1 сентября для взрослых

Сегодня утром провожал сына в детский сад и вручал воспитателям цветы. Хотел пошутить, что 1 сентября — в первую очередь праздник родителей. Но не стал.

А потом подумал: вообще-то это действительно праздник не только для детей. Мы продолжаем учиться всю жизнь — просто у взрослой учёбы уже нет линейки, расписания и оценок.

Во взрослой жизни предметы становятся другими.
Один год учишься жить в новой стране. Другой — возвращаться домой и заново привыкать к знакомому городу.

Учишься быть родителем, строить своё дело, заботиться о теле, выдерживать сложные периоды и начинать сначала.
Никто не ставит оценки и не говорит, что урок усвоен. Обычно понимаешь это намного позже.

Поэтому мне нравится мысль, что в сентябре можно выбрать для себя новый предмет. Не обязательно записываться на курс или ставить большую цель. Достаточно решить, чему хочется уделить больше внимания в ближайшие месяцы.

Свой предмет я сформулировал так: меньше наблюдать за тем, как делают другие, и чаще пробовать самому.

Иногда нужно сделать потише

В последнее время я часто думаю о том, сколько всего проходит через нас за день. Новостная лента, видео, сериалы, чужие разговоры, музыка в наушниках. В этом нет ничего плохого — мы все пользуемся этим каждый день.

Но когда вокруг слишком много чужого, собственные мысли становятся тише. А ведь именно из них иногда рождается то, чем хочется поделиться. Не обязательно пост в блог. Может быть песня, картина, идея проекта или что-то, что давно хотелось сделать руками.

Мне в такие моменты помогают простые вещи: не брать телефон в первый час после пробуждения, пройтись без наушников, иногда просто посидеть у воды или побыть одному.

Я не призываю отказываться от соцсетей. Но иногда важно ненадолго выйти из позиции зрителя.

Когда постоянно смотришь, как делают другие, легко решить, что всё уже сказано. У кого-то уже есть аудитория, стиль, опыт. Кажется: куда мне со своей первой попыткой?

Но людям не всегда нужна новая информация.

Им интересен взгляд конкретного человека. То, как он проживает свой период жизни, что замечает, о чём сомневается и к каким выводам приходит.

Для этого не обязательно придумать что-то совершенно новое.

Иногда достаточно убавить громкость вокруг и дать своим мыслям место появиться.

Старт всё равно состоится

В воскресенье я пропустил свой кластер на забеге. Но смог отложить старт всего на десять минут.

Когда я покупал слот, то заранее знал: 6 сентября в 9 утра начнётся забег. Эту дату определил не я. Моя зона ответственности была в другом — решить, что я принимаю эти правила и в назначенное время буду на старте.

Утром я приехал в стартовый городок, забрал номер и встал в очередь. В какой-то момент посмотрел на часы и понял, что мой кластер уже убежал. Можно было расстроиться, но следующий стартовал через 10 минут. Я встал вместе с ним и всё равно побежал.

И вот что мне показалось интересным.

Если бы у забега не было определённого времени, я мог бы ещё долго стоять в очереди, разминаться, проверять самочувствие или просто сидеть на скамейке. Можно найти десятки причин, почему лучше начать немного позже.
Но старт всё равно состоится. С тобой или без тебя.

Недавно я услышал фразу: «Если нет срочности — создай её».

В жизни хватает сроков, которые устанавливаем не мы: рейс самолёта, отправление поезда, дата платежа по ипотеки. С ними сложно вести переговоры, поэтому к нужному моменту мы обычно оказываемся готовы.

А когда речь идёт о собственных целях, время становится почти бесконечным. Начать вести блог, снять видео, запустить проект или вернуться к чему-то давно отложенному можно завтра. А если не завтра — на следующей неделе.

Мне кажется, иногда полезно самому назначить себе время дедлайна. Не просто решить, что ты обязательно что-то сделаешь, а поставить конкретную точку в календаре.

Да, её можно сдвинуть на десять минут, день или даже неделю. Но по крайней мере будет что сдвигать. Событие уже существует, и к нему приходится двигаться.
Потому что если начать можно когда угодно, иногда это означает, что можно не начинать вообще.

Как я удерживаю серию тренировок 58 недель подряд

Зашёл сегодня в Strava и увидел: моя серия длится уже 13 месяцев. Всё это время я тренируюсь в среднем по 5–7 часов в неделю.

Самое важное для меня — я не пытаюсь каждую неделю заново себя мотивировать. Я нашёл систему, которая мне подходит.

Я не принимаю решение тренироваться каждое утро.
Я принимаю его заранее.

В воскресенье планирую, когда пойду в зал, на пробежку или в бассейн. Если утром бег — с вечера готовлю форму и кроссовки. Перед дневной тренировкой собираю рюкзак.

Когда приходит время, не нужно снова договариваться с собой. Одеваюсь и выхожу за дверь.

Сейчас переношу этот принцип и на другие дела. Закончив одно действие, оставляю себе крючок для следующего: записанную мысль, несколько тезисов или понятный первый шаг. Так мне проще вернуться к делу, даже когда нет вдохновения.

Я знаю себя: если каждый раз решать с нуля, легко выбрать что-то попроще и отложить запланированное.

Чем меньше решений остаётся на момент действия, тем меньше возможностей его отложить.

одна мысль — три площадки

на прошлой неделе я рассказал о своей серии из 58 недель тренировок. Эта история стала постом в Telegram, веткой в Threads и Reels в Instagram.

раньше для каждой площадки я пытался придумать что-то отдельное.
в результате любая публикация превращалась в новый большой проект.

сейчас пробую другой подход: сначала нахожу мысль, которую действительно хочу донести, а затем адаптирую её под разные форматы.

Аккаунт с одним подписчиком

Недавно я запустил небольшой эксперимент: создал закрытый аккаунт, в котором сейчас один подписчик — я сам.
Идея была простой: выкладывать туда разговорные ролики и привыкать к камере.

Но довольно быстро я заметил неожиданную пользу.
На следующий день я открываю ролик и смотрю его уже как обычный зритель. Вижу нюансы: где начало не цепляет, где мысль слишком долго разгоняется, где мне самому уже становится неинтересно.

Некоторые идеи в момент записи кажутся мне сильными. А потом я смотрю на видео и понимаю: сама мысль хорошая, но ей не хватает конкретной проблемы, захода или склейки получились слабыми.
И в таком виде она просто не удержит внимание.

Этот разбор оказался очень честным. Здесь не нужно ни себя приукрашивать, ни ругать — важно только понять, что в следующем ролике можно сделать лучше.
И самое интересное, что закрытый аккаунт уже помогает мне и в основном.

Я быстрее собираю темы, увереннее говорю в кадре и лучше понимаю, как мысль выглядит со стороны.

Получается, это не просто аккаунт без аудитории, а моя маленькая лаборатория идей и прокачка исполнения.

Техника «запрещаю — разрешаю»

Когда я долго хочу что-то начать, но постоянно откладываю, большая версия этого действия становится слишком тяжёлой.

Регулярно тренироваться. Наладить питание. Вести блог.
В голове это уже не одно действие, а большой проект, к которому нужно полностью подготовиться.

Я запрещаю себе полную версию действия — и разрешаю только минимальную.

Мне это напоминает детство. Когда родители говорили:
«В компьютерные игры сегодня нельзя — сначала нужно разобраться с учёбой. Но можешь полчаса посмотреть мультики».

И эти полчаса не воспринимались как наказание. Наоборот: лучше маленькая альтернатива, чем ничего. Сейчас я использую похожую логику.

Не «тренироваться на турниках», а выйти и четыре раза повисеть по тридцать секунд. После этого можно идти домой.

Не «вести блог», а просто записывать одну мысль в блокнот, заметки или на диктофон. Без камеры, монтажа и обязанности что-то публиковать.

Смысл не в том, чтобы обмануть себя.
Я просто снимаю с себя требование сразу сделать большое и важное. Оставляю шаг, который настолько маленький, что его трудно отменить. А дальше появляется самое важное — опыт регулярности.

Мне не нужно сразу становиться человеком, который регулярно ведёт блог.
Сейчас достаточно стать человеком, который фиксирует одну мысль.

Беги, Ви, беги!

24 октября закрываю беговой сезон стартом на Арена Марафон.
Хочу завершить год лучшим для себя результатом. По ощущениям, подхожу к этому старту в хорошей форме.

А ещё уже начал планировать беговые приключения на 2027 год.
Собрал предварительный план из восьми стартов. Два из них — за пределами Питера.

В начале мая поеду в Казань на 10 км, а в конце сентября — в Москву.
На сегодняшний день я ещё ни разу не участвовал в забегах в других городах.
В Питере точно хочу попасть на «Белые ночи». Если поймаю слот - но я постараюсть это сделать.

В общем, очень круто, что бег появился в моей жизни.

Теперь это не только тренировки и старты, но ещё и повод путешествовать.

Может быть, в следующем году получится поучаствовать и в каком-нибудь зарубежном забеге. Но пусть это пока останется приятным сюрпризом 🏃‍♂️

Мой день с ИИ агентом - ассистентом

​​Личный сайт и первый заказ на ИИ

Давно здесь не писал. За последние две недели запустил свой сайт, взял первый коммерческий заказ на разработку инструмента для бизнеса и подготовился к последнему забегу сезона. Решил немного рассказать, что сейчас происходит.

На сайте virozanov.com собрал то, чем занимаюсь: проекты, услуги, опыт в контенте. Добавил форму обратной связи — теперь есть место, где можно посмотреть всё вместе.

Параллельно снимал видео про идеи и инструменты, которые разрабатываю. И появился первый заказчик: сейчас делаю инструмент, который снимает часть рутины с сотрудников. Работа, на которую раньше уходило один-два дня, теперь занимает 15–20 минут благодаря автоматизации.

Для меня это первый опыт коммерческой разработки инструмента для бизнеса. Интересно применять то, что изучаю, к конкретной рабочей задаче и видеть, сколько времени это может освободить.

Продолжаю разбираться в Codex и возможностях ChatGPT для создания контента. Осваиваю моушн-дизайн: одно из таких видео уже сделал для своего сайта, теперь хочу использовать эти наработки и в блоге.

А ещё эти две недели активно готовился к «Арене Марафон», который пройдёт в субботу. Бегу сам, а сын участвует в детском забеге. Получится семейный беговой день.

Во вторник проверял форму, сегодня — заключительная пробежка перед стартом. В этом году у меня уже было два забега. Посмотрим, получится ли улучшить свой результат перед закрытием сезона🤞

Хочется почаще рассказывать здесь о том, что делаю и пробую. Мне очень нравится текстовый формат, и я не хочу терять связь с этой практикой.

Так что постараюсь надолго не пропадать. До встречи.