tanda kamu belum melakukan self - love 🫂❤️‍🩹

┄────── ⌯ ♡ ⌯ ───────┄

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ masih sering insecure

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ tidak menjaga kesehatan

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ bertahan dalam hubungan yang toxic

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ sulit mengenal dan memaafkan diri sendiri

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ selalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain

🧝🏻‍♀🧝🏻‍♀🧝🏻‍♀
isi dong kka 😔☝️🏻

Yang ingin konsultasi masalah kesehatan mental secara pribadi sama aku, boleh langsung hubungi ke bot @thislibbiebot . Akan aku tanggapi satu persatu, bersabar jika aku masih belum balas, ya 🤍

Jangan takut, masalah privacy akan aman sama aku . Mau anak rp atau rl, free 😄

◞ִ๋ 𖤟᜔ apa itu self - healing?

self - healing atau menyembuhkan diri sendiri adalah sebuah tindakan yang dilakukan oleh diri sendiri untuk sembuh dari trauma atau pengalaman buruk lainnya.

cara kerja self - healing bukan seperti obat yang kamu minum langsung sembuh ya, melainkan sebuah proses dirimu untuk menerima luka tersebut dan membentuk pikiran positif dari kejadian tersebut.

◞ִ๋ 𖤟᜔ kapan kamu butuh self - healing ? kenapa penting ? dampak dari self - healing sendiri dapat menstabilkan mental dan emosimu sendiri loh.

sebuah penelitian menemukan seseorang dapat menyembuhkan diri mereka sendiri hingga 18-75% (dewi, 2020). penelitian lain juga menemukan 67% self - healing dapat menurunkan kecemasan (ishaq, 2007)

nah, sebenarnya poin utama dari self - healing adalah untuk kamu menggali luka batinmu dan memahaminya. terkadang kunci dari pikiran negatif adalah cara kamu menginterpretasi sebuah kejadian.

ᤷ ៶ ៸
「 ✮ ≡ 5 tips untuk self - healing ꜜ 」


𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 01 . safe space ꢁ terkadang menjaga jarak dengan orang lain itu diperlukan juga loh

𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 02 . self - compassion ꢁ ketika dirimu dihadapkan dengan hal buruk kamu mencoba untuk tetap lembut pada dirimu sendiri tetapi juga melakukan tindakan untuk keluar dari permasalah tersebut

𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 03 . memahami emosi negatif ꢁ emosi negatif juga kamu perlukan loh! biarkanlah mereka mengalir tapi jangan biarkan mereka mengambil nahkoda terlalu lama ya

𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 04 . mencintai dirimu ꢁ kritik memang diperlukan, tetapi tidak ada salahnya juga untuk bersikap lembut pada dirimu sendiri. ingat bahwa kamu adalah manusia dan maafkanlah dirimu

𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 05 . dukungan sosial ꢁ kelilingilah dirimu dengan orang yang mendukungmu.

‌　　, ‐ ､,　―――- ､, -‐ ､
　　'ﾞ　　 　　　　ヾ,)　꒰ notes kecil
　　',　　　　　　 　 ´　untuk kamu ♡ ꒱
　　', 𓂂 ‌‌　‌ ‌ ˣ　　 ‌‌ ‌‌ ‌‌ 𓂂 ‌丿
　　ゝ　　　　　　 ヽ
　/　´　　ꔫ　　ヽ　ヽ
/　´　　 　　　　 |　　'
`　´　-- -　､,　---ヾ　　/
(　　　　}{　　　　)´

💌 sebenarnya self - healing tidak berarti kamu memiliki gangguan yang berat dan tidak semua orang dapat melakukan self - healing. jadi jangan berkecil hati ketika kamu merasa kesulitan untuk melakukan hal ini sendirian. carilah bantuan profesional ketika kamu membutuhkannya!

#NORMALISASITERAPI ❤️‍🩹

𓄳 𖦹 ָ ֹ yuk ulangi kata - kataku!

tarik nafas😤... buang😮‍💨...

aku bisa melakukannya! aku melakukannya bukan untuk orang lain tapi untuk diriku sendiri! esok pasti akan lebih baik.

‌　 へ　　　　　　 ／|
　│ ＼　　　 ／ |
　｜|＼〉ーーｰ〈 ／ ||
　｜|／　　　　　 ＼||
　 ｲ/　　　　　　　ヽ menu self - healing
　/　ノ　　　　　 ヽ
〈　　●　　ο　　●　〉
　⊂⊃三　(_人_) 三⊂⊃
―(_＿⌒)―――(⌒＿_)―


᭝ ꕨ ᭔ׄ aktivitas outdoor

lihatlah langit lihatlah tanaman, hijau berkebun, meditasi, olahraga.

᭝ ꕨ ᭔ׄ aktivitas lainnya

curhat pada orang lain/tulisan, mendengarkan musik, journaling, minum teh, makan.

sumber : @studiodjiwa on instagram

teks ini aku gabisa berbagi, karna itu khusus aku buat kalian, bukan buat kamu ke orang lain, karna itu buatan aku, klau kmu mau nyemangatin orng dengan kaya gini buat sendiri. jika tidak terima, bisa chat ke sini @ursullyoonbot

https://t.me/dibacadullukka/17

❟ ⎙ ⊹ ꓹ ─ 🎈apa itu social anxiety ?

social anxiety disorder atau sebelumnya dalam bahasa psikologi disebut dengan social phobia merupakan gangguan kecemasan yang ditandai dengan kecemasan yang luar biasa dan kesadaran diri yang berlebihan dalam situasi sosial sehari-hari. menurut marks dan gellder (1966) SAD menggambarkan suatu kondisi di mana seseorang menjadi sangat cemas ketika menjadi sasaran pengawasan oleh orang lain saat melakukan tugas sosial tertentu.

❟ ⎙ ⊹ ꓹ ─ 🎈gejala social anxiety disorder

gejala fisik dari gangguan kecemasan sosial meliputi:

·۪۫ˑ݈ ᬂ𖡇 wajah memerah
·۪۫ˑ݈ ᬂ𖡇 berkeringat
·۪۫ˑ݈ ᬂ𖡇 gemetar
·۪۫ˑ݈ ᬂ𖡇 detak jantung cepat
·۪۫ˑ݈ ᬂ𖡇 merasa "pikiran kosong"
·۪۫ˑ݈ ᬂ𖡇 mual atau sakit perut
·۪۫ˑ݈ ᬂ𖡇 menampilkan postur tubuh yang kaku
·۪۫ˑ݈ ᬂ𖡇 kontak mata yang buruk
·۪۫ˑ݈ ᬂ𖡇 berbicara terlalu pelan

(\ ᘏ▸◂ᘏ /) ◠‌◠‌✧◠‌◠‌✧◠‌◠‌✧◠‌◠‌✧◠‌◠‌✧
꒰๑˶• ֊ •˶๑꒱ ʬʬ ִ۟ ּcara mengatasi gangguan kecemasan sosial 𓄳۪
╭┏‌⃔━‌⃔∪━‌⃔━‌⃔━‌⃔∪━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔━‌⃔┓╮
〲۝‌๋᭮🎠ᝰ໋᳝݊୭‌ˎˊ- pola hidup sehat untuk mengurangi gejala gangguan kecemasan sosial. menerapkan pola hidup sehat gak bakal bisa bikin kamu langsung sembuh ya. gangguan kecemasan sosial tetaplah gangguan klinis yang perlu penanganan dari tenaga kesehatan. tapi, seengganya pola hidup sehat bisa membantu buat ngurangin gejalanya. misalnya, dengan menghindari kafein, tidur 6-8 jam per hari, dan mengonsumsi makanan yang sehat. selain itu, hubungan yang sehat dan suportif dengan orang lain juga bisa membantu kesembuhan kamu.
┓╮
〲۝‌๋᭮🎠ᝰ໋᳝݊୭‌ˎˊ- mengatasi gangguan kecemasan sosial dengan pengobatan nah, meredakan gejala gangguan kecemasan juga bisa dengan mengonsumsi obat-obatan; seperti obat anti kecemasan, antidepresan, dan lain-lain. tapi, jangan sembarangan minum obat, ya! pastikan minum obat sesuai resep dokter, di mana dosis dan jangka waktunya pasti udah disesuaikan dengan kebutuhan kamu.
┓╮
〲۝‌๋᭮🎠ᝰ໋᳝݊୭‌ˎˊ- pergi ke tenaga profesional dan terapi gangguan kecemasan pada akhirnya, mendapat diagnosa dari tenaga profesional itu penting banget. soalnya, kalo cuma perkiraan sendiri belum tentu bener, guys. jadi, ngga ada salahnya buat konsultasi ke psikolog atau psikiater, supaya nggabself-diagnose. kalo kamu beneran didiagnosa punya gangguan ini, biasanya kamu bakal diarahkan dan dipandu sama tenaga profesional buat menjalani sesi terapi. terapinya bisa macem-macem, dari terapi perilaku kognitif, terapi pemaparan, atau terapi bicara.