Дорогие друзья!

Рада видеть вас вновь, и предлагаю вам пятую «чашку» мини-подкаста «Вишневый пуэр с коучем» - «Формула достижения больших целей. Шаги от идеи – к воплощению».

Сегодня в выпуске вы узнаете:

🗝 о трех вариантах развития событий в каждой точке любого проекта;
🗝 о пользе техники «Обратное планирование»;
🗝 о пяти волшебных буквах – формуле достижения больших целей;
🗝 о силе сравнения себя с самим собой.

А как вы начинаете движение к большой цели? Что означает для вас «один маленький шаг»?

Буду рада вашим комментариям и откликам в директ!

Если хотите обсудить вашу личную формулу достижения больших целей, пишите ➡️ @elisavetta_d

#подкаствишневыйпуэрскоучем

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Истории, которые мы рассказываем сами себе

Добрый день, дорогие друзья!

Перед тем, как запрыгнуть в поезд, который уже едет в 2024 год💡, посмотрите внимательно на историю, которую вы рассказываете самому себе. Cюжет может оказаться довольно запутанным.

📕 Ваше повествование же может быть очень мощным, даже энергетически заряженным или – опустошающим вас. Во времена перемен чаще происходит последнее.

Почему? Потому что, когда все выглядит мрачно, легко попасть в ловушку мышления «Это не работает, потому что я – недостаточно хорош. Я просто не понимал этого раньше»✖️

🖌Такой нарратив не позволит вам продвинуться далеко. Помните об этом и поставьте под сомнение ту историю, которую вы рассказываете самому себе.

Не идентифицируйте себя со временными обстоятельствами. В те периоды, когда происходят изменения, события могут вас разочаровывать, но это еще не конец игры. А только начало.*️⃣


#вдохновениеиресурс

«Standing on shoulders of giants (Стоя на плечах гигантов)»
(название 4-го студийного альбома английской группы Oasis)

🛬 Порой нам начинает казаться, что мы лучше других знаем, что и как делать, чтобы все получилось. Но ничто в этом мире не было создано с нуля.

🛫 Если вы решили заняться бизнесом или выбираете новую профессию, то предстоит забыть на какое-то время о своем эго и перейти в режим студента. Научиться по-настоящему уважать преподавателей и мастеров, которые шли до вас. Не бояться признаться себе и другим, что вы – только в начале пути.

✈️ Согласны ли вы с тем, что мастер – вечный ученик?

#силаслова
#коучингдлябизнеса

Три монстра, которые борются за место рядом с вами

Самые настоящие призраки, которые обитают под вашей кроватью, это:

🎙️ Синдром самозванца
👉 Перфекционизм
✨ Стремление понравиться другим людям.

Вы могли бы получить самую интересную работу в мире, но эта триада сделает ее утомительной, тяжелой и безрадостной.

Согласны?

#коучингдлябизнеса

Вы - самозванец.

Втайне вы знаете, что не соответствуете требованиям, и беспокоитесь, что другие раскроют этот секрет.

Вы предполагаете, что вы терпите неудачу, потому что вы знаете, как что-то можно сделать, но не можете этого сделать🔸

Но подождите! То, что мы что-то знаем, не означает, что мы можем это сделать💡

Многие люди знают, что им следует заняться спортом после работы, но вместо этого устраиваются на диване перед телевизором.

Единственная разница между тем, чтобы называть себя «полностью измотанным» и «самозванцем», состоит в том, что вы чувствуете осуждающий, выжидающий взгляд людей, которым, по вашему мнению, вы продали определенный образ себя.
Вы говорите себе: «Настоящие мастера  не стали бы лежать здесь, на этом диване. Они будут там работать, продвигаться вперед. А я – не такой»🔸

Однако, по мнению исследователей, знание — это поразительно малая часть действия.

Тем не менее, знание должно предшествовать действию.
✋Поэтому, если вы ищете какой-либо уровень мастерства или навыков в какой-либо области, вы всегда будете знать больше, чем можете сделать.
💡 Вместо того, чтобы ругать себя за бездействие, вам следует поздравить себя с тем, что вы узнали больше.

Потому что, честно говоря, альтернативы - хуже:

🟧Худшая альтернатива А: думать, что вы все знаете и все делаете идеально.
🟧Худшая альтернатива Б: отказ от знаний, которые не соответствуют тому, что вы делаете.

Эти заблуждения могут дать вам чувство конгруэнтности в краткосрочной перспективе, но со временем вы войдете в застой, а мир пройдет мимо вас🔸

Если вы серьезно относитесь к тому, что делаете, ни одна из этих альтернатив вам не подойдет.

Способы, которыми вы можете заставить себя почувствовать самозванцем, по сути, безграничны.

Вы слышите, как другие говорят: «Как ты думаешь, кем ты являешься? Ты действительно знаешь, что делаешь?...»

Вот только эти атаки исходят не снаружи, а изнутри: это – голос вашего внутреннего критика.

Когда это происходит, у вас есть два основных варианта
✅Автоматическая реакция
✅ Ответ, требующий усилий

📌Вариант 1, честно говоря, проще. Чтобы работать на автопилоте, не требуется никаких усилий. У вас возникает реакция «бей или беги», и вы либо сражаетесь со своим Критиком, либо убегаете от него, как делали тысячу раз раньше.

Борьба с внутренним Критиком выглядит так, будто вы гневно заставляете себя. Вы пытаетесь доказать, что это неправильно. Вы подавляете свои чувства и ощущения, и возводите себя в образ того, кем вы должны быть. (подсказка: это приводит к выгоранию)

Бегство от Критика похоже на прокрастинацию. Вы избегаете своего Критика, избегая любой значимой деятельности. Но что, если нападки Критика не совсем правдивы?

Это подводит вас к варианту 2.📌

Напряженный ответ требует усилий. Требуется больше энергии и времени, чтобы прервать работу автопилота и получить ответ.

Вы поворачиваетесь к своему Критику и спокойно приглашаете его к разговору. Вы знаете, что он пытается защитить вас от боли, неудач и смущения, поэтому он невероятно чувствителен к любой угрозе. Весь процесс занимает от 5 до 10 минут. Ваш Критик отступает, и вы формулируете лучший план действий.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя самозванцем, сделайте паузу и попробуйте найти этот ответ, требующий усилий.

➖ Я рекомендую воспринимать это как можно более буквально: поговорите вслух со своим Критиком или напишите ему письмо. ➖

Пока вы можете спокойно взаимодействовать со своим Критиком, вы не будете его рабом.

И, когда ваши решения исходят от всей вашей личности, а не только от одной испуганной части, вы можете быть уверены, что делаете все возможное для своего успеха❗️

Буду рада вашим откликам!

#зеленаялампа

Если играть, то играть по-крупному!

Мои клиенты на 50% - женщины. Красивые, талантливые, опытные, умные, амбициозные, и многие из них прячутся, играя второстепенную роль в своей карьере, бизнесе и отношениях, не раскрывая свою правду, а потом чувствуют себя запутавшимися и порой несчастными.

У всех нас есть разные таланты и дарования, которые нужно использовать!

Поэтому я спрашиваю:

✅ Работает ли это у вас?
✅ Полезно ли это вам?
✅ Какова цена того, чтобы оставаться такой?
✅ Как долго вы планируете продолжать в том же духе?

С этого момента вариантов не так уж и много.

Если честно, их всего два:

1️⃣ Вы либо освобождаетесь от старых шаблонов, привычного поведения и берете на себя ответственность за свою жизнь, прощаете себя и стоите твердо, уверенно, и стремитесь к своей личной трансформации – к тому, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в жизни

или

2️⃣ Вы отказываетесь от всех этих прекрасных планов и амбиций, чтобы оставаться на месте.

Один из моих любимых преподавателей говорит: «Елизавета, мы никогда не остаемся прежними! Мы либо становимся лучше, либо хуже». И я обнаружила, что это правда.

Существует множество причин, по которым вы недооцениваете себя, и, как подтверждают исследования, они могут включать прошлый опыт, эмоциональную боль, неприятие себя, отсутствие любви.

📍 Однако меня интересует только ваше преображение.

Я не буду тратить бесчисленные часы на разговоры. Мы определим проблему и сосредоточимся только на решениях. Я научу вас методам и стратегиям, которые вы сможете применять с первого дня: их легко понять и им легко следовать. ✈️

Наш разум исключительно силен, и мы будем использовать силу вашего разума для создания новых привычек и стратегий, чтобы вы могли достичь всего, чего хотите в жизни. Это не вопрос удачи, это нейробиология.

Если это резонирует с вами, я буду рада нашей встрече.

Жизнь слишком прекрасна, чтобы играть осторожно и не по-крупному.🛬Пишите ✈️@elisavetta_d, если хотели бы обсудить вашу личную дорожную карту движения к цели.

#Эриксоновскийкоучинг #вдохновениеиресурс #коучингдлябизнеса

"А что же дальше?" - остерегайтесь скрытых фильтров

Погружаясь в коучинговую практику, я обобщаю свои наблюдения и обратила внимание на одну особенность. Есть несколько бессознательных фильтров, через которые мы проверяем свой выбор, чего бы это ни касалось – карьеры, отношений, места жительства.

Эти фильтры формируются не логикой, а страхами, тревогами и потребностью в безопасности. Ни одна хорошая идея не имеет шансов соответствовать этим критериям.

🎯 Посмотрите, применимо ли что-либо из этого к вам:

1⃣ Мне это сразу должно понравиться.

Реальность: вы можете наткнуться на что-то сто раз, прежде чем осознаете его потенциал для вас.

2⃣ Хочу нечто новое и необычное.

Реальность: Люди часто остаются в одной и той же профессии, сфере деятельности или даже компании.

3⃣ Работа (город, новое обучение) должна быть в радость.

Реальность: Это не всегда так, даже в работе мечты.

4⃣ Хочу, чтобы мне было легко.

Реальность: Первые попытки не всегда свидетельствуют об успехе.

5⃣ Оно должно быть понятно другим, чтобы заручиться их поддержкой.

Реальность: Безразличие или отсутствие поддержки со стороны других не является показателем вашего будущего успеха или неудачи.

6⃣ Оно должно быть финансово предсказуемым.

Реальность: Ни в какой деятельности нет гарантии финансового успеха.

7⃣ Необходим четкий план, а если я не понимаю, как добраться до цели, мне даже не стоит начинать.

Реальность: При выборе серьезной карьеры можно просчитать только первые шаги.

💡 Если вы в настоящее время застряли в вопросе «А что же дальше?», я предлагаю сначала подумать о своих личных критериях, чтобы избежать риска пресечь хорошую идею в зародыше.

Как вам эта идея?

#вдохновениеиресурс
#коучингдлябизнеса

Эффект альтер-эго

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы «выйти» из головы, остановить мысленный диалог и войти в свое супер-эго, - в того, кто уверен в себе, смел и достигает большего?🐳

Если да, то на этот случай есть идеальная книга. Сегодня я хочу поделиться своими впечатлениями от прочтения «Эффект альтер эго. Ваш скрытый ресурс на пути к большим целям» Тодда Хермана.

Тодд Херман - высококвалифицированный тренер, который уделяет особое внимание психологической стойкости и тренирует некоторых ведущих спортсменов и предпринимателей мира. В своей книге он раскрывает все, что связано со стратегией «альтер-эго».

➡️Цель этой стратегии— подключиться и активировать то, что он называет вашим героическим «я». Реальность и красота подхода заключается в том, что если вы можете что-то увидеть – черту характера, навык, способность – вы видите это, потому что это есть внутри вас. Если бы у вас его не было, вы бы не смогли его увидеть, и точка.🔴

Идея существования альтер-эго не нова. Фактически, первым заговорившим об этом был философ Цицерон. Он называл альтер-эго «вторым я, надежным другом». Alter ego на латыни означает «другое я». Тодд Херман создал систему для построения стратегии и основу для активации нашего собственного альтер-эго.
Альтер-эго Бейонсе было «Саша Фирс», и это – не просто название компакт-диска, а субличность, которую Бейонсе себе придумала. Дэвид Боуи создал множество альтер-эго, чтобы достичь славы, а Мартину Лютеру Кингу на самом деле были не нужны очки – у него было прекрасное зрение, и он использовал очки, чтобы «активировать» свою героическую сущность.

💚Два мира, два типа личности

Тодд говорит о двух мирах: обычном мире и необычном мире (помните Матрицу?). В обычном мире находится наше захваченное «я» с его ограничивающими убеждениями и шаблонами, в то время как в необычном мире живет наше героическое «я», наш внутренний герой.

Теперь вопрос: в каком мире вы хотите жить большую часть времени? Конечно, каждый скажет, что в мире необыкновенном.

🫐Здесь вступает в силу ваше альтер-эго.

Выберите сферу своей жизни: предприниматель, руководитель, родитель или супруг. Кто (или что) представляет лучшие черты героической версии в этой области вашей жизни? Например, если вы хотите создать свое альтер-эго в роли предпринимателя, то кто (или что) представляет идеальные черты предпринимателя (согласно вашим убеждениям)?

Затем автор блестяще объясняет, как активировать свое альтер-эго. Вам понадобится книга, чтобы получить всю структуру, поскольку один пост никогда не сможет объяснить процесс, но это можно сделать и с помощью предмета одежды или аксессуара.

Правда в том, что мы уже делаем это в нашей повседневной жизни. 📍Вы чувствуете себя по-другому, когда носите красивый костюм, а не повседневную одежду. У вас может даже быть «то самое платье», в котором вы чувствуете себя просто потрясающе (у меня оно есть!). И понятие альтер-эго мы уже применяем в своей жизни, но непоследовательно и неосознанно. Эта книга объясняет, как именно эта непоследовательность удерживает нас в обычном мире, и дает нам структуру для построения и активации нашего героического «я».

Я хотела бы оставить вам заключительное послание из этой книги:

«В конце своей жизни вы не будете помнить мысли и намерения, которые у вас были. Вы будете помнить действия, которые вы предприняли. Вы будете судить о себе по тому, как вы проявили себя, по тому, что вы сделали, что вы сказали, как вы действовали и действовали ли вы так, как вы знали, что могли бы на любом из этапов жизни. Я хочу, чтобы вы оглянулись назад и сказали: «Я сделал все, что мог». Я отдал все силы. Я сделал все, что хотел, и, что более важно, я проявил себя как Героическое Я со всеми своими способностями, навыками и намерениями. И это необычным и непредсказуемым образом изменило мою жизнь. И благодаря тому, что я сделал это, я прожил полноценную жизнь»✔️

А что помогает вам почувствовать себя героем – в самый важный момент или просто каждый день?🌱Если вам хотелось бы обсудить ваш личный путь героя, пишите ➖ @elisavetta_d

#читательскийбилет

В поисках ... себя?

На мой взгляд, лучшая цитата о поиске себя — это диалог из «Форреста Гампа»:

❤️Дженни: «Ты когда-нибудь мечтал, Форрест, о том, кем ты будешь?»
❤️Форрест: «Кем я буду?»
❤️Дженни: «Да»
❤️Форрест: «Разве я не собираюсь быть собой?»

❤️ А вы как думаете?

#силаслова

«Самое лучшее решение» - выход или ловушка?

В идеальном мире все правильные решения своевременны, тщательно продуманы и на 100% успешны. Поскольку они верны, реализация также проходит идеально и гладко.

В реальном мире любое правильное решение сопровождается дискомфортом и сомнениями. Оно никогда не вписывается в ситуацию, тормозит при реализации, и вместо того, чтобы облегчить жизнь, усложняет ее🔸

➡️ «Я хочу бросить старую карьеру и начать новую, но не потерять доход». Если вы резко уйдете со старой работы, скорее всего, вы потеряете доход, и это будет цена вашего решения. Будет потеря статуса, ощущение новичка, и это все включено в пакет.

➡️ «Я хочу роста и новой роли» — добро пожаловать в первые 90 дней со всеми их взлетами и падениями.

➡️ «Хочу начать свое дело» — будьте готовы к неуверенности и колебаниям самооценки.

📎 Новые важные дела в нашей карьере всегда приходят в «упаковке», и эта упаковка имеет определенный уровень дискомфорта - внешнего или внутреннего.

Как раз об этом в посте Оксаны о принятии решения уйти из найма: уйти или остаться, прислушаться к своему голосу и увидеть знаки вселенной, и как сделать этот выбор, «если на ментальных весах За / Против -  50/50»

В голове много сомнений и мы оказываемся в ловушке: «Наверное, я еще не нашел идеального решения, и мне придется приложить больше усилий, чтобы найти его, прежде чем начать»

Однажды он будет найден… в идеальном мире. ✨
Но мы действуем не в идеальном мире.

А что для вас является признаком верного решения? #вдохновениеиресурс

Почему чужие советы не работают и что с этим делать?

Как человек, который учится на протяжении всей жизни, мне очень нравится эпоха, в которой мы живем, когда одним кликом можно получить знания о чем угодно – через блоги, вебинары, платные онлайн-курсы или платформы знаний, такие как Coursera. Избыток знаний может быть ошеломляющим и отвлекать больше, чем что-либо еще.

Почему тренер (программа, книга – добавьте свое) помогла одному предпринимателю утроить его бизнес, а не ваш? Или кому-то курс личной эффективности действительно помог, но не вам? Отзывы (так называемые «социальные доказательства») есть, но вы не получаете тех же результатов.

Почему так происходит ❔

Причина, по которой советы эксперта работают для одних, а не для других, кроется в структуре нашего мышления. Идея может быть отличной, но она не соответствует структуре вашего мозга.

Приведу пример 📌 У Брендона Берчарда (которого я очень уважаю) есть планировщик производительности на 1 день. Мне нравится эта идея, но она мне не подходит. Я хотела бы видеть более широкую картину – я планирую на год, квартал или неделю. Поэтому, конечно, я не увижу результатов, которые увидят другие, используя эту концепцию.

Я уверена, что вы сами сталкивались с этим не раз: вы следуете советам человека, которым вы восхищаетесь - человека, который находится там, где вы хотите быть в будущем. Вы пытаетесь применить его советы шаг за шагом, но это не помогает.

Что же делать?

Внедрить концепцию «бета-тестирования» вашего мозга.

Предприниматели тестируют стратегии продаж, маркетинговые идеи и другие аспекты бизнеса, но мы никогда не думаем о бета-тестировании нашего самого важного актива: нашего мозга.

🌟 Три шага к бета-тестированию вашего мозга

1️⃣Сила трех

Наш мозг хорошо воспринимает группу, в которой есть три элемента. Если у вас есть только один вариант (или совет одного человека - в данном контексте), у вас нет никаких вариантов. Когда у вас есть два варианта, у вас возникает дилемма. Когда у вас есть три варианта - у вас есть выбор.

Вместо того, чтобы следовать совету одного человека, выберите трех человек по одному вопросу.

2️⃣ Вносите изменения на основе вашей внутренней структуры

Тестируя чужой совет, обратите внимание на то, что вам легко интегрировать, а что было сложно или совсем не прижилось. Исходя из этого, возьмите «лучшее из» совета, чтобы создать ту концепцию, которая соответствует вашему образу мышления.

Подходит ли эта новая система? Редактируйте и адаптируйте, пока не появится внутренний отклик – «мое!».

3️⃣Измеряйте свой прогресс

«Если что-то можно измерить, это возможно и воплотить в жизнь», и я соглашусь в этой фразой. Сравнивайте себя только с самим собой, поскольку именно так вы узнаете, что эта концепция (совет) работает для вас. Кроме того, наблюдение за собственными результатами придаст вам импульс и еще больше мотивирует.

Реальность невозможно обмануть: лучшие стратегии — это те, которые работают именно для вас. Мы все устроены по-разному. Если вам хотелось бы увидеть конкретные результаты и набрать обороты, выполните эти три шага.

Всегда помните: «Никто не может дать вам мудрее совета, чем вы сами». 💎

Откликается ли вам эта мысль?

#коучингинаука

Одна книга в месяц?

📕 Некоторые новые книги и книги «вне времени», которые я читаю в этом месяце.

А как вы выбираете книги?

Делитесь в комментариях книгами, к которым вы с удовольствием возвращаетесь☕️

#читательскийбилет