ㅤㅤ✦ • • • ─────────── • • • ✦

⩇ּ⩇ ʿ susah tidur itu hal yang manusiawi, tetapi jika keseringan bergadang itu yang sangat tidak baik bagi tubuh kita, kita kan lemah di pagi hari dan tidak bisa beraktivitas di siang hari dengan semangat.. belajar mengontrol emosi dan menurunkan ego, tubuh kamu juga butuh istirahat yang cukup. control yourself dan jaga apa yang tuhan berikan kepada kamu.

⌕ » dampak dari begadang

selain menyebabkan anda mudah mengantuk dan kelelahan, kurang tidur akibat begadang juga bisa berpengaruh pada kondisi emosi dan psikologis. Kebiasaan sering begadang pun diketahui dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

┉┈ cara menghilangkan kebiasaan begadang yang mudah dilakukan

⌕ hindari stimulan di sore hari
⌕ jangan tidur siang terlalu lama
⌕ rutin olahraga aerobik
⌕ buat jadwal tidur yang teratur
⌕ jadikan kamar tidur sebagai tempat yang menenangkan
⌕ makan sewajarnya
⌕ jangan sering melihat jam

tanda kamu belum melakukan self - love 🫂❤️‍🩹

┄────── ⌯ ♡ ⌯ ───────┄

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ masih sering insecure

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ tidak menjaga kesehatan

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ bertahan dalam hubungan yang toxic

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ sulit mengenal dan memaafkan diri sendiri

۪ ׄ ꁘ ۪ ۫ ⭒ selalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain

🧝🏻‍♀🧝🏻‍♀🧝🏻‍♀
isi dong kka 😔☝️🏻

Yang ingin konsultasi masalah kesehatan mental secara pribadi sama aku, boleh langsung hubungi ke bot @thislibbiebot . Akan aku tanggapi satu persatu, bersabar jika aku masih belum balas, ya 🤍

Jangan takut, masalah privacy akan aman sama aku . Mau anak rp atau rl, free 😄

◞ִ๋ 𖤟᜔ apa itu self - healing?

self - healing atau menyembuhkan diri sendiri adalah sebuah tindakan yang dilakukan oleh diri sendiri untuk sembuh dari trauma atau pengalaman buruk lainnya.

cara kerja self - healing bukan seperti obat yang kamu minum langsung sembuh ya, melainkan sebuah proses dirimu untuk menerima luka tersebut dan membentuk pikiran positif dari kejadian tersebut.

◞ִ๋ 𖤟᜔ kapan kamu butuh self - healing ? kenapa penting ? dampak dari self - healing sendiri dapat menstabilkan mental dan emosimu sendiri loh.

sebuah penelitian menemukan seseorang dapat menyembuhkan diri mereka sendiri hingga 18-75% (dewi, 2020). penelitian lain juga menemukan 67% self - healing dapat menurunkan kecemasan (ishaq, 2007)

nah, sebenarnya poin utama dari self - healing adalah untuk kamu menggali luka batinmu dan memahaminya. terkadang kunci dari pikiran negatif adalah cara kamu menginterpretasi sebuah kejadian.

ᤷ ៶ ៸
「 ✮ ≡ 5 tips untuk self - healing ꜜ 」


𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 01 . safe space ꢁ terkadang menjaga jarak dengan orang lain itu diperlukan juga loh

𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 02 . self - compassion ꢁ ketika dirimu dihadapkan dengan hal buruk kamu mencoba untuk tetap lembut pada dirimu sendiri tetapi juga melakukan tindakan untuk keluar dari permasalah tersebut

𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 03 . memahami emosi negatif ꢁ emosi negatif juga kamu perlukan loh! biarkanlah mereka mengalir tapi jangan biarkan mereka mengambil nahkoda terlalu lama ya

𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 04 . mencintai dirimu ꢁ kritik memang diperlukan, tetapi tidak ada salahnya juga untuk bersikap lembut pada dirimu sendiri. ingat bahwa kamu adalah manusia dan maafkanlah dirimu

𖥨ᵎᵎ ָ ֹ 05 . dukungan sosial ꢁ kelilingilah dirimu dengan orang yang mendukungmu.

‌　　, ‐ ､,　―――- ､, -‐ ､
　　'ﾞ　　 　　　　ヾ,)　꒰ notes kecil
　　',　　　　　　 　 ´　untuk kamu ♡ ꒱
　　', 𓂂 ‌‌　‌ ‌ ˣ　　 ‌‌ ‌‌ ‌‌ 𓂂 ‌丿
　　ゝ　　　　　　 ヽ
　/　´　　ꔫ　　ヽ　ヽ
/　´　　 　　　　 |　　'
`　´　-- -　､,　---ヾ　　/
(　　　　}{　　　　)´

💌 sebenarnya self - healing tidak berarti kamu memiliki gangguan yang berat dan tidak semua orang dapat melakukan self - healing. jadi jangan berkecil hati ketika kamu merasa kesulitan untuk melakukan hal ini sendirian. carilah bantuan profesional ketika kamu membutuhkannya!

#NORMALISASITERAPI ❤️‍🩹

𓄳 𖦹 ָ ֹ yuk ulangi kata - kataku!

tarik nafas😤... buang😮‍💨...

aku bisa melakukannya! aku melakukannya bukan untuk orang lain tapi untuk diriku sendiri! esok pasti akan lebih baik.

‌　 へ　　　　　　 ／|
　│ ＼　　　 ／ |
　｜|＼〉ーーｰ〈 ／ ||
　｜|／　　　　　 ＼||
　 ｲ/　　　　　　　ヽ menu self - healing
　/　ノ　　　　　 ヽ
〈　　●　　ο　　●　〉
　⊂⊃三　(_人_) 三⊂⊃
―(_＿⌒)―――(⌒＿_)―


᭝ ꕨ ᭔ׄ aktivitas outdoor

lihatlah langit lihatlah tanaman, hijau berkebun, meditasi, olahraga.

᭝ ꕨ ᭔ׄ aktivitas lainnya

curhat pada orang lain/tulisan, mendengarkan musik, journaling, minum teh, makan.

sumber : @studiodjiwa on instagram