ઇ self - critcism ♡҂   

𓏔⋆ ꐑꐑ ִֶָ ໑ ָ࣪ 𓏔⋆ ꐑꐑ ִֶָ ໑ ָ࣪ 𓏔⋆ ִֶָ ໑ ָ࣪ 𓏔⋆ ꐑꐑ ִֶָ ໑ ָ࣪

⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› "aku ga pernah bisa sebagus orang lain buatnya..."

⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› " aku gagal lagi persentasi hari ini. aku emang payah banget, produk gagal!"

⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› " sumpah aku benci banget muka aku. aku jelek banget parah!"

⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› " kayanya, orang-orang mikirnya, aku itu aneh, deh. soalnya aku ga segaul dan sesupel mereka "

⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› " aku tuh, lambat banget sih! orang lain udah sukses, aku masih gini-gini aja!"

      ઇ self - support ♡҂   

𓏔⋆ ꐑꐑ ִֶָ ໑ ָ࣪ 𓏔⋆ ꐑꐑ ִֶָ ໑ ָ࣪ 𓏔⋆ ִֶָ ໑ ָ࣪ 𓏔⋆ ꐑꐑ ִֶָ ໑ ָ࣪

✅ ⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› " aku berusaha dulu, namanya juga baru nyoba. wajar kalau belum bagus hasilnya.."

✅ ⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› " aku belajar dari kegagalanku hari ini. insyaallah, aku perbaiki supaya ga melakukan kesalahan yang sama"

✅ ⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› " aku bersyukur, karena Allah kasih anggota tubuhku ini gratis, tanpa kurang satupun. kecantikan aku ini unik, beda dengan orang lainnya. so, i'am beautiful!"

✅ ⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› " aku ga aneh, kok. pendiem itu bukan artinya aku aneh. aku lebih diam, tandanya aku lebih kalem, lebih tenang dalam memutuskan sesuatu"

✅ ⋆ ࣪ ִֶָ 💌 ›› " setiap orang punya jalannya masing-masing. insyaallah, aku akan sukses pada waktunya, Allah tahu, kapan saat yang tepat, aku akan berhasil"

૪ ࣪ ׅ ۫🔖 ≀ apa itu curhat ?

curhat adalah singkatan dari curahan hati. kalau dari dua kata tersebut, kita udah punya sedikit gambaran nih tentang apa itu curhat. iya, curhat berarti mengeluarkan atau mencurahkan isi hati, perasaan, atau mungkin pikiran. curhat dalam istilah psikologi dikenal sebagai ventilasi. sama kayak rumah, kita juga wajib punya ventilasi. maksudku ventilasi yaitu untuk ngebantu ngeluarin perasaan dari dalam diri, dan ngebantu untuk memprosesnya.

૪ ࣪ ׅ ۫🔖 ≀ alasan kenapa kamu harus curhat

⊱ 🧸 ― punya rencana
maksudnya apa? gini nih, dengan kamu curhat ke orang lain, kamu akan mencurahkan perasaan dan pikiran. nah, hal ini yang akan membantu kamu untuk menemukan inti masalah yang kamu hadapi.

⊱ 🧸 ― positive thinking
curhat bikin kamu lebih memahami apa yang kamu rasain. awalnya kamu berpikir “kayaknya aku gak bisa deh”, tapi setelah curhat, kamu akan menemukan insight dan kamu bisa bilang, “coba deh pake cara lain, siapa tau bisa”.

⊱ 🧸 ― masalahmu gak seserem itu
curhat bikin kamu sadar kalau ternyata masalah kita tuh gak seserem itu. yang biasanya bikin masalah kita serem itu karena pikiran kita dipendem sendirian, sampe akhirnya kita mikir yang engga-engga.

૪ ࣪ ׅ ۫🔖 ≀ tips memilih tempat curhat

⊱ 🧸 ― kenali siapa yang dapat kamu percaya
pilihlah pendengar yang bisa kamu percaya dan menghormati privasimu. kamu mungkin punya temen deket, tapi ternyata gak semua temen deket bisa jadi tempat curhat yang memiliki kemampuan mendengarkan.

⊱ 🧸 ― pilihlah pendengar yang mau gak suka memotong
penting untuk menemukan teman curhat yang bersedia untuk gak memotong curhatmu. memang gak mudah buat nemuin orang yang bisa ngedengerin curhatan kita tanpa memotong. makanya kalau kamu udah nemuin orang ini, jangan lupa untuk berterima kasih karena udah memberikan telinga mereka untuk kamu.

⊱ 🧸 ― pilihlah seseorang yang pernah mengalami hal yang sama
pas curhat sama temen yang pernah ngalamin hal yang sama denganmu, kamu akan ngerasa nyaman dan gak merasa sendirian. pengalaman-pengalaman mereka pas menghadapi hal itu juga bisa ngasih kamu sudut pandang yang baru sehingga kamu bisa lebih semangat dalam mengatasi masalahmu.

⊱ 🧸 ― tempat curhat yang bisa kamu coba
kalau kamu ngerasa sulit untuk mencari tempat curhat yang aman dan nyaman di sekitarmu, mungkin kamu bisa coba untuk curhat ke orang-orang yang udah profesional kayak psikolog atau mentor.

𝐒𝐎𝐔𝐋𝐌𝐀𝐓𝐄 [ /ˈ𝑠ō𝑙 ˌ𝑚ā𝑡/ ] <3

hello 👋🏻. how was ur day princess ? aku harap kamu selalu dalam lindungan Tuhan oke 🙇🏻💟. tau ngga ? aku tu masih bingung mau ngedeskripsikan kamu gimana lagi, soalnya kamu itu terlalu PERFECT siih jadi akunya bingung kalau ditanya, 'pacar kamu tu kaya gimana sih orangnya ? 🤔' tapi yaa kalau ditanya kaya gitu aku jawab pokoknya pacarku itu perfect and gaada yang bisa gantiin dia dihati 💓 aku. soo aku ga bisa banget kalau disuruh ngedeskripsiin kamu apalagi dengan cara 'sederhana' gituu :(( because kamu emang se - perfect and se - sempurna itu orangnya 😤💕💕. u know ? u're so spesial in my #heart <3 aku bingung mau ngomong apalagi soal diri kamu, soalnya kamu itu THE BEST GIRL 🦸🏻‍♀ lah pokoknya 😠. kamu yang selalu buat aku senyum and bahagia, setiap aku capek dalam hal apapun pasti kamu hibur aku sampe aku salting meleyot terjungkal - jungkal 💐💐 intinya setiap aku sedih pasti ada kamu yang selalu hibur aku, lakuin hal - hal aneh cuma biar aku bisa ketawaa sjsksjk. aku bahagiaa bangett sejak kamu hadir dihidup aku, ngga kebayang deh kalau kamu gaada terus aku gimana sekarang, pasti hari - hari aku ngga berwarna karena warnanya gaada 👸🏻❌. dunia 🌎 aku itu kamu, u're my rainbow 🌈, my sunshine ☀️, my moonlight 🌙, and my EVERYTHING 👼🏻. thank you ya babe atas segala hal yang kamu udah kasih ke aku and lakuin buat aku selama ini. um yeah i know kok kita cuma sebatas layar handphone 📱 doang, tapi aku jadi sebahagia and sebersyukur ini karna bisa ketemu sama perempuan kaya kamu. u know im afraid for losing you :( jadi jangan pergi okee ? aku selalu berdoa sama Tuhan 🤲🏻 biar kita bisa sama - sama terus sampai akhirr :D jangan bosen sama aku oke ? i loveee youuu princess and i'll always be 🐈💝

#Teks #Bulol

₊‹ ᖗ ࣪ ‌ꁞ╭◜◝ ‌ ◜◝╮ ࣪ ‌ꁞ𖣻╭◜◝ ‌ ◜◝ ╮ ₊‹ ᖗ ࣪ ‌
𖣻.𖡼☁︎︎.( •ω• 🎀 )𖣻.𖡼 ( •ω• 🎀 ) 𖧧˚𖣻
₊‹ ᖗ ࣪ ‌ꁞ╰◟◞ ‌ ◟╭◜◝ ‌ ◜◝╮ ‌ ◟◞╯₊‹ ᖗ ࣪ ‌
 . ‧₊˚ ۪۫ 𑁍 ‧₊˖ 𖢺࣪₊( •ω• 🎀) ▢‌᮫۪⋆‧˚˒˒𖣁◠‌˖ 𖢺࣪₊╱‌⬦

⠀♡. ․⠀๋⠀᳝ tahapan memulihkan inner child yang terluka 🕊

˒ ֺ ִ 🐰 ৎ inner child berisi semua pola emosi positif maupun emosi negatif yang kita rasakan di masa kecil. inner child terluka yang tidak dipulihkan dapat mempengaruhi keseluruhan hidup individu yang
terlihat dari ketidakstabilan emosi.

˒ ֺ ִ 🐰 ৎ emosi yang tidak stabil dan juga reaksi yang berlebihan ini dapat diturunkan ke generasi berikutnya. artinya, jika kita sebagai ibu/ayah pernah mengalami masa kecil yang tidak menyenangkan bersama orang tua, kita memilki kemungkinan yang lebih besar untuk menurunkan reaksi dan masalah emosi tersebut pada anak kita.

˒ ֺ ִ 🐰 ৎ beberapa tahapan dapat dilakukan untuk berdamai dengan inner child yang terluka ⵓ


ઈઉ reclaim
ઈઉ release
ઈઉ reconcile
ઈઉ re-parenting

ઈઉ reclaim.

kenali inner child kita secara spesifik. walaupun setiap orang menjalani masa kanak-kanak yang berbeda, banyak orang memiliki pola yang sama. contoh sifat inner child yang salah satunya mungkin sangat mendekati sifat kita, seperti seorang anak yang selalu takut ditinggalkan dan merasa kesepian atau tidak aman karena kurang nya perhatian dan diabaikan oleh orangtua; atau seorang anak yang selalu ketakutan karena semasa kecil sering dikritik dan merasa cemas saat tidak mendapatkan pengakuan.

ઈઉ release.

setelah menemukan apa yang bermasalah di masa lalu, selanjutnya, yang perlu dilakukan adalah melepaskan semua emosi dan perasaan yang kita rasakan akibat trauma di masa kecil, seperti perasaan berduka, marah, cemas atau malu. hal ini bisa dilakukan dengan aktivitas fisik, berbicara pada orang yang dipercaya, minta bantuan profesional atau menulis surat untuk inner child kita. buatlah surat sesuai sifat inner child kita. jika dia adalah "anak kecil yang ketakutan", berikan keyakinan dan redakan ketakutannya. jika dia "khawatir akan ditinggalkan", beri tahu dia bahwa kita akan selalu menemaninya.

ઈઉ reconcile.

lakukan refleksi diri, kemudian hadapi inner child kita, berkomunikasilah dengannya. terima apa yang dia rasakan. mungkin kita merasa frustrasi karena selama ini memendam kemarahan atau rasa tidak aman. berikan kesempatan kepada diri sendiri untuk merasakan energi dari emosi tersebut sebab dia sedang berbicara pada kita. berusahalah menerima emosi tersebut, akui keberadaannya lalu biarkan berlalu tanpa membiarkannya mendikte tindakan kita. terima inner child yang traumatis sebagai bagian yang tidak terpisahkan dari diri kita yang membentuk diri kita seutuhnya.

ઈઉ re-parenting.

berikan "pengasuhan" pada inner child kita. identifikasi perasaan kita dan berikan penguatan pada diri sendiri, nyatakan bahwa diri kita bertanggungjawab sepenuhnya pada diri sendiri, membuat rencana untuk move on dan tidak membiarkan trauma masa kecil mengambil alih reaksi kita terhadap sesuatu. lakukan hal-hal yang semasa kecil tidak kita dapatkan, misalnya jika kita tidak pernah mendapatkan hadiah ulang tahun dari orang tua, berikan hadiah pada diri sendiri: atau berikan afirmasi pada diri sendiri ketika kita berhasil melakukan sesuatu dengan mengatakan: "aku bangga atas diriku sendiri dan keberhasilanku."