ㅤ ㅤ ❝ 𝐓iga 𝐓ype 𝐃isiplin yang
ㅤㅤㅤ ㅤ 𝐏erlu 𝐊amu 𝐋akukan ❞

۰ ࣪ ִ 🎟 ݁ ⩇1. 𝐀ctive 𝐃iscipline
𝐌elakukan apapun yang kamu perlu lakukan pada saat itu.𝒞ontohnya seperti mendisiplinkan diri untuk makan makanan sehat.

۰ ࣪ ִ 🎟 ݁ ⩇2 . 𝐑eactive 𝐃iscipline
𝐌endisiplinkan diri sendiri dengan kontrol pikiran atau perilaku ketika kamu berurusan dengan sesuatu yang tidak terduga. 𝓒ontohnya, saat kita berurusan dengan orang yang nyebelin, kita ga mengembalikan pernyataan menyakitkan mereka tapi menyadari bahwa yg mereka katakan dan lakukan itu issue mereka sendiri bukan issue kamu.

۰ ࣪ ִ 🎟 ݁ ⩇3. 𝐏roactive 𝐃iscipline
𝐌endisiplinkan diri dengan melakukan sesuatu lebih dulu sebagai effort untuk mengontrol situasi. 𝓒ontohnya, kamu ada goal yang mau kamu capai, jadi kamu mendisiplinkan diri untuk membuat to-do list untuk belajar management dan memprioritaskan tugas.

up

✐‌ ֪ ֹ ———
dorr ! heyy good morning kak‼️🦖 ayOo bangun heyy ! ndda b – boyyeh malas malas an ! untuk pagi ini harus semangat yyaa 😠 ndda b — boyyeh ceddih , insecure , dan putus asa ¡! ingat t — thamuuu itu di lahirkan untuk menjadi nyata bukan untuk menjadi sempurna 😼 oke ? ayo bangun , dasar pemalas 🤦🏻‍♀ ayOo bangkit ! ada kebahagiaan di depan mata kamu , m — macCa thamuuu macih c , caja ceddih teyyus , ayo dong semangat 🫂

tidak perlu takut untuk hari ini ya ? ada aku di sini , namunpun aku hanyalah memberikan support dari sini tapi percaya deh aku selalu bangga pada kamu namunpun banyak orang yang tidak menerima kamu 😣 mereka orang orang jahat dan kamu orang baik , berbahagia lah di hari ini tidak perlu memikirkan orang lain 😕 ga usah perduli in orang , urusin aja diri sendiri dan lakukan apa yg membuat kamu bahagia. masalah orng lain suka atau ga itu belakangan .

ayOo c , cemangat thamuuu 😡 attuh ada di cini ! attuhh akan c , celalu support t - thamuuu dan celalu ada buat thamuuu ✌️🏻 ayOo senyum ya kalOo thamuuu senyum nanti manis nya nambah 🤤❤️‍🔥 cheer up you≤3

┏━━┓
┏┛□□ ┗┓♡
┗⊙━━⊙┛==3 bip bip bip 🚗🚗

ㅤㅤ ❝ 𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐈𝐒 𝐒𝐄𝐋𝐅 𝐋♡︎𝐕𝐄 ? ❞

𓄰𓏲· ࣪ Selebrasikan diri sendiri
𓄰𓏲· ࣪ Extend some empath to yourself
𓄰𓏲· ࣪ Berdamai dgn kekuranganmu
𓄰𓏲· ࣪ Menjadi lembut dan lebuh
ㅤㅤ memaafkan diri sendiri
𓄰𓏲· ࣪ Perlakukan dirimu selayaknya
ㅤㅤ kamu memperlakukan orang
ㅤㅤ tersayangmu
𓄰𓏲· ࣪ Menghormati dan menegakkan
ㅤㅤ batasan sehat
𓄰𓏲· ࣪ Memelihara dan memenuhi
ㅤㅤ kebutuhan emosional dan
ㅤㅤ fisikmu.

lekas sembuh teruntuk semangat yang selalu di patahkan oleh keadaan

yang pernah mengecewakanmu belum tentu dapat yang setulus kamu.

ִ ᨴ 𝄄 𝅦 ׂ ִ kamu pernah ngga rasain panic attack? ngga ada angin ngga ada ujan tiba - tiba rasanya nyawa udah di ujung leher. buat kamu yang mungkin pernah merasakan hal kayak gini, tapi ngga tau ini apa, yu simak pembahasan disini.

ִ ᨴ 𝄄 𝅦 ׂ ִ apa itu panik attack?

menurut psychology today, panic attack atau serangan panik adalah serangan cemas dan takut yang meliputi gejala fisik dan psikologis. ketakutan yang kamu rasain itu ngga masuk akal dan ngga sesuai sama kejadian yang sedang terjadi sekarang. setiap orang normalnya mengalami panic attack ini sekali, tapi kalo kamu merasa panic attack ini berulang - ulang dalam waktu yang relatif singkat, itu bisa menjadi tanda sebagai panic disorder.

ִ ᨴ 𝄄 𝅦 ׂ ִ gejala - gejala panik attack

꣹ׅ ꢁ merasa bahaya akan datang menghampiri
꣹ׅ ꢁ takut lost control atau takut akan kematian
꣹ׅ ꢁ jantung yang berdebar cepat
꣹ׅ ꢁ berkeringat
꣹ׅ ꢁ gemetar
꣹ׅ ꢁ sesak napas atau merasa adanya penyempitan tenggorokan
꣹ׅ ꢁ panas dingin
꣹ׅ ꢁ mual
꣹ׅ ꢁ kram perut
꣹ׅ ꢁ sakit di bagian dada dan kepala
꣹ׅ ꢁ kesemutan
꣹ׅ ꢁ derealisasi