⬆️ Девушки, дорогие, записать подкаст на тему «молочки»?

Обычно возникает путаница, потому что много противоречивой информации: «полезно-неполезно», «кому можно?», «в каких количествах?»…

Ставьте ❤️, если тема интересна

🎤Подкаст о «молочке»

- в каких ситуациях отказываться
- клиника непереносимости молочных продуктов
- аутоиммунные заболевания и «молочка»
- отёки, связанные с молочными продуктами
- похудение и «молочка»

Дорогие, спешу сообщить, что с 17 по 21 июня я проведу в закрытом чате Телеграм мой

БЕСПЛАТНЫЙ трансформационный СПРИНТ МАРАФОН «ШАГАЕМ В ЛЕТО СТРОЙНЫМИ:
5 шагов к стройному телу и плоскому животу без отёков, боков и целлюлита»,
где за 5 дней я дам стратегию эффективного снижения веса🔥

📆 17-21 июня

1 ДЕНЬ. Секреты питания, которое вас «похудеет».

Почему я не худею, если все делаю правильно?

2 ДЕНЬ. Причины появления отёков и способы их устранения.

Как не отекать даже в жару.

3 ДЕНЬ. Секреты полноценного детокса.

Как легко скинуть 1-2 кг за неделю.

4 ДЕНЬ. Коррекция целлюлита с помощью питания и простых техник в домашних условиях.

Всё о проблемах лимфооттока.

5 ДЕНЬ. Как работает кожа и на какие проблемы указывают её изменения.

Как худеть красиво, сохраняя тонус кожи.

⚫️📢Эфир на 5 день марафона с разбором ваших ситуаций.

Что будет:

▶️Отдельный закрытый чат участников, где я буду давать задания каждый день, которые ускорят процесс похудения
▶️ Прямой эфир и разбор ситуаций/вопросов
▶️Обратная связь от меня во время спринта
▶️Задания и запись эфира остаются с вами, так как инструменты рабочие и пользоваться ими можно и в дальнейшем

Всех участников ждут подарки и розыгрыши подарков.

🎁🎁 Подарки:

1. Розыгрыш на эфире: «Индивидуальное меню «похудения» на 7 дней»

2. После каждого дня будут ДЗ, всем, кто будет выполнять задания
- 🎁 от меня: гайд «Тарелка здорового рациона»

3. Активному комментатору 🎁 гайд «Полезный рацион на неделю»

За 5 дней вы освоите эффективную схему снижения веса, получите инсайты, а так же полезные гайды!

Стоимость:

♨️ БЕСПЛАТНО❗️

Бонус, если приводите подругу- в подарок от меня 🎁 Чек-лист «Волшебные таблетки» для похудения, которые работают»

Будете участвовать?

Присоединяйтесь к каналу марафона ➡️ https://t.me/+GD3nI28peihhMmVi

42 человека в канале марафона 🥰❗️

Честно, я рассчитывала хотя бы 10-12 набрать.

Стартуем завтра! Разбираем на марафоне:

- питание для похудения
- всё об отёках
- всё о целлюлите
- проблемы с кожей и методы коррекции

Вообщем, всё, что сделает нас стройными и красивыми к отпуску ❤️

Канал Марафона ➡️ https://t.me/+GD3nI28peihhMmVi

❌ Модный тренд или опасность?

✅ Почему мы верим в детокс, даже зная о рисках? Мода на «очищение»

✅ Как отличить адекватный детокс от опасного?

✅ Что на самом деле нужно для здоровья печени?

✅ Всегда ли нужно подключать БАДы при детоксе?

✅ Кому детокс категорически ПОКАЗАН?

✅ Что спросить у нутрициолога перед стартом детокса?

💸💸💸💸💸💸- тема месяца, друзья 💚

Без страшилок и мифов. Детокс: что это и нужен ли он вам?

Вы наверняка слышали, как все вокруг к весне советуют «почистить организм» растительной диетой, смузи и соками, БАДами, чаями или голоданием.

✅Но что такое детокс на самом деле? И кому он действительно нужен? Без запугиваний и рекламы.

Что скрывается за словом «детокс»?

Детокс (от «детоксикация») — это идея о том, что организм нужно «очищать» от «токсинов» и «шлаков».

В ход идут:
▪️Соки и смузи
▪️Голодание или низкокалорийное растительное питание
▪️Чаи со слабительным эффектом, магнезия
▪️Дорогие БАДы и программы.

Но вот в чем секрет: ваше тело уже умеет очищаться!

Печень, почки, кишечник и даже кожа работают, как природный фильтр, 24/7.

4 вопроса, чтобы понять, нужен ли вам детокс:

1️⃣ «Часто ли я ем фастфуд, алкоголь или продукты с консервантами?»
➡️ Если редко — ваш организм справляется сам.
➡️ Если каждый день — лучше наладить рацион, а не «чиститься».

2️⃣ «Есть ли у меня хронические болезни (ЖКТ, почки, диабет)?»
➡️ Если да — детокс может навредить.

3️⃣ «Хочу ли я похудеть за неделю?»
➡️ Детокс уберет воду, а не жир. Вес вернется.

4️⃣ «Чувствую ли я усталость, вздутие, проблемы с кожей?»
➡️ Это может быть сигналом о дефиците витаминов или стрессе. Решается не детоксом, а диагностикой.

Почему детокс — не всегда добро?

❌ Низкокалорийное растительное питание, голодание и соки лишают вас белка и жиров → слабость, выпадение волос, срывы.

❌ Слабительные чаи, магнезия нарушают микрофлору кишечника → запоры и отеки.

❌ Жесткие программы → стресс для психики: потеря активности, постоянное ощущение голода.

А если все-таки хочется «почиститься»?

Не начинайте без консультации нутрициолога!

Возможно, вам нужны:
▪️Анализы на дефициты витаминов
▪️Коррекция рациона, а не соки
▪️Поддержка микрофлоры.

➡️ Часто усталость, вялость, лишний вес, вздутие и дискомфорт в животе сигналят о дефиците магния, дисбактериозе или непереносимости продуктов. И требуют диагностики, а не «чистки».

P.S. Ваше тело — не враг, которого нужно «чистить». Это друг, который просит заботы: вкусной еды, сна и вашего внимания. 💚

Мода на «очищение».
Почему мы верим в детокс, даже зная о рисках?

▪️Тема «Детокса»- самая продаваемая тема в нише нутрициологии и питания.

💚 Мы все хотим быть здоровыми, красивыми и полными энергии. Идея очищения организма от шлаков и токсинов, обещающая мгновенное преображение, невероятно привлекательна.

Детокс-программы, напитки и процедуры обещают быстрый результат, и это заманчиво, особенно когда мы устали от диет и чувствуем себя зашлакованными после праздников или стрессового периода.

▪️Но почему мы продолжаем верить в детокс, даже зная о его потенциальных рисках и отсутствии научных доказательств его эффективности в заявленном масштабе?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

➡️ Ответ кроется в нескольких факторах:

✅ Желание быстрого результата: Мы живем в культуре мгновенного удовлетворения. Детокс обещает быстрый эффект, что привлекает тех, кто ищет моментального решения проблемы лишнего веса или плохого самочувствия.
▪️Терпение и постепенные изменения — это не то, что нам часто предлагают.

✅ Маркетинговые уловки: Реклама детокс-продуктов и программ часто использует эмоциональный подход, акцентируя внимание на привлекательных образах и обещаниях.
▪️Научные данные часто заменяются красивыми картинками и громкими заявлениями.

✅ Внутреннее убеждение: Многие люди верят в существование "шлаков" и токсинов, которые необходимо выводить из организма. Эта вера часто основана на личном опыте или информации из непроверенных источников.

✅ Психологический эффект плацебо: Даже если детокс-программа не имеет научного обоснования, сам акт участия, вера в ее эффективность, групповая динамика, может привести к улучшению самочувствия.
▪️Это психологический эффект плацебо, который может быть достаточно сильным.

✅ Социальное давление: Популярность детокс-программ создает социальное давление. Когда вокруг все говорят о детоксе, легко поддаться общему мнению и попробовать его на себе.

🦅 Частичная замена животного белка на растительный, употребление большого количества овощей и фруктов, достаточное количество воды – ведь это правила здорового питания, а не только детокса.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Не гонитесь за модой, а помните о своём здоровье! 💚

Кстати, знаете, что является неочевидным, но очень значимым противопоказанием к детокс-программам?
Приглашаю в комменты…

Какой детокс выбрать?

Найдите свой путь к очищению 💚

Варианты детокса — как три разных пути. Выбирайте тот, что отвечает вашим задачам и здоровью. Моя классификация (врачебный опыт + личные эксперименты):

⏺ Экстренный детокс: только для критических случаев.
Это пациенты реанимации с острыми отравлениями, тяжёлыми интоксикациями или аллергическими шоками. Подробности опускаем!

Не дай Бог никому оказаться в этой категории!


⏺ «Марафонный» детокс: модно, массово, поверхностно.
Продают блогеры, нутрициологи и фитнес-гуру.

Суть: общие правила для всех участников — отказ от сахара, детокс-смузи, разгрузочные дни.

➡️ Подходит, если хотите:

▪️Сбросить 2-3 см в талии за неделю

▪️Научиться базовым принципам ЗОЖ, легкий старт в ПП

▪️Пообщаться в группе «за detox-лайфстайл».

❌Минусы:

❌ Не решает проблем с печенью или гормонами

❌ Вес возвращается, а энергия падает ( частые «откаты» )

❌ Резкие ограничения → слабость, головокружения.

⏺ Персонализированный детокс: глубокая работа с организмом.

Индивидуальная программа + мини-группы с контролем врача или нутрициолога.

Анализы, этапность, коррекция питания и добавок — никакой «универсальности».

✅ Ваш вариант, если есть:

▪️Мигрени, особенно во вторую фазу цикла, отчёчность

▪️Гинекологические диагнозы: миома, эндометриоз, полипы, мастопатия

▪️Вы - курильщик

▪️Повышенный холестерин, тяжесть в правом боку, вздутие, боли в желудке, дискомфорт после еды

▪️Непреодолимая тяга к сладкому

▪️Кожа: зуд, сухость, высыпания.

Персонализированный — чтобы решать проблемы, а не маскировать их.

Выбирайте не метод, а цель — и будет вам detox-счастье! 🌿

P.S. А какой вариант ближе вам? ( кроме первого )

Нужно ли снижать калорийность рациона на детоксе?
Отказываться от животного белка?

Многие думают, что детокс – это ограничение калорий и горы овощей.

Но снижение калорийности и тазы капусты никак не влияют на детоксикационную функцию печени.

Эффективный детокс – это не голодание, а «баланс» витаминов и минералов, необходимых для работы печени и других органов, отвечающих за очищение организма.

Представьте два сценария:

⏺ Детокс-марафон "по-быстрому" 🥦

▪️Резкое снижение калорийности.

▪️Огромное количество овощей и клетчатки (иногда даже без учета индивидуальной переносимости).

▪️Чувство постоянной усталости, слабости, голода.

❌ Результат: кратковременное снижение веса, но истощение организма и негативное влияние на работу печени. Это не детокс, а диета, которая может навредить!

⏺ Детокс-подход к здоровью 🌱

▪️Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.

▪️Умеренное количество овощей и фруктов, подобранных с учетом индивидуальных особенностей.

▪️Фокус на «чистом» питании, богатом витаминами, минералами и антиоксидантами.

▪️Достаточное количество воды.

✅Результат: мягкое очищение организма, повышение энергии, улучшение самочувствия и долгосрочное оздоровление

❌ без голода
❌ без головных болей и слабости
❌ без вздутия живота
❌ без вечерних думок: «чего бы ещё схомячить?»

Что думаете по поводу детокса? Пробовали?

Взамен 2-м бокалам «игристого» я получила отёки, вялость, боль в коленях и тяжёлую голову.

Вчера с сестрой «навалентинились»…Спонтанно, не планировали 😍

И как человек, пьющий 2-3 раза в год, я получила наутро все симптомы интоксикации.

✅ Как быстро провести детокс и прийти в себя:
➡️ сорбенты: аминосорб/полисорб/зостерин ультра утром натощак
➡️ АЦЦ 600 мг наверняка есть в аптечке у каждого
➡️ витамин С по 300-500 мг выпить 2 раза
➡️ водички побольше

К обеду смогла «выгулять» детей, заодно свежим воздухом подышала.

Отмечали вчера праздник? ❤️ Кто отмечал, как ваше самочувствие?

Нутрициолог в полуботинках.

Ребят, рассказываю вам про детокс, а сама «сапожник без сапог», вернее, в полуботинках.

▪️Недавно прошла медосмотр перед переездом к мужу в Египет ( он, кстати, не египтянин ), и результат меня немного озадачил:

повышенный до 7 холестерин и подозрение на полип в эндометрии.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ Какая же связь между детоксом и этими патологиями?

➡️ Одной из причин высокого холестерина является плохой отток желчи. То есть она вязкая, плохо течёт, желчный пузырь не может её полностью эвакуировать, она накапливается.

⏺ В результате мы видим высокий уровень холестерина в анализах.

➡️ А гинекологические проблемы, связанные с избыточным ростом тканей ( миомы, полипы, эндометриоз, фиброзно-кистозная мастопатия сюда же, кстати ) связаны с недостаточной детоксикацией в печени.

⏺ Наши эстрогены не выводятся полностью из организма, накапливаются, превращаются в «плохие» формы и стимулируют рост лишней ткани.

✅ Вывод? В обоих случаях нужен качественный детокс.

❌ Не просто «очищающая диета и много воды для вывода токсинов и шлаков».

🟢 А поэтапная программа, включающая, кроме питания, специальные добавки, витамины и микроэлементы.

Да, и даже специалисты могут иметь проблемы со здоровьем. Бывают нутрициологи с плохими анализами, диетологи с лишним весом и курящие пульмонологи.
И это нормально! Важно помнить, что мы все люди, и идеал не достижим. Но стремление к здоровью и понимание важности детокса - это уже большой шаг вперед!

✅ Про курение, кстати, хотела отдельно рассказать. Почему курильщикам особенно важно периодически проводить детокс?

Но для этого нужно выяснить, есть ли тут курильщики.

Голосуем ниже: ⬇️⬇️⬇️