Как преодолеть затянувшуюся неопределенность?

Если бы мы присвоили уровень сложности всем проблемам, с которыми мы сталкиваемся во время любого перехода (новая работа, переезд, новый жизненный этап), то один из самых высоких уровней был бы присвоен длительной неопределенности.

Я считаю, что это величайший вызов нашей устойчивости и вере в себя.

Конечно, когда мы впервые вступаем в период перемен, мы можем чувствовать себя непобедимыми и готовыми убить любого «дракона», который встретится на нашем пути, и преодолеть любое препятствие, блокирующее наш путь. И хотя эти события могут быть пугающими, у них также есть четкое начало и конец.

Но когда мы остаемся в состоянии неопределенности и чувствуем себя не в своей тарелке, без ясного конца, это утомительно… Кажется, что время течет по-другому, замедляясь. Но расход энергии стремительно ускоряется – это как проехать 100 км и обнаружить, что бензобак уже наполовину пуст.

Вот тогда все становится по-настоящему тяжело, потому что мы на это не подписывались. Мы были готовы к «путешествию героя», но не к тому, что вдруг застрянем в глуши.☁️ Это невыносимо. Лучше уж сражаться с «драконами».

💡 Что вы думаете по этому поводу?
Поделитесь, пожалуйста, вашим советом – что помогает вам преодолеть неопределенность?

Если вы не знаете, как решиться на изменения, пишите в ЛС - @elisavetta_d


#управляемизменениями
#вашпсихологическийкапитал
#полезное

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Что еще мешает вам принимать решения и как это исправить

Одна моя клиентка, бухгалтер небольшой компании, задается вопросом: брать на работу подругу сестры или нет?

Она знает, что девушка очень этого хочет. В то же время ясно, что у них совершенно разные представления о профессиональных стандартах и даже структуре рабочего дня.

➖ Согласны ли вы с тем, что часто мы сами блокируем принятие решения по одной причине – мы стремимся сохранить психологический псевдокомфорт? Например, пытаемся избежать неприятного разговора, как в этом случае с сестрой (если подруга получит отказ). Мы любим мысль о спокойствии здесь и сейчас, и не смотрим на несколько шагов вперед.

А иногда мы слишком заботимся о том, как будем выглядеть в глазах окружающих, хотим нравиться тем, кого мы уважаем, боимся показаться безвольными или, наоборот, слишком жесткими и не оправдать чьих-то ожиданий.

В результате развивается зависимость от чужого мнения и мы делаем то, что выгодно кому-то, но не нам. А вот расхлебывать последствия «чужого» решения придется именно вам, а не вашему окружению.

В ситуации выбора всегда важно учитывать временнýю перспективу. Это хорошо иллюстрирует модель «10-10-10», предложенная Сюзи Уэлч. Она советует каждому, кто стоит перед выбором, подумать, как его решение повлияет на следующие 10 минут, 10 месяцев и 10 лет.

Руководствуясь 10-минутной выгодой, моя клиентка согласится взять на работу подругу сестры: чтобы не ссориться с сестрой, порадовать ее и порадоваться самой. Если же моя клиентка подумает о следующих 10 месяцах, но она увидит, что конфликты неизбежны, а следующие 10 лет могут стать постоянным выяснением отношений – и с сестрой, и с ее подругой.

Какие могут быть еще причины, по которым вы откладываете решение? Как вы думаете, можно ли это изменить? Приглашаю вас к обсуждению в комментариях.

Чтобы обсудить вашу личную стратегию роста и изменений, пишите в ЛС - @elisavetta_d

#управляемизменениями #большечемкнига

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Калейдоскоп изменений

Согласны ли вы с тем, что мы слишком преувеличиваем невозможность изменений? А ведь иногда достаточно нескольких маленьких шагов, очень простых и очевидных. И тогда ситуация поворачивается в вашу пользу.

Мы словно берем в руки невидимый калейдоскоп, поворачиваем его и – изменения запускаются. Все вокруг начинает меняться.

Вы можете задать вопрос – «А что, если ничего не получится?»
Если вдруг так произойдет, вы, по крайней мере, будете знать, что вас не устраивает и будете выбирать новое направление «с широко открытыми глазами».

🔊Приглашаю вас послушать подкаст про калейдоскоп изменений. Сохраняйте, переслушивайте по пути на работу и на прогулке, пересылайте друзьям.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вам удалось понять, что именно вам мешает в работе и в жизни, и как вы это изменили. Возможно, ваш опыт поможет другим.⭐️

#начатьсначала
#путьличности

Почему размагнитился компас

На прошлой неделе мой хороший знакомый написал мне, что хочет поговорить:

Я больше не знаю, что я делаю и почему. Я не знаю, чего хочу

Он очень давно работает в своей сфере и у него отличная репутация. В первой половине 2022 года он с семьей переехал в новую страну, не сбавляя темпа работы, а затем на некоторое время пропал из моего поля зрения - до недавнего времени, когда обратился за советом.

Смысл тоже пропал.

И кроме того

— добавил он, —

у меня такое ощущение, будто мой внутренний компас размагнитился. Я потерял чувство направления

Это прозвучало для меня как ощущение поворотного момента в карьере, с которым люди часто приходят ко мне. Но, по мере того, как мы говорили, я поняла, что здесь есть нечто большее. Перемены сильно ударили по нему, из-за чего ему стало трудно находить радость в чем-либо. Он сказал, что скучает по своему дому и привычному распорядку жизни, но дом – это не место, дом – это время.

Чем больше мы говорили, тем яснее становилось, что этот кризис касался не только его карьеры. То, что с ним сейчас происходит — это процесс гораздо большего масштаба, он более экзистенциальный. Как и многие в последние годы, он пересобирает свою картину мира, переписывает свою реальность, потому что старое мировоззрение развалилось. И происходит постоянная ретравматизация, потому что травмирующие события длятся и возникают новые.

Я рассказываю об этом, потому что иногда потеря смысла в работе на самом деле является потерей смысла жизни, причем работа является наиболее заметной областью, где она проявляется. Многие проходят через этот процесс, сталкиваясь с ощущением, что будто «компас размагнитился». Есть риск ошибочно возложить всю «вину» на профессию и выйти из нее, хотя профессия не имеет к этому никакого отношения.

Есть лишь один, самый главный сигнал, потому что работа - это не единственная сфера, где все замирает и перестает приносить радость. Все раскрашено разными красками, разными эмоциями. Когда у вас есть внутренний «генератор», постоянно производящий тревогу и ощущение катастрофы, вы не разделяете области жизни, на которые он влияет, и те, на которые не влияет. Все плохо. Плохо вне работы, было плохо на работе, и это «плохо» не означает, что мы больше не любим свою работу. Но мы так легко может поверить, что это правда.

Этим постом я призываю вас быть внимательными и нежными по отношению к себе. Все может быть не так, как кажется. Компас, возможно, «размагнитился» не потому, что с ним возникла проблема, а потому, что магнитные поля сместились, и юг уже не там, где мы привыкли думать.

А какие ассоциации возникают у вас со словами «размагнитился внутренний компас»? Что помогает вам почувствовать движение в нужном направлении? Какие есть маркеры в этом движении? Поделитесь в комментариях, пожалуйста!

Запись на консультацию ❤️ @elisavetta_d

#управляемизменениями
#вдохновениеиресурс

Разговор с фантомным собеседником

Утром вы пришли на работу вполне успешным юристом, а через месяц, на встрече однокурсников, вы узнаете, что один из них основал собственную консалтинговую компанию. Теперь вместо того, чтобы чувствовать себя победителем, вы возвращаетесь домой проигравшим. Вот такая быстрая смена идентичности.

Или еще пример: вы ушли из найма, ваша корпоративная жизнь — в зеркале заднего вида. Вы запускаете собственный бизнес, уверены в своих силах, но через три месяца ни один клиент не заключил контракт на долгосрочное сопровождение. Вы начинаете чувствовать себя самозванцем, которому вскоре придется вернуться к «нормальной» жизни. Что же заставило вас так быстро изменить мнение о себе?

После нескольких лет помощи другим в раскрытии того, кем они являются, я поняла, что это бесконечное путешествие. Это не разовое событие, например, когда вы ищете ответ на вопрос «Кто я?» во время одной коучинговой сессии. Наш ответ на этот вопрос — это то, над чем мы работаем и что мы постоянно совершенствуем - в течение дня, а не только в течение всей жизни.

Мы – это те диалоги с невидимым, «фантомным» собеседником в своей голове.

Итак, наш юрист из первого пункта на следующий день вернется на работу и получит от клиента благодарственное письмо, которое послужит напоминанием о том, кто он и чем занимается. А наш разочарованный фрилансер откроет файл своего последнего проекта, чтобы увидеть фантастические результаты, на которые он способен, а затем вспомнит, что многие люди начинают с нуля и - вернется к начатому.

Этот процесс никогда не заканчивается. В каком-то смысле мы можем каждый день переопределять себя, даже не замечая этого. Если однажды вы подумаете, что с вами что-то не так, сначала вспомните историю, которую вы рассказывали о себе сегодня. Возможно, завтра вы посмотрите на нее иначе?

Согласны ли вы с тем, что мы – это истории, которые мы рассказываем о себе?📘

#управляемизменениями

Слишком поздно?

Как вы думаете – ловушка ли это, думать, что «уже слишком поздно»? Что о смене карьеры, начале чего-то нового или новой профессии не может быть и речи? Я задам вам простой вопрос.

Представьте, что вам 35. Думали ли вы когда-нибудь о том, что впереди вас ждут минимум 30 лет активной работы? Это в два раза дольше того, что вы уже сделали. Даже начав с нуля, вы можете сделать за это время несколько успешных карьер. Или сменить несколько профессий – в зависимости от того, к чему лежит ваша душа.

Если вы не решаетесь сделать перерыв в карьере ради образования или семьи, опасаясь отставания, позвольте мне спросить вас: как вы думаете, к чему вы опоздаете, когда у вас впереди целях 30 лет?

И давайте не будем забывать глобальную тенденцию: профессиональное развитие выходит далеко за рамки того, что мы когда-то считали возможным. Поэтому в возрасте 35 + не ограничивайте свой прогноз всего тремя десятилетиями. Поверьте, что у вас есть еще много лет, чтобы выбрать то занятие, которое вас вдохновляет.

И получается, что в 40 лет на мечты у тебя столько же времени, сколько ты уже отработал. Инвестиции в образование или новые навыки окупаются в долгосрочной перспективе.🌅

Вот что я предлагаю: вспомните свою отправную точку, свой первый рабочий день в жизни.

Посмотрите, как много вы успели за это время. Наверняка, многое казалось невозможным в тот первый рабочий день.

Теперь осознайте, что сегодня первый рабочий день второй половины вашей карьеры. Только сейчас вы намного круче, умнее и опытнее, чем были в тот отправной момент.

✅ На кого бы вы сделали ставку? Без сомнения, я бы сделала ставку на себя сегодняшнюю.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, вашими воспоминаниями о самом первом рабочем дне? А что вы думаете про «первый день второй профессиональной жизни»? С точки зрения чего мы оцениваем это непростое понятие «поздно»?

Запись на консультацию ❤️ @elisavetta_d

#управляемизменениями
#вдохновениеиресурс

Карьерный кризис: можно ли избежать?

Вряд ли. Вероятно, вы столкнетесь с еще большими вопросами: «Чего я хочу на самом деле?» и «А что потом?»🧩

Если развитие происходит по спирали, кризисы — это просто конец каждого цикла. Ваши спирали могут длиться пять лет, а может быть, семь или двадцать, но в какой-то момент вы достигнете конца линии и будете вынуждены все переоценить.

Но есть и хорошие новости.

⏩ Карьерный кризис — четкий сигнал того, что вы готовы выйти на новый уровень. Вы как будто готовы играть в новой лиге и имеете возможность раскрыть весь потенциал, который кипел внутри вас.

Кроме того, стратегическое благо кризиса - в том, что он позволяет нам отвлечься от напряженного графика и заглянуть внутрь себя. Благодаря этому самоанализу вы можете глубже понять себя и свой путь вперед. Признать это во время самого кризиса сложно, а выгоды становятся очевидными задним числом.

Испытывали ли вы карьерный кризис, и если да, какие важные осознания или решения вы приняли в результате?

#управляемизменениями

Почему мы не меняемся?

Сегодня я хочу вам рассказать про некий секрет, который заложен в тех моментах, когда вы хотите в себе что-то изменить, но ничего не меняется. У каждого из нас есть привычки, которые мы хотим встроить в свою жизнь. Мы понимаем, что они очень приятные, полезные, но мы почему-то этого не делаем. Вместо этого у нас есть негативные привычки. Например, человек хочет с понедельника «начать новую жизнь», но вместо этого рука «как бы сама» по вечерам тянется к холодильнику. Или, когда приходит время ложиться спать, человек продолжает сидеть в интернете для того, чтобы... Что?

Подобные моменты, которые удерживают нас от изменений, психологи называют вторичной выгодой. Это плата за тот или иной тип поведения, но очень часто получается так, что мы стремимся получить результат этого поведения, но не хотим платить.
Например, человек, который любит общаться из сильной и властной позиции, через подавление, принуждение и манипуляции, с одной стороны, получает от других людей ту реакцию или поведение, которое он хочет. Но, с другой стороны, его плата за это – в том, что круг людей, которые с ним хотят общаться, очень сильно ограничен. По сути, за эту власть человек платит одиночеством.

Или, например, такой феномен как психологическая незрелость, когда человек не готов брать на себя ответственность, и уходит в ребячество и инфантильную детскую позицию. С одной стороны, казалось бы, неприятная штука, но, с другой стороны, это еще одна возможность побыть спонтанным, импульсивным, естественным, когда ни за что не надо отвечать и уж тем более за те поступки, которые я хотел бы сделать, но делать нельзя. Получается своеобразная плата – человек отбрасывает от себя плюсы взрослой жизни.

Вторичные выгоды- это маленькие нюансы, из-за которых мы не принимаем более серьезные решения. ❗️

И еще один пример - обида. Это очень любопытный прием, ведь обиженный человек становится в какой-то степени жертвой, ведь не он обиделся, а его обидели. Что может быть в этом хорошего? Это прекрасная возможность выделить для себя свободное время. Или это – прекрасный способ манипулировать другим человеком или потребовать взамен что-то, чтобы восстановить справедливость.
За обидой кроется желание быть правым. Люди хотят быть услышанными.

▫️И здесь важно определиться – человек хочет быть правым или счастливым? И я бы предложила эту рамку оставить именно такой. Как только мы начинаем слышать другого человека и разбираться, где была обида или неверные интерпретации, мы становимся более счастливыми. Мы получаем то, что мы хотим, не обходными путями (через вторичные выгоды).

Человек, осознающий вторичные выгоды, может измениться. Но их надо признать.

Как вы думаете, сложно ли увидеть вторичную выгоду, если наши близкие не желают что-то менять в своей жизни? А сложно ли это увидеть, если дело касается нас самих❓

#управляемизменениями
#вашпсихологическийкапитал

Кризис как поиск изумруда

Кризис может сломать и очень сильного человека.
Сильные люди, которые сделали первый, не всегда уверенный, шаг на дорогу перемен, готовы идти вперед и не сдаваться, даже если будет много камней на пути. Не испугаться, что вершина будет очень высокой. Не упасть духом, если подъем вверх – под углом 60 градусов. Все это – о внутренней силе, об опорах и устойчивости. И сильные люди укрепляли их на предыдущем этапе.

В самом начале кризиса мы не всегда понимаем, что это – именно он. Мы склонны думать, что «нам просто показалось», «это временные затруднения», «я справлюсь», «всем сейчас нелегко».

В этот момент нам очень пригодится способность проживать периоды неопределенности, потому что «мягкие волны кризиса» - и есть самое сложное испытание.

💎 23 апреля в 15:00 Мск приглашаю вас на прямой эфир, где мы поговорим о том:
📍 как стресс сужает мышление в моменты кризиса и что с этим делать
📍 как найти в кризисе зерно рациональности
📍 как перестать обесценивать свой опыт
📍 что делать в точке, когда ты будто выпал из профессии и не знаешь, куда двигаться дальше,

а также о многом другом.

Эфир проведем совместно с Татьяной Константиновой, бизнес-коучем для предпринимателей, цель которых – масштабирование бизнеса в любой точке его развития, без кассовых разрывов, выгорания и работы 24/7.

Так красиво, как Татьяна описывает кризисы, это мало кто делает:

«.... я стала замечать, что сама инициирую кризисы - это же как изумруды искать. Драгоценности - не на поверхности, их надо найти, вот условно "взрыв слоя породы" - это и есть кризис. Каждый раз наблюдаю за своими личными приобретениями и новыми опорами, которые открываются внутри, как самые лучшие драгоценности....»

Присоединяйтесь к эфиру 23 апреля в 15:00 Мск и оставляйте свои вопросы под постом.

Мы ответим на них на эфире.

До встречи!

#прямойэфир
#изжизни

На каком перекрестке вы находитесь?

Возможно, вы будете удивлены, но вот уже в течение многих лет я коллекционирую провокационные, сложные вопросы. Я всегда рада выйти за рамки формальной светской беседы и перейти к теплому и доверительному разговору.

А вот и один из моих любимых вопросов: на каком перекрестке вы находитесь?

🔺Перекресток символизирует момент выбора🔺Я пойду туда или сюда? На что я поставлю: на красное или на черное? Может быть, выбрать менее протоптанную дорожку?

Есть 3 момента в нашей жизни, когда мы с наибольшей вероятностью задаемся вопросом: «Что именно я делаю с моей единственной и драгоценной жизнью?»

⏺ Вам чуть больше 20, когда приближается взрослая жизнь.

⏺ В 30 или 40 лет, когда вы вдруг понимаете: что-то идет не так. Вы начинаете подвергать сомнению план, который привел вас туда, где вы находитесь сейчас.

⏺ В 50-60 лет, когда вы добились определенных успехов в жизни и работе, ваша карьера подходит к концу, и пора решать, сможете ли вы подняться на то, что Дэвид Брукс называет «второй горой».

Сделайте вдох и обратите внимание: перед каким выбором вы стоите в данный момент?

Вы можете почувствовать это как шепот или тягу к чему-то новому. А можете – как приступ разочарования, нарастающее чувство «я в тупике».

Все эти чувства являются потенциальным перекрестком. Все они представляют собой возможный выбор.

Как вы думаете - где мы можем найти решимость сделать еще более смелый выбор?


#большечемкнига
#управляемизменениями

Еще один шаг

🎤 Сегодня вместе с бизнес-коучем Татьяной Константиновой мы провели совместный прямой эфир на тему «Кризис как поиск изумруда».

Благодарю Татьяну за динамичный диалог, теплую атмосферу и буду рада видеть вновь.

Мы поговорили о том, как выглядит «технологический процесс» кризиса изнутри, и ответили на вопросы:

❤️ как не потерять веру в себя, когда ты только начинаешь движение к изменениям и окружение явно против?
❤️ как принять то, что не все на 100 % зависит от тебя? Нужно ли научиться ждать подходящие условия? Или лучше «делать хоть что-нибудь»?
❤️ как начать ломать то, что еще вроде бы крепкое и выглядит как несущая конструкция? Можно ли построить из осколков старого построить нечто новое? И какое оно будет?
❤️ если все складывается гладко – означает ли это, что ты – на верном пути и тебе надо именно туда?

Из эфира вы также узнаете:
🔴 что говорил Антонио Пигафетта, помощник Магеллана, об управлении кораблем, голоде и кризисе
🔴 какое решение дается опытным альпинистам во время восхождения тяжелее всего
🔴 как связана метафора «Не дергать кота за усы» c прохождением кризиса.

Если вы хотели бы получить запись эфира, напишите мне слово «кризис» в личные сообщения.

Как вы думаете – можно ли научиться прохождению кризисов? Приглашаю вас к диалогу в комментариях.

#прямойэфир
#изжизни

Эйджизм: стереотип или правда?

Помните фильм «Стажер»? 70-летний герой Роберта Де Ниро работает в динамичной компании и преодолевает стереотипы о сотрудниках «в возрасте».
Предлагаю обсудить, как возникают и проявляются такие стереотипы.

Например, вашу 45-летнюю коллегу уволили, аргументируя это тем, что «нам нужны молодые и амбициозные сотрудники». А 30-летней коллеге не доверили пост начальника департамента, потому что «команда не примет молодого руководителя». И тот, и другой случаи – проявления эйджизма, когда отношение к сотруднику определяется не его заслугами и опытом, а только фактом возраста.

Менталитет крупных компаний может вызвать у вас возмущение, но ведь там работают сотрудники, которые выросли в обществе, пронизанном этими установками. Они воспринимают людей 45-50 лет как менее адаптированных к современному темпу и как людей «старой закалки». Поэтому, когда рекрутер в домашней обстановке вскользь говорит о соседке Алевтине Борисовне, что она – женщина очень консервативных взглядов и «строгого порядка», то и в рабочих ситуациях, вероятно, он будет воспринимать ее примерно так же. Исключения из правил возможны, но часто жизненные реалии переносятся и в сферу работы.

В среде рекрутеров есть определенные сомнения в отношении взрослых людей:

🛫Люди «в возрасте» не склонны менять свои ценности

Позади советские времена, когда сотрудники по 30 лет работали в одном учреждении, на одной и той же должности и считали это нормой жизни. Работодатели это понимают, но понимают ли соискатели «в возрасте»? Не берут ли они с собой багаж прежних установок, например, не проявлять инициативу и работать по должностной инструкции? Чтобы не выяснять это, рекрутеру легче отказаться от таких кандидатов.

🛫Человек «в возрасте» должен занимать руководящую роль

Вполне закономерное предположение: чем вы старше, тем должность выше. Возможно, вы «излишне квалифицированы» для должностей, на которые подаете свое резюме, и поэтому в вас могут увидеть «помеху» молодому руководителю.

Эти сомнения не должны останавливать вас от поиска работы, которая может стать любимой профессией на следующие 30 лет. В большинстве случаев взрослый кандидат может конкурировать с молодыми и превзойти их опытом и навыками. Проанализируйте, какие компании ценят опыт, и нацельтесь на них.

Поделитесь в комментариях, если вы или ваши близкие сталкивались с эйджизмом в работе. А в одном из следующих постов я расскажу о том, как быть, если вы получаете отказы от работодателей и предполагаете, что причиной может быть возраст.

#непоздно
#управляемизменениями
#выходздесь

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Перемены – как решиться?

Так звучит один из самых частых вопросов, с которым клиенты приходят ко мне на консультацию.

И читатели блога недавно сообщили мне, что это – самая актуальная для них тема, за которой, с небольшим отрывом, следует «Как начать с «чистого листа»

Я убеждена, что сами по себе перемены – это не то, ради чего нужно на что-то решаться. Изменения – это промежуточный этап.

Вы находитесь на каком-то берегу своей жизни и вам там стабильно. Может быть, стабильно плохо, но не настолько, чтобы вы решились что-то менять. Вы хотите попасть на другой, желанный берег, а перемены – это мост между берегами. Другой берег – в тумане, а сам мостик – крепок ли он?

Так что же делать?

🙏Сегодня этот вопрос я возвращаю вам:
как вы думаете, чего вам не хватает, чтобы решиться на перемены?

Поделитесь в комментариях - что вам необходимо прямо сейчас, чтобы начать перемены не с мифического «нового года» или с понедельника? Чего не хватает очень сильно?

#управляемизменениями #выходздесь