Информация по детоксу


Дни разгрузки (ДЕТОКС)

Применяем от 2 до 5 дней подряд
Внимательно следим за самочувствием

Пить не менее 1,5 литра воды в сутки. За полчаса до еды – порцию теплой воды или чашечку зеленого чая, то же самое – через 30 мин после еды. До обеда необходимо выпить половину положенной жидкости, а следующий литр – не позднее 7 вечера. Если вечером, мучает жажда, выпейте не более 200 мл воды за 3 часа до сна.

Растительные жиры:

орехи;
авокадо;
семена;
кокосовое масло;
чиа
Их употребляем как в чистом виде, так и в коктейли, салаты замешиваем



Завтрак
200 мл свежевыжатого сока (не апельсинового) + фрукты/ягоды. Цитрусовые исключаются из рациона из-за агрессивной кислоты для голодного желудка. Количество фруктов должно быть такое, чтобы наесться. Можно совмещать разные сорта ягод.

Перекус
стакан свежевыжатого сока, но из других фруктов. Попробуй микс: по половинке свеклы и яблока, 3 стебля сельдерея, имбирь. Еще вариант: морковь, чеснок и огурец. При приготовлении коктейля лучше не брать более 4-х компонентов, чтобы предотвратить газообразование. С овощами рекомендуется смешивать только один фрукт – зеленое яблоко.

Обед
измельченные овощи на пару + около 300 мл бульона овощного . Овощи брать разные, понемногу: цветная капуста, цуккини, брокколи, кукуруза.

Перекус
стакан сока.

Ужин
(не позднее 18.00): зеленый салат 150 гр + чаша овощного супа 250 гр

МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

30 дней после новогодней разгрузки

Старт 15 января

Рекомендации, меню, группа, волшебный «пендель»

Начни наконец-то уже хотя бы этот год с себя и своего тела

30 дней
Бронируй ↪️↪️ «ХОЧУ»

НЕЖНЕЙШИЙ КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ

🔹Ингредиенты:
- Тыква 1,1 кг;
- Картофель 4 шт;
-1 средняя луковица;
- Молоко 1 литр;
-Соль/перец.

🔹Приготовление:
1. Тыкву почистить и нарезать средним кубиком.
2. Лук мелко нашинковать, а картофель нарезать кубиком.
3. Добавляем растительное масло и обжариваем лук до прозрачности.
4. Добавляем картофель и жарим минут 10 (переодически помешивая, главное чтобы ничего не подгорало).
5. Берём кастрюлю и перекладываем лук с картошкой и закладываем тыкву.
6. Заливаем молоком и по вкусу солим и перчим.
7. Закрываем крышкой и варим до мягкости тыквы(примерно 20-25 минут).
8. Измельчаем суп подгружным блендером.
9. По желанию можете добавить сливки.


На посту убираем животное молоко. Меняем на миндальное

ВКУСНЕЙШАЯ ТЫКВА В ДУХОВКЕ 🎃
Пост
⠀
✅ Ингредиенты для запекания:
▪1 средняя тыква
▪ 3 ст. л. оливкового масла
▪ 1 ч. л. корицы
▪ 1 ч. л. паприки
▪ 1 ч. л. соли
⠀
✅ Ингредиенты для соуса:
▪ 1/2 стакана оливкового масла
▪ 2 чашки листьев базилика
▪ 3 зубчика чеснока
▪ 1/3 стакана тыквенных семечек
▪ 1 ч. л. перца чили
▪ сок 1 лимона
▪ 1 ч. л. соли
▪ горсть зёрен граната для украшения
⠀
✅ Как готовить:
▪ Разогреть духовку до 200 градусов. Положить на противень пергаментную бумагу.
▪ Разрезать тыкву на 2 части, очистить и удалить семена. Аккуратно прорезать параллельные разрезы в каждой из частей (но не до конца – чтобы ломтики оставались соединенными в нижней части тыквы). Аккуратно положить тыкву на противень.
▪ Щедро сбрызнуть тыкву оливковым маслом, приправить корицей, паприкой и солью.
▪ Выпекать под крышкой в течение 25 минут, после - еще 20 минут без крышки, пока тыква не станет золотисто-коричневой снизу и слегка поджаренной сверху. Центр должен быть мягким.
▪ Все ингредиенты для соуса, без добавления масла, измельчить в блендере. Постепенно, не выключая блендер, влить масло в соус и перемешать до получения однородной консистенции.
▪ Подавать запечённую тыкву с соусом и зернами граната.

ПАСТА-САЛАТ СО ШПИНАТОМ🍅🥗🍜
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ
✅ 100 гр любимых макарон
✅ 200 гр помидоров черри
✅ 50 гр шпината
✅ 30 гр красного сладкого лука
✅ Кунжут, соль, перец.

ЗАПРАВКА
Вегинский (постный) майонез 100 гр.
1 ч. л. дижонской горчицы
Соль и перец по вкусу.
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔸Отварите макароны в подсоленной воде до состояния «аль денте».
🔸Нарезаем помидоры, лук колечками.
🔸Соединяем свежий шпинат, лук, помидорки и макарошки, заправляем нашей заправкой.
🔸Хорошо перемешайте, попробуйте на вкус. Добавьте сверху кунжут👌

Французский постный суп (обед)

на 100 г 53.13 ккал Б/Ж/У 2.1/0.21/11.67

Состав: картофель (2 клубня), морковь (1 шт.), лук репчатый (1 головка), капуста (кусок размером с две картошины), зеленый горошек консервированный (1/2 банки), небольшой пучок петрушки и укропа, соль.

В горячую воду положить очищенный и нарезанный картофель, добавить очищенную и измельченную морковь, мелко накрошенную луковицу. После закипания посолить, уменьшить огонь и накрыть крышкой. Минут через 15 добавить кусочки капусты. Дать ей 7 минут прокипеть и добавить в суп горошек вместе с жидкостью из банки, мелко порезанную зелень. Как только вода забурлила, выключить и дать настояться в течение 10 минут.

Постное харчо. 

Итого на 100 грамм 26 ккал 
Б/Ж/У 0.6 / 0.9 / 4.0

Состав: 
1 стакан бурого риса . 
2-3 луковицы . 
2-3 зубчика чеснока. 
600 г спелых помидоров. 
1 ст.л. томат-пасты . 
2-3 ст.л. соуса ткемали. 
1-2 лавровых листа. 
1 средний пучок зелени кинзы. 
2-3 ст.л. хмели сунели . 
Соль и перец по вкусу. 
Приготовления: 
1.Помидоры: Помидоры очистить от кожицы, мелко порубить ножом или протереть через терку. 
2.Лук: Лук нарезать мелкими кубиками. 
3.Рис: Рис хорошо промыть. 
4.Чеснок: Чеснок истолочь в ступке вместе с солью. 
5.Зелень: Кинзу и реган мелко порубить ножом. 
6.Вскипятить воду, и как вода закипит добавить рис. 
7.Сварить рис до готовности и потом добавить помидоры, лук, томат-пасту разведенную водой, зелень, специи, соус ткемали, чеснок, соль и острый перец или аджику. 
8.Дать всему вместе покипеть пару минут и отключить огонь, накрыть крышкой и оставить настояться минут 10. 
Подавать постный суп горячим. 
Приятного аппетита!

Фасолевый суп (постное меню)
🔸на 100грамм - 29.6 ккал🔸Б/Ж/У - 0.94/0.87/4.6🔸

Ингредиенты:
Фасоль — 300–500 г (по вкусу)
Картофель — 2–3 шт. (по вкусу)
Вода — 3 л
Рис — 0,25 стакана
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1-2 шт.
Мука пшеничная — 1 ст. л.
Оливковое масло — 30 г
Соль — по вкусу
Перец — 0,25 ч. л.
Зелень — по вкусу

Приготовление:
1. С вечера помыть и замочить фасоль. Затем отварить до готовности, приблизительно 50–60 минут.
2. Картофель почистить, помыть и нарезать на кубики.
3. Почистить и помыть лук и морковь. Лук нарезать кубиками, морковь соломкой или натереть на крупной терке.
4. Рис промыть.
5. В другой кастрюле вскипятить воду, добавить фасоль. Довести до кипения. В кастрюлю к готовой фасоли добавить картофель, рис, половину моркови и лука. Варить 20 минут.
6. Разогреть сковороду, налить оливковое масло. Обжарить до золотистого цвета вторую часть моркови и лука, помешивая, на среднем огне 4–6 минут.
7. Добавить муку, тушить, помешивая, 1 минуту.
8. Добавить зажарку в суп. Посолить и поперчить по вкусу. Варить фасолевый суп с зажаркой 5–10 минут.
9. Помыть и нарезать мелко зелень. Добавить зелень в суп. Крестьянский фасолевый суп готов.

Когда ты ищешь , когда ты делаешь, когда ты действуешь - ты получаешь


Создала канал, в котором делюсь новым направлением и возможно для тебя это тоже есть та возможность , которую ты ищешь

Переходи https://t.me/+fGJxauWt3HljYjgy

Марафон СТРОЙНОСТИ

9 июня

Длительность 30 дней

Вы соскучились по вкусному и продуктивному СНИЖЕНИЮ ВЕСА ?

Тогда начинаем !

30 дней со мной , где есть расписание меню , сбалансированный рацион , группа поддержки,  стимул и конечно РЕЗУЛЬТАТ

Первые 10 участниц заходят со скидкой 20%

Количество мест ограничено

Кто готов?
Подавай заявку ⤵️

Клиентский день в центре красоты Валентины Исаченко
15 сентября в 18:00

Вас ждет:
1. Презентация по уходу за кожей лица от специалиста косметолога Валентины Исаченко

2. Процедура "пятиступенчатый домашний уход" на премиальном бренде Namu Vita от специалиста косметолога Натальи Князевой

3. Приглашённый специалист Анастасия Комарова стилист парикмахер. Раскроет секреты ухода за волосами

4. Тест драйв процедур по телу.

5. Фуршет

Только для гостей Клиентского дня доступны :
1. Скидка на премиальную косметику для домашнего ухода Namu Vita 30%

2. Скидка на абонементы по телу 20%

3. Скидка на все процедуры у косметолога 15%

Стоимость: 1000р

Запись предварительная по предоплате
Тел 89236241757