пластырь на застарелую рану). Такое тоже бывает. В моем понимании, гораздо важнее разобраться с первопричиной: почему сейчас происходит вот это все, что человека заставляет страдать.

У меня, как у живого человека, у меня происходят различные события в жизни. Плюс, психология - для меня это новая профессиональная идентичность, новая роль, в которой я пока что обживаюсь.

Иногда жизнь вносит свои коррективы.
Смм-специалиста у меня нет и не будет.
И личного ресурса не всегда хватает.

И все же блог для меня важен. И я постараюсь бывать здесь чаще.

Делитесь в комментариях — что еще вам хотелось бы прочитать в моем канале?

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Как понять, что вы начали меняться?

Я действительно считаю, что вы меняетесь не тогда, когда вы замечаете изменения в себе, а когда видите изменения в окружающих людях, но не все так просто.

Большая часть моих клиентов приходит на консультацию с ощущением, что мир несправедлив , несовершенен и что жизнь в этом мире нуждается в улучшении. Людей все время что-то не устраивает - в себе или в окружающих. Чаще всего и то, и другое.

Вы задаете себе вопрос «Чего мне не хватает, чтобы я чувствовал себя более уверенным в отношениях с другими людьми?»

Вы начинаете менять себя по принципу того концептуального устройства, которое вам сейчас доступно. А значит, вы пытаетесь сделать некий апгрейд.

До тех пор, пока вы всеми силами пытаетесь изменить себя, вы не знаете, кто вы. Потому что чаще всего вы имеете дело в с концепциями того какой вы, и вам это не подходит.

Концепция «какой вы» сталкивается с другой частью концепции – «каким вы должны быть», и тогда ваша работа – постоянный апгрейд, который никогда не закончится.

Проблема заключается в том, что в попытках перестроить себя вы будете использовать тот же инструмент, которым вы себя загнали в тупик.

Но я бы сфокусировала внимание человека не на том, что он хочет в себе изменить, а на том, кто он на самом деле. Вы - центр своей жизни?

Все, что вы видите – это вы. Никого, кроме вас и нет. Если вокруг вас много злых, несправедливых людей, это ваши концепции. Часть концепций вы видите в людях, а часть в себе.

Если вы замечаете, что в процессе нашей работы «поменялась ваша мама» - нет, это поменялись вы. Вы перестали быть заложником своих концепций.

А как вы понимаете, что начались изменения?

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Как мы определяем, кто мы такие?

Мы делаем это через слова, но в первую очередь - через истории. Наше Я заполнено историями. Истории могут нас создавать или разрушить. Поддержать или опрокинуть вниз.

Более того, в зависимости от, какие истории мы создаем, мы можем иметь цели больше или меньше. Чем уже наши истории, тем меньше наше собственное Я.

События не существуют сами по себе. Это не яблоки, висящие по отдельности на деревьях. Вы идентифицируете что-то как событие, только когда у вас в сознании есть то, что ему предшествовало или то, что может последовать дальше.

Как в музыке. Вы ведь воспринимаете ноты не разрозненно.

Ваша личная история возможна, только если цепочка событий имеет смысл. Если в нашем сознании события не связаны между собой, возникает психический хаос. Человек потому и может потерять четкую идентичность самого себя, если он вдруг утратил связи между различными событиями.

И в этом весь трюк. Создание себя невозможно без нового нарратива. Новой истории.

Попробуем вместе?

Представьте, что главы вашей жизни - это ключевые события:

💝их может быть от двух до семи. Дайте главам названия - заголовки. Вы даже можете дать себе имена для каждой главы. Как и почему одна глава переходит в другую?

Ваши значимые люди:

💝кто оказал влияние на вашу жизненную историю.

Не нужно здесь разводить толпу, вспомните нескольких. Вы не обязаны непременно называть кого-то только потому, что они ваши родители или вы друзья. Ответьте так, как чувствуете. Три-четыре самых важных человека.

Ваша жизненная тема:

💝Можете ли вы выделить одну центральную тему, которая проходит через весь нарратив и сшивает его воедино? Это история о ком?

Это история о человеке, который ...

Если вы хотели бы разобраться в своей истории, пишите ✉️ в личные сообщения.

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Атомные привычки. Может быть, пора отвыкать?

Эта книга была продана по всему миру общим тиражом более 15 млн экземпляров.

А что вы думаете о «маленьких шагах»?

И я вас понимаю: хочется быстро и сразу.

Предлагаю вам поразмыслить:

Отказ от мыслей о своей грандиозности ведет к действию
Действие - к опыту
Опыт - к успеху.

Читаю то и дело насмешливое про «маленькие шаги». От людей, которые далеки от профессии психолога и считают это чем-то спекулятивным.

А это ведь хорошее знание человеческой природы. Маленькие шаги, и не придется идти «путь героя» на сломанных ногах и не смочь воспользоваться результатами в итоге.

А что думаете вы про искусство «маленьких шагов»?

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Успех без рецепта

Людям нравятся истории. И особенно про то, как у кого-нибудь что-то получилось.

Когда человек учит другого человека, например, как наконец-то выучить иностранный язык, и не просто выучить, а заговорить на нем, то получатель "добрых" советов обычно не может ими воспользоваться.

🔸Как вы думаете, почему?

Все очень просто. Советы не вписываются в его личный контекст. История успеха - вовсе не инструкция.

И здесь я - не про навыки. Про цели. Даже если они кажутся похожими, пути их достижения различны.

То есть, если вы хотите кому-нибудь поведать историю своего успеха (и дать совет), то имеет смысл помнить:

💋 Самое важное - что это вообще у вас получилось. У вас были непростые стартовые условия, препятствия, и все равно вы смогли. Это пойдет в копилку фактов успеха. А такая копилка вдохновляет тех, у кого пока не получается.

💋 Второе по важности - вам все же для этого понадобилось что-то делать. И информацию собирать. И пробовать. И не отчаиваться.

💋 Меньше всего ценно то, как именно пошагово у вас получилось. Потому что у другого человека этот набор будет другим.

Поэтому, когда у вас настойчиво просят рецепты успеха, не поддавайтесь. Им не следуют.

Это в порядке вещей, так и должно быть, не для того существует жанр.

А как вы относитесь к подобным "рецептам"?

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Почувствовать ритм своего состояния

У вас тоже бывают дни, когда с утра очень хочется десерт?
Бывают и такие дни, когда весь день ничего не ешь, весело скачешь, все успела.

Бывают и такие дни, когда нет сил идти на занятие к любимому тренеру. А он заботливо спрашивает в вотсапп "У тебя все ок? Ждем или начинаем без тебя?"

Иногда уже с утра хочется на массаж. А в другие дни не терпишь никакие прикосновения.

Все мои дни - разные, как фазы луны.

Иногда я думаю, что я исчерпала до дна режим замедления, покоя и ощущение размеренной жизни. И теперь мне хочется умеренного стресса и физических нагрузок.

Если внимание к себе тренировать, это приносит ощутимый где-то глубоко внутри результат. Каждый день мы - разные. И мы очень сильно отличаемся друг от друга.

Нам не подойдут чужие рецепты успеха и красоты, диеты, рекомендации книг и обучений. Только свое. Даже выбор парфюма, который становится частью нас, нашей кожи - очень интимный вопрос. Какие здесь могут быть рекомендации.

Если прислушаться к своему внутреннему ритму, танец с жизнью становится легче.

Какое-то время назад у меня был отдельный плейлист в ютубе, и этой музыкой я себя "взбадривала", когда уставала. А недавно я заметила, что она мне больше не нужна. У меня другое дыхание, и я перестала путать тревогу со здоровой энергичностью.

А как у вас?

Как вы поддерживаете свой ритм, если территория контроля съеживается до духовки с пирогом? А как вы ощущаете свой ритм, если очень хочется сделать длинный шаг? Жду вас в комментариях.


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Бывает так, что уже не вернуть

Вам не очень нравятся перемены, о которых вас заранее не предупредили.
Вы ненавидите перемены, которые называются словом утрата.

Есть потери большие, а есть не очень, но меньше лично для вас от этого они не становятся.

Большие потери могут многое изменить, потому что мы непрерывно обмениваемся чувствами, посланиями, мыслями и даже состояниями. Обмениваемся с людьми, с любимыми животными, со случайными знакомыми, даже с местами - своим домом, любимым кафе и тем самым книжным.

Было любимое поле, например, где вы гуляли с собакой, а теперь там возводят новостройку, и эта поляна - лишь в памяти. И все, что вас с ней соединяло, закончилось в один миг и повисло в воздухе. И вам предстоит это упорядочить, но уже - в себе.

Умирает бабушка, и вдруг обрываются все "шапку взяла?", сушеные яблоки в трехлитровой банке, истории про давно забытых родственников, запах старых фотографий и корвалола. И, даже если ее не вернуть, ее любовь и тепло можно расположить внутри. Ее любовь уже случилась, она была, длилась и теперь завершена. И да, все это можно оставить себе.

🙂Первый шаг из утраты (из кризиса - точно так же) обратно в жизнь - признать, что произошло то, что не изменить. Иногда это может занять много времени, потому что память - не про историю, а про творчество, и она легко меняет все местами, чтобы мы забыли свою потерю. И тянется рука погладить старого пса. И тянется рука к телефону. Словно все еще по-прежнему.

Иногда нужно много таких раз, чтобы вы признали: что-то бесповоротно изменилось.

🙂Потом приходит момент следующего шага: сделать то, что осталось незавершенным. Кому-то хочется написать письмо (и не отправить). Кто-то все же решает позвонить. Вы обычно очень четко ощущаете, если что-то не доделано. И так же ясно чувствуете, когда то, что нужно, завершено. И можно жить дальше.

🙂А дальше - время попрощаться. Провести церемонию завершения. Это может быть очень маленькое действие. Например, зажечь свечку и посидеть, вспоминая. Может быть и так, что ритуал никак не складывается. Возможно, не пройдены предыдущие шаги?

🙂Время печали - следующий шаг. Быть наедине с собой, плакать, горевать. О том, как было и больше не будет.

🙂И, наконец, последний шаг - самый важный. Поприветствовать Новое. Не у всех это происходит быстро, но, если вы согласны продолжать жить после кризиса и изменений, у вас получится. Вы сможете оторвать тоскующий взгляд от прошлого и посмотреть в завтра.

Все это - работа горя, о которой З. Фрейд впервые заговорил в начале 20-го века. У этих шагов бывает разное обличье и интенсивность. Если вы хотите знать "правила", то их нет. Есть только вехи, и без них вы не сможете возвратиться к жизни.

Мне хочется дать вам надежду на улучшение. На то, что после изменений - будь то кризис, переезд, возвращение, расставание, потеря работы, затянувшийся поиск себя - жизнь продолжается.

А что было бы для вас знаком, что пройдена "точка невозврата"?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

А что если "думать" ногами?

Согласитесь ли вы с тем, что бережная работа с телом может бесповоротно изменить вашу жизнь (и психику) к лучшему?

Я много лет занимаюсь телесными практиками - миофасциальный релиз, стретчинг, пилатес, йога, функциональные тренировки.

И, если раньше это было больше про то, чтобы владеть своим телом, про силу и выносливость, то сейчас я чувствую, что намного важнее умение качественно расслабляться, чем преодолевать себя. "Правильно потратить калории" вовсе не равно "накопить внутреннюю силу".

Китайцы говорят, что причина всех болезней - ухудшение кровообращения, и это происходит там, где у вас возникает напряжение: вы сжимаетесь от страха, усталости, спешки, стресса, попыток соответствовать чьим-то ожиданиям, необходимости держать лицо.

А совсем недавно я познакомилась с методикой Фельденкрайза и меня поразило, как много можно сделать только с телом, не проронив ни единого слова и не обращаясь мыслями в прошлое. Можно возвратить вкус к жизни, изменить мироощущение, развить возможности тела через осознание самой себя в процессе движения.

На занятиях я будто знакомлюсь заново со своим телом. Это сильно отличается от опыта в спорте, где результат - только через преодоление. В методе Фельденкрайза перед вами не ставятся конечные цели.

Да и что вообще можно рассматривать как цель? Скорее, цель - это дофаминовый маяк, который вы (как корабль) не обязаны достигать, чтобы там остаться навсегда. Цель - как голос навигатора, помогающий вам сохранять направление.

Одна из основ метода - принцип вариативности. Вас приглашают выполнить привычное движение разными способами. А вы словно учитесь складывать из букв новые слова. Мозгу сложно - нейронные связи строятся не быстро. И что же это дает? Тревога уходит, вы быстрее реагируете и лучше концентрируетесь. Вам становится легче!

А еще во время занятий у меня появился ответ на вопрос "Где брать вдохновение?"
Раньше этот вопрос мне казался лишенным смысла.

🌝Оказалось все просто. Есть вполне конкретные вещи, которые помогают запустить процесс и "ускорить" мысль. Да, просто "думать ногами" и ходить. Важно, что при этом вы наблюдаете вокруг себя, поэтому беговая дорожка не поможет.

Приходят новые мысли, слова, идеи. Я замечаю, что очень многим людям свойственно "думать ногами".

А как у вас? Вам больше интересны чужие города? Или еще не освоенные уголки родного города? Кстати, Москва - бесконечный город, и в нем можно находить очень много нового.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Как понять, была ли это трансформация?

Такой вопрос я нередко слышу от своих клиентов.

Вопрос хороший, но с другой стороны, это попытка делить шкуру неубитого медведя.

Как только вы начнете проживать трансформацию (или кризис), вы догадаетесь.

Обычно трансформация сопровождается двумя разнополярными чувствами:

🅰️на одном полюсе у вас будут находиться сомнения, переживания, тревога. Возможно, разочарование и усталость

🅰️на другом полюсе у вас будут некие экстраординарные усилия, и они могут сопровождаться вдохновением, чувством свободы, новизны.

Что же такое экстраординарные усилия?

◾️Пометка на полях: экстраординарность не означает, что надо перевернуть камаз рукой. Все иначе: надо сделать то, что для вас не норма. Не привычно. Если вы каждый раз давитесь обидой и раздражением, разговаривая с близким человеком, то теперь вы в какой то момент встаете, благодарите за компанию и уходите.

Когда у вас начинается трансформация, вы всегда почувствуется тревогу. А вот испытываете ли вы свободу, бывает по-разному. Если вы себя жалеете, ощущения освобождения не будет. Бывает, что чувства соседствуют. Например, при разводе рядом будет и чувство свободы, и печаль.

Трансформация всегда потребует других усилий. А когда она завершится, вы это поймете. Вы почувствуете, что вы сделали что-то такое, что заставило вас измениться.

Бывают серьезные трансформации, после которых вы сильно меняетесь. Бывают необратимые. Но чаще это совокупность маленьких изменений, но даже их вы будете осознавать.

"Да. Во мне что-то изменилось, и это стало частью меня"

А в следующих постах я буду рассказывать о том, на что можно опереться, когда душевные сумерки рассеялись и возникает ощущение, что пора возвращаться. "Жить жизнь" после кризиса. Вернуться туда, где есть счастье, удовольствие и любимые пирожные (или те самые хачапури).

В конце февраля так хочется стряхнуть темные зимние сны, вдохнуть почти весенний воздух и ощутить в нем запах долгожданных изменений.

Помните, как это бывает в классических толстых романах? "В этой главе герой решает, что будет жить дальше; несмотря ни на что". И тьма отступает.

А как это у вас? Что для вас становится почти неосязаемым маркером, что трансформация состоялась и можно "жить дальше"?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Как меняются женщины

Все больше женщин приходят не с запросом на то, как прожить трансформацию, а совсем с другим:

«После всего, что со мной произошло - кто я? Какая я? Как мне с собой лучше обращаться?»

Душа ведь как гранатовое зернышко, которое можно извлечь и оно будет сиять. И засиявшие женщины хотят другой жизни.

📍 Как мне с собой обращаться, чтобы качество жизни было другое?

Кто-то из этих женщин или уже обладает свободой жить так, как они хотят или хотя бы медленно идут в этом направлении.

Иногда появляется чувство вины – «Если я буду эгоисткой, и свяжу жизнь с собой, а не близкими, то что дальше?» Медленно выйти из созависимых отношений. Инициировать сепарацию, сколько бы ни было вам лет. А ей 41. Она хочет на завтрак совсем другие вещи, и это – только начало.

«Я хочу пожить какое-то время для себя. И чувствую себя виноватой. Потому что не хочу быть никому должна. И из-за этого опять чувствую себя виноватой. Замкнутый круг?»

У нас не так много ролевых моделей в возрасте около 40. Когда мы смотрим на предыдущее поколение, оно совсем другое. Огромный технологический разрыв, и мы - первое поколение, которому нечему научиться у родителей в житейском плане. Они по-другому становились старше.

«Дети вырастут, и вот я тогда ... »

Отложенная жизнь ведь тоже про вину. И про хорошо изученные ожидания окружающих. А где же разместить свои ожидания?

Запрос "Хочу жить как хочу" - вовсе не инфантилен. Женщины меняются стремительно. Ощущение от перемен такое, будто большие лопасти вращаются над головой.


Когда вы смотрите в свое будущее – что вы туда размещаете?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская