. ᕱ⑅︎ᕱ"
( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )
╭◜◝ ∪ ‌ ∪◜◝╮
( ＊•◡•＊ ) ) let's know about self harm!
╰◟◞ ‌ ◟◞ ‌ ◟◞╯

꣹ׅ ꢁ apa itu self harm?

┊ ⁀➷ self-harm adalah perilaku menyakiti diri sendiri sebagai cara untuk mengatasi tekanan yang mendalam dan luka emosional. bagi seseorang yang melakukannya, hal ini dapat membantunya dalam mengekspresikan perasaan yang tidak dapat diungkapkan, meluapkan kesedihan, atau sebagai cara untuk menghukum diri sendiri.

┊ ⁀➷ menurut Cornell University’s Self-Injury and Recovery Research and Resources (SIRRR) menjelaskan bahwa penyebab individu melakukan Self-Injury atau self-harm ini karena sebagai mekanisme coping diri, jadi self-harm ini dilakukan sebagai cara seseorang merasakan sesuatu saat mengalami mati rasa atau kehampaan dan mengalihkan perhatiannya dari depresi atau kecemasan. beberapa individu melakukan self-harm itu untuk membuat luka yang melambangkan rasa sakit emosional mereka, sementara individu yang lain melakukan self-harm sebagai cara untuk menghindar untuk mengungkapkan perasaannya kepada orang-orang terdekatnya.

#reminder ★. ໋ ─ @virtualslf ଓ

꣹ׅ ꢁ penyebab seseorang melakukan self harm

➜ mengatasi stress

sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang dengan stres yang menumpuk hingga pada tingkatan yang tidak dapat ditoleransi, dapat berisiko untuk melepaskan stres tersebut dengan melukai diri sendiri.

➜ pelecehan seksual pada masa kecil

studi menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara pelecehan seksual pada masa kecil dan perilaku menyakiti diri sendiri pada masa dewasa.
korban pelecehan seksual di masa kecil memiliki risiko tinggi mengalami depresi dan menjadikan tindakan melukai atau merusak diri sendiri sebagai pelampiasan.

➜ pelampiasan saat menjadi korban perundungan

korban perundungan pada usia remaja lebih berisiko melukai diri mereka sendiri. hal ini terjadi karena remaja tidak memiliki kemampuan layaknya orang dewasa dalam mengatasi stres sehingga mereka memilih menyakiti diri sendiri.
bentuk kebencian terhadap diri sendiri
studi menunjukkan bahwa mereka yang kerap merasa rendah diri hingga membenci diri sendiri lebih berisiko untuk melukai diri mereka sendiri.

➜ melampiaskan emosi

baik itu amarah atau kesedihan yang mendalam, dapat menjadi penyebab seseorang menyakiti diri sendiri. bahkan bagi sebagian orang, rasa sakit karena menyakiti diri sendiri dilakukan untuk menggantikan rasa sakit yang mereka alami.

#reminder ★. ໋ ─ @virtualslf ଓ

꣹ׅ ꢁ cara mengatasi untuk kamu yang sudah terlanjur melakukan self harm!

𖥻𝆬 🏩❕mengenali kondisi diri

engenali situasi apa yang memicu kamu untuk melakukan self-harm dan kondisi seperti apa yang mendorong kamu melakukannya.

biasanya ada barang tertentu dan waktu tertentu yang buat kamu melakukannya. adi kamu harus jauhin barang-barang dan hindari kondisi tertentu yang buat kamu ketrigger!!

misalnya, jauhin gunting, pisau, cutter dari tempat-tempat yang mudah kamu jangkau dan kalau ada situasi yang buat kamu ingin melakukan self-harm segera menghindar dan alihkan pikiran kamu itu.

𖥻𝆬 🏩❕ekspresikan emosi negatif yang dirasakan

kalau kamu lagi merasa sedih, luapkan saja semua emosi. kamu boleh nangis, boleh teriak, dan boleh melampiaskan perasaan kamu. tapi jangan sampai ngelukain diri sendiri dan orang lain, ingat jangan pendam perasaan kamu.

dan lebih bagus lagi kalau kamu bisa mengidentifikasikan dan menuliskan perasaan negatif apa yang lagi kamu rasain, dengan begitu kamu bisa menyimpulkan perasaan apa yang sedang kamu rasakan.

𖥻𝆬 🏩❕temukan perilaku pengganti

kamu harus mulai mengganti perilaku negatif kamu dengan hal yang tidak berbahaya, kamu harus sibukin tangan kamu supaya bisa teralihkan dari dorongan self-harm. pokoknya kamu ngga boleh ngebiarin tangan kamu free sampai dorongan untuk melakukan mulai mereda.

kamu bisa mengalihkannya dengan bermain slime, menulis, bermain gitar, mencuci piring, makan, menggenggam es batu, meremas bola karet.

𖥻𝆬 🏩❕dapatkan bantuan Profesional

jika semua cara di atas sudah kamu lakukan, tetapi kamu masih mengalami kesulitan, jangan segan-segan untuk menghubungi profesional. perilaku self-harm ini harus segera diatasi loh, agar tidak semakin buruk bagi mental dan fisik kamu!

#reminder ★. ໋ ─ @virtualslf ଓ

ᡕᠵ᠊ᡃ່࡚ࠢ࠘ ⸝່ࠡࠣ᠊߯᠆ࠣ࠘ᡁࠣ࠘᠊᠊ࠢ࠘𐡏 ~ ♡ hEllOo BelLoW??! >__o good morning rise n shine mas ⛅ eum，tadi malem kamu bobonya nyenyak kan? pasti nyenyak em dan pasti mimpi kamu indah hehehe. nanti kamu jangan lupa buat mam yaa, and jangan lupa mim susu 🥛 biar kamu sehat. jangan lupa mandi juga, biar nda bau 🥱🥱. hari ini harus semangat buat ngejalanin harinya yaa， kamu bebas ngelakuin apapun hari ini，but jangan sampai lupa istirahat 😠😠. pacar aku kan superhero 🦸 pasti kamu kuat buat jalanin semuanya. eum。 。aku tau kamu sekarang lagi punya banyak masalah，and aku bangga banget sama kamu，bcs kamu bisa bertahan sampai detik ini. pacar aku hebat dan kuat banget deh. jangan pernah merasa sendiri ya? karena kamu punya aku disini，aku bakal disini buat selalu nyemangatin kamu dan selalu jadi rumah 🏡 ternyaman buat kamu hunnie ૮₍ 𝁽ܫ𝁽 ₎ა. i'm here for u，gimanapun keadaan kamu，apapun yang lagi kamu jalanin aku bakal temenin kamu terus. so， I hope you can survive yaa， I'm sure everything will pass. trust me，semua akan baik-baik saja. 😽💖

#bulol ★. ໋ ─ @virtualslf ଓ

. ◌ ﾟﾟ ｡ ･ﾟﾟ｡
. ｡ﾟ
　 ﾟ･｡｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡ read this!
◌ ｡ﾟ
　 ﾟ･｡ ｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
　　 ◌ . ◌
　　　 　ﾟ･｡･ﾟ


tidak ada kata terlambat untuk mengubah segalanya, termasuk mengubah kebiasaan dalam menyakiti diri sendiri. ada banyak sekali cara yang lebih baik untuk mengeluarkan dan mengungkapkan emosi negatif, lantas mengapa kamu masih tetap mengatasi itu dengan cara menyakiti diri sendiri?

sayangi diri kamu, ketahui bahwa diri kamu terlalu berharga untuk disakiti. 🤍

#reminder ★. ໋ ─ @virtualslf ଓ

eyyo good morning rise and shine babe 👋🏻 ⛅ eum, apa rencana kamu hari ini? kalau ada kegiatan jangan lupa sarapan dulu yaa, sama mim susu 🥛 biar badan nyaa kuat kaya superhero 🦸🏻‍♂️. jangan lupa doa juga yaaa biar setiap kegiatan kamu berjalan dengan lancar. eumm bubbie, i want to say something, sebenarnya kamu tau ndda sih kalau aku ini sayang bangett sama kamu. i loafsss youu so much, thankyouu for being in mma life ☆_♡. ga tau hidup aku bakal gimana kalau kamu ga ada disamping aku, bcs selama ini aku udah bergantung sama kamu dan kamu yang udah selalu nemenin aku dalam keadaan apapun itu. yaa emang kata mereka aku ga boleh selalu bergantung sama orang lain, karena suatu saat nanti orang itu pasti pergi dari hidup aku, but selagi kamu masih disamping aku kenapa aku ga nikmatin setiap detiknya kan. aku juga sebenarnya selalu bilang sama Tuhan kalau kamu jangan dipisahin dulu dari aku czz aku belum siap kalau kamu ga ada nantinya. aku masih pengen nikmatin banyak cerita bareng kamu, jadi aku harap kamu selalu disamping aku. aku benar-benar ga bisa deskripsiin gimana besarnya rasa sayang aku kekamu, aaah i'm very very lucky to have u. you're my world, my passion, and my everything. aku harap kamu selalu stay disamping aku, iloveyouuu so so much babe, always be happy okaii 😠🤎🤎.

#bulol ★. ໋ ─ @virtualslf ଓ

. ∧_∧
（｀•ω• )づ| _((🔔))°dwing - dwong..-!
（つ　 /  u've got a new message.-!
  しーＪ

hai, buat kamu yang sekarang lagi merasakan insicure, gapapa itu suatu hal yang wajar ko, semua manusia pasti pernah merasakan, termasuk aku. kamu tau ga kenapa rasa insicure itu sering datang ke diri kita ? karena kita manusia gaakan pernah ngerasa cukup, ketika kamu udah punya sesuatu yang ada didalam diri kamu sebaiknya baiknya, tapi kamu melihat ada seseorang yang mempunyai sesuatu itu lebih baik dari apa yang kamu punya dan berujung rasa insicure itu bakal datang, dan kamu jadi ngga percaya diri dan merasa ngga aman. ૮( ⑅˶•‌ ᎔ ก‌ ˶ )ა

aku ngga bakal larang dan ngga ngebolehin kamu merasa insicure, karena rasa insicure datangnya ngga direncakan, tapi sampai kapan kalau kamu terlalu larut dan tenggelam dalam posisi merasa ngga aman dan ngga percaya diri ?

kamu berhak bangkit dan
bergerak dari rasa ketidak- percaya dirian itu, believe in yourself, percaya sama diri kamu sendiri, kamu gabole terus terusan stuck di posisi dimana kamu ngga bisa percaya diri dan berujung jadi ngga mencintai diri sendiri. ૮₍ ⑅˶• ᴗ -˶ ₎ა

entah alasan kamu insicure karena fisik, kelebihan, harta dan segala yang orang lain punya kamu berhak mendapatkan suatu hal yang baik dan berharga. apa yang kamu punya itu yang terbaik, apa yang kamu miliki itu berharga.

sekarang aku minta, bilang sama diri kamu sendiri bahwa, "aku pasti bisa, aku pasti bisa bangkit dari rasa insecure ini, aku manusia kuat, aku gabole kalah sama rasa insicure, aku berharga, aku juga pasti berhak mendapatkan hal yang terbaik dalam kehidupan aku, untuk diriku sendiri, ayo bangkit, kita masih punya banyak waktu untuk memperoleh sesuatu yang kita inginkan sama seperti orang lain."

#reminder ★. ໋ ─ @virtualslf ଓ

𖣠 ִֶָ › NOTE TO SELF  - ‌꒰ᐢ • ˕ • ᐢ꒱  ‌-

✰ kamu tidak pernah sendirian di dunia ini.
✰ kamu layak mendapatkan sesuatu yang baik.
✰ kamu tidak diciptakan dengan sia-sia.
✰ kehadiran mu berharga didalam kehidupan orang lain.
✰ tidak ada batasan waktu untuk merubah dirimu menjadi lebih baik.

#reminder ★. ໋ ─ @virtualslf ଓ