Нарешті в телеграм зʼявився канал для тих, хто хоче виглядати краще, розвиватись та бути в тонусі💪🏻

В нашому каналі ви знайдете :

🔹вправи та тренування з різних фітнес напрямів;
🔸поради по харчуванню, догляду та звичкам;
🔹мотивацію для дій;
🔸та багато іншого для вашого розвитку та здоров’я🫶🏼

Просто підпишись на канал і почни свій шлях до ідеального тіла з нами, вже сьогодні ставайте кращою версію себе 👇🏻

Що б не трапилося, які б люди вам не зустрілися і як би боляче вони вам не робили - ніколи не ставайте гіршими, ніж ви є насправді.

Знаходьте нові причини рухатися вперед. Знаходьте в собі бажання жити і посміхатися. Спілкуйтеся з людьми, не бійтеся нових знайомств, пробуйте незвичайне, цікаве.

Дорожіть тими, хто вас підтримує. Рухайтесь, надихайтесь, смійтесь. Зберігайте світло в очах. Залишайтесь живими. Залишайтесь собою.

#психологія #саморозвиток #світогляд

🖤Декілька пунктів які дозволять зміцнити стосунки :

◾️Визнавайте унікальні якості і особливості вашого партнера
◾️Уважно слухайте партнера не перебиваючи, слухайте щоб чути а не щоб відповідати
◾️Ставте себе на місце партнера щоб зрозуміти його краще
◾️Знайдіть те що вам подобається у вашому партнері, звертайте увагу на позитивні сторони
◾️Діліться почуттями і переживаннями, без звинувачень і претензій
◾️Підтримуйте розвиток та зростання вашого партнера та ваших стосунків
◾️Будьте вдячні, навіть за прості на ваш погляд речі

#психологія #розвиток #телеграм

Коли життя схоже на хаос, тільки вона допоможе знайти шлях до серця і спокою:

🖤Звідкіля беруться недовіра і закритість в стосунках? Часто це може бути наслідком попередніх негативних досвідів, страху вразити чи бути вразливим, або просто відсутності впевненості у собі та іншій особі.

Щоб побудувати відкриті та довірчі взаємини, важливо вміти виявляти власні почуття та думки, віддавати перевагу спілкуванню відверто і без прикрас, слухати та розуміти партнера без засудження чи критики. Також важливо бути відкритим до виявлення своїх вразливих сторін та вірити у те, що ваш партнер також є готовий вас підтримати та розуміти.

Засновуючись на відкритості та довірі, ви створюєте сприятливу атмосферу для взаємного розвитку та зростання в стосунках, де ви можете поділитися своїми мріями, обуреннями, радощами та переживаннями, завжди знаючи, що вас підтримають та зрозуміють.

#психологія #стосунки #саморозвиток

​​
Секрети міцного шлюбу

Міцний шлюб не виникає сам собою — це результат свідомих зусиль обох партнерів.

📌 Важливо відверто спілкуватися, нічого не приховувати і не віддалятися від партнера. Чесний діалог допомагає запобігти непорозумінню та вирішити проблеми на ранньому етапі.

📌 Важливо підтримувати одне одного у важкі моменти. Радіти успіхам і досягненням, дбати про фізичне та емоційне благополуччя партнера.

📌 Готовність йти на компроміси
Всі пари стикаються з розбіжностями, але готовність поступитися і знайти компроміс говорить про зрілість ваших стосунків.

📌 Вміння пробачати.
Ніхто не ідеальний. Уміння пробачати дрібні помилки та недоліки партнера допомагає уникнути образ.

🌹Стосунки: Танок двох душ

Стосунки – це як танець. Два партнери вчаться слухати один одного, виконувати рухи, коригувати кроки. Іноді ви ведете, іноді – слідуєте. Важливо, щоб цей танець був вільним і гармонійним.

🖤Кожен має свої ритми і стилі, але справжній успіх вимагає взаєморозуміння та терпіння. Приймайте невдачі, дозвольте собі бути вразливими. Це дозволяє будувати довіру, яка є основою будь-яких глибоких зв'язків.

🖤Не бійтеся експериментувати у своєму «танці»: знаходьте нові способи спілкування, проводьте час разом, відкривайте нові інтереси.

✔️Найголовніше – пам’ятайте, що кожен день це нова можливість для спільного зростання.

Тож беріться за руки і танцюйте життям разом!

#психологія #життя #саморозвиток

💋Внутрішня опора: люби себе!

Знаєш, що означає любити себе? Це не просто фраза, а фундамент, на якому будується твоє життя та щастя. Ось п'ять ключів до істинної любові до себе:

1. Турбота - визнач свої потреби та приділяй час для відпочинку та комфортному оточенню.
2. Відповідальність - перестань очікувати чогось від інших, візьми своє життя у власні руки, ти відповідальний в першу чергу за своє щастя, здоров"я і комфорт у житті
3. Повага - відстоюй свої права і кордони особистості, охороняй себе від негативного впливу та токсичних людей.
4. Розуміння - розпізнавай, що приносить тобі радість у кожній життєвій ситуації, що тебе злить, що ображає, що приносить щастя та комфорт.
5. Прийняття - знайди і прийми свою унікальність без самокритики і живи так, як мрієш не дивлячись і не слухаючи інших.

Підписуйся щоб дізнатись більше і ставати краще

#психологія #саморозвиток #мотивація

За що вам не варто вибачатися:

❤️ За минулі стосунки та помилки минулого
❤️ За те, що трапилося поза вашою відповідальністю
❤️ За проблеми зі здоров'ям
❤️ За тимчасовий поганий настрій і втому
❤️ За бажання побути наодинці з собою
❤️ За невисловлені очікування, які не були озвучені
❤️ За те, що не вмієте зчитувати думки партнера
❤️ За відмову йти на поступки, що порушують особисті кордони
❤️ За власні бажання та потреби

Здорові стосунки - це діалог двох самостійних людей,відкритість що ґрунтується на взаємній повазі, прозорих цілях і відповідальності.

#психологія #саморозвиток #кохання

✔️Ніколи не намагайтесь заслужити кохання. Завжди знайдеться той, хто покохає тебе не за щось, а за те що ти - це ти, такий яким ти є
З твоїми звичками, добротою, очима, мисленням чи посмішкою, з твоїми якостями і рисами характеру, всього і повністю

#психологія #відносини #саморозвиток

🆘 Кілька порад які допоможуть вам підтримати свій психологічний стан під час війни

✅ Обмежте доступ до новин і соціальних медіа, щоб уникнути перевантаження інформацією. (наприклад переглядайте новини раз в день чи раз в тиждень)

✅Дотримуйтесь режиму дня встановлюючи час для роботи, відпочинку та сну. (Сон дуже важливий для відновлення нервової системи,якщо спати важко, можна купити біруші або тимчасово пити снодійні)

✅Займайтеся спортом або просто прогулянками на свіжому повітрі для зняття напруги (Навіть проста ходьба може стабілізувати настрій і стан)

✅Займіться хобі, малюванням, письмом або іншим видом творчості. (Війна не привід скласти руки, хобі допоможе вам відволіктись від стресу та забрати негативні думки)

✅Не бійтеся звертатися до психолога чи психотерапевта, якщо відчуваєте потребу. (Ділитись своїми почуттями допомагає зняти стрес і напругу в тілі, якщо не вистачає коштів можна знайти близького друга чи подругу з якою можна розділити свої переживання)

#психологія #саморозвиток

Не відкладай щастя!❤️

Пообіцяй собі проводити більше часу з тими, хто наповнює твоє життя сенсом. Дорожи чудовими митями, купайся в них. Роби те, що тобі завжди хотілося робити. Піднімися на скелю, на яку ти мріяв піднятися, або навчися грати на гітарі. Танцюй під дощем, відкрий нову справу, відправся у подорож. Навчися любити музику, вивчи ще одну іноземну мову і знову запали здатність захоплюватися, якою ти володів у дитинстві. Не відкладай щастя заради досягнень, роботи чи буденності. Життя це зараз, сьогодні, тут.

#психологія #розвиток #стосунки

❤️Емоційна підтримка в стосунках та чому це важливо?

✔️Слухайте уважно : Слухайте щоб зрозуміти, дати зворотній зв'язок. Увага до деталей зміцнює довіру.

✔️Діліться емоціями : Важливо відкрито говорити про свої почуття та емоції. Це дозволяє партнеру розуміти вас краще та показує вашу вразливість.

✔️Безпечний простір : Зробіть так, щоб ваш партнер відчував себе комфортно обговорюючи будь-які теми. Без осуду та критики – це важливо для відкритості.

✔️Будьте підтримкою : Коли ваш партнер стикається з труднощами, проявляйте терпіння і розуміння. Ваша підтримка ключовий момент у його емоційному відновленні.

✔️Відзначайте успіхи : Не лиш у важкі часи, але і в радості відзначайте досягнення. Створюйте свято з кожної перемоги вашого партнера.

✔️Цікавтеся станом справ : Запитуйте, як пройшов день, що хвилює чи радує вашу половинку. Це демонструє турботу, кохання та інтерес.

✔️Проявляйте ніжність : Жести уваги, обійми або заспокійливі слова, мають великий вплив на емоційний стан партнера.

#Психологія

⛔️Контрзалежність у стосунках — це психологічний стан, коли одна або обидві сторони відчувають потребу уникати близькості та емоційної прив’язаності через страх втрати незалежності або вразливості. Люди, які проявляють контрзалежність, часто вважають, що бути емоційно залученими означає втрату контролю чи свободи.

Основні характеристики контрзалежності:

✅Страх близькості: Уникання глибоких емоційних зв’язків або інтимності.

✅Емоційна дистанція: Важко ділитися своїми почуттями або переживаннями.

✅Потреба в контролі: Ставлення до стосунків як до чогось, що потрібно контролювати, щоб не піддатися залежності.

✅Несумісність з близькістю: Часто вибираються партнери, які теж уникають емоційної прив’язаності.

Контрзалежність може призводити до проблем у стосунках, оскільки один або обидва партнери можуть відчувати самотність та незадоволеність, навіть якщо фізично знаходяться разом.

#психологія #стосунки #саморозвиток

🎓 Практична конференція у Pogodin Academy — запрошуємо доєднатися!

🥺Важко зрозуміти, в чому суть гештальт-підходу? Не розумієте, чому він такий цінний для особистого та професійного розвитку?

🎄22 листопада ми проводимо Практичну конференцію Pogodin Academy — подію, де ви побачите, як влаштоване навчання зсередини та чому тисячі студентів обирають саме Pogodin Academy.

📌 Що буде на події:
— жива стратегічна сесія з тренерами Академії;
— демонстраційна терапевтична робота (ви побачите, як виглядає гештальт у реальності);
— можливість поставити свої запитання викладачам;
— чесна розмова про професію і шлях терапевта.

🎁 За реєстрацію ви отримаєте корисний матеріал — чек-лист "5 кроків із концепції в присутність".

🔑Ціна участі - 210 грн

👉 Щоб потрапити на подію — переходьте за посиланням і реєструйтесь. Кількість місць обмежена.

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

Життя сповнене неочікуваних подій, завтрашній день не гарантований, забуваючи жити в моменті можна пропустити все, знайдіть момент щоб сказати люблю, хочу бути поряд, цілую, як ти себе почуваєш?, давай відправимось у подорож. Відкладіть нарешті свій телефон, видаліть на якийсь час соц мережі, увімкніть улюблену музику чи візьміть за руку улюбнену людину / дитину / собаку / кота, того кого б ви не любили і відчуйте життя тут і зараз, особливий момент, без думок, без майбутнього, без завтра і через годину, тут і зараз.

#психологія #саморозвиток #життя

❤️Збереження романтики у стосунках
Романтика є важливим елементом, який додає яскравості та емоційного наповнення у стосунки. Ось кілька способів, як підтримувати романтичні моменти:

✔️Регулярні побачення: Встановіть традицію регулярно вибиратися на побачення — це можуть бути вечеря в ресторані, прогулянка в парку чи навіть перегляд фільму вдома.

✔️Несподівані сюрпризи: Маленькі приємні несподіванки створюють атмосферу романтики. Це може бути сніданок у ліжко або квіти без приводу.

✔️Відновлення пам’яті про минулі моменти: Разом перегляньте старі фото чи відео, які нагадують вам про найкращі моменти у стосунках.

✔️Флірт у повсякденності: Не забувайте про легкий флірт у буденних ситуаціях. Компліменти, дотики або грайливі жести можуть значно підняти настрій і зміцнити зв'язок.

✔️Відкритість до нових вражень: Спробуйте разом нові активності — від танців до екстремальних видів спорту. Спільні виклики зближують і створюють незабутні спогади.

#психологія #саморозвиток #стосунки

🥺Відчуваєте, що у стосунках стало менше розуміння? Наче говорите однією мовою — а чуєте зовсім різне?

🎓Запрошуємо на новий ефір Ігоря Погодіна «Чому у стосунках зникає розуміння: погляд через контакт і переживання»

📅 Дата і час: 21 грудня 2025 року

09:00 за Київським часом

Про що буде ефір:
— чому з часом у близьких стосунках зникає відчуття «мене чують»;
— як ми втрачаємо контакт, навіть продовжуючи говорити;
— чому без проживання почуттів неможливе справжнє розуміння;
— що таке живий контакт і як він повертає близькість.

Ефір буде корисний психологам, консультантам, коучам і всім, хто хоче глибше зрозуміти себе, свої реакції та навчитися бути в стосунках по-справжньому живо і чесно.

ДОЄДНАТИСЬ БЕЗКОШТОВНО

"- Форест, ти вже вирішив ким ти хочеш стати коли виростеш?
- А хіба я не буду собою? "