Откуда взять уверенность, если вам 40+

Где ее найти и купить - хоть кусочек?
Как быть собранной, если при одной мысли о предстоящем разговоре коленки трясутся, руки потеют, мысли путаются, а язык прилипает к небу?
⠀

Если вы, как и большинство людей на планете, не родились с этим чувством, то единственное, что остается - развивать его.
⠀
Например, вспоминать все случаи, когда вы были на высоте:

▫️вы предложили на общем собрании идею, из которой родился успешный проект
▫️на 2-м курсе университета вы устроили спор о смысле жизни с преподавательницей по философии и выиграли его.
⠀
Как это было? Помните это чувство, когда хочется обнять мир?

Мы часто помним минуты неудач, и совсем забываем минуты триумфа. А зря.
⠀
Ведь каждая из них - доказательство того, что мы можем. Мы уже добивались раньше, а значит, добьемся и сейчас.

📌Именно об этом (а еще о многом другом) я говорю на
сессиях менторинга в проекте PRO Женщин.

А из этого поста вы можете узнать о том, с какими запросами работают ментор и менти.
⠀
Давайте сегодня пополним нашу копилку воспоминаний и повысим уверенность прямо сейчас. Пишите в комментариях свои последние победы.

(иллюстрация - авторства американского дизайнера Кайтлин Брито)

#сионская #менторсионская #менторPROженщин

Островок стабильности среди недели

Друзья,

сегодня среда, и мы снова встретились на островке стабильности в середине недели.

✋Среда поддержки № 8: "Подбросить дровишек"

Только представьте - за 480 дней (время летит!) ведения канала я практически ни разу не перечитывала сообщения в своем "камине". Но не это самое главное. То, что есть такое место, куда можно заглянуть, чтобы получить безусловную поддержку, дает мощную опору по жизни. И - никакой эзотерики.

Но какое отношение это имеет к ведению телеграм-канала?

Все просто. Создание личного контента про себя и вокруг себя - это в какой-то мере путь к себе. Настраивайтесь на путь длиною в жизнь. Новый уровень будет означать новый поворот, и, возможно, кризис.

Иногда закрадется мысль, что "поезд ушел", "мне 41 и вообще уже поздно для всего" и "чем я ценна для других". И писать публично уже не о чем.

Я - не исключение, и я уверена, что нет ни одного человека, которого бы эти мысли обошли стороной.

И в следующий раз, когда покажется, что все двери закрыты, вы просто зайдите в этот канал и вспомните, что в вас ценят другие люди. Веру в себя вернуть очень просто.

Подумайте только - вашего внутреннего критика разорвет на кусочки от гнева, ведь вы зацементировали эти факты в реальности: люди присылают вам аудио, пожелания и благодарят за совершенно конкретные вещи.

И еще - когда вы сортируете входящие сообщения по папкам, и удаляете, казалось бы, ненужное, представьте на мгновение, что это - настоящий ритуал заботы о себе. Вы присваиваете себе заслуги и достижения.

Какое достижение вы присвоили себе сегодня?

Иногда бывает так трудно разобраться самой, где же ваши заслуги, а где - общие достижения. Я помогу вам разобраться. И у вас появится еще одна опора на себя. Пишите ✉️ в личные сообщения слово "опора".

#сионская #вашпсихологическийкапитал #средаподдержки #сионская_практики

Приглашаю к соавторству

Среди вас есть те, кто подписан на мой канал с самого начала. Есть и те, кто читает меня относительно недавно. А есть и совсем новенькие. Рада видеть каждую!

Я знаю на собственном опыте, как эмоционально тяжело проживается период кризисов. Особенно, если женщина деятельна и много чего достигла. Сильной женщине тяжело оказываться в уязвимом положении, быть незнающей, несколько запутанной.

Кстати, это одна из причин, почему работа с коучем часто скрывается от всех.

❤️ И это важная точка для изменений. Без некоторой доли отчаяния, чувства безысходности или хотя бы неуверенности они попросту невозможны. Привычный уклад, автоматизмы и привычки победят.

Именно поэтому мой главный интерес в профессиональной сфере сейчас лежит в теме кризиса среднего возраста - в его женской версии.

Я могу часами говорить на эту тему и делиться с вами полезной информацией.

🤲 И я чувствую,  что пришло время поменять название канала.

Мне нравится название "Вектор перемен", но оно не совсем отражает область, в которой я сейчас специализируюсь.

И вот здесь мне нужна ваша помощь! Поделитесь своими идеями и предложениями по новому названию, чтобы мы вместе нашли тот вариант, который будет вдохновлять и поддерживать вас.

❤️ Какое название вам откликается больше? О чем именно для вас мой канал? Какая тема или пост привлекли вас, когда вы решили подписаться?

В комментариях под этим постом оставляйте свои варианты или просто пишите, что вы думаете об этом.


#сионская #возрастсчастья

Цветы растут и на камнях

Сегодня я в который раз убедилась, что мои клиенты проживают такие мощные кризисы и такие изменения, что другие бы просто не выдержали и сломались.

А мои - идут в новую профессию, договариваются со своими страхами, делают маленький шаг вперед. И еще один. Очень горжусь ими, а все детали остаются на консультации.

🍃И вдруг на камнях начинают расти цветы. И люди начинают верить в себя.

Я нередко слышу - "Одна из твоих сил - умение доводить начатое до конца".

Например, я самостоятельно анализирую телеграм-каналы для рекламы и помогаю в этом коллегам. Более 200 каналов - и это не шутка и далеко не предел.

Эта суперсила очень помогает мне в работе с клиентами искать его суперсилы.

Пока не найду - не успокоюсь.

Если вам очень хочется найти свою суперсилу, я помогу вам в этом. Приглашаю вас на индивидуальную сессию "Стратегия победителя". Все детали - здесь и здесь. Пишите ✉️ в личные сообщения.


#сионская #возрастсчастья

Островок стабильности среди недели

Друзья,

приветствую вас. Середина недели, и вы вновь в среде поддержки.

✋Среда поддержки № 9: "Пьеса не только для фортепиано"

– Лиза?..

Я подняла глаза от меню в кофейне. Передо мной стояла моя учительница по классу фортепиано, у которой я раньше занималась.

С тех пор прошло почти 20 лет. Мы немного поболтали, обменялись новостями, и она рассказала, «какую музыку сейчас хотят играть ученики».

– А ты в какой сфере работаешь? –спросила она.

– В сентябре иду в магистратуру по психоаналитической психотерапии,– с радостью ответила я.

К началу учебы я готовилась почти год: выбирала учебное заведение, сравнивала, ходила на дни открытых дверей.
И – прислушивалась к интуиции и телесному отклику «мое – не мое».

Реакция оказалась совсем не такой, какую я ожидала:

– Вот как… А я была уверена, что ты все же однажды пойдешь в консерваторию...

Мое сердце упало. «Я думала, ты станешь пианисткой».

✅ Я точно знаю, что вопросом «Кем я стану, когда вырасту?» задаются женщины всех возрастов.

А в 35-40 лет этот вопрос звучит особенно болезненно.

Ощущается растерянность, и она касается не только работы, но и самой идентичности.

Если сейчас вы охвачены похожими чувствами, то спросите себя:

«Как проявляются мои интересы?»

📢Одновременно (несколько совершенно разных сфер в одно и то же время)

📢Последовательно (один глубокий интерес в на одном временном отрезке)

Большинство из вас движутся между крайностями. Если вы не можете определить, где же ваше место на этой линии, не нервничайте! Мы разберемся с этим вместе.

Как обычно, в среду. Среду поддержки.

А как вы реализуете свои разнообразные интересы и увлечения? Превращаются ли они в профессию? Громко ли звучит вопрос «Кем я стану, когда вырасту»? Делитесь в комментариях.

(иллюстрация авторства итальянской художницы Джулии Нери)

#сионская #вашпсихологическийкапитал #средаподдержки #сионская_практики

Таро, психология и путь героя

Путь героя или "один в поле не воин"? Архетип или путеводная звезда?

В сказке вы внимательно следите за судьбой героя, который решил отправиться в путь. Но кто-то всегда остается дома и ждет его возвращения.

А выход из кризиса – это только начало пути:

🍂почувствовать, что хочется больше всего и услышать свой тихий внутренний голос. Вы же согласитесь, что его ни с чем не спутаешь?
🍂увидеть, что двери закрываются одна за другой. Можно открыть еще одну и перешагнуть порог.

В 35-40 лет часто начинается путешествие известно куда, но пока не известно, зачем. В нем и каменистая дорога, и случайные встречи, и преграды, и возвращение домой. К себе.

Помните добрый совет опытных туристов? Не уходи с прямого пути, пока не увидишь знак.

И получается, что вся жизнь - путь героя, о котором говорят тарологи.

Можно воспринимать Таро и с психологической точки зрения - и тогда оно становится инструментом познания себя. В этой системе закодированы символы, она обращается к нашему подсознанию, и вполне можно выявить подавленные мысли и чувства.

По сути, Таро похоже на язык. Чтобы научиться читать, нужно выучить значения символов и цветов, применить это к ситуации и, возможно, увидеть путь героя. Мы мыслим символами, потому что наш мозг так устроен. Но не все так просто.

Может ли Таро предсказать будущее? Здесь, скорее, 50 на 50.

❤️ Я думаю, когда вы много работаете со своим подсознанием, пытаясь использовать язык символов, и каждый день разговариваете с людьми и задействуете их бессознательное, то вы учитесь работать с такими энергиями и можете в какой-то мере предсказывать будущее.

Потому что прямо здесь, как сказал бы Карл Юнг, может быть закодирована информация о том, что «было», «есть» и «будет». К этому не так просто подключиться. Грань очень тонкая. Истина где-то рядом.

А что вы думаете о Таро?

(автор иллюстрации "Сила" - итальянка Дариа Петрилли)

#сионская #вдохновениеиресурс

А так ли это на самом деле?

➖А что ты одна-то? Найди себе кого-нибудь.
➖Ты до сих пор на той работе? А что так?
➖В вашем-то возрасте все резко поменять. Зачем вам это?
➖Тебе же 42. Найди уже понятную работу, а не этот фриланс.

Знакомо? Что-то подобное хоть однажды слышала каждая из нас.

А вы ведь взрослые женщины, но вы – новые взрослые.

Именно новые взрослые женщины 35-40∞, которые отлично себя чувствуют. Вы не готовы оглядываться на устаревшие установки, по которым должны себя чувствовать хуже, чем раньше.

Вы знаете себе цену, хорошо относитесь к себе и очень избирательны в отношениях с окружающими. У вас хорошие запросы к качеству всего.

И эта группа женщин - огромна. В ней есть и свои интересы, и потребности:

💋хотим ли мы в наши 35, 40 ... 55 лет строить отношения с мужчинами? Мужчины ведь тоже изменились.
💋как мы строим отношения со своей профессией? И что надо делать, если мы хотим ее изменить?
💋как мы дружим и как меняется отношение к дружбе с возрастом?
💋как складываются наши отношения с процессом собственного старения? Оно неизбежно.

Что нас страшит ?
💋отношение к телу, к физическим изменениям. Пугающие всех слова - то, о чем даже с подругами мы говорим вполголоса. Что бывает с этими женщинами, которые это проживают? Кажется, что эти женщины проваливаются в ад и оттуда нет возврата. Как достойно принимать изменения, которые пугают? Как не пытаться уменьшить возраст в профиле на сайте знакомств?

А что если вы не хотите отвечать на вопросы общества? И это тоже новая норма – жить именно так и чувствовать себя прекрасно.

И все же - как же сделать новую норму легитимной? Что можно себе сейчас позволить?

Давайте разбираться вместе.

Какие мысли у вас про новых взрослых женщин 35-40∞? Поделитесь соображениями.

#сионская #вашпсихологическийкапитал #возрастсчастья

Вижу новых подписчиц!

Приветствую всех новеньких и тех, кто со мной уже некоторое время.

Знакомьтесь с самыми читаемыми постами за прошедшие 3 месяца:

🔗 Затянуть поясок
🔗 Подруга среднего возраста
🔗 Яма и кризис: как выбраться и больше не скатываться
🔗 Женщина «до востребования»
🔗 Большая вода и подводные камни
🔗 Я люблю свой возраст

Не переключайтесь!

Осенью будем говорить:

🤤о женских кризисах и утрате иллюзий
🤤о пути героини
🤤о том, как жить свою жизнь - в любом возрасте.

А еще я готовлю для вас нечто совершенно новое - об этом сегодня я рассказала в сторис.

Делитесь в комментариях, какой пост отозвался больше всего.

🌉 За сильными эмоциями спрятан ключ к тому, что можно изменить. Пройдитесь по постам, мысленно отмечая слова, на которые была самая большая реакция. А потом вспомните только эти слова. Возможно, придут новые чувства. И ключ уже будто в вашей руке.


#сионская #кризиссреднеговозраста #возрастсчастья

Островок стабильности среди недели

Друзья,

приветствую вас. Середина недели, и вы вновь в среде поддержки.

✋Среда поддержки № 10 "Подумаешь, это всего лишь очки"

Примерно тысячу лет назад люди, чтобы лучше рассмотреть буквы, водили по бумаге камнями, которые преломляли свет.
Это мог быть горный хрусталь или стекло.

Спустя примерно 300 лет некий итальянец изобрел очки. Первые очки не имели дужек и крепились к носу как прищепка.
Прошло еще какое-то количество десятков лет, и в Венеции начали производить линзы для очков.

Как вы думаете, насколько полезным было для человечества изобретение очков? Насколько сильно оно отличалось от камня, которым водишь по бумаге? И как вам кажется, почему на это изобретение ушло почти 300 лет? Были ли эти 300 лет напрасными?

И если кто-то из вас носит очки, хотели бы вы потратить 300 лет, чтобы разгадать секрет изготовления линзы и секрет ее крепления на нос?

Если мы смотрим на то, чем мы занимаемся, целиком, то его надо и воплощать целиком.

И согласитесь: самые лучшие изобретения и технологии – как раз те, на которые смотришь и думаешь "это всего лишь колесо".
А то, что именно этот предмет или действие является ключевым, прорывным, мы так не думаем. Нам кажется, что это слишком просто.

👆Когда вы делаете что-то простое, но именно то, что нужно вам, это и есть ответ.

Попробуйте не углубляться в поиск сверхсложного решения. Выберите простое, попытайтесь его мастерски воплотить в жизнь. Чтобы ваши условные очки были прекрасны, а небыли просто двумя кусочками стекла. Но, заметьте, даже так видно лучше.

Расскажите в комментариях, какое самое простое решение или действие помогло вам продвинуться вперед?

#сионская #вашпсихологическийкапитал #средаподдержки #сионская_практики

"Я будто обнулилась. Cложно сделать следующий шаг"

Согласитесь - мы теперь живем не только дольше, но и быстрее. И вдруг в какой-то момент старая жизненная программа дает сбой. Движение останавливается.

Вы начинаете понимать, что нужны новые смыслы, задачи, ценности.

Вы остро чувствуете, что программы на следующие годы просто нет. Нужна другая, но где ее взять?

➖Куда я двигаюсь?
➖Кто я на сегодняшний день?
➖Как собрать все грани себя и проявить их?

Завершился важный этап. Я будто обнулилась. Произошло много очень непростого и важные отношения как в воздухе растворились.

Бывают моменты, когда у вас нет задачи достигать и хочется просто жить, просто быть.

🍂И мне хочется стать к вам поближе и получше с вами познакомиться.

Приглашаю вас на диагностическую сессию.

❤️ 20-минутная встреча в Zoom абсолютно бесплатна. Мы поговорим о вашей ситуации и разберем, что может вам помочь.

👉 Пишите в личные сообщения. Самых смелых ждет подарок.

#сионская

Как меня изменили последние 2 года

Вчера с подругой мы устроили random coffee и решили обсудить, как мы изменились за последние пару лет.

Поменялось очень многое, и здесь – краткий список того, что же именно:

▫️ во мне появилось больше благодарности
▫️ я стала играть вдолгую и радоваться маленьким победам
▫️ я стала менее критична и категорична. В коучинге, в отношениях, в оценках и интерпретациях
▫️ я стала больше слушать и слышать. Себя, других, пространство
▫️ я стала нести за себя еще больше ответственности и давать себе еще больше признания и понимания
▫️ я стала намного больше доверять себе и своей интуиции
▫️ мои границы стали намного более четкими, но любящими.

Я однозначно стала счастливее, даже пройдя через события, которые могут сломать. Я принимаю сезоны этой жизни, но пока все еще очень волнуюсь перед важными переходами.

Вчера как раз начался такой переход – магистратура по психоанализу и психоаналитической психотерапии в Высшей школе экономики.

"Зачем тебе столько учиться?" - часто слышу я от людей, которые знают меня недолго.

Я не учусь впрок. И теперь буду делиться с вами, почему и зачем я это делаю. И, конечно, отвечу на ваши вопросы

А что больше всего изменило вас за последние 2 года?


#сионская #обомне #возрастсчастья

Дама в летах, с фиолетовых взрывом на голове

Очень люблю, когда мне говорят «Слишком поздно».

И сразу представляю себе некую Прасковью Феофантовну. Дама в летах, с фиолетовым взрывом на голове. Она подходит к огромным часам с боем, которые отсчитывают двенадцать ударов. Она приподнимает очки на лоб. Щурится, смотрит на глянцевый блин циферблата и поджимает губы.

«Поздно, милочка. Уже поздно. Идите, милочка, покойно» - вздыхает она.

А вот и нет. Не поздно.

🙂в 30 лет я научилась плавать
🙂в 36 лет я впервые оказалась в западном бизнесе
🙂в 43 года я отправилась получать новую профессию
🙂в 44 лет я полностью поменяла круг общения
🙂в 45 лет начала строить вторую карьеру.

🔗Если вам кто-то говорит «Наше время прошло. Нам ведь уже 40 (37, 52, 59 - подставьте любую цифру)», - просто поблагодарите его.

Ваш собеседник только что уменьшил внутривидовую конкуренцию, которая, как вы знаете, самая жесткая.

Не обращайте внимания на мнение окружающих. Просто делайте. И я могу помочь вам в этом.

Вам говорят близкие «Ну куда ты собралась работу менять? Поздно уже. Подумай, сколько тебе лет»

А внутри у вас – огромное желание получить новую профессию и непонимание – что же делать? Приходите. И мы вместе разберемся, что можно сделать именно вам, чтобы еще на шаг приблизиться к своей будущей профессии.

Помните про диагностическую сессию? Самых смелых ждет подарок.

#сионская

Та самая драгоценная бусина

Помните историю про индийские бусины и самореализацию Анны? Моя работа с этой клиенткой продолжается до сих пор. Хотя я и не могу поделиться деталями, соблюдая конфиденциальность, но вполне могу рассказать вам о своих ощущениях.

Представьте - рано или поздно уляжется тревога за ваше будущее, утихнут страсти и перед вами встанет вопрос: "А как я отношусь к своей жизни?"

❄️Что я делаю со своей жизнью - жду, когда кто-то придет и спасет меня или обустраиваю ее сама?
❄️Я с благодарностью вдыхаю этот воздух или считаю, что мне недодали?

🍂 Наступила осень. Время считать цыплят.

Что вы делаете со своей жизнью сейчас, чтобы ваш урожай был богат к вашей осени?

Из работы с Анной родилась метафора, которую я назвала "драгоценная бусина".

Это очень простая штука: никому не отдавайте те свои занятия, которые делают вас счастливыми, даже если другим они кажутся несерьезными.

Как бы ни удивлялись окружающие вашему выбору новой профессии, как бы они его ни осуждали - следите, чтобы ваша бусина не укатилась. Сжимайте кулачок с ней крепко. Она только ваша и она, хоть и маленькая, но драгоценная.

Новая жизнь и новая реализация в профессии в 35-40 лет и старше возможна. И ту самую бусину можно найти, если она вдруг укатилась.

А есть ли у вас такая "бусина"? И можете ли вы обнять свою жизнь, как самую дорогую подругу?

#сионская #возрастсчастья #новыевзрослые

Роль сыграна. Какая станет следующей?

💋 Ирина, 51 год. В какой-то момент ее стала точить изнутри мысль: "Я живу не свою жизнь. Есть ли у меня время что-то поменять? Или его уже не остается?"*

💋 Светлана, 36 лет. Ей хочется сделать шаг в неизвестность, и мучают мысли: "Как найти себя? Столько сыграно ролей - мама, жена, подруга, преподаватель. Но в какой из них я - это только я?"*

Представьте, как это сложно - в уже отыгранных ролях найти себя.

Попробуйте совсем кратко ответить себе на вопросы:

Кто в моей жизни главный герой и главная героиня?
Чьей жизнью я жила все эти годы?
Как я очутилась в той точке, где я сейчас?
Мне нравится путь, который я прошла?
Приятно ли мне оглянуться назад?
Были ли люди (семья, коллеги, друзья) поддержкой или ограничением?
Что мне так и не удалось пережить?
Что мне приходилось скрывать?
А что будет, если все об этом узнают?

Если какой-то вопрос вызывает сильный отклик, то это уже хорошо. Помните про ключ?

И Светлана, и Ирина всю жизнь учатся тому, как жить среди людей, словно изучают правила дорожного движения. В какой-то момент им придется садиться за руль. Возможно, правила уже изменятся или устареют.

Но правила (роли) будто прилипли, и как же сложно от них освободиться. Шансы есть, а гарантий и быть не может.

Шаги к себе и своему призванию могут привести в кризис. Жизнь в стиле "верчу, что хочу, живу один раз" приятна, но есть угроза одиночества.

Перед тем, как сделать шаг в Новое, Ирина и Светлана в последний раз сыграют свои роли - те, к которым они привыкли. Те роли, реплики в которых заучены наизусть.

А потом будет новая роль и отсутствие ориентиров. Сами по себе новые сценарии не появятся. Их придется писать от руки. Возможно, будет больно и страшно, но и это время закончится.

▪️Но если Ирина и Светлана будут медлить, им все равно не удастся сохранить status quo. Ожидание "на берегу" имеет свою цену - мы платим временем и силами. Что бы мы ни делали, нас неизбежно ждет перепутье.

Какой из вопросов вызвал самый сильный эмоциональный отклик? Делитесь в комментариях.

* Имена изменены. Совпадения случайны.

#сионская #возрастсчастья #новыевзрослые

Любимое время года

В моем окружении много людей, которые радуются каждому времени года. Есть и те, кто ждет какой-то один сезон. Вторые мне ближе - я очень люблю осень.

Осенью у меня есть любимые занятия, книги, традиции. Хочется разобрать все, что накопилось за лето. Хочется иначе посмотреть на отношения с близкими и не очень.

В сентябре я начинаю печь пироги с яблоками, делаю новую подборку книг - и электронных, и в любимом бумажном формате. И художественные, и по профессии, и порой совсем странные - никак не связанные с общим контекстом моей жизни.

А еще осенью я начинаю учиться. В этом году в каком-то смысле начинаю с чистого листа, пусть и не с нуля. И, признаюсь, это зона моей уязвимости.

🍁Хочу поделиться с вами своими осенними правилами. Их всего два:

1️⃣ Рассматривать под лупой
то, что говорят любимые, друзья, родные и близкие. Они могут дать рекомендации, которые давно устарели. Они могут хотеть уберечь меня - "вдруг что-то с тобой случится". Каждый из этих людей просто вобрал в себя правила социума о том, как надо жить, но не искал объяснения, почему именно так. И это может сильно отсрочить результат, который мне важен.

2️⃣ Просто делать,
а не ждать идеальной ситуации. Ее не будет. И какой смысл в сожалениях? Мой опыт делает меня мною. Фраза"делай максимум того, что можешь - из тех ресурсов, которые есть на данный момент" полезна и в 20, и в 40, и в 60.

Накопилось много, что хотелось бы рассказать - про все этапы самореализации женщины в 35∞: от вдохновения до монетизации, и понимания смысла своей деятельности. Может быть, и жизни.

Поделитесь в комментариях, какие чувства вызывает у вас осень? Есть ли у вас осенние "правила" или традиции, которыми вы готовы поделиться?

🍂Вижу много новых лиц среди подписчиков. Присоединяйтесь - жду вас в комментариях.


#сионская #возрастсчастья #новыевзрослые

Боль жить не свою жизнь

Представьте, что вы всегда на самом деле знали, кем вы хотите быть. Представьте, какой классной могла бы быть жизнь, когда ты не тратишь свою энергию на то , чтобы продолжать быть тем, кем ты не являешься.

Ведь очень часто мы проживаем свою жизнь не так, как мы по-настоящему хотим. А так, как от нас требуют общество, родители, нормы, стереотипы.

И какую-то часть жизни нам может казаться, что это - настоящее. Но где-то там, в глубине своей души, вы чувствуете, как что-то напоминает вам - вы идете не в ту сторону.

Представьте, что у вас есть возможность соединиться с собой настоящей. И, возможно, впервые в жизни ответить себе на вопрос:

"Кто я и для чего я на самом деле живу эту жизнь?"

Потому что если продолжать жить не свое, умирая вы точно задумаетесь о том, что зря тратили столько времени на, то что вами не является.

🔑Новая Я. А старую куда деть?
И придется объяснить семье – а где старая Я? В то время как новая Я хочет уволиться с классной работы.

Возможно, вы еще не спланировали два оставшихся месяца осени? А можно ведь уже можно подвести итоги и поставить новые цели - на осень и до конца года.

▶️ Индивидуальная стратегическая сессия поможет вам и поддержит. Почему?

Вам захочется написать свою личную стратегию и не только. Подробнее - здесь и здесь.

Чтобы попасть на сессию в октябре и ноябре, пишите мне в личные сообщения ➡️ здесь.

С удовольствием отвечу каждой из вас.

#сионская #кризиссреднеговозраста

Голова и душа мастермайнда

С 2021 года я много работаю онлайн, и в какой-то момент заметила, что очень устала. Оказалось, что так приятно видеть, что у людей есть не только говорящая голова, но и ноги. Стало сильно не хватать оффлайн-общения. А еще очень хотелось побыть в кругу единомышленников и профессионалов своего дела, пусть даже и не связанного с моей деятельностью.

Мое желание совместить «все в одном» вызревало очень медленно. Я присматривалась к людям, форматам, темам. У меня не было опыта работы в группе, и я просто шла за тем, что вызовет отклик в душе. Постепенно выяснялось, что совсем отказаться от онлайн-общения не получится.

Я умею говорить твердое, но не обидное «нет» (и могу научить вас, если желаете), поэтому я искала тот формат, которому я скажу «Да! Вот оно!»

🌝Магия случилась в мае 2023, когда я присоединилась к серии мастермайндов Марины Плаксиной, организованных для предпринимателей, развивающих свою частную практику. Я давно так себя не ощущала. Группа была очень сильная, теплая, открытая и – с замечательным чувством юмора. Все, как я люблю. Вот так запустился мощный групповой процесс.

Я исписывала страницу за страницей. Слушая кейсы коллег, делала заметки и про своих клиентов. Мы грелись в обратной связи друг друга и уходили в «оффлайн-жизнь» усиленными и вдохновленными.

В групповом процессе исцеляется многое – даже то, что остается за рамками встречи.

⬇️ Сначала мы падаем на дно ямы и испытываем сильную боль. Потом бережем бок, который так сильно ноет. Мажем фенистилом, не даем прикасаться.

Потом – можно, но только избранным. А потом боль проходит и ты выходишь «в жизнь». Бывает, бок поноет чуть-чуть перед дождем, и ты оберегаешь его, но все равно это – уже не рана, а шрам.

Прошло полгода. Мне нравится, кем я стала за это время и среди кого я нахожу свое место.
Мастермайнд работает. Я проверила не раз, и – продолжаю уже в новом сезоне и с новыми запросами.

Знаком ли вам формат мастермайндов? Любите ли вы в целом занятия в группе?

#сионская #мастермайнд_сионская #возрастперемен

По какому пути идет героиня

В связи началом учебы в магистратуре я вспомнила книгу "Тысячеликий герой" Д. Кэмпбелла, по которой обучались и сценаристы Голливуда, и Кэрол Пирсон и Маргарет Марк, разработавшие свою теорию архетипов. Именно этой теорией сейчас пользуется каждый мировой бренд.

А речь в этой теории (кстати, она была создана с оглядкой на Карла Густава Юнга) идет о пути и путнике. Дорога была представлена в виде трех состояний:

〰️ я на пороге
〰️ я в пути
〰️ я по возвращении домой.

На каждом из этих отрезкой герой и героиня проходит ровно четыре архетипа.

Получилось 12 образов, которые можно "примерить" на любое великое литературное произведение.

📌 Заметьте: даже если у вас возникает ощущение, что вас будто отбрасывает назад, вы все равно продолжаете путь вперед. Слова "путь", "путы" и "пятиться" родственны друг другу.

Не стоит пугаться, если вдруг в преддверии новой жизни вы почувствуете спутанность. Представьте, что это шелковый кокон. Вы разрываете его нити и обретаете крылья.

Отправляясь в путь, так хочется рассказать кому-то о своих желаниях. Есть предубеждение, что этого делать не следует.

А на моя взгляд, рассказывать нужно обязательно! Не только для того, чтобы получить поддержку, но еще и потому, что даже случайный вопрос может оказаться заземляющим в реальность.

Когда вы начинаете что-то новое, что вы слышите чаще: "Делай! А мы тебя поддержим" или "А что ты будешь делать дальше"? И как вы реагируете на эти вопросы?



(автор иллюстрации "Женщина" - итальянка Дариа Петрилли)

#сионская #возрастсчастья #возрастперемен

Привычка беречь себя

Помните про первую букву личного алфавита? А я тем временем продолжила поиск новых спортивных целей. И посмотрела подкаст нейробиолога и исследователя нейропластичности Эндрю Губермана с доктором Стейси Симс.

Стейси - физиолог и эксперт в области тренировок и питания для женщин. Спорт и питание - это не скучно, это не про рекорды, а прежде всего, про здоровье.

🖊️ Что мне запомнилось:

1️⃣Интенсивные интервальные тренировки (табата) и упражнения с сопротивлением (например, резиновой лентой) улучшают состав тела, положительно влияют на гормональный баланс и когнитивные функции.

2️⃣Плавание в холодной воде женщинам не показано, а вот посещение сауны после тренировки (не более 30 минут) полезно, и может улучшить результаты от занятий за счет того, что увеличивается выработка эритроцитов.

3️⃣ Метаболизм женщин более гибкий, чем обмен веществ мужчин, и поэтому интервальное голодание может повысить уровень кортизола.

4️⃣Рекомендации по тренировкам в зависимости от возраста:

🔵женщинам в возрасте 20-40 лет полезно сосредоточиться на высокоинтенсивных тренировках - для контроля метаболизма

🔵женщинам старше 50 лет рекомендуется делать акцент на прыжковых тренировках, упражнениях с отягощением и интервальных тренировках - все это поможет избежать остеопороза и поддержать прочность костей. Пугаться прыжков, по мнению Стейси Симс, не стоит. Они не должны быть длительными (всего 10 минут) и частыми (не более 3 раз в неделю).

А вот здесь я бы прислушалась не к Стейси Симс, а к самой себе. Так ли все однозначно с рекомендациями для женщин 35 ∞?

А что вы думаете о спорте и красоте вне зависимости от возраста?

(иллюстрация "Счастье по рецепту" авторства итальянской художницы Джулии Нери)

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Как понравиться самой себе в кризисе среднего возраста?

Сейчас и 30-летние активно переживают кризис. Потому что разница между 20 и 30 - огромная пропасть, и значительно больше, чем между 30 и 40. Страх того, что все так быстро меняется плюс соцсети с кучей негатива.

Но кризис среднего возраста все же немного не о том. Он о крахе ожиданий.

"Мне обещали"
"Мне сказали, что когда я закончу институт, аспирантуру, найду хорошую работу, выйду замуж, то буду счастлива"
"Я выполнила социальную программу и где оно все?"

Елочные игрушки оказались бракованные и не радуют.

Мы живем в эпохе перемен все время. С точки зрения сроков существования государства - постоянная аритмия.

А что если уйти с социологического уровня на психологический?

"Я хочу научиться жить с собой в мире и не реагировать на то, что происходит снаружи"

Серферы и яхтсмены берут ведь импульс волны, потому что штиль равен смерти.

☀️ Важно, чтобы вы самой себе нравились.

Надо точно понимать, какая у вас на сегодня цель. Так лечат даже депрессию: простые, три выполнимые цели на день.

У нас 80 процентов населения живет в процессе, а процесс не дает такой эйфории, как цель.

Но это еще не все.

Очень важная штука – это когда вы можете кому-нибудь сделать хорошее. Начиная с себя. И заканчивая близкими. Сюрпризы, добрые слова, погулять с собакой лишний раз (собака дает мелкую цель, в том числе). А еще - кого и что впускать в свою жизнь.

Часто кризис заключается в том, что я пытаюсь ехать по старой колее, а не получается. И прекрасно! Кризис должен закончиться одним философским вопросом:

Кто я и как мне себе сделать хорошо?

А как у вас дела с тем, чтобы сделать себе - в субботу и не только - хорошо?


#сионская #возрастсчастья #возрастперемен