КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ ТРЕВОГУ

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ ОДИНОЧЕСТВО

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ ЗЛОСТЬ

«Не откладывайте жизнь до конца отпуска…»


Вы снова говорите себе:
«Вот закончится отпуск… Вернусь домой… Тогда начну худеть.»

Но проблема никогда не была в отпуске.
Не в шведском столе.
Не в манго.
Не в мороженом.
Она в том, что еда до сих пор помогает Вам справляться с чувствами.

Можно вернуться домой с лишними килограммами.
А можно вернуться с новыми привычками.
Решение начинается не после отпуска.
Оно начинается сегодня.
«Если узнали себя поставьте ❤️.»

А что, если Ваш вес не «встал»?

Вот вы похудели.
На 10. 20...
А может быть, на 30 кг.

Прошёл год.
Или два.
Вес держится.
Да, иногда + - 2-4 кг.
Но глобально - стабильно.

И именно в этот момент многие говорят:
«Вес встал.»

А что, если он не встал?
Что, если организм наконец научился жить в этом весе?

Мы привыкли считать успехом только снижение веса.
Но удерживать результат годами - иногда ещё сложнее.

Мне кажется, привычка спокойно жить в одном весе ценнее, чем бесконечная погоня за ещё двумя килограммами.

С вас ❤️ если тоже устали жить в режиме «ещё чуть-чуть».

Можно ещё похудеть.
Но всегда ли это нужно?

После обследования многие слышат:
«Можно убрать ещё 3-5% веса.»

И редко кто задаёт следующий вопрос.
Какой ценой?

Если снова начнутся:
контроль,
страх еды,
чувство вины,
срывы...
Станет ли человек здоровее?
Или просто худее?

Здоровье — это не только цифры.
Это ещё спокойные отношения с едой.

Иногда забота о себе выглядит не как очередная диета.
А как отказ от бесконечной войны с собой.

А Вы задавали себе вопрос: «Какой ценой мне даётся похудение?»

Я сегодня поехала к морю, планировала записать новые рилс. Доехала, но так и не смогла ничего сказать на камеру. Искупалась и поехала домой.
Кто нибудь мне скажет, как не терять это воодушевление снимать видео, делиться контентом?

Если вам хочется минимум слов и много смыла, рекомендую.
Фильм идеальные дни 2023г напомнил мне произведение Милана Кундера "Невыносимая лёгкость бытия".
В фильме одной фразой можно описать это произведение: жизнь заканчивается, а я столького незнаю.

Для любителей красивого кино, с яркими эмоциями.

Много кино последние дни)))
Я переживаю перед полётом, в субботу у меня 8 часов полёт. А если считать с дорогой и регистрацией, то выходит все 12ч.
Я всегда волнуюсь перед дорогой. Кино помогает мне отвлечься.

Всегда замечаю, как от волнения перестаю есть. И этот механизм настолько очевидный, что приходится заводить будильник, чтобы не пропускать приёмы пищи. И как можно больше внимания уделять телу.

Поэтому я смотрю кино и спрашиваю себя:
удобно ли мне сидеть/лежать во время просмотра;
чего я хочу - пить/есть/спать;
какая еда сейчас принесёт мне максимум удовольствия;
какой активности хочется моему телу....

А вы как реагируете на длинные дороги/перелёты?

Самая взрослая мысль про вес.

Организм любит стабильность.
Психика тоже.

Если вес держится годами без постоянных диет -
это уже может быть большим достижением.

Да.
Всегда можно найти ещё пару лишних килограммов.

Всегда можно улучшить процент жира.

Но станет ли от этого жизнь счастливее?

Или главным проектом жизни снова станет похудение?

💬 Иногда настоящая цель - не похудеть ещё.
А перестать жить вокруг веса.

Давай учить иностранный язык вместе бесплатно! Duolingo — это весело и эффективно. Вот ссылка с приглашением: https://invite.duolingo.com/BDHTZTB5CWWKTQQDQVFEKDPB54?v=sm

Главное, перед вылетом, пройти урок английского)))

В этот раз удалось пожить пару недель у родителей не только без +, но и с минусом на весах.

И кажется, в этот раз мне помогло просто никак не участвовать в разговорах про еду.
Раньше я просила не предлагать мне постоянно поесть. А теперь я никак не реагирую, ну или менее вовлечена в эту тему.
Без что приготовить, пойти купить...
Просто никак.

Что-то поменялось в моих отношениях с родительской едой. По крайней мере, эта тема перестала быть триггерной.

Довольна я. Прилетела 49.9, улетаю 48.4 и всё мирно прошло)))

А как у вас с едой в отношениях с близкими?