Признайтесь, было такое, что ваш партнер/ка жаловался, что вы слишком навязчивы и ему не хватает пространства? Или может вы ловили себя на подобном? Возможно вам хотелось заклеить входную дверь в квартиру скотчем, чтобы любимый не смог пойти на работу? А вот главной героине следующего фильма это показалось отличной идеей.
«Обсессия» (Obsession, 2025) — о нем сейчас из каждого утюга, фильм о созависимых отношениях, который хорош буквально всем:
Минимализм.
Сюжет прост как две копейки. Фильмами про одержимость можно выложить расстояние от Земли до Марса. Но как же вкусно это подано. Экспрессивная игра главной героини, очень напряжённые сцены отношений, реалистичное безумие и вполне ощутимый страх парня, попавшего в классическую ловушку: «бойтесь своих желаний — они сбываются».
Для меня это блюдо из самых простых ингредиентов, но сытное, вкусное, и есть его хочется прямо со сковороды.
Юмор. 😅
Картина заставляет зрителя смеяться, но смех этот скорее нервный, потому что в нём мы узнаём себя.
Когда героиня не отпускает партнёра из постели помочиться, потому что хочет, чтобы он продолжал её обнимать, мы смеёмся не потому, что это комедийная сцена. Мы смеёмся, потому что с неловкостью узнаём в ней собственные отношения.
Этот хоррор хорош тем, что лишь на самом поверхностном уровне его можно воспринимать как фильм об одержимости. На самом деле это отличная метафора со- и зависимых отношений, где партнёр становится центром вселенной, единственным источником ценности, кислородом, водой и пищей.
Это очень романтично в четырнадцать. И очень страшно после тридцати.
Психология. 🧠
Фильм бодро исследует тему зависимости и ожиданий.
Героиня зависима от обсессивных мыслей о партнёре, что подано через метафору демонической одержимости. Но в реальной жизни такие мысли работают очень похоже. Клиенты часто описывают их как насильственные и навязчивые, как нечто, чему невозможно сопротивляться.
Герой же зависим от собственных ожиданий. Он хочет видеть другого человека, но совершенно не готов столкнуться с реальным человеком, который может отказать, не выбрать или любить каким-то совершенно ужасающим способом.
И за неоправданность этих ожиданий ему придётся заплатить высокую цену.
В силу насмотренности я редко получаю удовольствие от хорроров. В этот раз я не пожалел денег за билет.
Режиссёру удалось сделать фильм стильным, умным, атмосферным, в меру страшным и даже немного философским. 👌
🎬 #психокино
«Обсессия» (Obsession, 2025) — о нем сейчас из каждого утюга, фильм о созависимых отношениях, который хорош буквально всем:
Минимализм.
Сюжет прост как две копейки. Фильмами про одержимость можно выложить расстояние от Земли до Марса. Но как же вкусно это подано. Экспрессивная игра главной героини, очень напряжённые сцены отношений, реалистичное безумие и вполне ощутимый страх парня, попавшего в классическую ловушку: «бойтесь своих желаний — они сбываются».
Для меня это блюдо из самых простых ингредиентов, но сытное, вкусное, и есть его хочется прямо со сковороды.
Юмор. 😅
Картина заставляет зрителя смеяться, но смех этот скорее нервный, потому что в нём мы узнаём себя.
Когда героиня не отпускает партнёра из постели помочиться, потому что хочет, чтобы он продолжал её обнимать, мы смеёмся не потому, что это комедийная сцена. Мы смеёмся, потому что с неловкостью узнаём в ней собственные отношения.
Этот хоррор хорош тем, что лишь на самом поверхностном уровне его можно воспринимать как фильм об одержимости. На самом деле это отличная метафора со- и зависимых отношений, где партнёр становится центром вселенной, единственным источником ценности, кислородом, водой и пищей.
Это очень романтично в четырнадцать. И очень страшно после тридцати.
Психология. 🧠
Фильм бодро исследует тему зависимости и ожиданий.
Героиня зависима от обсессивных мыслей о партнёре, что подано через метафору демонической одержимости. Но в реальной жизни такие мысли работают очень похоже. Клиенты часто описывают их как насильственные и навязчивые, как нечто, чему невозможно сопротивляться.
Герой же зависим от собственных ожиданий. Он хочет видеть другого человека, но совершенно не готов столкнуться с реальным человеком, который может отказать, не выбрать или любить каким-то совершенно ужасающим способом.
И за неоправданность этих ожиданий ему придётся заплатить высокую цену.
В силу насмотренности я редко получаю удовольствие от хорроров. В этот раз я не пожалел денег за билет.
Режиссёру удалось сделать фильм стильным, умным, атмосферным, в меру страшным и даже немного философским. 👌
🎬 #психокино
👍3🔥2
🧠 #терминнедели
СЕНСОРНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ
В детстве многие играли в прятки и закрывали глаза ладонями, пока считали до десяти. И почти сразу начинали происходить странные вещи: в темноте появлялись цветные пятна, вспышки, узоры и какие-то движущиеся тени.
Это очень мягкий пример сенсорной депривации - состояния, когда человек намеренно ограничивает привычный поток сигналов от органов чувств.
На самом деле с её элементами мы сталкиваемся постоянно: когда лежим ночью в полной темноте, надеваем наушники с шумоподавлением, ныряем под воду или прячемся под одеялом с головой.
Обычно это помогает расслабиться. Когда стимулов становится меньше, мозг наконец получает возможность немного отдохнуть от бесконечной обработки информации.
Но есть нюанс.
Наш мозг очень плохо переносит пустоту. Если надолго оставить его без привычного потока ощущений, он начинает развлекать себя самостоятельно. Появляются странные звуки, вспышки света, необычные образы и другие сюрпризы собственного производства. Для тревожных людей такой опыт иногда оказывается не расслабляющим, а наоборот. Когда внешнего мира становится меньше, на первый план выходит всё то, что обычно заглушается повседневной суетой.
Получается забавный парадокс: мы мечтаем хотя бы ненадолго остаться в полной тишине, но если тишины становится слишком много, психика начинает создавать собственный шум.
СЕНСОРНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ
В детстве многие играли в прятки и закрывали глаза ладонями, пока считали до десяти. И почти сразу начинали происходить странные вещи: в темноте появлялись цветные пятна, вспышки, узоры и какие-то движущиеся тени.
Это очень мягкий пример сенсорной депривации - состояния, когда человек намеренно ограничивает привычный поток сигналов от органов чувств.
На самом деле с её элементами мы сталкиваемся постоянно: когда лежим ночью в полной темноте, надеваем наушники с шумоподавлением, ныряем под воду или прячемся под одеялом с головой.
Обычно это помогает расслабиться. Когда стимулов становится меньше, мозг наконец получает возможность немного отдохнуть от бесконечной обработки информации.
Но есть нюанс.
Наш мозг очень плохо переносит пустоту. Если надолго оставить его без привычного потока ощущений, он начинает развлекать себя самостоятельно. Появляются странные звуки, вспышки света, необычные образы и другие сюрпризы собственного производства. Для тревожных людей такой опыт иногда оказывается не расслабляющим, а наоборот. Когда внешнего мира становится меньше, на первый план выходит всё то, что обычно заглушается повседневной суетой.
Получается забавный парадокс: мы мечтаем хотя бы ненадолго остаться в полной тишине, но если тишины становится слишком много, психика начинает создавать собственный шум.
💯4
Я работал с М. после смерти его отца, которого он очень любил.
Горе было очень острым, но ситуацию осложняло одно обстоятельство, которое снова и снова вскрывало рану.
Оба родителя М. были музыкантами.
Мать, которую он ненавидел и винил в смерти отца, проживала потерю по-своему. По вечерам она садилась за фортепиано и играла музыку, которую написал её покойный муж.
Мой клиент слышал эти мелодии через дверь своей комнаты и испытывал почти физическую боль. Его переполнял гнев. Ему казалось невыносимым, что мать вообще смеет прикасаться к этой музыке.
Прошли годы после нашей работы, но этот случай я помню очень ярко.
Конечно, происходящее можно описать привычными профессиональными словами: горевание, триггеры, амбивалентные чувства. Но тогда мне казалось, что я наблюдаю нечто почти мистическое.
Будто музыка становилась способом продолжать отношения с человеком, которого больше нет. Будто творчество превращалось в мост между миром живых и миром мёртвых.
А ещё меня поразила сила человеческой амбивалентности.
Подросток стоит у двери и слушает до боли знакомую музыку недавно ушедшего отца.
Он плачет.
Он испытывает нежность и любовь к этим мелодиям.
Он чувствует ярость к матери, которая их играет.
И всё это происходит одновременно.
В какой-то момент я спросил:
— Ты никогда не хотел попросить её не играть?
Он отрицательно покачал головой.
— Нет.
Потом ненадолго замолчал и добавил:
— Вдруг я больше её не услышу.
🛋 #изкабинета
Горе было очень острым, но ситуацию осложняло одно обстоятельство, которое снова и снова вскрывало рану.
Оба родителя М. были музыкантами.
Мать, которую он ненавидел и винил в смерти отца, проживала потерю по-своему. По вечерам она садилась за фортепиано и играла музыку, которую написал её покойный муж.
Мой клиент слышал эти мелодии через дверь своей комнаты и испытывал почти физическую боль. Его переполнял гнев. Ему казалось невыносимым, что мать вообще смеет прикасаться к этой музыке.
Прошли годы после нашей работы, но этот случай я помню очень ярко.
Конечно, происходящее можно описать привычными профессиональными словами: горевание, триггеры, амбивалентные чувства. Но тогда мне казалось, что я наблюдаю нечто почти мистическое.
Будто музыка становилась способом продолжать отношения с человеком, которого больше нет. Будто творчество превращалось в мост между миром живых и миром мёртвых.
А ещё меня поразила сила человеческой амбивалентности.
Подросток стоит у двери и слушает до боли знакомую музыку недавно ушедшего отца.
Он плачет.
Он испытывает нежность и любовь к этим мелодиям.
Он чувствует ярость к матери, которая их играет.
И всё это происходит одновременно.
В какой-то момент я спросил:
— Ты никогда не хотел попросить её не играть?
Он отрицательно покачал головой.
— Нет.
Потом ненадолго замолчал и добавил:
— Вдруг я больше её не услышу.
🛋 #изкабинета
😢4❤2
💭 #наблюдениенедели
Любимая погода многое рассказывает о человеке.
Солнечный день принято считать хорошим по умолчанию. Но далеко не все ждут его с одинаковым нетерпением.
Есть люди, которые оживают, когда город наконец заливает солнцем. А есть те, кого успокаивает серое небо, дождь и пустые улицы. Будто сама атмосфера вокруг становится созвучной их состоянию.
Иногда кажется, что любимая погода человека говорит не столько о том, каким он хочет видеть мир, сколько о том, в каком внутреннем климате живёт большую часть времени.
Кому-то нужен яркий июльский день, чтобы почувствовать себя живым. А кому-то достаточно октябрьского окна, по которому медленно стекает дождь.
Пожалуй, погоду мы любим по той же причине, по которой любим определённую музыку: в ней оказывается что-то очень похожее на нас.
Тебе ближе дождь или солнце?
Любимая погода многое рассказывает о человеке.
Солнечный день принято считать хорошим по умолчанию. Но далеко не все ждут его с одинаковым нетерпением.
Есть люди, которые оживают, когда город наконец заливает солнцем. А есть те, кого успокаивает серое небо, дождь и пустые улицы. Будто сама атмосфера вокруг становится созвучной их состоянию.
Иногда кажется, что любимая погода человека говорит не столько о том, каким он хочет видеть мир, сколько о том, в каком внутреннем климате живёт большую часть времени.
Кому-то нужен яркий июльский день, чтобы почувствовать себя живым. А кому-то достаточно октябрьского окна, по которому медленно стекает дождь.
Пожалуй, погоду мы любим по той же причине, по которой любим определённую музыку: в ней оказывается что-то очень похожее на нас.
Тебе ближе дождь или солнце?
😱3🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне нравится наблюдать, как моя профессия психолога отражается в кино. В сериале «Чёрная птица» я вижу, как режиссёр подсвечивает те или иные стороны: над чем он иронизирует, а что считает важным. Думаю, ты тоже иногда ловишь себя на придирчивости, когда смотришь, как показывают твою профессию.
В детстве мой отец-военный критиковал боевики: мол, не так держат оружие, не так стреляют. Теперь и я стал тем самым «душным» — могу поставить фильм на паузу и заявить друзьям: «Вот, психолог сказал неэтичную фразу». Или наоборот, похвалить за хорошую интервенцию. Забавно, как с годами обрастаешь профессиональным флером и с удовольствием узнаёшь коллег на экране.
💭 #наблюдениенедели
В детстве мой отец-военный критиковал боевики: мол, не так держат оружие, не так стреляют. Теперь и я стал тем самым «душным» — могу поставить фильм на паузу и заявить друзьям: «Вот, психолог сказал неэтичную фразу». Или наоборот, похвалить за хорошую интервенцию. Забавно, как с годами обрастаешь профессиональным флером и с удовольствием узнаёшь коллег на экране.
💭 #наблюдениенедели
❤3🤨1
Друзья, термин недели - энантиодромия.
Это слово пришло из древнегреческой философии, а позже его активно использовал Карл Юнг. Если совсем просто, то смысл такой: чем сильнее мы уходим в одну крайность, тем выше шанс, что однажды нас качнёт в противоположную сторону.
Недавно мой друг рассказал мне этот термин, и я удивился, насколько точно он описывает то, что я постоянно наблюдаю в жизни и практике.
Самый яркий пример - родители. Мама, которая годами была бесконечно понимающей, мягкой и всё разрешающей, вдруг становится строгой, контролирующей и жёсткой. Как будто внутри щёлкнул какой-то переключатель.
То же самое происходит и с нами. Человек, который всегда старался быть удобным и добрым для всех, однажды обнаруживает в себе злость и раздражение. Тот, кто фанатично следил за здоровьем и дисциплиной, внезапно бросает всё и неделями лежит на диване.
Энантиодромия напоминает о простой вещи: если долго делать вид, что какой-то части нас не существует, она никуда не исчезнет. Скорее всего, она просто дождётся удобного момента, чтобы заявить о себе.
🧠 #терминнедели
Это слово пришло из древнегреческой философии, а позже его активно использовал Карл Юнг. Если совсем просто, то смысл такой: чем сильнее мы уходим в одну крайность, тем выше шанс, что однажды нас качнёт в противоположную сторону.
Недавно мой друг рассказал мне этот термин, и я удивился, насколько точно он описывает то, что я постоянно наблюдаю в жизни и практике.
Самый яркий пример - родители. Мама, которая годами была бесконечно понимающей, мягкой и всё разрешающей, вдруг становится строгой, контролирующей и жёсткой. Как будто внутри щёлкнул какой-то переключатель.
То же самое происходит и с нами. Человек, который всегда старался быть удобным и добрым для всех, однажды обнаруживает в себе злость и раздражение. Тот, кто фанатично следил за здоровьем и дисциплиной, внезапно бросает всё и неделями лежит на диване.
Энантиодромия напоминает о простой вещи: если долго делать вид, что какой-то части нас не существует, она никуда не исчезнет. Скорее всего, она просто дождётся удобного момента, чтобы заявить о себе.
🧠 #терминнедели
1❤4
«Если я перестану себя ругать, я превращусь в лентяя?» Что говорит наука о самосострадании
В своей практике я часто сталкиваюсь с одним паттерном: когда я предлагаю клиенту попробовать относиться к себе с бОльшим уважением и состраданием, в ответ нередко звучит тревога:
Этот страх очень распространён и психотерапевты знают, как над ним работать. Но я был очень рад новому исследованию, которое подтверждает ценность совсем другого отношения к себе.
Вместо очередного опросника учёные решили посмотреть не на оценки по шкалам, а на живые мысли людей, оказавшихся в трудных ситуациях.
Что изучали?
Японские исследователи попросили 780 взрослых описать своими словами, что они думают и делают, когда:
- переживают тяжёлые события;
- сталкиваются со своими недостатками;
- терпят неудачу.
В итоге получилось более 9000 текстовых описаний. Затем исследователи с помощью методов обработки естественного языка выделили повторяющиеся темы и сопоставили их с уровнем самосострадания участников. Основные результаты:
1. Высокое самосострадание не равно «розовым очкам».
Люди с высоким уровнем самосострадания не отрицали проблемы и не занимались позитивным самообманом.
Для них были характерны:
- ориентация на решение проблемы;
- реалистичный оптимизм;
- гибкость мышления;
- готовность адаптироваться к ситуации.
2. Низкое самосострадание связано с определёнными мыслительными паттернами.
Здесь чаще встречались:
- жёсткая самокритика;
- сравнение себя с более успешными людьми;
- зависть;
- пассивность;
- склонность застревать в переживаниях.
3. Самосострадание меняется в зависимости от ситуации.
При переживании страдания чаще проявлялся реалистичный оптимизм.
При столкновении со своими недостатками большую роль играла когнитивная гибкость.
После неудач снова возрастала готовность смотреть вперёд и искать способы справиться с ситуацией.
Получается, самосострадание не является одной универсальной реакцией. Оно проявляется по-разному в зависимости от характера проблемы.
💛 Почему это интересно?
Большинство исследований самосострадания отвечает на вопрос «сколько?»: чем выше самосострадание, тем ниже риск депрессии, тревоги и хронического стресса.
Но эта работа задала другой вопрос:
«Как на самом деле разговаривают с собой люди, которые умеют относиться к себе с состраданием?»
Ответ оказался неожиданным.
Их внутренний диалог почти никогда не звучит как:
Гораздо чаще он звучит так:
Получается, самосострадание вовсе не про жалость к себе и не про поиск оправданий. Оно про способность оставаться на своей стороне, даже когда жизнь уже и без того нанесла удар.
Конечно, исследование проводилось только на выборке японцев, поэтому результаты стоит интерпретировать осторожно. Впрочем, трудно представить, что привычка ругать себя или искать конструктивный выход настолько сильно определяется культурой. Скорее всего, сами мыслительные паттерны знакомы людям и за пределами Японии.
А знакомо ли это тебе?
📖 Оригинальное исследование
Okano H., Nomura M. (2025). Decoding the mind of self-compassion through a topic modeling analysis of 9000+ free-text narratives. Scientific Reports.
🔬 #психодайджест
В своей практике я часто сталкиваюсь с одним паттерном: когда я предлагаю клиенту попробовать относиться к себе с бОльшим уважением и состраданием, в ответ нередко звучит тревога:
«И к чему же это приведёт? Я начну жалеть себя, совсем расслаблюсь. Буду говорить себе, что всё прекрасно, работать над собой не нужно, превращусь в ленивого, заплывшего жирком человека, который забил на работу. Это ты мне предлагаешь, дорогой психолог?»
Этот страх очень распространён и психотерапевты знают, как над ним работать. Но я был очень рад новому исследованию, которое подтверждает ценность совсем другого отношения к себе.
Вместо очередного опросника учёные решили посмотреть не на оценки по шкалам, а на живые мысли людей, оказавшихся в трудных ситуациях.
Что изучали?
Японские исследователи попросили 780 взрослых описать своими словами, что они думают и делают, когда:
- переживают тяжёлые события;
- сталкиваются со своими недостатками;
- терпят неудачу.
В итоге получилось более 9000 текстовых описаний. Затем исследователи с помощью методов обработки естественного языка выделили повторяющиеся темы и сопоставили их с уровнем самосострадания участников. Основные результаты:
1. Высокое самосострадание не равно «розовым очкам».
Люди с высоким уровнем самосострадания не отрицали проблемы и не занимались позитивным самообманом.
Для них были характерны:
- ориентация на решение проблемы;
- реалистичный оптимизм;
- гибкость мышления;
- готовность адаптироваться к ситуации.
2. Низкое самосострадание связано с определёнными мыслительными паттернами.
Здесь чаще встречались:
- жёсткая самокритика;
- сравнение себя с более успешными людьми;
- зависть;
- пассивность;
- склонность застревать в переживаниях.
3. Самосострадание меняется в зависимости от ситуации.
При переживании страдания чаще проявлялся реалистичный оптимизм.
При столкновении со своими недостатками большую роль играла когнитивная гибкость.
После неудач снова возрастала готовность смотреть вперёд и искать способы справиться с ситуацией.
Получается, самосострадание не является одной универсальной реакцией. Оно проявляется по-разному в зависимости от характера проблемы.
💛 Почему это интересно?
Большинство исследований самосострадания отвечает на вопрос «сколько?»: чем выше самосострадание, тем ниже риск депрессии, тревоги и хронического стресса.
Но эта работа задала другой вопрос:
«Как на самом деле разговаривают с собой люди, которые умеют относиться к себе с состраданием?»
Ответ оказался неожиданным.
Их внутренний диалог почти никогда не звучит как:
«Ничего страшного. Я всё равно молодец».
Гораздо чаще он звучит так:
«Да, ситуация неприятная. Да, я ошибся. Что теперь можно сделать?»
Получается, самосострадание вовсе не про жалость к себе и не про поиск оправданий. Оно про способность оставаться на своей стороне, даже когда жизнь уже и без того нанесла удар.
Конечно, исследование проводилось только на выборке японцев, поэтому результаты стоит интерпретировать осторожно. Впрочем, трудно представить, что привычка ругать себя или искать конструктивный выход настолько сильно определяется культурой. Скорее всего, сами мыслительные паттерны знакомы людям и за пределами Японии.
А знакомо ли это тебе?
📖 Оригинальное исследование
Okano H., Nomura M. (2025). Decoding the mind of self-compassion through a topic modeling analysis of 9000+ free-text narratives. Scientific Reports.
🔬 #психодайджест
❤3
Перед Новым годом подруга задала нашей компании вопрос:
«Поделитесь самым радостным переживанием за этот год».
Я очень благодарен ей за этот вопрос.
Не потому, что сразу вспомнил что-то хорошее. А потому, что заметил собственную реакцию.
Первым чувством было раздражение.
Как будто в вопрос уже встроено предположение, что у меня обязательно должны были быть радостные моменты. И что их было достаточно, чтобы выбрать самый яркий.
Но я не смог вспомнить ничего.
Не потому, что год был объективно плохим.
А потому, что психологически я оказался настолько истощён, что почти перестал замечать вещи, которые раньше приносили радость.
Для меня это стало очень важным сигналом.
И одновременно я поймал себя на интересной мысли: я прекрасно понимаю, зачем подруга задала этот вопрос. Она искренне хотела, чтобы каждый вспомнил что-то хорошее, а разговор стал теплее и ближе. И мне кажется, это очень красивая идея.
Но именно в тот момент мне вспомнился психологический термин «токсичная позитивность».
Не потому, что вопрос был плохим.
А потому, что иногда даже самые добрые попытки поддержать человека могут невольно создавать ощущение, будто радость должна быть обязательно. Будто грусть, усталость или внутреннее опустошение сейчас не совсем уместны.
Токсичная позитивность - это не про позитив.
Это про ситуацию, когда позитив становится обязательным, а неприятные чувства оказываются как будто нежелательными.
Парадокс в том, что именно возможность честно признать: «Мне сейчас плохо» часто оказывается гораздо более исцеляющей, чем попытка срочно найти повод для радости.
Наверное, главный вывод для меня был таким:
Иногда вопрос «Что было самым счастливым?» помогает заметить вовсе не счастье.
А собственное истощение.
И если ответить нечего, возможно, сейчас важнее не искать правильный ответ.
А дать себе возможность восстановиться.
«Поделитесь самым радостным переживанием за этот год».
Я очень благодарен ей за этот вопрос.
Не потому, что сразу вспомнил что-то хорошее. А потому, что заметил собственную реакцию.
Первым чувством было раздражение.
Как будто в вопрос уже встроено предположение, что у меня обязательно должны были быть радостные моменты. И что их было достаточно, чтобы выбрать самый яркий.
Но я не смог вспомнить ничего.
Не потому, что год был объективно плохим.
А потому, что психологически я оказался настолько истощён, что почти перестал замечать вещи, которые раньше приносили радость.
Для меня это стало очень важным сигналом.
И одновременно я поймал себя на интересной мысли: я прекрасно понимаю, зачем подруга задала этот вопрос. Она искренне хотела, чтобы каждый вспомнил что-то хорошее, а разговор стал теплее и ближе. И мне кажется, это очень красивая идея.
Но именно в тот момент мне вспомнился психологический термин «токсичная позитивность».
Не потому, что вопрос был плохим.
А потому, что иногда даже самые добрые попытки поддержать человека могут невольно создавать ощущение, будто радость должна быть обязательно. Будто грусть, усталость или внутреннее опустошение сейчас не совсем уместны.
Токсичная позитивность - это не про позитив.
Это про ситуацию, когда позитив становится обязательным, а неприятные чувства оказываются как будто нежелательными.
Парадокс в том, что именно возможность честно признать: «Мне сейчас плохо» часто оказывается гораздо более исцеляющей, чем попытка срочно найти повод для радости.
Наверное, главный вывод для меня был таким:
Иногда вопрос «Что было самым счастливым?» помогает заметить вовсе не счастье.
А собственное истощение.
И если ответить нечего, возможно, сейчас важнее не искать правильный ответ.
А дать себе возможность восстановиться.
❤4
Почему дейтинги так выматывают?
Если ты когда-нибудь удалял/а приложение для знакомств со словами:
То, возможно, дело не только в неудачных знакомствах.
В 2024 году вышло любопытное лонгитюдное исследование, в котором учёные наблюдали за почти 500 одинокими пользователями дейтинговых приложений в течение трёх месяцев. Их интересовал не успех знакомств, а другое явление, которое они называют dating app burnout — выгорание от использования приложений для знакомств.
И результаты оказались довольно тревожными.
Оказалось, что у многих людей со временем постепенно нарастают сразу три состояния.
Во-первых, эмоциональное истощение.
Каждый новый диалог требует усилий. Нужно снова рассказывать о себе, снова задавать одни и те же вопросы, снова пытаться заинтересовать незнакомого человека.
Во-вторых, ощущение собственной неэффективности.
Возникает мысль:
И наконец появляется цинизм.
Новые анкеты перестают восприниматься как новые люди. Они начинают сливаться в бесконечную ленту одинаковых фотографий, одинаковых описаний и одинаковых разговоров.
Что особенно интересно, исследователи не просто сделали разовый срез. Они наблюдали за людьми несколько раз в течение 12 недель и обнаружили, что выгорание имеет тенденцию усиливаться по мере использования приложения.
Иными словами, проблема может быть накопительной.
Ещё один важный результат: быстрее всего выгорание нарастало у людей, которые уже испытывали депрессивные симптомы, тревогу или чувство одиночества.
Это не означает, что дейтинговые приложения вызывают депрессию.
Исследование этого не доказывает.
Скорее, оно показывает, что люди, которым и без того тяжело, оказываются особенно уязвимыми к эмоциональному истощению, возникающему в процессе бесконечного поиска.
Мне кажется, здесь есть одна важная мысль.
Когда человек начинает уставать от дейтингов, он часто делает очень жёсткий вывод о себе:
Но исследование предлагает посмотреть на ситуацию иначе.
Возможно, дело не в тебе.
Поиск отношений через приложение — это деятельность, которая требует постоянного эмоционального включения. Ты снова и снова сталкиваешься с надеждой, неопределённостью, отказами, гостингом, необходимостью производить первое впечатление и начинать разговор с нуля.
Даже если каждое отдельное взаимодействие не кажется тяжёлым, их накопление вполне может привести к выгоранию. Мы привыкли говорить о профессиональном выгорании, но почему-то редко допускаем, что похожий процесс может происходить и в сфере романтических знакомств.
Это не означает, что приложения для знакомств плохие. Миллионы людей нашли там партнёров.
Но если однажды ты поймал/а себя на мысли:
Возможно, это не потеря способности любить.
Возможно, это обычная психологическая усталость.
И, как любое выгорание, она иногда требует не ещё большего количества усилий, а паузы.
📚 Источник: Sharabi L. L. и соавт. (2024). Susceptibility to Dating App Burnout Over Time. New Media & Society.
Если ты когда-нибудь удалял/а приложение для знакомств со словами:
«Я больше не могу. Отдохну пару недель.»
То, возможно, дело не только в неудачных знакомствах.
В 2024 году вышло любопытное лонгитюдное исследование, в котором учёные наблюдали за почти 500 одинокими пользователями дейтинговых приложений в течение трёх месяцев. Их интересовал не успех знакомств, а другое явление, которое они называют dating app burnout — выгорание от использования приложений для знакомств.
И результаты оказались довольно тревожными.
Оказалось, что у многих людей со временем постепенно нарастают сразу три состояния.
Во-первых, эмоциональное истощение.
Каждый новый диалог требует усилий. Нужно снова рассказывать о себе, снова задавать одни и те же вопросы, снова пытаться заинтересовать незнакомого человека.
Во-вторых, ощущение собственной неэффективности.
Возникает мысль:
«Сколько бы я ни старался, всё равно ничего не получается.»
И наконец появляется цинизм.
Новые анкеты перестают восприниматься как новые люди. Они начинают сливаться в бесконечную ленту одинаковых фотографий, одинаковых описаний и одинаковых разговоров.
Что особенно интересно, исследователи не просто сделали разовый срез. Они наблюдали за людьми несколько раз в течение 12 недель и обнаружили, что выгорание имеет тенденцию усиливаться по мере использования приложения.
Иными словами, проблема может быть накопительной.
Ещё один важный результат: быстрее всего выгорание нарастало у людей, которые уже испытывали депрессивные симптомы, тревогу или чувство одиночества.
Это не означает, что дейтинговые приложения вызывают депрессию.
Исследование этого не доказывает.
Скорее, оно показывает, что люди, которым и без того тяжело, оказываются особенно уязвимыми к эмоциональному истощению, возникающему в процессе бесконечного поиска.
Мне кажется, здесь есть одна важная мысль.
Когда человек начинает уставать от дейтингов, он часто делает очень жёсткий вывод о себе:
«Наверное, со мной что-то не так.»
Но исследование предлагает посмотреть на ситуацию иначе.
Возможно, дело не в тебе.
Поиск отношений через приложение — это деятельность, которая требует постоянного эмоционального включения. Ты снова и снова сталкиваешься с надеждой, неопределённостью, отказами, гостингом, необходимостью производить первое впечатление и начинать разговор с нуля.
Даже если каждое отдельное взаимодействие не кажется тяжёлым, их накопление вполне может привести к выгоранию. Мы привыкли говорить о профессиональном выгорании, но почему-то редко допускаем, что похожий процесс может происходить и в сфере романтических знакомств.
Это не означает, что приложения для знакомств плохие. Миллионы людей нашли там партнёров.
Но если однажды ты поймал/а себя на мысли:
«Я больше не хочу никого свайпать. Мне просто хочется, чтобы всё это закончилось.»
Возможно, это не потеря способности любить.
Возможно, это обычная психологическая усталость.
И, как любое выгорание, она иногда требует не ещё большего количества усилий, а паузы.
📚 Источник: Sharabi L. L. и соавт. (2024). Susceptibility to Dating App Burnout Over Time. New Media & Society.
1👍4❤1